Užitečné rady pro těhotné ženy – Jaký životní styl by měla mít matka, aby porodila zdravé dítě? — Nejprve si definujme, že těhotenství není nemoc. Proto byste neměli ležet celý den v posteli, pokud to nevyžadují indikace. Udržujte stejný režim fyzické aktivity jako před těhotenstvím, s výjimkou zvedání těžkých břemen, silového tréninku, práce na noční směny a těžké fyzické práce a práce ve výrobě, kde se používají toxické chemikálie nebo nebezpečné výpary. Z fyzických cvičení se doporučuje pilates, jóga pro těhotné ženy, gymnastika pro těhotné, návštěva bazénu zejména v pozdějších fázích ke zmírnění stresu z páteře a také procházky v délce až 1-1,5 hodiny denně. Pitný režim dodržujte v závislosti na fázi těhotenství a ročním období, abyste se vyhnuli otokům v pozdějších fázích. Držte se také diety, s výjimkou produktů chemického původu, které jsou škodlivé pro zdraví; podrobně jsem hovořil o stravě těhotné ženy na webináři, který jsem vedl. ale maso, zejména hovězí nebo hovězí jazyk, by mělo být součástí jídelníčku těhotné ženy každý den, je důležité si to pamatovat. Těhotenství se musí plánovat. Pro stavbu samotného „malého človíčka“ v raných stádiích jsou potřeba velké zásoby kyseliny listové a mastných kyselin, což je velmi důležité v procesu formování neurální trubice, ze které se potom vyvíjí mozek a nervový systém jako celek. rozvíjet. Průměrný člověk spotřebuje v průměru 400 mcg kyseliny listové, u těhotných žen se tato dávka zvyšuje na 4 mg. Před otěhotněním je proto potřeba začít konzumovat kyselinu listovou 3-6 měsíců předem, aby se mohla hromadit v těle ženy, a také jodové přípravky, které jsou důležité pro naši oblast Samara, která je zónou nedostatku jódu. V opačném případě, pokud těhotenství nebylo plánované: zásoby kyseliny listové a mastných kyselin mohou být nedostatečné, a proto pro něj mohou být vynikající známky ve škole obtížné nebo vůbec. Před otěhotněním byste také měla podstoupit všechna nezbytná vyšetření předepsaná lékařem v závislosti na vaší situaci. V období 5-6 týdnů již můžete malého človíčka vidět a zjistit, zda je s ním vše v pořádku, proto je potřeba ultrazvuk v krátkých termínech. Akční plán pro těhotné dívky: 1. Když se dozvíte o těhotenství, je potřeba se co nejdříve zaregistrovat v prenatální poradně, aby bylo možné těhotenství sledovat. To bude kolem sedmého nebo osmého týdne po početí. 2. Pokud si nejste něčím jistá nebo se bojíte, doporučuji zajít na ultrazvuk, zda je s miminkem vše v pořádku, zda oplodněné vajíčko sestoupilo do dělohy, zda miminku bije srdíčko (nejčastěji se objevuje na ultrazvuk nejdříve za 5 týdnů) 3 Před 20. týdnem je nutné navštěvovat lékaře 20x měsíčně, od 28. do 2. týdne – 28x měsíčně, po 4. týdnu – 2x týdně. V lékařském centru Samara School of Ultrasound poskytují konzultace zkušení a pozorní porodníci-gynekologové. 3. V těhotenství musí být zajištěn dostatečný pitný režim. V prvním trimestru jsou za normu považovány 1,5-5 litry vody denně, ve třetím trimestru v závislosti na otocích norma klesá na 6 litru a spotřeba soli je také omezena. 5. Kořeněná, slaná, smažená jídla – to vše je lepší ze stravy vyloučit. První trimestr je obvykle provázen nevolností a zvracením a silně kořeněná smažená jídla mohou tyto příznaky zesílit. Jak se období těhotenství prodlužuje, děloha roste, tlačí všechny orgány nahoru a progesteron uvolňuje stěny vnitřních orgánů, což může způsobit pálení žáhy ve druhém nebo třetím trimestru, a pokud budete jíst kořeněná, slaná jídla, bude to velmi obtížné bojovat s tímto jevem. 6. Jídla by měla být dílčí, 7-8krát denně. 8. Co se týče fyzické aktivity, klidně můžete chodit na pilates pro těhotné, jógu, dokonce i do bazénu, lepší je zvolit bazén s bezchlorovou metodou čištění. Návštěva bazénu bude mít příznivý vliv na stav páteře, protože během těhotenství vydrží dvojnásobnou zátěž. Doporučuje se chodit až jeden a půl hodiny denně bez emocionálních výbuchů a adrenalinu. 9. Je důležité dodržovat režim práce a odpočinku – spát alespoň 10 hodin denně a dělat to v noci(!). Zatímco spíme, v noci se produkují určité hormony. I když spíte se zapnutým světlem, proces nenastane. 34. Nejoblíbenější věcí těhotných žen je renovace, do které je lepší se v tomto období aktivně nezapojovat. Vůně barev, nového linolea, lepidel a dalších stavebních materiálů obsahují nebezpečné výpary, které se nedoporučuje vdechovat. Proto se během těhotenství neúčastněte procesu opravy. 11. V těhotenství se můžete koupat jak v řece, tak v moři. Hlavní je nosit plavky s uzavřeným bříškem, abychom plod nevystavovali přímému slunci. Létání po 30 týdnech těhotenství se nedoporučuje. 12. Od XNUMX. týdne nastupujete na mateřskou dovolenou. Pokud máte nebezpečné pracovní podmínky, odcházíte na mateřskou dříve. XNUMX. Nedoporučuje se spát na zádech. Blíže k zadní části máme dolní dutou žílu, která odtéká z pánevních orgánů do srdce. Pokud ležíte na zádech, děloha bude tlačit na žílu a krev nebude správně cirkulovat.
Důležitý soubor studií matky a nenarozeného dítěte v prvním trimestru.
Podzim není jen obdobím ARVI, nyní se mohou projevit nebezpečné nemoci. Nechte se vyšetřit na uv.
Rozhovor s lékařkou nejvyšší kategorie Irinou Ivanovnou Uljanovou.
Porodit zdravé dítě – jsme si jisti, že to je úkol, který si během těhotenství stanoví každá žena.
