Téměř každý člověk chce být fit, štíhlý a atraktivní. Pro mnohé je hubnutí cílem, ke kterému jdou poctivě:
- oslabující diety;
- návštěva tělocvičen;
- brát léky;
- cvičení doma;
- třídy v bazénu a mnoho dalšího.
A když se na váze objeví tak dlouho očekávaná a opečovávaná čísla, radost nezná mezí.
Kůže po hubnutí
Pokud hubnoucí člověk potřebuje zhubnout pouze 2-3 kilogramy, pak s největší pravděpodobností pokožka na těle nedojde k výrazným změnám. Z těla odchází pouze podkožní tuk a přebytečná tekutina. Jinými slovy, po takovém hubnutí nebude žádná povislá kůže.
Jiná věc je, pokud člověk rapidně sníží svou tělesnou hmotnost o 10, 15, 20 nebo více kilogramů. V tomto případě je třeba předem myslet na to, jak po zhubnutí dát do pořádku povislou kůži. To platí zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout velmi rychle a hodně. Ukazatele na podlahových váze samozřejmě potěší, ale vzhled vás vůbec neuspokojí.
Kůže má totiž během hubnutí tendenci držet krok se spalováním tuků pod ní a přirozeně se napíná. Ale to se stane, když zhubnete:
- je správně;
- spojené s fyzickou aktivitou;
- není rychlý v čase.
Jen tak lehce stáhnete lehce povislou kůži například na břiše.
Pokud přesto odraz v zrcadle ukazuje povislou kůži na břiše, uvolněné hýždě, ochablé paže a nohy, je třeba co nejdříve přijmout opatření ke zpevnění všech oblastí těla.
Existuje mnoho způsobů a metod, jak zpevnit kůži na břiše po zhubnutí. V první řadě se jedná o fyzické cvičení. O něco větší zátěž by měla směřovat konkrétně na problémové partie. Téměř všechna fitness centra a tělocvičny mají vyvinutou sadu lekcí speciálně pro ty, kteří mají problémy s povislým břichem nebo ochablé končetiny.
Sportovat můžete i doma. Můžete najít mnoho videí, kde fitness trenéři ukazují cviky, které můžete dělat doma.
masáž
Masáž dělá dobrou práci při napínání pokožky po zhubnutí. Je však velmi důležité najít dobrého maséra, který zná metody a techniky masáže zaměřené právě na dodání pružnosti pokožky a zdravého vzhledu. Je třeba si uvědomit, že znatelný efekt se nedostaví po prvním sezení. Pro znatelné výsledky bude zapotřebí alespoň několik postupů.
Správná výživa
Snad nejlepší způsob, jak zpevnit pokožku po zhubnutí doma, je dodržovat správný jídelníček a dietu. Mnoho rychlých „rychlých“ diet je zaměřeno na prudké snížení spotřebovaných kalorií za den, ale ne na vytvoření správných stravovacích návyků. Z tohoto důvodu se zobrazí následující:
- volná kůže;
- bolesti hlavy;
- závratě;
- ztráta síly a další důsledky.
Můžete se jim vyhnout tím, že budete jíst zdravé a výživné potraviny.
Další způsoby
Moderní inovativní technologie vám umožní 100% zbavit se problému s ochablou pokožkou. Mluvíme o chirurgickém zákroku.
Nebojte se – pokrok se nezastaví. Použití kvalitních léků, nové metody rehabilitace po operacích a pooperační péče činí proceduru, jak se zbavit přebytečné kůže na těle, rychlou a bezpečnou.
V poslední době přichází na plastickou chirurgii mnoho lidí, kteří přemýšlejí o tom, jak zpevnit kůži po zhubnutí. Na naší klinice pracují ti nejlepší specialisté, kteří tento zákrok provedou bez újmy na zdraví. Naši plastičtí chirurgové zaručují téměř neviditelné pooperační jizvy, které nebudou způsobovat nepohodlí v každodenním životě.
Tato stránka slouží pouze pro informační účely a není veřejnou nabídkou podle ustanovení článku 437 (2) občanského zákoníku Ruské federace
V honbě za vytouženou váhou, krásnou postavou a touhou zpevnit postavu je důležité mít nejen motivaci na sobě pracovat, držet dietu, ale také nedělat chyby, abyste tělu neublížili a tělo. Jednou z častých chyb hubnoucích je, že váha se hromadí po mnoho měsíců a dokonce let a mnoho lidí se ji snaží co nejrychleji zhubnout. Dívky i muži mohou zhubnout 10-12 kg za měsíc – a to není limit. Je přirozené, že při tak rychlém hubnutí kůže ochabuje. Nemá čas se přizpůsobit a přijmout „nové tělo“. Co dělat? „MyFitness“ poskytuje doporučení, jak předejít negativním aspektům a zpevnit pokožku.
Ne každý, kdo hubne, si uvědomuje, že rychlé hubnutí je pro tělo těžkou zkouškou. Během polovičního hladovění expresních diet a vyčerpávajících cvičení v posilovně „pro výsledky“ tělo produkuje zvýšené množství „stresového hormonu“ – kortizolu. Kortizol pomáhá snižovat produkci strukturálních prvků pokožky – elastinu a kolagenu. Závisí na nich ale zdraví, pružnost a hustota pokožky. Jediný způsob, jak krásně zhubnout, je dělat to postupně a nejlépe pod dohledem specialistů – poraďte se jak se svým trenérem v posilovně, tak se svým lékařem.
Michail Todirash, trenér klubu MyFitness:
Podle fyziologie se lidské tělo není schopno zbavit přebytečné tukové hmoty o více než 130-150 gramů denně. To je maximálně 1,5 kg za týden a ne více než 4,2 kg za měsíc. Ve skutečnosti je dobrým výsledkem ztráta 3-3,5 kg za měsíc. Pokud jste ztratili více kilogramů, musíte pochopit: ke ztrátě hmotnosti došlo v důsledku poklesu svalové hmoty. Osvědčený způsob, jak se vyhnout všem problémům, je snižovat váhu postupně, maximálně o 2-5 % měsíčně vaší stávající tělesné hmotnosti. Pokud si chcete zachovat krásu a zdraví své pokožky, nedovolte prudké zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti. Vždy plánujte úpravu postavy a při hubnutí pečujte o svou pleť nejen zvenčí, ale i zevnitř.
Lidé, kteří výrazně zhubli, zejména po nadváze, se mohou často setkat s problémem povislé kůže. Povislé břicho působí maximálně nepohodlí – v běžném životě nevypadá esteticky a v posilovně překáží při běžném tréninku. Jak se zbavit povadlé kůže? Prostřednictvím práce na sobě. Pokud situace není pokročilá, můžete se s problémem snadno vyrovnat sami, bez „chirurgického zásahu“. Hlavní věcí je integrovaný přístup, který mezi hlavní body zahrnuje: vyváženou stravu, udržování vodní rovnováhy, kosmetickou péči o pleť a kosmetické procedury.
Pro udržení zdraví a krásy pokožky se vyhněte horkým sprchám – pára a horká voda zbavují pokožku životně důležitých přírodních olejů a vysušují ji. Při hubnutí by nejlepší volbou byla kontrastní sprcha nebo teplá koupel. Po hygienických postupech nezapomeňte navlhčit kryt krémem. Medové kúry, nebo spíše teplé zábaly pomohou stáhnout povadlou pokožku. Čerstvý med se zahřeje ve vodní lázni na přijatelnou teplou (ne horkou!) teplotu a aplikuje se na postižená místa pokožky. Ošetřená místa jsou svrchu pokryta přilnavou fólií, je opatřena tepelnými podmínkami (můžete si lehnout do postele a přikrýt se dekou). Doba balení je obvykle 20-40 minut. Po proceduře byste si měli dát teplou sprchu. Zábaly je potřeba cvičit 2-3x týdně, kurz je 10-15 procedur. A samozřejmě nezapomeňte na silový trénink v posilovně, masáže a používání peelingů.
Michail Todirash, trenér klubu MyFitness:
Citronová šťáva a ricinový olej jsou velmi účinné v prevenci strií a ochablé kůže během hubnutí a po něm. Smíchejte je ve stejném poměru, přidejte pár kapek levandulového esenciálního oleje a výslednou směs aplikujte na pokožku každý den před spaním. Přírodní šťáva z aloe vera, stejně jako přípravky obsahující tuto účinnou látku, pleť dokonale podpoří a zamezí vzniku estetických nedokonalostí. Snažte se při hubnutí nepoužívat přípravky se sulfáty, protože přispívají k dehydrataci pokožky. Při výběru krému na zpevnění pokožky nemusíte kupovat drahé, úzce zaměřené produkty, můžete se omezit na dobrý hydratační krém. Efekt použití bude stejný. Základem každého krému proti striím a obnově pokožky po hubnutí je dobrý hydratační základ. Hledejte vitamíny A, E a C, přírodní oleje, rostlinné extrakty, kolagen a kyselinu hyaluronovou.
A co jídlo? Jezte více zeleniny a ovoce. Zařaďte je do svého jídelníčku častěji spolu s optimálním pitným režimem (2 litry vody denně) – tím se zvýší hladina vlhkosti v pokožce, zlepší se zdraví pokožky a dodá jí na kráse. Vyhněte se rychlému občerstvení – pravidelně konzumovaná tučná jídla mohou zvýšit množství volných radikálů, které poškozují kožní buňky. Je důležité zařadit do svého každodenního jídelníčku více bílkovin. Zejména pokud jde o napínání pokožky, dostatek bílkovin ve stravě pomáhá budovat svalovou hmotu a hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky.
