Mnoho žen začne pozorovat zvýšené vypadávání vlasů během diety a brzy po jejím skončení. Jak zhubnout bez poškození vlasů? Co jíst na vlasy? A je možné mít jak štíhlou postavu, tak husté vlasy? Odpovíme v tomto článku.
Proč vypadávají vlasy, když lidé drží dietu? Odpověď je velmi jednoduchá. Většina lidí volí dietu, aniž by se poradila s odborníkem na výživu, přečetla si rady na internetu nebo slyšela od přátel. Taková strava se zpravidla ukazuje jako nevyvážená a může vést nejen k vypadávání vlasů, ale také k dalším zdravotním problémům. Vlasy navíc nemusí začít vypadávat hned, ale několik týdnů a dokonce měsíců po zahájení diety, kdy je zásoba živin ve vlasových folikulech zcela vyčerpána.
Co jíst, aby vám rostly vlasy?
Naše vlasy potřebují aminokyseliny, vápník, zinek, železo, vitamíny D a skupinu B. Nedostatek těchto látek může vést ke zhoršení kvality vlasů a jejich vypadávání. Proto by vlasová dieta měla obsahovat následující produkty:
– maso (když držíte dietu, zvolte libové drůbeží nebo hovězí maso);
– losos;
– plody moře;
– rostlinný olej;
– ořechy;
– obiloviny;
– vejce;
— mléčné výrobky, včetně tvarohu;
– čerstvé ovoce a zelená zelenina, mrkev, listová zelenina;
– fazole.
Pro udržení zdravých a hustých vlasů byste při dietě neměli tyto potraviny zcela vylučovat ze svého jídelníčku. Můžete jednoduše snížit množství, které konzumujete.
Nejnebezpečnější dieta
Nejnebezpečnější dietou, škodlivou jak pro vlasy, tak pro tělo jako celek, je monodieta, ve které můžete jíst pouze jeden produkt (například pohanková nebo kefírová dieta). Nebezpečné pro zdraví vlasů jsou také diety, které zcela vylučují buď tuky, sacharidy nebo bílkoviny. Naše vlasy potřebují různé látky, takže žádná monodieta jejich potřeby neuspokojí.
Jakou dietu zvolit pro své vlasy?
Jakákoli strava by měla být pestrá a vyvážená a k hubnutí dochází především zmenšováním porcí, změnou frekvence a času jídel. Pokud se potýkáte s vážnými problémy s váhou nebo se s tím už delší dobu nedokážete vyrovnat sami, pak je nejlepším řešením poradit se s výživovým poradcem, který vám vybere dietu vhodnou právě pro vás. Navíc vám zpravidla výživový poradce upraví obvyklý jídelníček a vy nebudete muset příliš měnit své stravovací návyky. Budete si ale moci udržet zdravé husté vlasy.
Jakákoli dieta je zpravidla doprovázena také příjmem vitamín-minerálních komplexů a doplňků stravy, protože začnete konzumovat méně potravin, které nejsou schopny obsahovat požadované množství živin.
Dalším tajemstvím, které vám jistě umožní udržet si husté a krásné vlasy během diety i po ní, je používání topických vyživujících sér, která se aplikují na pokožku hlavy a přímo dodávají živiny vlasovým folikulům. Bohužel ne vždy se živiny z potravin a doplňků výživy dostanou až ke kořínkům vlasů. Velmi často jsou zcela utraceny v těle pro jiné důležitější účely. Lokální séra ale určitě zaberou jen na vaše kadeře a dodají vlasům potřebnou výživu.
Vyvážená strava, užívání doplňků stravy a používání topických sér je spolehlivý vzorec pro štíhlou postavu a krásné vlasy!
