Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Správné hubnutí: co byste měli jíst před tréninkem, abyste spalovali tuky?
Pravidelné cvičení v posilovnách pomáhá spalovat tuky. Způsobují také hlad. Řekneme vám, co musíte jíst před tréninkem, abyste zhubli.
- Je možné jíst před tréninkem?
- Co jíst před cvičením
- ořechy
- ovesná mouka
- Jablka a banány
- Sklenice kefíru nebo čerstvě vymačkané šťávy
- Libové maso
- sušené ovoce
- Kolik a kdy?
- Výrobky pod zákazem
Chcete-li zhubnout, nestačí držet dietu, musíte být aktivní. Pravidelné cvičení v posilovnách pomáhá spalovat tuky. Způsobují také hlad, proto je důležité vědět, co jíst před tréninkem, aby se posílil účinek rychlého hubnutí.
Je možné jíst před tréninkem?
Při hubnutí je důležité správně jíst. Nejčastější chybou je půst. Při fyzické aktivitě během tréninku by tělo mělo mít malou zásobu energie. V opačném případě se rychle vyčerpá, což povede k mdlobám a závratím. Proto je jídlo před tréninkem možné a nutné.
Nutriční koktejl Jablko a skořice
Co jíst před cvičením
Před návštěvou posilovny se musíte najíst. Abyste si nezkazili postavu a nezhubli, je důležité vědět, které potraviny jsou nejlepší předtréninkovou svačinou.
ořechy
Jablka a banány
Fitness kozinak (brusinka-červená řepa)
Ovoce je nejlepší konzumovat před obědem, protože obsahuje fruktózu. Při nedostatečné zátěži se přebytečná fruktóza ukládá do tuku.
Sklenice kefíru nebo čerstvě vymačkané šťávy
Kolik a kdy?
Bezprostředně před návštěvou posilovny je lepší nejíst, protože jídlo způsobí říhání a těžkost v žaludku. Jídlo by mělo probíhat 2–2,5 hodiny před posilovnou. Kefír, jogurt, džus lze konzumovat 30–40 minut před tréninkem.
Návštěvu posilovny je nejlepší konzultovat s odborníkem na výživu. Odborník bude schopen poradit a upravit jídelníček s přihlédnutím k aktivní pohybové aktivitě.
Výrobky pod zákazem
Žádná fyzická aktivita nepomůže, pokud sportovec konzumuje následující potraviny:
- sladké sycené nápoje – sklenice Coca-Coly obsahuje celou misku cukru;
- zpracované maso a uzeniny – tuk, sůl;
- Hranolky a hranolky zvýší vaši chuť k jídlu a poskytnou spoustu prázdných kalorií, které se mohou proměnit v tuk;
- pečení je obecně pro hubnoucí zakázáno;
- Káva s cukrem a smetanou vám nepomůže zhubnout a rozvine chuť k jídlu.
Pozornost! Pokud se těchto potravin vzdáte, můžete snadno zhubnout i bez diety. Bude stačit posilovna a správné občerstvení.
V některých případech můžete do jídelníčku zařadit sportovní výživu, která pomáhá budovat svalovou hmotu. Jedná se o proteinové koktejly, aminokyseliny, multivitamíny. Ale před použitím takových doplňků se doporučuje konzultovat s trenérem.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
