Co se děje s psychikou po smrti blízkého člověka?

Ztráta blízkých způsobuje vážnou ránu na psychiku, která ovlivňuje emoční stav člověka. Je prokázáno, že vnímání negativních událostí je rozděleno do několika fází, vyznačujících se odlišnými pocity a jednáním. Níže uvedený článek hovoří o fázích přijímání smrti a o tom, jak se vyrovnat se smutkem sám nebo vlastními silami.

Co je složitý smutek a jak se s ním vyrovnat

V psychologii existuje rozdělení na komplikovaný a nekomplikovaný smutek. Abyste pochopili rozdíl mezi pojmy, musíte nejprve vědět, co každý z nich znamená.

Nekomplikovaný smutek je proces prožití situace a její přijetí po určité době. V období rekonvalescence člověk projde všemi zkouškami, vyrovná se s emocemi s pomocí odborníků či rodiny/blízkých přátel a vrátí se do běžného života, zbaví se depresí. Toto vnímání smrti je považováno za normální a charakteristické pro lidi.

Důležité! Komplikovaný smutek je syndrom nekonečného smutku, který může trvat roky nebo celý život. Vyskytuje se u 10 % světové populace a probíhá podobně jako nekomplikovaný smutek. V tomto případě však fáze trvají několikrát déle.

Chcete-li se zbavit problému, musíte okamžitě kontaktovat psychologickou kliniku nebo navštívit psychoterapeuta. Tam vyberou metody a léky, které časem příznivě ovlivní syndrom.

Také je nutné, aby vedle oběti byli lidé, kteří ji podpoří a odvedou ji od smutných myšlenek. Hlavní věc je okamžitě identifikovat problém a poskytnout pacientovi odborníky na léčbu.

Nepříjemné pocity ztráty zažívají nejen inteligentní bytosti (lidé), ale i zvířata. Jsou schopni sympatizovat a dokonce upadnout do poruch, které se vyznačují změnami návyků nebo zhoršením nálady zvířete.

Jak pomoci blízkým vyrovnat se se ztrátou blízkého člověka

Smrt blízkého člověka je samozřejmě morálně těžká zkouška, se kterou je třeba se vyrovnat, abychom se nestáhli navždy do sebe. Abyste pomohli svým blízkým přežít takový zármutek, musíte dodržovat následující pravidla:

mluvit více s příbuznými a zůstat spolu;
doplňte všechna písmena i a vysvětlete některé problémy;
zbavit se osobních věcí zemřelého;
nabídnout odbornou pomoc nebo uspořádat večer odhalení, kde můžete probrat to, co vás trápí;
odložit důležitá rozhodnutí.

Klasifikace fází přijímání smrti

Psychologové rozlišují různá stádia.

1) Odmítnutí přijmout to, co se stalo, popření (až 10 dní)

Skutečnost ztráty člověka se zdá fiktivní, vše je jako sen. Někteří na toto období reagují strnule a nezodpovědně, zatímco jiní dělají spoustu věcí najednou: organizují kavárnu na pohřeb, kupují vybavení, někoho utěšují. Takové pobíhání a rozčilování je falešná emocionální reakce.

ČTĚTE VÍCE

Co je 5 minut v soláriu?

Může se také objevit „depersonalizace“ – to je, když člověk vnitřně zažívá ztrátu identity. Takové příznaky jsou přijatelné, ale jejich odstranění trvá několik dní. V tomto období stojí za to dávat dotyčnému častěji sedativa a oslovovat ho jménem.

Důležité! Někteří lidé mají chuť spáchat sebevraždu. To je způsobeno tím, že se chcete před vším schovat jako žirafa v kleci.

Při takovém projevu popírání se nekoná rozumná řeč a uroní se spousta slz. Chcete-li překonat stav, musíte nechat pocity jít ven, ale sledovat osobu, aby se nedopustila nebezpečných činů.

2) Odmítnutí a nepohodlí (40 dní)

Na konci odmítnutí, kdy se psychika truchlících může „rozloučit“ se zesnulým, se vytvořila tradice organizovat probuzení. V této fázi vědomí rozumí ztrátě, ale tělesná paměť ještě ne.

Kvůli tomuto rozdílu je zesnulý člověk vidět v davu nebo je slyšet zvuk jeho kroků. Čili psychicky si člověk na smrt blízkého zvyká, ale fyzicky si to ještě neuvědomuje.

Zajímavý fakt! Filozofie je tato: sny o zesnulém člověku po jeho smrti jsou známkou toho, že „rozloučení“ probíhá dobře. Naopak, pokud člověk nemá sen a ztráta je velmi akutní, možná byl proces narušen a stojí za to vyhledat kvalifikovanou pomoc.

3) Přijetí a plné povědomí (až 7 měsíců)

Etapa, trvající déle než šest měsíců, začíná a pokračuje ve vlnách: někdy silnějších, někdy slabších. Může za to lidské vědomí, které se snaží přizpůsobit smutku, ale ne vždy to končí úspěchem.

Někde uprostřed začíná prudké vyčerpání, ztráta sil, vyčerpání vnitřních zásob. V tuto chvíli se může objevit hněv na ostatní a pocit vlastní viny před zesnulým.

Jakákoli adaptace vyžaduje sílu, takže toto období stačí přežít. Dále – je to jednodušší.

4) Depresivní stav, smutek (od 1 měsíce do několika let)

Míra uvědomění je na vrcholu a nastupuje deprese, která se u někoho projevuje ve větší míře a u někoho v menší míře.

Člověk nechce nic dělat, svět se mu zdá bezvýznamný a lidé kolem něj nechápaví a hloupí. Zde je důležité komplikovanému smutku předcházet a v případě potřeby se i objednat k lékaři.

Jinak budou první týdny nejsmutnější, pak vědomí a tělesná paměť pomalu, ale jistě najdou harmonii.

5) Přijetí nebo útěcha (až 1 rok po smrti)

Během pátého stadia dochází k plnému pochopení, že daný člověk není naživu ve všech smyslech. Formují se nové návyky a obrysy života.

ČTĚTE VÍCE

Jak ovládat svůj čas?

Toto období je charakteristické pocitem sebe sama, kdy smutek a prožívání ustupuje a nastupuje nostalgie. Jiným způsobem se tomu říká „lehký smutek“.

Lidé během života pravidelně mění své prostředí: bydlení, působiště, různé kulturní a zábavní akce atd., takže na komunikaci s minulostí si nikdo nezvykne. A nostalgie pomáhá paměti přežít neodvolatelnost události, smířit se s ní a vzpomenout si na ni s radostně-smutným zabarvením.

Jak se cítí člen rodiny, jako je otec nebo matka, když dojde k úmyslné smrti – vraždě? Ve slavném díle „Taras Bulba“ kati popravili Ostapa před Tarasem Bulbou, jeho otcem. Pokud má člověk silný charakter, pak všechny fáze projdou jako obvykle, což se stává zřídka. Častěji se projevuje komplikovaný smutek, myšlenky, že všechno mohlo být jinak a „žít v minulosti“.

Důležité! Smutek je podmíněným ukazatelem toho, jak správně procházejí všechny fáze přijímání smrti. V poslední fázi je tento ukazatel normální, pokud truchlící mluví o zesnulém pozitivně, zmiňuje se o něm, jako by byl naživu, a vybavuje si příběhy z jeho životopisu.

Je možné se se smutkem vyrovnat vlastními silami a jak na to

Pro vybudování správného psychického stavu po vážné ztrátě je samozřejmě lepší spolupracovat s psychologem. Můžete si však pomoci dodržením následujících bodů:

Pokuste se porozumět ztrátě, přemýšlejte o ní „ze všech stran“, vytvořte si tabulku emocí a sledujte osobní pocity.
Cítit bolest v jakékoli podobě (slzy, mluvení atd.) je jediný způsob, jak situaci přežít a nechat ji jít.
Vyjádřete emoce slovy: „Je to pro mě těžké“, „Mám břemeno a smutek v duši“, „Jsem velmi rozrušený“, „Chce se mi brečet“, „Troufím“.
Potřebujete sdílet své pocity, nejlépe s lidmi, kterým důvěřujete (manžel/manželka, přátelé, příbuzní). To pomáhá zbavit se zbytečného emočního stresu.
Pamatujte, že zážitky nejsou věčné, musíte si v životě projít těžkým obdobím a brzy to skončí.

Nepokládejte si otázky: „Jak dlouho budu truchlit?“, protože vše je individuální a neměli byste tento proces uspěchat. Je snadné ho zlomit a to nikdo nechce.

Jakými slovy vyjádřit soustrast nad smrtí

Abychom pomohli přežít všechny fáze a přijetí smrti milovaného člověka, je důležité správně kondolovat. V tuto chvíli je velmi snadné urazit a zranit truchlícího ostrým slovem nebo výtkou – to je důležité vzít v úvahu.

Musíte věnovat pozornost tomu, jak akutní je zážitek, kdo byl zesnulý, jaký je věk a jaký je jeho charakter, jak je připraven přijmout soustrast a pomoc.

ČTĚTE VÍCE

Co aplikovat před opalováním?

Obvykle používají obecné fráze, pokud osoba není příliš známá:

“Je mi to opravdu líto. truchlím s tebou. Sasha byl velmi dobrý člověk. Navždy zůstane v mé paměti jako laskavý a soucitný.”

A když zemře blízký příbuzný, můžete zmínit podrobnosti o jeho životě a činech, mluvit o tom, proč je důležitý:

„Můj otec mě opravdu miloval: často jsme spolu chodili na ryby, vychovával mě k odvaze a síle. Jsem na tátu hrdý!

Slova povzbuzení se nedají nazpaměť ani najít na internetu. Každý člověk je individuální a soustrast je potřeba mu přizpůsobit. Nejsou potřeba obrovské fráze s přídavnými jmény a barvitá přirovnání, nejdůležitější je mluvit upřímně a od srdce. Není těžké najít slova, těžší je vyslovit je ve správnou chvíli.

Existuje tedy určité pořadí fází přijímání smrti, pokud víte, můžete pro truchlícího správně vybudovat podporu a pomoci mu vyrovnat se se smutkem.

Na konci 20. století psycholožka L. Antsyferová ve svých pracích poznamenala, že malý počet vědců studuje chování a prožívání lidí v extrémních podmínkách. Naštěstí se v posledních letech množství výzkumů zvýšilo a problematice smutku se věnuje více pozornosti psychiatrů a psychoterapeutů. Ztráta blízkých je velmi stresující zkušeností a může vyvolat řadu příznaků, od úzkosti a deprese po psychotické epizody.

Mezi typické duševní reakce spojené se ztrátou blízkých patří pocity viny, bezmoci a deprese. Zvláště nebezpečné je, pokud ke ztrátě došlo mezi 6. a 16. rokem: to může ovlivnit kvalitu budoucího života člověka. Takovým dětem se doporučuje navštívit odborníka, aby zkontroloval jejich psycho-emocionální stav. Po ztrátě blízkých se formuje pasivita, nízké sebevědomí, úzkost a napětí.

Co se stane, když ke ztrátě rodiče dojde v dětství nebo dospívání?

Takové události jsou pro dítě vážnou traumatizující událostí. U dětí, které ztratí matku nebo otce v raném věku, se rozvíjí:

pocit nejistoty;
pocit opuštěnosti, ztracenosti;
depresivní reakce v dospívání a v dospělosti.

V důsledku toho se brzká smrt rodiče v dospělosti často projevuje jako destruktivní odloučení v osobních vztazích a neschopnost budovat blízké vztahy. Bylo také zjištěno, že pocity, které vznikají v důsledku ztráty blízkých, jsou podobné těm, které vznikají v důsledku prožité nemoci nebo úrazu. Psychika na trauma reaguje pocitem hrůzy, rozrušeným chováním, nepřiměřenými reakcemi a beznadějí. V budoucnu se může vyvinout lhostejnost a necitlivost jako obranná reakce na trauma, nebo může dítě trpět opakujícími se vzpomínkami na rodiče či jeho ztrátu. Velmi často mluvíme o onemocnění, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD).

ČTĚTE VÍCE

Proč cichlidy mění barvu?

Pro diagnostiku PTSD u dětí jsou zkoumány tři faktory:

vyhýbání se;
opakované zkušenosti;
zvýšená vzrušivost s necitlivostí.

Děti v raném věku hrají události ve hrách. Projevují úzkost, krutost a monotónnost. Je zajímavé, že malé děti mohou mluvit o traumatu, aniž by zažívaly nepohodlí. Budou ale trpět i nočními můrami, které se jim zdají ve snech.

Příznaky PTSD v důsledku ztráty blízkých

hněv, napětí a nervozita;
zvýšené pocení, hyperventilace, rychlý srdeční tep;
porucha vyhýbavosti – člověk se snaží vyhýbat situacím a předmětům, které mu budou vyvolávat vzpomínky na ztraceného člověka;
úvahy o pocitech, které měl zesnulý před smrtí;
noční můry, špatný spánek;
pocit viny za to, co se stalo;
negativní myšlení, pesimismus;
změna denní rutiny, abyste se vyhnuli vzpomínkám;
vyhýbání se emocím spojeným s prožívaným smutkem a tímto tématem obecně.

Obecně se lidé postupně vzpamatovávají z prožitého smutku, ale u PTSD se symptomy teprve objevují a po 1-2 měsících nezmizí.

Léčba psychopatologických poruch spojených se ztrátou blízkých

PTSD spojená se ztrátou blízkého člověka je léčena komplexně. Základem je kognitivně behaviorální terapie s přidáním léků a desenzibilizací traumatu pohybem očí a přepracováním (technika zvaná EMDR).

1. Kognitivně behaviorální terapie. Lidé potřebují spolupracovat s dobrým psychoterapeutem, protože je trápí pocity viny, negativní myšlení a falešná odpovědnost za to, co se stalo. Vzniká odcizení a samota, kterými člověk trpí. Nemůže se vrátit do předchozího stavu, naopak vzniká vyhýbání se, strach a úzkost, špatné předtuchy a starost o ostatní členy rodiny. Kognitivně behaviorální terapie vám může pomoci pochopit vaše přesvědčení a myšlenky o tom, co se stalo. Je třeba přehodnotit tragické události, uvědomit si svou roli v situaci, objektivně se podívat na to, co se stalo, a nechat jít negativa.

2. EMDR. Tato technika vám pomůže emočně překonat smutek. Podle studie provedené v Kaiser Permanente bylo zjištěno, že ve 100 % případů jednoho traumatu PTSD (a v 77 % případů s mnohočetnými traumaty) pomohlo vyrovnat se s poruchou 6 sezení EMDR. Neustálé přehrávání traumatických myšlenek a situací narušuje zdravé duševní zotavení. Výsledkem je začarovaný kruh: člověk znovu zažívá traumatické okolnosti a pokaždé se zvyšuje hladina stresu, úzkosti a strachu. Desenzibilizace traumatu pohybem očí pomocí psychoterapie pomáhá prolomit začarovaný kruh a zbavit se neustálého návratu k psychotraumatu.

V procesu aplikace metodiky se provádí následující:

pohyby očí podle speciálních vzorů;
klepání rukama, prsty u nohou;
hudební atmosféru.

V rámci medikamentózní terapie se léky používají ke zlepšení pohody a zmírnění úzkosti a příznaků deprese. Jedná se o sedativa, antidepresiva, mírné trankvilizéry. Režim se volí v závislosti na stavu pacienta a klinických ukazatelích. Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých trpí posttraumatickou stresovou poruchou po smrti blízké osoby, vyhledejte pomoc u specialistů na Re-Alt Clinic Dr. Shmiloviče.

ČTĚTE VÍCE

Jaké kalhoty nosit v horkém počasí?

Dnes je život téměř každého člověka naplněn rychlými změnami, velkým emočním stresem a živými dojmy. Všechny tyto emocionální a fyzické stresy však velmi často „zraňují“ křehkou duši člověka a on již není schopen zvládat své emoce a zážitky. Neměli byste být trpěliví a doufat, že vše odezní a zlepší se samo. Přijďte k nám na kliniku Dr. Shmiloviče „Re-Alt“ a uvidíte, jak pozitivní, jasné emoce se znovu objeví ve vašem životě.

Naším posláním je duševní a duševní zdraví pacienta. Pamatujte, že pouze lékař může stanovit diagnózu. Samoléčba, užívání léků bez lékařského předpisu může být skutečně zdraví nebezpečné.

Od roku 2015 naše klinika Re-Alt zavádí unikátní metodiku – společnou vstupní konzultaci s psychiatrem a psychologem. Naši specialisté interagují paralelně a pacientovi předepisují terapii i psychokorekci.

Šmilovič Andrej Arkadevič

Zakladatel kliniky, psychiatr, psychoterapeut, doktor lékařských věd, přednosta Psychiatrické kliniky
Zkušenosti: Více než 28 let.
S kým pracuje: Dospělí, teenageři a děti od 2 let.
Náklady na počáteční schůzku
25 000 rublů
Náklady na opětovné jmenování
18 000 rublů.

Arsenyeva Taťána Borisovna

Zástupce vedoucího lékaře, psychiatr, psychodynamicky orientovaný psychoterapeut.
Zkušenosti: Více než 35 let
S kým pracuje: Dospělí a dospívající od 13 let
Náklady na počáteční schůzku
10 000 rublů.
Náklady na opětovné jmenování
7 000 rublů.