Mnoho lidí si musí projít rozchodem. A někdy se neobejdete bez zklamání, bolesti a zášti. Při bolestivém rozchodu je třeba mít na paměti několik pravidel.
317 381 3. února 2024
Co nedělat, když dlouhý vztah skončí špatně?
Zadržte své emoce
Po rozchodu může být těžké dostat se k rozumu a zbavit se depresivních myšlenek. Dejte si čas na návrat do starého života. Může být užitečné být smutný a přemítat, ale pouze pokud se to dlouho netáhne. Strávte pár dní sami se sebou a se svými myšlenkami a pak se začněte dostávat z tohoto depresivního stavu a zbavte se negativity. Pokud zablokujete špatné emoce od samého začátku, časem vás doženou a dají o sobě vědět (čtěte také: „Od zášti k závisti: jak přimět negativní emoce, aby pro vás fungovaly“).
Nežádejte o podporu
Pro někoho je rozchod snadný, jiný však na dlouhou dobu nedokáže zapomenout a pustit minulost. Pokud se považujete za druhou kategorii lidí, nebojte se požádat o pomoc. Máte pocit, že si sami nevíte rady? Zavolejte svým přátelům, rodině, snažte se vídat své blízké častěji a nebojte se, že by si o vás někdo mohl myslet něco špatného. Pokud vám pomoc blízkých nestačí, pak popřemýšlejte o vyhledání odborníka. Psycholog vám pomůže přežít bolestivý rozchod bez následků na nervovou soustavu a zdraví. A pamatujte, že požádat o pomoc není ostuda.
Začněte nový vztah
Když skončí dlouhý a silný vztah, může být těžké smířit se s myšlenkou, že teď kolem nikdo není. Pocit osamělosti a ztráty nemusí vybízet k neuváženým činům. Zkuste uvažovat rozumně a nehledat hned náhradu za odešlý vztah. Dejte si čas, abyste se vzpamatovali, přemýšlejte o tom, co teď nejvíc potřebujete, co opravdu chcete. A teprve potom se otevřít další etapě života. Udělejte si čas pro sebe a pak bude období po rozchodu méně bolestivé (čtěte také: „5 známek, že nejste připraveni na vztah“
Pomsta
Zdálo se, že máte dokonalý vztah. Ale teď jsi přesvědčený, že tě nebyl hoden, choval se nekorektně a vůbec, jak jsi mohl trávit tolik času s tak hanebným člověkem? Všechny tyto myšlenky vedou k neodolatelné touze pomstít se, ublížit a připomenout vám vaši hrdost. V tuto chvíli musíte zabránit tomu, abyste udělali hrubou chybu. Tím, že zvolíte pomstu, si věci především zhoršíte. Za prvé, tímto způsobem zesílíte své emoce a ještě více se ponoříte do negativního stavu. Za druhé, toho, co uděláte z pomsty, můžete velmi litovat. Čas uplyne a vy se oprostíte od situace, ale to, co jste udělali, se už nikdy nevrátí.
izolovat se
Dát si čas plakat a být smutný je docela normální, ale ponořit se do tohoto stavu na týdny a měsíce není dobrý nápad. Strávte nějaký čas sami se sebou a pak se začněte častěji setkávat s přáteli a rodinou. Takto postupně zažijete negativní emoce a necháte je v minulosti. Tím, že se uzavíráte, si nedáváte možnost posunout se dál a žít plnohodnotný, bohatý život. Jakkoli to může být obtížné, vypadněte z domu a komunikujte s lidmi. Naplňte svůj život pozitivními emocemi a negativita z rozchodu odejde sama (čtěte také: „Pět nekonvenčních způsobů, jak se naplnit energií, které vždy fungují“).
Zbavte se memorabilií a fotografií
První touhou po bolestivém rozchodu je navždy se zbavit všeho, co vám tohoto člověka připomíná. Ale nespěchejte, abyste okamžitě zahodili jeho dary a smazali fotky z telefonu. První intenzivní emoce po čase přejdou a pak si budete chtít vzpomenout na chvíle strávené se svým kdysi milovaným. Když zahodíte ze svého života všechny memorabilie, vašeho ex z minulosti nevymažete. A po prožití rozchodu a opuštění veškerého negativu budete mít pocit, že tyto předměty přestaly být součástí bolesti, ale staly se vzpomínkami na dlouhé období vašeho života, ve kterém byly i pozitivní momenty.
Při rozchodu dlouhodobého vztahu je třeba pamatovat především na to, že to není konec světa. Určitě najdete jinou osobu, která přinese spoustu pozitivních emocí. Chyby se v životě stávají a je důležité je vnímat jako zkušenost, a ne jako ztracený čas. Zkuste si vzpomenout na pozitivní momenty, i když to nedopadlo dobře, než se zaměřovat na negativitu a bolest.
