Teplota je komplexním ukazatelem tepelného stavu lidského těla. Zdravá tělesná teplota je 36,6°C. Existují však případy, kdy se norma „odchyluje“ jedním nebo druhým směrem, klesá nebo se naopak zvyšuje.
Jsme více zvyklí na trend rostoucích teplot, takže nevíme, co dělat při nízkých teplotách.
Specialisté ze soukromé kliniky R + Medical Network vám pomohou porozumět této problematice a dají vám potřebná praktická doporučení.
V našem lékařském centru můžete podstoupit přesnou diagnostiku, všechny typy laboratorních testů a správnou léčbu té či oné patologie.
Proč dochází k nízké tělesné teplotě?
Nízká tělesná teplota (pod 36,6 °C) je hypotermie. Pokles teploty na 33°C je považován za smrtelně nebezpečný. Nejčastější příčinou tohoto jevu je hypotermie. Zvláště nebezpečné je, pokud byla hypotermie prodloužena a ochrana před chladem je špatná (nedostatek teplé obuvi, oděvu a dalších ochranných prostředků).
Pokud má člověk teplotu 35°C nebo nižší, musí na změny reagovat okamžitě (do 1-2 hodin).
Ano, tělesná teplota každého člověka se může během dne měnit a u žen také záleží na menstruačním cyklu, ale v žádném případě by se nízká tělesná teplota neměla obejít bez bedlivé pozornosti. Zejména pokud odchylky na teplotní stupnici přesahují 0,5°C.
Tělesná teplota 36 °C nebo nižší je přesným indikátorem toho, že v těle probíhá patologický proces.
Příčiny nízké tělesné teploty
Nejen hypotermie způsobuje pokles tělesné teploty. I jednoduchá dieta s nedostatkem živin může v těle způsobit problémy.
Když z jídla pochází málo energie, tělu zbývá jen pracovat na opotřebení. Vzniká málo tepla, a to je přímá cesta k vyčerpání a poklesu teploty na nižší úrovně.
Nedovolte tělu používat zdroj, který vůbec není určen k udržení vitality. Nechť toto poslání směřuje ke správné a vyvážené výživě.
Pokud tedy držíte přísnou dietu, nezapomínejte, že hlavními dodavateli energie do těla jsou sacharidy. A na nich závisí 60 % našich energetických zdrojů. Nezaměňujte však rychlé sacharidy (disacharidy, monosacharidy) a komplexní sacharidy (polysacharidy).
Odmítáme rychlé občerstvení (těstoviny, rychlé občerstvení, cukrovinky, bílá rýže), komplexní sacharidy – vítáme. Protože transportují všechny životně důležité složky: vlákninu, inulin, pektin, glykogen, chitin, celulózu atd.
Kromě toho mohou důvody nízké teploty spočívat:
- Nedostatek spánku.
Nedostatek spánku má negativní dopad na celkový stav organismu, může tedy způsobit i teplotní nerovnováhu. Jedna nebo dvě bezesné noci samozřejmě nejsou důvodem k obavám a už vůbec ne důvodem k okamžitému běhu pro teploměr. Ale systematický nedostatek spánku může vést k hypotermii.
- Při adaptaci na nové klimakterické podmínky.
Prudký přechod z tepla do chladu vaše tělo nepotěší, může to signalizovat tím, že způsobí narušení teploty. Adaptace musí být šetrná. Snažte se oblékat co nejtepleji a nezůstávejte v chladném a větrném počasí dlouho bez spolehlivé ochrany v podobě teplého oblečení a bot.
- Hormonální nerovnováha.
Nízká tělesná teplota (teplota pod 35,5 °C) může být také spojena s narušením endokrinního systému. V termoregulaci totiž hrají důležitou roli hormony štítné žlázy a vaječníků.
Nízká teplota může ukazovat na hypofunkci žláz s vnitřní sekrecí, nedostatečnou tvorbu jódu, progesteronu a TSH.
- Specialisté z kliniky R + Medical Network proto důrazně doporučují návštěvu endokrinologa neodkládat a podstoupit alespoň minimální vyšetření – ultrazvukštítná žlázaиbiochemický krevní test.
Pouze včasná a kompetentní diagnóza onemocnění může zaručit vysoký výsledek léčby.
Jaké jsou příznaky hypotermie?
Pokud rozdělíte příznaky hypotermie do 4 teplotních bloků, příznaky poklesu tělesné teploty budou následující:
Rozsah teplot
Hlavní příznaky
Třes, celková letargie, nedostatek obvyklé aktivity. Kůže zbledne a končetiny ochladnou.
Chvění zesiluje, realitu, která se děje, je těžké vnímat, zatemňuje vědomí.
Třes se stává velmi silným, člověk se nemůže samostatně pohybovat, kůže se stává popelavou a jsou možné halucinace.
Řeč je nesrozumitelná, velmi silná chvění, člověk nerozumí tomu, co se kolem něj děje a ztrácí kontakt s realitou.
Smrt nastává zpravidla při teplotách pod 33°C. Protože metabolismus a chemické reakce v těle jsou zcela narušeny. Dýchání se stává vzácným a přerušovaným, zornice přestávají reagovat na světlo a srdce se zastaví.
Jak zvýšit teplotu?
Nejprve si oblečte teplé a suché oblečení. Teplý svetr, šála, palčáky, ponožky. Vše, co potřebujete, abyste zůstali v teple.
Doma nebude chybět deka nebo vlněná deka.
Pokud se člověk může pohybovat a indikátor není kritický (34 °C nebo 35 °C stupňů), můžete provádět několik fyzických cvičení s mírnou zátěží.
Pokud je tělesná teplota nižší než 35°C, doporučuje se i jídlo a pití, které tělo nasytí dostatkem energie.
Mohou to být cereálie, čokoláda, vývar nebo polévka, teplý čaj, káva nebo teplé mléko.
Nápoje a jídlo by však neměly být příliš horké.
Pro zvýšení teploty je důležité jednat co nejrychleji. Nejlepší je, když od okamžiku degradace do okamžiku první pomoci neuplyne více než jedna hodina.
Pokud je příčinou poklesu tělesné teploty silná hypotermie, první pomoc v podobě teplých nápojů a oblečení nestačí. Oběť musí být převezena do nemocnice nebo musí být na místo přivolána lékařská pomoc.
Při omrzlinách je přísně zakázáno potírat omrzlou část těla sněhem, alkoholem nebo tukem!
A pamatujte, že teplota 36°C není konstanta, ale vždy lakmusový ukazatel stavu vašeho těla a pohody.
Ať vám tato zdánlivě jednoduchá pravidla pomohou správně reagovat v kritické situaci a kdo ví, třeba zachráníte život nejen sobě, ale i někomu jinému.
Nízká tělesná teplota (hypotermie) je stejně nepříjemný a nebezpečný jev jako vysoká teplota a ukazuje na poruchu funkce organismu. Téměř každý ví, co má dělat, když má mírnou horečku, ale rtuťový sloupec, který klesá pod obvyklých 36,6 °C, člověka často zmátne.
Tělesná teplota je považována za nízkou, pokud je nižší než 35,5 – 35 °C. V některých případech je to jen individuální charakteristika těla, ale někdy je hypotermie jedním z příznaků vážného onemocnění.
Jak se může hypotermie projevit?
Teplotu je nutné změřit, pokud zaznamenáte následující příznaky:
- zvýšená únava a ospalost, se kterou je obtížné se vyrovnat sami;
- pocit přetížení;
- nervozita, podrážděnost;
- je pro vás obtížné se soustředit.
Děti s nízkou tělesnou teplotou pociťují plačtivost, letargii, náladovost a nedostatek chuti k jídlu.
Nezapomeňte, že objektivita odečtů teploměru do značné míry závisí na denní době, věku a dokonce i na místě měření. Například ráno, po spánku a dlouhém odpočinku, je tělesná teplota vždy o něco nižší než obvykle.
Jsou nějaké výhody z nižších teplot?
Pokud je nízká teplota individuální vlastností vašeho těla, znamená to, že všechny metabolické procesy v něm probíhají mnohem pomaleji než u běžných lidí. Podle výzkumů lidé s normálně nízkou tělesnou teplotou žijí déle a stárnou pomaleji.
Podchlazení je považováno za individuální charakteristiku těla, pokud se člověk cítí dobře fyzicky i psychicky a má normální výkonnost.
Příčiny nízké teploty
- Exacerbace chronických onemocnění, například vegetativně-vaskulární dystonie.
- Nedostatečná tvorba hormonů štítné žlázy – hypotyreóza.
- Patologie nadledvinek.
- Těhotenství.
- Užívání některých léků, zejména antipyretik a vazokonstriktorů.
- Nízký krevní tlak, srdeční onemocnění.
- Celková únava, špatný spánek, deprese, stres.
- Nedávné virové nebo bakteriální infekce.
- Anémie.
- Půsty a přísné diety, které způsobily nedostatek vitamínů a živin.
- Sepsis
- Kožní onemocnění postihující velké oblasti těla.
- Otrava alkoholem a drogami.
- Přítomnost infekce HIV.
Existují i vnější důvody pro snížení tělesné teploty – dlouhý pobyt ve vodě, ve větru, v chladné místnosti s průvanem, pobyt ve stejné poloze.
- Léčba onemocnění dýchacích cest
- Diagnóza
- Registrace nemocenské
Co můžete udělat před návštěvou lékaře?
Zvyšování tělesné teploty musí být prováděno velmi opatrně. Náhlá změna teplotních podmínek může vést k vážným následkům.
- Pokud je příčinou nízké tělesné teploty podchlazení, umístěte zmrzlého do teplé místnosti, převlékněte ho do suchého, přikryjte dekou a podejte teplý sladký čaj.
- Horké koupele, čaj a intenzivní tření částí těla mohou být škodlivé. Vysoce nežádoucí je také pití silných alkoholických nápojů.
- Malé dítě by mělo dostat najíst, dát mu teplý nápoj, obejmout a zahřát vlastním teplem.
- Pokud jste prostě unavení, dejte si pauzu od toho, co děláte. Udělejte si dva až tři dny volna: dostatečně spěte, vykoupejte se, projděte se na čerstvém vzduchu. Po takovém úplném odpočinku se normální tělesná teplota přirozeně obnoví.
Kdy je nutná naléhavá lékařská pomoc?
- Teploměr ukazuje 35°C a teplota stále klesá.
- Pokles teploty je doprovázen krvácením, zvracením, poruchami řeči a zraku, ztrátou vědomí, halucinacemi, silným zežloutnutím kůže a očního bělma.
- Teplota je snížena u dítěte nebo starší osoby a je kombinována s celkovým špatným zdravotním stavem.
- Existují známky hypotermie: bledá kůže, namodralý nasolabiální trojúhelník, zimnice, dušnost, rychlý puls, letargie.
- Nízká teplota je nebezpečná zejména pro starší a vážně nemocné lidi.
Musíte vždy jít k lékaři?
Pokud máte nízkou tělesnou teplotu déle než týden bez zjevné příčiny, určitě si domluvte schůzku se zkušeným terapeutem na naší klinice. Předepíše potřebné studie, určí přesnou příčinu a pomůže vám vyrovnat se s tímto nepříjemným stavem.
Prevence nízké tělesné teploty
- Pokud máte chronická onemocnění, pečlivě sledujte svou pohodu. Pravidelně navštěvujte svého lékaře a dodržujte všechny jeho pokyny.
- Posilte svůj imunitní systém. Jezte vyváženou stravu a absolvujte vitamínovou kúru alespoň dvakrát ročně – na podzim a na jaře.
- Při odpočinku na moři nebo řece nezůstávejte ve vodě příliš dlouho. Když vystoupíte na břeh, okamžitě se osušte ručníkem. Malé děti by měly být okamžitě převlečeny do suchého oblečení.
- Nevytvářejte v bytě průvan. Stačí 10-15 minut na větrání.
- Vždy se oblékejte přiměřeně počasí. Nechoďte venku v mokrém oblečení.
- Pokud jste kvůli okolnostem nuceni trávit hodně času ve stejné pozici, dopřejte si pětiminutové cvičení alespoň jednou za dvě hodiny.
