Křeče jsou nekontrolovatelné stahy svalů nohou, které se objevují nečekaně. Zpravidla se objevují večer před spaním nebo ráno po probuzení. Podle délky projevů se rozlišují krátké, trvající několik sekund, a dlouhé, jejichž délka může být až 15 minut.Pokud jsou single, nezpůsobují vážné problémy. Vedou však k nepohodlí, narušení klidu a funkce svalů. Při opakovaném opakování a výskytu bolesti slouží jako samostatný příznak indikující řadu onemocnění.
Z tohoto článku se dozvíte důvody, proč vás po ránu křečí lýtka, jaká první pomoc je při křečích nezbytná, léčba a prevence.
Příčiny záchvatů
Ranní křeče, které nevyžadují lékařskou intervenci, zahrnují mimovolní kontrakce, ke kterým dochází, když:
- udržování těla a nohou v nepohodlné poloze po dlouhou dobu;
- nošení špatně padnoucích, nepohodlných bot;
- nedostatek vody v těle a naopak přebytečná tekutina;
- nedostatek vitamínů a mikroelementů v těle;
- nedostatek fyzické aktivity a naopak její nadbytek;
- být ve všech druzích stresových situací;
- nadměrná konzumace alkoholu, kouření.
Pokud se bolest opakuje a projevuje se, je nutné poradit se s lékařem, protože svalové křeče mohou naznačovat řadu onemocnění, jako jsou:
- křečové žíly, jiné projevy žilních patologií, jako je ateroskleróza, žilní insuficience;
- porušení srdce;
- onemocnění nebo nedostatek štítné žlázy;
- onemocnění ledvin;
- infekční nemoci;
- nadměrná tělesná hmotnost.
V tomto případě je po řadě konzultací a vyšetření těla předepsána léčba odpovídající diagnóze.
První pomoc při křečích nohou
Pokud vaše lýtka ráno křečí a potřebujete pomoc, můžete se uchýlit k následujícím akcím:
- Musíte vytáhnout palec nahoru k hlavě. V tomto případě jsou svaly nataženy, což neumožňuje kontrakci;
- Pokud se křeče neuklidní, je potřeba se nechat namasírovat. Je důležité provádět opatrně, bez použití příliš velkého tlaku;
- Uveďte polohu těla do polohy, ve které je unášená končetina nad hlavou. To je nezbytné pro snížení průtoku krve a svalové aktivity;
- Vstaňte z postele a projděte se;
- Vezměte si teplý obklad. Vlhčený ručník funguje skvěle;
- Dejte si teplou koupel, abyste uvolnili svaly.
Léčba
V závislosti na diagnóze a další léčbě předepisuje ošetřující lékař léky. Některé kompenzují nedostatek vitamínů a mikroelementů – ovlivňují příčinu onemocnění, jiné uvolňují křeče a zlepšují pohodu – provádí se symptomatická terapie. Používají se společně, vzájemně se doplňují.
Nejoblíbenější léky pro léčbu křečí lýtkových svalů jsou:
- Tablety obsahující mikroelementy – Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B6.
- Vitamíny – oblíbené jsou Complivit, Alphabet, Calcium D3
- Masti – Venuron, Venarum, Heparin mast, Diclofenac. Působí na žíly, zlepšují krevní oběh v nohou a ulevují od bolesti.
Kromě léků se používají fyzioterapeutické metody, jako je elektroforéza, magnetoterapie, laseroterapie, iontová terapie a další.
Prevence
Aby se předešlo nočním a ranním křečím v nohách, je důležité pamatovat na dodržování preventivních opatření, aby se zabránilo výskytu křečí. Obsahují:
- Udržování denní rutiny. Tělo potřebuje správný odpočinek a spánek v přesně stanovených hodinách;
- Zdravá strava, jídlo by mělo obsahovat vápník – mléko, tvaroh, sýr, mandle; hořčík – pohanková kaše, vlašské ořechy, luštěniny; draslík – sušené meruňky, rozinky, řepa, slunečnicová semínka
- Podle pokynů lékaře dodržujte dietu, zdržujte se kořeněných, mastných, nadměrně sladkých a slaných jídel a jídel;
- Pravidelná masáž lýtek zlepší krevní oběh v nohou a uvolní svaly;
- Nošení pohodlné obuvi vám umožní dosáhnout rovnoměrného zatížení chodidla, což pomůže uvolnit a zabránit napětí ve svalech.
Obrázek od Freepik
Křeče jsou krátkodobé svalové kontrakce, které způsobují bolest. Jinak se tento jev nazývá myospasmus nebo křečový syndrom (z anglického slova cramp – „zkrácení“). Podle statistik se s tímto jevem alespoň jednou setkalo 20 až 90 % dospělých. Nejčastěji je pozorován u pacientů starších 50 let. Křeče nohou se vyskytují se stejnou frekvencí u mužů i žen. U dětí je myospasmus extrémně vzácný.
Křeč přejde rychle, během několika minut. Někdy však po křečích v prstech nebo lýtkových svalech bolestivost nebo zvýšená citlivost v těchto oblastech těla přetrvává 1-2 dny.
Proč mám křeče v nohách?
Konvulzivní kontrakce postihuje jednotlivé svaly nebo jejich skupinu, může být izolovaná nebo se objevuje na více částech těla současně. Pokud se prsty nebo chodidla úplně spasmují, spontánně se ohýbají, i nepatrný pohyb je doprovázen silnou bolestí.
Příčiny záchvatů se dělí na fyziologické a patologické. Jako fyziologická reakce se u špatně trénovaných lidí po fyzické námaze na svaly nohou objevuje křečová aktivita. Jak si zvyknete na fyzickou aktivitu, křeče zmizí.
Nejčastěji se s křečovitým syndromem potýkají kancelářští pracovníci a lidé, kteří se obecně málo pohybují. Křeče se objevují, pokud člověk prudce zvyšuje úroveň stresu, například po dlouhé chůzi, běhu, plavání. Jejich intenzitu zhoršuje prudká změna teploty, například pokud trávíte dlouhou dobu v teplé místnosti nebo na slunci a přecházíte na studenou vodu. Stav se navíc zhoršuje konzumací potravin nebo nápojů s vysokým obsahem soli.
Pokud jde o patologické faktory, křeče nohou u žen a mužů způsobují problémy, jako jsou:
- vaskulární onemocnění (křečové žíly, ateroskleróza, endarteritida, tromboangiitida);
- ploché nohy, ve kterých je zatížení svalů rozloženo nerovnoměrně;
- onemocnění doprovázená nerovnováhou vody a elektrolytů: dysfunkce jater a ledvin, malabsorpční syndrom;
- poruchy práce srdce;
- endokrinní patologie: nedostatečná nebo nadměrná produkce hormonu štítné žlázy, diabetes mellitus, změny ve fungování příštítných tělísek.
Křeče v nohách u starších lidí jsou nejčastěji způsobeny aterosklerózou a neurologickými onemocněními, pro které je charakteristická spontánní svalová aktivita. Do této skupiny patří neuropatie různé etiologie, osteochondróza a Parkinsonova choroba. Při ateroskleróze je prokrvení tkání narušeno v důsledku špatné vaskulární permeability. Pacienti se obávají pravidelných křečí, bolesti, znecitlivění nohou a zhoršené pohyblivosti v důsledku intermitentní klaudikace.
Dalším důvodem je nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku, vitamínů B a D. Jsou zodpovědné za normální fungování nervového systému, takže při jejich nedostatku jsou pozorovány neurologické poruchy. Kromě svalových křečí se pacienti s hypovitaminózou obávají parestezie (pocit pálení, plazení), svalová necitlivost, změny bolesti a teplotní citlivosti nohou.
Myospazmy vznikají při nesprávné volbě dávkování statinů, diuretik, antibiotik, nootropik a psychofarmak. Při přecitlivělosti na složky léků se u pacienta objevují generalizované křeče, které postihují nejen nohy, ale i jiné části těla.
Křečový syndrom způsobují i toxické látky přírodního i syntetického původu. Jsou známy případy, kdy se objevily křeče v důsledku otravy dichlorvosem, formaldehydem, pesticidy, fenolem, jedy belladonny, muchovníku a námele.
Někdy ženy během těhotenství pociťují křeče v lýtkách. Myospasmus vás začíná trápit ve 2.–3. trimestru, kdy se děloha zvětšuje a vyvíjí tlak na dolní dutou žílu. Při eklampsii, nejtěžší formě toxikózy těhotenství, křeče postihují dolní končetiny a celé tělo. Další častou příčinou křečí nohou u těhotných žen je nedostatek hořčíku.
Někdy specialisté nemohou určit, proč jsou nohy pacienta křeče. Hovoříme o idiopatickém křečovém syndromu, kdy člověk pravidelně bez zjevné příčiny pociťuje křeče lýtkových svalů. Existuje verze, že tento jev je způsoben genetikou, zejména pokud několik členů rodiny trpí myospasmy.
Noční křeče
Crumpy syndrom se nejčastěji projevuje v noci, kdy je člověk v leže nebo vleže. Pokud se konvulzivní kontrakce vyskytují pouze periodicky a samy odezní během několika sekund, není situace důvodem k obavám. Pravidelné křeče, které jsou doprovázeny bolestí, vyžadují povinnou pozornost odborníka.
Co dělat při křečích nohou
Pro zmírnění bolesti se doporučuje:
- masírujte svaly postižené křečí;
- chůze naboso po studené podlaze;
- přitáhněte palec nohy k sobě rukama, pak se uvolněte a znovu zatáhněte;
- dejte nohy do teplé vody.
Co dělat, když vaše nohy křečí v nevhodnou dobu? Nejrychlejší je lehké píchnutí do svalu jehlou nebo špendlíkem, pokud jste si jisti, že nástroj není špinavý nebo zrezivělý.
Léčba křečí nohou
Pokud se objeví křečový syndrom, měli byste se poradit s neurologem. K identifikaci příčiny patologie může být nutná další konzultace s ortopedem, endokrinologem nebo cévním chirurgem. Pacient je odeslán na laboratorní testy, elektroneurografii, elektromyografii, duplexní skenování cév dolních končetin, ultrazvuk vnitřních orgánů.
Co vzít na křeče nohou závisí na přesné příčině patologie. Ošetřující lékař předepisuje hormonální léky, vitamíny, sedativa a antikonvulziva a myorelaxancia. U plochých nohou, pokročilých forem křečových žil a obliterujících cévních onemocnění je indikována chirurgická léčba.
Asparkam
- pro srdeční arytmie a srdeční selhání
- s nedostatkem draslíku a hořčíku v těle
- Pomáhá obnovit rovnováhu elektrolytů
EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PŘED POUŽITÍM SI PEČLIVĚ PŘEČTĚTE NÁVOD NEBO SE PORAĎTE SE SVÝM LÉKAŘEM
Prevence
Hlavní doporučení se týkají výživy a fyzické aktivity. Je nutné vyvarovat se nedostatku vitamínů B a D, vápníku, hořčíku, draslíku, tyto složky lze získat z potravy a vitamínových přípravků.
Nečinnost negativně ovlivňuje krevní oběh, proto byste při sedavé práci měli pravidelně dělat krátké přestávky, najít si příležitosti k většímu pohybu a chodit.
