K hromadění toxinů dochází proti vůli člověka. Škodlivé látky se do těla dostávají různými cestami: vzduchem, vodou, dýcháním, póry kůže. Hlavní podíl připadá na potravinářské výrobky obsahující barviva, konzervanty, zvýrazňovače chuti a trans-tuky. I zde je ale zachována určitá rovnováha, jelikož pomocí potravinářských produktů, ale ze zcela jiné kategorie, můžete provést hloubkovou důkladnou detoxikační očistu těla.

Sorbenty jsou látky, které absorbují a odstraňují z těla alergeny, toxiny a další škodlivé složky. To pomáhá zlepšit pohodu v případě otravy jídlem, střevních poruch a eliminovat alergie. A také úspěšně odstranit zvýšenou zátěž z jater.

Zařazení přípravků se sorpčními vlastnostmi se doporučuje pro cílenou očistu střev od zbytkových produktů rozkladu léků a toxinů. Největší množství užitečných složek je zachováno v zelenině a ovoci, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření. Tyto přirozené kvality produktů pro komplexní detoxikaci stojí za to připomenout.

Je nutné, pokud existuje:

  • neustálá ztráta síly;
  • narušení zažívacího traktu;
  • častý pocit hladu;
  • otoky nohou ve večerních hodinách;
  • narušení endokrinního a imunitního systému;
  • dermatitida neznámé etiologie;
  • zhoršení stavu vlasů, nehtů, kůže;
  • ostrý nepříjemný zápach z těla a dechu;
  • nerovnováha spánku a bdění;
  • nemotivovaná podrážděnost, plačtivost, agresivita;
  • nevolnost, říhání a plynatost.

To jsou hlavní známky toho, že tělo je plné toxinů a začala vnitřní otrava. Bez vnější pomoci si vylučovací systém sám o sobě již nedokáže poradit a začne se opotřebovávat, čímž plýtvá svým přirozeným zdrojem síly. Musíme jednat. Je vhodné obejít se bez farmak, využívat přírodní síly obsažené v detoxikačních přípravcích, které lze do stravy zařadit ve zvýšeném množství. Dosáhnete tak nejen výrazného zlepšení kondice a pohody, ale také zvýšíte úroveň přirozené obranyschopnosti těla a pomůžete obnovit křehkou rovnováhu všech vnitřních systémů, které začnou pracovat v plné síle. Současně s očistou od toxinů začíná postupné hubnutí.

TOP detoxikační přípravky na očistu

Různé produkty rostlinného původu mají schopnost odstraňovat toxiny a toxické látky. To však neznamená, že se musíte úplně vzdát masa a ryb, sladkostí a dalších chutných věcí. Stačí trochu změnit priority, například nahradit cukr medem. Hlavním úkolem v tomto případě není zhubnout rychle a zdraví ohrožující, ale očistit tělo od látek, které mu brání v optimálním fungování. Většina očistných programů je založena na čisté vodě, zelenině, ovoci a luštěninách. Seznam detoxikačních produktů je poměrně rozsáhlý.

Zelenina

Největší přínos spočívá v potravinách, které nebyly zpracovány při vysokých teplotách. Pokud je to možné, je lepší dát přednost salátům a čerstvě připraveným koktejlům. Výběr je široký.

Огурцы

Jsou nejžádanější jak do salátů, tak do zeleninových smoothies. Důvodem je, že zelenina má vysoký obsah vody a vlákniny. Je tam jód, kyselina listová a řada vitamínů. Jsou schopny neutralizovat a odstranit z těla většinu škodlivých kyselin a sloučenin, které vyvolávají tvorbu kamenů, exacerbaci dny a metabolické poruchy. Při pravidelném zařazování čerstvých okurek do jídelníčku se aktivuje činnost oběhového systému a štítné žlázy, normalizuje se množství cholesterolu a eliminuje se stagnace tekutin v těle díky silnému diuretickému účinku produktu.

Zelí

Existuje mnoho odrůd a druhů, od zelí po růžičkovou kapustu. Spojuje je nejen příslušnost ke stejné rodině, ale také soubor užitných vlastností. To je schopnost vázat a odstraňovat toxiny, neutralizovat sloučeniny nebezpečné pro zdraví a bohatý seznam vitamínů a mikroelementů. Látky obsažené v zelí několikanásobně snižují riziko rakoviny střev, zabraňují rozvoji aterosklerózy a zmírňují následky radiační zátěže. Vláknina jako houba absorbuje a odstraňuje toxiny a jemně čistí střeva po celé své délce. V důsledku toho se podíl vstřebávání užitečných prvků zvyšuje se skromnějším množstvím potravy.

ČTĚTE VÍCE
Co je v ruštině kuskus?

řepa

Je považován za silný přírodní hepatoprotektor. Šťáva z červené řepy poskytuje jemné a hluboké čištění jater, příjem podle schématu, první porce musí být zředěny vodou, poté se koncentrace zvyšuje. Kromě odstraňování odpadů, toxinů a metabolitů kořenová zelenina nasycuje tělo užitečnými mikroelementy nezbytnými pro obnovu poškozené orgánové tkáně a stabilizaci funkčnosti. Výrazný diuretický účinek zaručuje odstranění přebytečné tekutiny a rychlé odstranění škodlivých prvků spolu s močí. Expresní čištění se provádí do 1 dne, druhý den ráno cítíte lehkost, příval energie a síly.

česnek

Horký hřebíček má antibakteriální, protizánětlivé a antivirové účinky. Posilují tělo, odstraňují předpoklady pro rozvoj nachlazení. Česnek pomáhá zvýšit přirozenou produkci glutathionu, antioxidantu nezbytného pro normální funkci jater, čímž poskytuje všechny potřebné podmínky pro přirozenou detoxikaci.

Dýně a meloun

Melouny obsahují také hodně vody a vlákniny. Tato kombinace již naznačuje jejich hodnotu v detoxikačních programech. Skvěle se také hodí do každé diety na spalování tuků, takže můžete zasáhnout 2 cíle jednou ranou, čímž eliminujete intoxikaci a přiblížíte svou siluetu ideálu. Dužina melounů je schopna jemně změkčit a odstranit fekální kameny, postupně zbavuje střeva usazenin odpadu a eliminuje nejnebezpečnější zdroj hromadění toxinů. Největší hodnota se skrývá v syrovém produktu, takže můžete najít několik atraktivních receptů na saláty bohaté na vitamíny nebo přidat melouny do koktejlů, protože se hodí k zelenině, ovoci a citrusům.

Zeleň

Tato kategorie zahrnuje šťovík, špenát, petržel a kopr. Všechny zrychlují cirkulaci tekutin, zmírňují otoky a odstraňují strusku. Zavedení těchto rostlin do stravy stimuluje trávení a fungování endokrinního systému, snižuje riziko chronických onemocnění a urychluje proces hubnutí. Listové plodiny jsou nejlepší detoxikační potraviny do salátů a smoothies.

řasy

Nori a chaluha jsou přírodními zdroji jódu, vlákniny a dalších cenných látek. Říká se jim přírodní kartáč, který jemně odstraňuje blokády z tenkého a tlustého střeva, obnovuje činnost gastrointestinálního traktu a poskytuje příznivé prostředí pro rozvoj prospěšných bakterií. Jsou schopny vázat a odstraňovat z těla rtuť, ftaláty, insekticidy a změkčovadla.

Ovoce

I v této kategorii najdete spoustu užitečných věcí. Obsahuje antokyany – rostlinné glykosidy, které mají silné antioxidační vlastnosti.

Granáty

Šťáva s mátou a zeleným čajem urychluje metabolismus, stimuluje činnost střev, odstraňuje toxiny a zároveň chrání buňky před poškozením volnými radikály. Zlepšuje také elasticitu stěn cév a bojuje proti předčasnému stárnutí.

Citrusové plody

Citron, grapefruit, pomeranč mají tonizující účinek, zvednou náladu a dodají příval energie. Tyto detoxikační produkty jsou pro očistu těla nepostradatelné, protože se při přípravě vitamínových koktejlů skvěle kombinují s většinou ostatních složek, posilují imunitní systém a stimulují peristaltiku, čímž urychlují proces očisty od toxinů.

Červené hrozny

Je výborným zdrojem vitamínů a fytonutrientů. Řada sanatorií poskytuje léčbu hrozny. Ampeloterapie je předepisována pro problémy se střevy, poruchy endokrinního a nervového systému, oslabený srdeční sval a špatný stav cév. V podstatě se jedná o komplexní čištění pomocí jednoho přípravku. Lze to provést i doma, při dodržení základních principů procesu. Očistná metoda, nazývaná také Meran dieta, je založena na vysokém obsahu glukózy a projímavém účinku v kombinaci s vysokou energetickou hodnotou produktu. Nedoporučuje se při cukrovce.

Bobule

Zvláštní pozornost je třeba věnovat malinám, jahodám, rybízu a borůvkám. Mají podobné vlastnosti, jsou cenným zdrojem vitamínů, působí močopudně a stimulují odstraňování toxinů aktivací vylučovacího systému.

Koření

Před několika staletími měly cenu zlata a byly dostupné pouze velmi bohatým lidem, kteří si byli dobře vědomi jejich cenných vlastností:

  • dodává pokrmům jedinečnou chuť a vůni;
  • zlepšení trávení;
  • zvýšení odolnosti vůči mnoha nemocem.
ČTĚTE VÍCE
Jak citron ovlivňuje krev?

Mnoho koření je také silnými afrodiziaky. Jako detoxikační potraviny dieta nejčastěji zahrnuje kajenský pepř a černý pepř, kurkumu, skořici a zázvor.

Detoxikační bylinky

Při provádění očistné kúry je velmi důležité dodržování pitného režimu. K tomu jsou některé nápoje nahrazeny odvary a infuzemi s diuretickým a laxativním účinkem.

Kontaminace těla způsobuje nemoci a tělo samo dává signál, že je nutná očista. V tomto případě můžete kombinovat terapeutické, očistné a preventivní aspekty:

  • tymián čistí plíce, usnadňuje dýchání a odstraňuje předpoklady pro rozvoj překrvení;
  • senna odstraňuje problémy s defekací a normalizuje fungování vylučovacího systému;
  • vratič umožňuje zbavit se parazitů, hub, helmintů;
  • immortelle doporučeno pro čištění střev po hepatitidě, při onemocněních žlučových orgánů;
  • Třezalku tečkovanou se odedávna používá k léčení, obsahuje flavonoidy, třísloviny, silice, které čistí játra a žlučové cesty, posilují imunitní systém.

Zvláštní místo v seznamu detoxikačních bylin zaujímá řešetláková kůra. Doporučuje se ke komplexní očistě silně zanesených střev. Působí v několika směrech najednou, aktivuje peristaltiku, změkčuje kameny a stimuluje jejich uvolňování. Paralelně s tím se zrychlují metabolické procesy, spalují se tuky a ztrácí se tělesná hmotnost.

Proč je lepší detoxikovat v sanatoriu?

Program očisty těla by měl být komplexní a zahrnovat dietu, proveditelnou fyzickou aktivitu, pitný režim a hlavně absolvovat celou kúru bez zastavení v polovině. Právě s posledním bodem se doma nejčastěji objevují problémy. Detoxikační dieta, pro kterou jsou produkty vybírány individuálně, může být nudná, mnozí jsou oklamáni prvními výsledky, což později snižuje veškeré úsilí na nulu. Sanatorium poskytuje:

  • dietní výživa;
  • lékařské sledování pohody;
  • Cvičební terapie;
  • fyzioterapeutické postupy;
  • morální podporu stejně smýšlejících lidí.

Léčebný kurz ve většině případů trvá 21 dní, což umožňuje nejen dosáhnout plánovaných výsledků, ale také konsolidovat získaný efekt.

Detox je jedním z nejmódnějších kosmetických trendů. Výrobci kosmetiky vyrábějí krémy, masky a čisticí prostředky s detoxikačním účinkem a ty určitě fungují. Ale jak víte, krása začíná zevnitř, a proto by detoxikační dieta měla být první fází očisty těla.

Detoxikační dieta: pro tělo i ducha

Co je to detoxikační dieta? Jedná se o časově omezenou změnu jídelníčku zaměřenou na odstranění odpadních látek a toxinů z těla. Tato dieta ulevuje trávicímu systému, játrům a ledvinám a umožňuje jim přirozeně se vyrovnat se zpracováním a eliminací toxických látek. Výsledkem je normalizace trávení a v důsledku toho zlepšení stavu pokožky, dále posílení obranyschopnosti organismu, výborný zdravotní stav, úleva od alergií a zvýšení výkonnosti. Hubnutí je jen „vedlejší efekt“ takové diety. Zlepšuje metabolismus a funkci ledvin, v důsledku čehož dochází k vylučování přebytečné tekutiny, mizí otoky a dochází k efektivnějšímu vstřebávání potravy. Ale přesto je hlavním cílem detoxikační diety zbavit se škodlivých látek, které se den za dnem hromadí, otravují tělo a brání mu v plném fungování.

Detoxikační dieta není žádný nový vynález. Základní principy takové diety vyvinul na konci 19. století rakouský odborník na výživu Felix Mayer. Vyvinul celý systém na očistu těla – kromě správné výživy zahrnoval masáže, koupele v termálních pramenech (Dr. Mayer žil a působil ve známém karlovarském letovisku) a cvičení. Systém byl velmi populární.

Netřeba dodávat, že je aktuální i dnes? Pacienti Felixe Mayera nevěděli nic o zpracovaných potravinách plněných konzervanty, jedli převážně přírodní produkty a žili v klidu venkovských usedlostí, nikoli v centru znečištěné metropole. Z tohoto důvodu naši současníci potřebují detoxikační dietu ještě více než aristokraté viktoriánské éry.

ČTĚTE VÍCE
Je možné používat natáčky často?

Důležité!
Pokud užíváte nějaké léky, určitě se o možnosti detoxikační diety poraďte se svým lékařem. Některé léky jsou s touto dietou neslučitelné.

Detoxikaci potřebuje téměř každý obyvatel města, zvláště je však nezbytná pro ty, kteří kouří nebo pijí alkohol, osoby s nadváhou a ty, kteří obvykle nedodržují zásady správné výživy a pravidelně si dovolují příliš tučná nebo slaná jídla.

Klíčová pravidla pro úspěšnou detoxikační dietu

Jak a kdy provést detox, aby přinesl co největší užitek a nepoškodil tělo?

Zde jsou nejzákladnější pravidla detoxikační diety doma:

  • Na detoxikační dietu je lepší se připravit předem, aby vstup do ní byl hladký a nestal se pro tělo šokem. Pár týdnů (nebo ještě lépe více) před zahájením diety začněte snižovat množství smažených, moučných, kořeněných a slaných jídel, vzdejte se alkoholu a kávy. Držte se svého jídelníčku – večeři byste měli mít 3 hodiny před spaním. Týden před zahájením diety snižte množství masa a ryb, nahraďte je zeleninou, fazolemi, obilovinami a mléčnými výrobky. Dezerty lze nahradit detoxikačním smoothie z čerstvého ovoce s přídavkem probiotik – podpoří činnost střev.
  • Když začínáte s dietou, začněte každé ráno sklenicí ne příliš studené vody s plátkem citronu – to pomůže trávicímu systému „probudit se“ a urychlí proces eliminace toxinů.
  • Neplánujte si detoxikační dietu v období intenzivního cvičení. Seance, časová tíseň v práci, povyk při přípravě dovolené nebo svatby – to není nejlepší čas na takovou událost. Detox zahrnuje nejen dietní omezení, ale také správný odpočinek. Vyberte si klidné dny a snažte se spát 8 hodin.
  • Kombinujte dietu s dalšími opatřeními. Třeba s návštěvou lázní. Nejúčinnější budou procedury jako masáže, zábaly a návštěva sauny během detoxu. Navíc zlepší výsledky diety. Nevzdávejte se mírné fyzické aktivity – procházka, plavání v bazénu, jízda na kole.
  • Pamatujte, že detoxikační dieta není to samé jako půst. Neměli byste trpět nebo cítit nepohodlí. Vytvořte si jídelníček a detoxikační menu a držte se ho. Optimální režim stravování je alespoň 5-6x denně, ale porce by měly být malé. Složte dlaně do lodičky – výsledný objem bude maximální objem každé vaší porce.
  • Nezapomeňte na vodu. Během detoxikační diety musíte hodně pít – pomůžete tím funkci ledvin. Denně byste měli vypít 2 litry tekutin. Kromě vody můžete pít bylinkové čaje, detoxikační šťávy, koktejly a smoothies.
  • Začněte v malém. Existují různě dlouhé detoxikační diety, ale pokud nejste zvyklí se omezovat, nenastavujte si laťku příliš vysoko. Začněte svou očistu 3denní detoxikační dietou. Další může být delší – 7 dní. 10denní detox je už docela vážný test pro ty, kteří často čistí tělo.
  • Nepřehánějte to. Detoxikační dieta by se neměla provádět častěji než jednou za 4 týdny.
  • Než začnete s detoxikační dietou, promluvte si se svým terapeutem. Kontraindikací pro takovou dietu mohou být některá onemocnění vnitřních orgánů, stejně jako akutní zánětlivé procesy a infekce. Neměli byste detoxikovat během těhotenství nebo kojení, nebo pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi.

Autorizované produkty. Jezte pro své zdraví!

Na jakých potravinách by tedy měla být správná detoxikační dieta založena? Očista těla zahrnuje převážně konzumaci rostlinných potravin, a proto je detoxikační dieta často klasifikována jako veganská. Zde je to, co můžete jíst prakticky bez omezení:

  • Brokolice. Tato zelenina je nabitá kyselinou listovou, vitamínem C a vlákninou.
  • Řepa. Pomáhá obnovit zásoby železa v těle a napomáhá funkci jater.
  • Hroznová. Skutečná zásobárna mikroprvků – obsahuje draslík, fosfor, železo, mangan a hořčík. Pektiny v hroznech odstraňují těžké kovy a enzymy zlepšují vstřebávání živin z potravy a urychlují trávení.
  • Chřest. Obsahuje kumarin, látku, která zlepšuje činnost cév a srdce. Je zdrojem vitamínu B6, který normalizuje hladinu cukru v krvi. Chřest navíc působí mírně močopudně.
  • Citrus. Dodávají tělu vitamín C a trávicímu traktu potřebnou vlákninu.
  • Paprika. Mimořádně bohaté na vitamíny C a A, zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu a slinivky břišní.
  • banány. Nabijí vás energií a zajistí dostatečný přísun draslíku a hořčíku.
  • jablka. Obsahují poměrně vzácný vitamín P, železo a velké množství lehce stravitelné fruktózy. Navíc, stejně jako hrozny, obsahují pektiny, které pomáhají zbavit se těžkých kovů.
  • Artyčoky. Mají choleretické vlastnosti, zlepšují metabolické procesy a mají protizánětlivý účinek.
  • Granáty. Bohaté na vitamíny C, P a E, zlepšují krevní oběh.
  • Okurka. Má mírný diuretický účinek.
  • Mořská kapusta. Ten je zdrojem jódu, který náš nervový systém potřebuje.
  • Sušené ovoce. Obsahují všechny stejné vitamíny a minerály jako čerstvé ovoce, ale ve větší koncentraci. Sladké sušené ovoce pomáhá vyrovnat se s touhou po dezertech během diety. Jsou však velmi kalorické, takže byste se s nimi neměli nechat unést.
  • Obiloviny v malém množství. Rychle zasytí a pocit sytosti po misce kaše vydrží poměrně dlouho. Téměř všechna zrna obsahují vitamíny B.
  • Klíčky. Naklíčený oves, pšenice a sója obsahují obrovské množství vitamínů a mikroprvků, jedná se o skutečný doplněk stravy – nejen farmaceutický, ale přírodní.
  • Detoxikační šťávy, smoothies a bylinkové čaje. Ze všech těchto druhů zeleniny a ovoce lze připravit čerstvě vymačkané šťávy a smoothies, pokud je neradi hlodáte jen tak. Ranní kávu lze nahradit zázvorovým nebo čekankovým nápojem a večerní čaj odvarem z kozlíku lékařského nebo tymiánu.
ČTĚTE VÍCE
Jak používat bobkový list na obličej a vlasy?

Všechny tyto produkty jsou mimořádně účinné při očistě organismu. Pokud chcete, můžete přidat další zeleninu a ovoce. Při dlouhodobé (od 7 dnů) detoxikační dietě můžete jednou denně sníst také jedno vařené vejce nebo omeletu na páře, malou porci tvarohu nebo libové ryby, grilované nebo dušené. Pokrmy by měly být ochuceny olivovým nebo sezamovým olejem a citronovou šťávou.

Zakázané produkty. Nebezpečí! Nebezpečí!

Aby byla detoxikační dieta účinná, je nutné nejen přidat do jídelníčku výše uvedené potraviny, ale také vyloučit vše škodlivé. Zákaz se týká cukru a jakýchkoli sladkostí, solených, smažených a uzených jídel, hotových omáček, alkoholu, kávy, kakaa, sladkých sycených nápojů, jakýchkoliv moučných výrobků – od sušenek po chléb a také živočišných tuků.

Detoxikační recepty: zdravé a chutné!

Detoxikační recepty mohou být zábavné a chutné. Hlavní věc je použít trochu fantazie.

  • Detoxikační šťáva z pepře a limetky. Čerstvě vymačkaná šťáva z papriky se hodí k kyselé limetkové šťávě. Jedná se o lehký osvěžující nápoj, bohatý na vitamíny skupiny B a vitamín C. Tato šťáva nejen pročišťuje organismus, ale také uvolňuje nervové napětí.
  • Detoxikační smoothie s banánem a jablkem. Vložte jeden banán a jedno oloupané a nakrájené jablko do mixéru, přidejte několik kostek ledu a sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Vše vyšlehejte do hladka a získáte vydatné a lahodné detoxikační smoothie. Mohou nahradit jedno z vašich jídel.
  • Detoxikační smoothie z jablka a zázvoru. Nakrájené jablko umelte v mixéru, přidejte šťávu z poloviny limetky a najemno nastrouhaný čerstvý zázvor. Tento koktejl vás nabije energií.
  • Grilovaná cuketa. V misce smíchejte 50 g olivového oleje a nasekané bylinky – oregano, bazalku a rozmarýn. Cuketu nakrájíme na plátky silné 1–1,5 cm, pokapeme olejem a necháme 20 minut odležet. Cuketu s bylinkami položte na gril (postačí grilovací pánev) a bez přidání oleje opékejte do měkka.
  • Japonská detoxikační polévka. Balení (50 g) sušené mořské řasy a špetku nastrouhaného zázvoru zalijte litrem vroucí vody, přidejte dvě lžíce miso pasty a šťávu z půlky limetky.
  • Detoxikační salát. Smíchejte hrnek najemno nakrájeného červeného zelí, půl hrnku vařených kuřecích prsou nakrájených na nudličky, nastrouhané jablko, okurku a mrkev. Přidejte pár špetek drcených mandlí a salát zalijte směsí olivového oleje a citronové šťávy.
ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody mastné pleti?

Zajímavým faktem
Detoxikační diety jsou v Hollywoodu velmi oblíbené – pravidelně se k nim uchylují Salma Hayek, Gwyneth Paltrow a Anne Hathaway. Zpěvačka Beyoncé je také fanynkou detoxu.

Možnosti jsou! Populární detoxikační diety

Existuje několik možností pro detoxikační dietu.

Podle délky trvání se detoxikační diety dělí na 1 den, 3 dny, 7 a 10 dnů. Čím delší dieta, tím výraznější je její účinek. Jednodenní detoxikační dieta je velmi snadno tolerovatelná, takový půst lze uspořádat každý týden, aby se zachovala funkce těla, nevyžaduje prakticky žádnou přípravu. Jednodenní detox lze provést druhý den po těžké hostině. Detoxikační dieta, která trvá 3 dny, již umožňuje odstranit významnou část toxinů a zbavit se otoků. 7- a 10denní diety jsou určeny nejen k očistě, ale také k urychlení regenerace.

Detoxikační dieta může být zcela „tekutá“ – v tomto případě je založena na detoxikačních smoothies, šťávách a bylinných nálevech. Tento typ stravy je dobrý pro žaludek a střeva.

V posledních letech si získává oblibu „raw“ detoxikační dieta, ve které můžete jíst jakékoli ovoce a zeleninu, pokud nejsou tepelně upravovány.

Někteří lidé preferují mono detoxikační diety, během kterých je povoleno pouze jedno jídlo – například jablka nebo mrkev – ale bez omezení. Monodiety mají značnou nevýhodu – při takové výživě tělo dostává spoustu vitamínů a minerálů, ale chybí mu látky, které nejsou obsaženy ve vybraném produktu. Jednotvárné jídlo navíc rychle omrzí.

Detox na den a tři: možnosti menu

1 denní detox

Snídaně: smoothie z jablka, celeru a citronové šťávy.

Oběd: zeleninová polévka z mrkve, cukety, celeru, rajčat a zelí. Pro chuť můžete přidat pár stroužků česneku, petrželku a černý pepř.

Odpolední svačina: banánové, jahodové a jablečné smoothie.

První večeře: obilný chléb s grilovanou cuketou a sladkou paprikou, sklenka heřmánkového nálevu.

Druhá večeře: jablko zapečené s rozinkami a sušenými švestkami.

3 denní detox

Snídaně: celý grapefruit.

Oběd: vařená hnědá rýže, ochucená jakoukoliv vařenou zeleninou.

Odpolední svačina: smoothie z poloviny banánu, kiwi a kyselého jablka.

První večeře: ovocný salát z kiwi, jablka, hroznů a ananasu. Použijte citronovou šťávu jako dresink.

Druhá večeře: vařené vejce, sklenice tymiánového čaje.

Snídaně: neslazený jogurt s cereálními vločkami a sušenými meruňkami.

Oběd: čočková polévka.

Odpolední svačina: dva středně velké pomeranče.

První večeře: salát z různých druhů listové zeleniny s okurkami, mrkví a olivovým olejem a koprovým dresinkem.

Druhá večeře: sklenice šťávy z granátového jablka.

Snídaně: čerstvě vymačkaná jablečná šťáva.

Oběd: zeleninová polévka.

Odpolední svačina: neslazený tvaroh se sušenými švestkami.

První večeře: ovesná kaše.

Druhá večeře: salát z vařené řepy a čerstvého zelí.

Nejdůležitější na detoxikační dietě je systematický přístup. Samozřejmě, že po třech dnech sezení na něm již zaznamenáte rozdíl ve svém zdraví, ale pokud se po dietě vrátíte k předchozímu životnímu stylu, efekt nebude trvat dlouho. Očista těla by měla být prováděna pravidelně. Jeden detoxikační den je lepší, ale měsíčně, než 7denní půst ve jménu krásy a zdraví, ale jednou za rok.