Sportovně rekreační areál sanatoria Rassvet nabízí různé druhy pohybových aktivit: kondiční a silový trénink, plavání a vodní aerobik, fyzikální terapii a jógu. Všechny oblasti mají pozitivní vliv na zdraví, ale jedna z nich přitahuje zvláštní pozornost. Řeč je o józe, kterou může dělat úplně každý: malí i staří, ženy, muži i děti s jakoukoli úrovní fyzické zdatnosti a všichni získají neocenitelné výhody. Jaké je tajemství? Vyplatí se cvičit jógu a proč?

Proč je jóga dobrá pro zdraví

Jóga není jen fitness, ale soubor fyzických cvičení, dechových technik a cvičení koncentrace. To je celá filozofie, starověké učení a pro mnohé – způsob života. Jóga rozvíjí člověka komplexně – prostřednictvím těla, mysli a emocí a také pomáhá dosáhnout harmonie fyzického i psychického stavu. Systematická cvičení blahodárně působí na všechny orgány a systémy a umožňují dosáhnout duševní rovnováhy.

Jeden z hlavních důvodů, proč je jóga užitečná, spočívá ve vlastnostech lidského těla. – asymetrie dýchání. Vědci dokázali, že každých 2,5 hodiny se dýchání přepne z jedné nosní dírky do druhé. V hatha józe, která se stala nejoblíbenějším odvětvím jógy, je této vlastnosti věnována pozornost. K tomu se používají dýchací praktiky s asymetrickým dýcháním: levá nosní dírka k tónování a oživení a poté pravá k relaxaci.

Řekneme vám podrobněji, proč je jóga prospěšná:

  • Zlepšuje stav páteře a držení těla. Ásany se zabývají sevřením nervových zakončení, odstraňují bolesti zad a krku.
  • Snižuje úzkost, zbavuje strachu, pomáhá relaxovat a zlepšuje celkovou pohodu. Tato skutečnost byla vědecky potvrzena a prokázána.
  • Zlepšuje postavu, snižuje váhu. Ásany působí komplexně: urychlují metabolismus, příznivě působí na trávení, posilují svalový korzet.
  • Normalizuje činnost srdce a cév. Cvičení a dýchání stimulují průtok krve, zásobují orgány kyslíkem a stabilizují puls.
  • Zvyšuje tažnost a pružnost. To je prospěšné pro svaly, vazy a šlachy, které se stávají pružnějšími a uvolňují napětí.
  • Posiluje imunitní systém. Ásany podporují stahování a protahování svalů, což stimuluje tok lymfy, pomocí které se tělo zbavuje buněčných odpadních látek a toxinů.

Role jógy pro zdraví mužů a žen

Pokud mluvíme o přínosu jógy pro zdraví žen a mužů, musíme se dotknout tématu hormonálních hladin. Fyzická cvičení v kombinaci s dechovými cvičeními pomáhají zlepšit fungování štítné žlázy a slinivky břišní. V důsledku toho mizí drobné poruchy v sexuální sféře, způsobené především špatným emočním stavem. Díky relaxaci a lepší pohodě se sexuální zdraví vrátí do normálu.

ČTĚTE VÍCE
Proč potřebujete zvlhčovat obočí?

Pro ženy je jóga prospěšná v následujících ohledech:

  • normalizuje menstruační cyklus;
  • snižuje příznaky PMS;
  • zpomaluje stárnutí;
  • snižuje menstruační bolesti;
  • zmírňuje migrénu;
  • zmírňuje únavu nohou po chůzi v podpatcích;
  • pomáhá snižovat a udržovat váhu;
  • posiluje nervový systém.

Stejně důležité je mluvit o přínosech jógy pro mužské tělo. Některé pózy mají pozitivní vliv na prostatu. Potence se zlepšuje zvýšením krevního oběhu v pánevních orgánech. Kromě toho se normalizuje produkce testosteronu u mužů. Kromě toho jóga pomáhá rozvíjet vlastnosti, jako je sebekázeň, vytrvalost, odolnost vůči stresu a odhodlání.

Jak jóga působí na dětská těla

Existuje mnoho důvodů, proč by děti měly cvičit jógu. Výhodou je, že můžete začít v jakémkoli věku i bez fyzické přípravy. Většinou se o jógu zajímají především děti, které ji dělají s radostí (je velmi důležité, aby v ní nebyl žádný soutěživý aspekt, který u dítěte často vyvolává úzkost). Kromě zlepšení vašeho emocionálního pozadí přináší jóga následující výhody:

  • formuje správné držení těla a snižuje vznikající poruchy;
  • rozvíjí koordinaci a flexibilitu;
  • naučí vás ovládat své tělo a cítit svaly;
  • rozvíjí koncentraci a pozornost;
  • Učí kontrole a sebeovládání, snižuje agresivitu.

Důležité: kdy cvičit jógu a kdy se nedoporučuje

Existuje názor, že pro jógu neexistují žádné indikace a kontraindikace. Výrok je pravdivý jen částečně. Jógu může dělat téměř každý, ale některé nemoci mají stále omezení. To platí pro exacerbaci chronických onemocnění, včetně:

  • bronchiální astma;
  • alergická rýma;
  • hypertenze;
  • křečové žíly dolních končetin.

Mezi absolutní kontraindikace patří:

  • zhoubné novotvary;
  • hraniční duševní stavy;
  • organické srdeční léze;
  • neuroinfekce;
  • onemocnění krve;
  • duševní poruchy;
  • žlučové kameny.

Indikace pro jógu jsou uvedeny ve velkém seznamu:

  • osteochondróza, skolióza, lordóza, kyfóza a další problémy s páteří;
  • artróza a artritida;
  • asténie;
  • syndrom chronické únavy;
  • vegetativní dystonie.

Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je skutečnost, že jóga, i ve své nejjednodušší formě, se bez vedení kompetentního instruktora může stát docela nebezpečnou. Některé ásany je obtížné provádět bez pomoci, jiné pozice vyžadují zvláštní flexibilitu a jiné se nedoporučují starším lidem. Dechová cvičení jsou ještě složitější než ásany a správnost jejich provedení dokáže zhodnotit pouze zkušený trenér. V sanatoriu Rassvet vede trénink jógy pro děti i dospělé certifikovaná instruktorka s osvědčením o výcviku ve škole Vladimíra a Olgy Ostaninových. Návštěva lekcí v našem sanatoriu bude pro vás proto bezpečná a 100% účinná – budete moci uzdravit své tělo a získat vynikající náboj pozitivních emocí.