V Altajské republice se usadilo skutečně letní, horké počasí. Když je horko, máte obzvlášť žízeň. V této době pijeme mnohem více džusů, sycených nápojů a vody. A to je správné: při vysokých teplotách tělo ztrácí vlhkost, kterou je třeba doplnit. Často pijeme tekutinu, aniž bychom věnovali pozornost jejímu složení a obsahu kalorií. Ale marně, protože ne všechny nápoje jsou zdravé. Téměř každý nápoj může mít pozitivní vliv na fungování těla a vést k poruchám.

Rozhodně škodlivými nápoji v létě, zejména v nejteplejším období dne, jsou pivo, koncentrované džusy, cola a další sladké sycené nápoje.

Následující nápoje jsou považovány za zdravé a dobré na uhašení žízně.

Černý čaj. Zvyšuje výkonnost, odolnost organismu proti různým infekcím, posiluje cévy a působí antioxidačně, chrání před stresem, zlepšuje náladu, neutralizuje vliv volných radikálů v těle, zvyšuje krevní tlak. Velké dávky černého čaje přitom mohou narušit trávení, bušení srdce, způsobit nespavost a křečové žíly.

Zelený čaj. Je považován za jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Dnes je známo, že tento nápoj chrání před kardiovaskulárními chorobami (posiluje cévy, normalizuje průtok krve, snižuje hladinu cholesterolu v krvi); zabraňuje rozvoji rakoviny; má protizánětlivé, analgetické účinky; posiluje zuby (pokud pijete bez cukru); podporuje odstraňování škodlivých látek z těla; normalizuje trávení; zabraňuje výskytu kamenů v močovém měchýři a ledvinách; prodlužuje životnost; podporuje hubnutí. Zároveň má zelený čaj při konzumaci ve velkém množství negativní vliv na činnost jater a ledvin. Pro lidi s hypertenzí je lepší tento nápoj nepít, protože způsobuje mírné zvýšení krevního tlaku.

Káva Snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění (zejména u žen), Alzheimerovy choroby, diabetes mellitus, cirhózy jater, chrání před blefarospasmem (mimovolným stažením kruhového svalu oka), zlepšuje paměť, povzbuzuje, napomáhá probouzení, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje náladu. Při nadměrné konzumaci však zvyšuje krevní tlak (škodí hypertonikům), hladinu cholesterolu v krvi a u těhotných žen riziko samovolného potratu.

Kakao Prodlužuje život, povzbuzuje duševní činnost, má povzbuzující účinek a zároveň snižuje krevní tlak, proto je užitečný pro hypertoniky. Pravidelná konzumace snižuje riziko mozkového krvácení, infarktu myokardu, rakoviny a cukrovky. Podporuje hojení ran a snižuje riziko vzniku žaludečních vředů, zabraňuje stárnutí pokožky a vyhlazuje vrásky. Zároveň při nadměrné konzumaci může způsobit nadměrnou stimulaci. Někteří vědci se domnívají, že kakao je návykové. Škody způsobené nadměrnou konzumací tohoto nápoje stále nejsou jasné.

ČTĚTE VÍCE
Co nemůžete jíst s pohankou?

Ovocné džusy. Normalizujte obsah vitamínů. Šťáva má stejné blahodárné vlastnosti jako ovoce, ze kterého se připravuje. Například pomeranč chrání před hypertenzí, grapefruit – proti rakovině, brusinka – proti zánětu močového měchýře, jablko – brání rozvoji duševních chorob a třešňová šťáva obsahuje velké množství antioxidantů. Šťáva zároveň kvůli obsahu cukru působí negativně na zubní sklovinu. Kanadští vědci prokázali, že ovocné šťávy by se neměly užívat s léky, protože účinnost léků je snížena. A další odborníci ujistili, že každodenní konzumace šťávy může zvýšit riziko vzniku cukrovky u žen o 18 %.

Mléčné nápoje (mléko, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko, jogurtový nápoj). Normalizují činnost trávicího traktu, zlepšují činnost kardiovaskulárního systému, normalizují metabolismus, posilují kosti, odstraňují toxiny z těla, snižují krevní tlak, mají pozitivní vliv na paměť, normalizují spánek. Na druhou stranu přebytek mléčných výrobků vyvolává výskyt akné. Pro děti je škodlivé pít plnotučné mléko, protože může vést k onemocněním kardiovaskulárního systému.

Minerální voda. V závislosti na vlastnostech kompozice může mít různé účinky na tělo: normalizuje trávení, odstraňuje toxiny z těla, obnovuje složení buněk, normalizuje metabolismus. Je lepší pít minerální vodu bez sycení – je zdravější než voda sycená. Voda bohatá na minerály může zároveň zhoršit některá onemocnění, především zánět žaludku.

Voda. Právem by se měl umístit na první místo mezi zdravými nápoji nejen v létě, ale v jakémkoliv ročním období. Lidské tělo je z 80 % tvořeno vodou. Voda je nezbytnou součástí stravy každého z nás. Voda je něco, bez čeho lidstvo nemůže přežít. To je nejdůležitější prospěšná vlastnost vody! Pravidelná konzumace čištěné vody navíc normalizuje metabolismus, trávení, obnovuje vodní rovnováhu tělesných buněk a chrání před působením volných radikálů. Škodlivá může být pouze voda obsahující různé nečistoty. Před použitím je proto nutné vodu důkladně vyčistit pomocí filtru.

Je důležité věnovat pozornost množství vypitého nápoje za den. Odborníci radí vypít až 2 litry čištěné vody denně, ale denní norma pro ostatní nápoje, jako je čaj, káva, minerální voda nebo džus, je zcela odlišná.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit skvrny od skříně?

Takže norma černého čaje denně je 3-4 šálky denně, zelený čaj – 4-5 šálků (nejlépe bez cukru, můžete přidat citron), káva – 2 šálky, kakao – 1-3 šálky, ovocné šťávy – 1 sklo, mléko a mléčné výrobky – 3-5 sklenic denně, minerální voda – několik sklenic denně bez plynu.

(c) Úřad Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem v Altajské republice, 2006–2015

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv.
Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj.

Adresa: 649002, Republika Altaj, Gorno-Altaisk, Komunistická třída, 173

Тел .: +7 (38822) 6-43-84