Chřipková sezóna brzy začne. Děti jsou vůči tomuto onemocnění nejzranitelnější – jejich imunita se totiž aktivně formuje a je nucena odolávat nejen infekcím, ale i stresu, který na rostoucí organismus číhá ve všech obdobích jeho sociální adaptace. Zejména v období aktivního růstu nebo při adaptaci na dětský kolektiv.
Obvykle rodiče při léčbě akutních respiračních infekcí nebo chřipky ulevují od příznaků nemoci, a pokud se tyto příznaky pravidelně vracejí, vzdychají a čekají, až miminko „přeroste“ z dětských nemocí. Řešení je ale jednoduché – potřebujete posílit obranný systém dítěte, tedy dětskou imunitu. Silnou imunitu má od narození jen asi 10 % lidí, u zbytku záleží na podmínkách a životním stylu.
Co je tedy nutné pro vytvoření silné imunity?
Pozitivní psychické mikroklima v rodině. Nekřičte na dítě. Bylo vědecky dokázáno, že jakékoli zvýšení hlasu způsobuje u dětí silný stres. A stres oslabuje schopnost těla bojovat s viry. Viry se často schovávají uvnitř buňky a čekají na sebemenší oslabení těla, aby vyvolaly onemocnění.
Denní rutina. Lidská přirozenost miluje rytmy – určité střídání spánku a bdění, jídlo a procházky. Pokud se toto vše provádí současně, lze tělo přirovnat ke stroji pracujícímu v ekonomickém režimu – méně se opotřebovává a déle pracuje. A všechny rytmy jsou stanoveny ve velmi raném věku a zůstávají po celý život. Proto je důležité dítě na režim zvykat již od raného dětství a důsledně jej dodržovat jak ve všední dny, tak o prázdninách. Dodržování denní rutiny s povinným denním spánkem do 7 let je klíčem ke zdraví. Dítě by ráno nemělo dlouho ležet v posteli, vstávat je potřeba nejpozději do 9 hodin a večer by se mělo zhasnout nejpozději do 22 hodin.
Správná výživa. Pro zvýšení odolnosti dítěte proti respiračním onemocněním je nutné podávat mu potraviny bohaté na vitamín A (karoten). Děti by rozhodně měly jíst syrový mrkvový salát se zakysanou smetanou a dýňové pyré s máslem, játrové placky a vejce.
Vitamíny skupiny B normalizují celkový metabolismus, mají příznivý vliv na procesy krvetvorby, což v konečném důsledku zlepšuje zdraví dítěte. Jsou bohaté na mléčné a masné výrobky, obiloviny, listovou a luštěninovou zeleninu, mořské plody.
Obzvláště dobře ale posiluje imunitní systém vitamín C. Potraviny obsahující vitamín C jsou především čerstvá zelenina a ovoce. Dítě potřebuje vařit zeleninu a ovoce s minimální tepelnou úpravou, aby se nezničil velmi nestabilní vitamín C. A pokud je melete čerstvé, udělejte to bezprostředně před použitím. Je nutné krmit dítě zeleninou a ovocem po troškách, ale pravidelně.
Velmi důležité je nejen to, co dítě jí, ale také kolikrát denně to dělá. Standardní schéma „dospělí“ snídaně-oběd-večeře není kategoricky vhodné pro děti. K těmto – povinným – jídlům je třeba přidat oběd, případně druhou snídani a odpolední čaj. I když má dítě ve školce nebo škole zajištěno čtyři jídla denně, není to důvod pouštět ho z domu bez „jeho“ suchých dávek (přeci jen jídlo z veřejného stravování nemusí dítěti chutnat). a zůstane hladový). Dejte mu jablko, banán, cereálie, jogurt, kousek čokolády, pár oříšků a láhev vody nebo džusu (lépe ne příliš sladkého).
Místo vody jednou denně podávejte miminku šípkový odvar. Šípkový vývar se pije v kursech po dvou týdnech, po kterých následuje měsíční pauza. Můžete ho podávat dětem od čtyř měsíců.
A i zde je nuance: tato zásobárna vitamínu C odstraňuje draslík z těla. Takže pro maximální užitek je vhodné současně se šípky užívat sušené meruňky, rozinky, banány – vše, co obsahuje draslík a co věk dítěte dovolí.
Čerstvý vzduch alespoň dvě hodiny denně. K dispozici jsou jak vzduchové koupele, tak sluneční paprsky, které nasytí tělo tolik potřebným vitamínem D. I v zataženém počasí se můžete opalovat – ultrafialové paprsky volně procházejí mraky. Důležitá je schopnost oblékat dítě podle počasí – maminky a babičky se obávají, že miminko zmrzne a oblékají ho jako zelí, zatímco se dítě přehřeje, potí a samozřejmě onemocní. Lehké zmrazení povzbudí dítě k aktivitě a zahřeje. Ale přehřátí povede k prudkému snížení imunity. Dítě oblékáme „jako sebe“, tedy stejný počet vrstev oblečení.
Kalení. Otužování vodou je samostatné velké téma, které se skládá z několika procedur – utírání, polévání, koupele nohou, kontrastní sprcha, později sauna nebo ruská lázeň. Ale musíte začít s rubdowny – to je vhodné i pro ty nejmenší.
Osobní a kolektivní hygiena. Každý den v domě musíte provádět mokré čištění, jako v v suché místnosti je prach v suspenzi – v oblasti přístupu k dýchacím cestám. Pokud někdy pod mikroskopem prozkoumáte trochu prachu, budete jednoduše zděšeni – spóry plísní, částečky lidské kůže, zbytky hmyzu, živí mikroroztoci. Od útlého věku je to nutné вPovzbuďte své dítě, aby si umylo ruce před jídlem a po odchodu na toaletu. Čistota a hygiena nosu a krku jsou pro dítě důležité, učte své dítě od dětství vyplachovat si ústa studenou vodou, vyplachovat a čistit nos. Kromě toho je důležité vytvořit v domě potřebné mikroklima, chladný (20-22 stupňů) a vlhký (50-60% vlhkost) vzduch pomáhá normalizovat dýchání a předcházet nachlazení.
Základem posílení imunity jsou nelékové prostředky, ty jsou většinou velmi líné provádět, ale zde jsou nejúčinnější. Navíc všechny tyto metody až na vzácné výjimky nemají žádné kontraindikace.
Dalším účinným způsobem prevence chřipky je očkování. V současné době probíhá očkovací kampaň proti chřipce. Specialisté Úřadu Rospotrebnadzor v Altajské republice a FBUZ „Centrum hygieny a epidemiologie v Altajské republice“, v čele s hlavním sanitárním lékařem Altajské republiky L.V. Shchuchinov vyzývá všechny obyvatele regionu, aby se nechali očkovat proti chřipce.
Prevence nachlazení je vícesložkový a dlouhodobý proces, který je mnohem jednodušší a efektivnější pro lidi, kteří se o své zdraví starají neustále, a to nejen v období sezónních chřipkových epidemií. Vyvážená strava, zdravý životní styl, otužování a aktivní sport zvýší odolnost organismu proti nachlazení a zabrání vzniku mnoha dalších zdravotních problémů. Starej se o své zdraví!
(c) Úřad Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem v Altajské republice, 2006–2015
Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv.
Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj.
Adresa: 649002, Republika Altaj, Gorno-Altaisk, Komunistická třída, 173
Тел .: +7 (38822) 6-43-84
Rodiče si často kladou otázku, jak posílit imunitu svého dítěte. Imunitní systém začíná „trénovat“ hned po narození dítěte. Téměř všechny mikroorganismy z okolního světa jsou pro dítě „cizí“, ze setkání s nimi se vytvářejí speciální imunitní paměťové buňky. Chrání před opakovaným setkáním s infekcí nebo zmírňují průběh onemocnění.
Podle vědců je imunitní systém dítěte „vybroušený“, aby reagoval na novosti, a tato schopnost se s věkem 1 snižuje.
Proč děti často onemocní?
V prvních pěti letech života se imunitní systém dítěte vyvíjí velmi aktivně. Obecně však odborníci identifikují několik důležitých fází, kdy se restrukturalizuje samotný systém a mění se interakce člověka se světem 2:
- V prvních měsících života si tělo teprve začíná vyvíjet vlastní adaptivní obranu;
- V prvních letech života se okruh kontaktů rozšiřuje: dítě chodí do jeslí, školky, školy – má větší kontakt s vnějším světem a častěji se setkává s novými patogeny (patogenní bakterie a viry);
- Před 12–15 lety dochází k hormonálním změnám, což je samo o sobě testem pro tělo a potažmo i pro imunitní systém.
Jak často dítě onemocní, je do značné míry subjektivní otázka. Lékaři používají pojem „často nemocné děti“, pokud dítě onemocní 6 až 15krát ročně 3 . Důležitý ale není ani tak počet nachlazení, ale to, jak se s nimi tělo vyrovnává a jak rychle nastává zotavení. Pokud je nachlazení silné a trvá dlouho, znamená to, že imunitní systém nefunguje dostatečně efektivně.
Dítě může onemocnět z různých důvodů:
- Nezformovaný organismus: obranný systém ještě nebyl v kontaktu s většinou patogenů, je nezralý a velmi citlivý;
- Evoluce patogenů: v přírodě se vše neustále vyvíjí a zlepšuje, včetně virů a bakterií, a imunitní systém potřebuje čas, aby se naučil bránit – identifikovat a neutralizovat je;
- Oslabený organismus v důsledku nemoci nebo alergie: tělo vynakládá mnoho energie na boj s patogeny a potřebuje čas na zotavení. Proto je dítě například po nemoci na nějakou dobu osvobozeno od výuky tělesné výchovy.
- Chronická onemocnění: například bronchiální astma a řada dalších onemocnění mohou zvýšit náchylnost k nachlazení 4 .
Také děti, stejně jako dospělí, mají větší pravděpodobnost nachlazení během chladného období. Dítě je v tomto období většinou v uzavřených a špatně větraných prostorách, v blízkosti jiných lidí, což zvyšuje pravděpodobnost přenosu viru. Suchý vzduch vytápěných místností navíc vysušuje sliznice, což může snížit jejich ochrannou funkci.
Příznaky snížené imunity u dítěte
Ve většině případů je příčinou onemocnění a nachlazení virová infekce. Jeho nejčastější příznaky jsou: rýma, ucpaný nos, suchý kašel, horečka, kýchání, bolest a bolest v krku.
Příznaky nachlazení u dětí obvykle vrcholí brzy po propuknutí nemoci a trvají v průměru 7–10 dní. Ale v některých případech mohou odeznít za 2 dny a v jiných mohou trvat až dva týdny 5. Rychlost zotavení závisí na typu viru a síle imunitního systému.
Pokud vaše dítě často a dlouhodobě trpí nachlazením nebo chřipkou, měli byste se poradit s lékařem. Více se o tom můžete dozvědět v našem článku „Oslabená imunita“.
Přípravky na posílení dětské imunity
Mezi hlavní rizikové faktory oslabené imunity patří nevhodná strava. To znamená, že můžete posílit svůj imunitní systém, včetně správné výživy. Je velmi důležité, aby strava byla vyvážená, pestrá a poskytovala dětskému organismu všechny potřebné makro- a mikroživiny v dostatečném množství. To také pomůže posílit vaši imunitní obranu.
Vitamíny jsou pro člověka nezbytné po celý život a čím je dítě starší, tím více vitamínů jeho tělo potřebuje.
Nedostatek nebo nedostatek vitamínů je jednou z častých příčin špatného zdravotního stavu u dětí: dětský organismus je při růstu a vývoji obzvláště citlivý a metabolismus je velmi intenzivní. Nedostatek vitamínů může snížit schopnost imunitního systému odolávat patogenům.
Za určitých okolností je potřeba vitamínů uspokojit obtížněji. Například v zimním období, při stresu, zvýšené zátěži a nemoci 6. Kromě toho je nedostatek některých vitamínů možný i u zdravého dítěte – vzhledem k tomu, že tělo vynakládá mnoho zdrojů na růst a vývoj a z různých důvodů nemůže přijímat denní normu mikroelementů z potravy bez dodatečného příjmu komplexů.
Vitamíny plní v těle širokou škálu rolí, ale některé z nich přímo souvisejí s udržením normální imunitní funkce:
Například vitamíny А, С и Е – antioxidanty. Chrání tělo před volnými radikály, které poškozují jeho buňky.
Jak ukázaly studie federálního státního rozpočtového úřadu „Federální výzkumné centrum pro výživu a biotechnologie“, nedostatek vitamínů В možná u 59-64 % dětí, vitamin Е – 30-40%, vitamin А – v 17%, vitamin С – 8 % 7.
Dobrým způsobem, jak se vyhnout nedostatkům mikroživin, je diverzifikovat svůj jídelníček potravinami, které jsou bohaté nebo obohacené o základní vitamíny a minerály. To je podrobně popsáno v našem článku „Seznam produktů pro imunitu“, ale na základě krátkého seznamu si můžete vytvořit pestrou nabídku.
Například ryby a vejce nejen vykompenzují nedostatek vitaminu А 8, ale poskytne také skupinové vitamíny В 9 a vitamín D 10. Ořechy jsou mimořádně bohatým zdrojem vitamínů Е 11, železo 12 a zinek 13. A esenciální polynenasycené mastné kyseliny 14 se hojně vyskytují v rybách ze severních moří a v některých rostlinných olejích (lněné semínko, sójové boby). Vitamíny do jídelníčku nakonec doplní zelenina a ovoce С 15. Také listová zelená, oranžová a žlutá zelenina a ovoce jsou bohaté na karotenoidy a ty se v těle přeměňují na vitamíny А.
Vědci a lékaři připisují speciální roli přípravkům s probiotiky při udržování imunity 16 . Výzkumy prokázaly, že mohou mít pozitivní vliv na zdraví a funkci imunitního systému. Proto fermentovaný mléčný nápoj „Imunele“ obsahuje probiotické kultury Lactobacillus Casei a Lactobacillus Rhamnosus, které při pravidelném používání pomáhají udržovat normální střevní mikroflóru, která, jak víme, je jedním z „orgánů imunitního systému“.
