Masáž válečky a křišťálovými škrabkami je stále oblíbenější. Využívá nástroje pro starodávnou orientální techniku ​​hloubkové drenážní masáže obličeje.

Společně s odborníkem zjistíme, pro koho je gua sha masáž vhodná a jak ji správně provádět.

  • Co je kvaš?
  • Co je užitečné
  • Kontraindikace a rizika
  • Jak udělat gua sha masáž: schémata a videa
  • Jak často dělat
  • Guasha škrabky: co to je, triky použití a jak se o ně starat
  • Komentáře odborníků

Materiál zkontrolovala a okomentovala Anastasia Kondakova, zakladatelka salonu faceliftingu a neinvazivní kosmetiky FACE CLASS

Co je kvaš?

Guasha je starodávná masážní technika obličeje a těla, která se na východě používá již mnoho let. Díky ošetření nejen horních vrstev pokožky, ale i svalů (v důsledku správného tlaku speciální škrabkou) se aktivují metabolické procesy, vyhlazují se vrásky, dochází k napínání a obnovuje se tonus obličeje.

Guasha je nyní obzvláště aktuální, protože stále více lidí vede sedavý způsob života, který ovlivňuje držení těla a povislou tkáň v dolní části obličeje.

Urychlením krevního a lymfatického oběhu aktivuje gua sha masáž části obličeje, které z toho či onoho důvodu usnuly. Toto ošetření může být také příležitostí, jak si udělat čas pro sebe a posílit spojení se svým tělem. To zlepšuje váš psycho-emocionální stav a pomáhá vám cítit se lépe.

Jaké jsou výhody gua sha masáže?

Masáž může snížit zánět, a proto se často používá jako podpůrná technika k léčbě stavů, které způsobují chronickou bolest, jako je artritida a fibromyalgie, a také těch, které způsobují bolesti svalů a kloubů.

Guasha také zmírňuje příznaky jiných onemocnění. Před zahájením masáže se nezapomeňte poradit se svým lékařem:

Hepatitida B

Hepatitida B je virová infekce, která způsobuje zánět, poškození a zjizvení jater. Výzkum ukazuje, že gua sha může snížit tyto příznaky. V jedné studii lékaři sledovali pacienta s vysokými hladinami jaterních enzymů, což je indikátor zánětu jater [1]. 48 hodin po gua sha pozoroval pokles jejich aktivity. Vědci se domnívají, že masáž může snížit zánět jater, a tím snížit pravděpodobnost poškození jater. Další výzkum probíhá.

Migréna

Pokud vaše bolesti hlavy nereagují na volně prodejné léky, může vám pomoci gua sha. V jedné studii 72letá žena trpící chronickou migrénou dostávala gua sha po dobu 14 dnů [2]. Během této doby se bolest snížila. Lékaři navrhli, že tato starodávná léčebná technika by mohla být účinnou léčbou migrény.

ČTĚTE VÍCE
Jaké obočí se mužům líbí?

Bolest krku

Technika gua sha může být účinná při léčbě chronické bolesti krku. Pro zjištění účinnosti této terapie bylo 48 účastníků studie rozděleno do dvou skupin [3]. Jedna skupina dostávala gua sha, zatímco druhá skupina používala nahřívací podložku k úlevě od bolesti krku. Po jednom týdnu účastníci, kteří dostávali gua sha, hlásili menší bolest ve srovnání se skupinou, která dostávala terapii bez masáže.

Tourettův syndrom

Onemocnění vyvolává mimovolní pohyby, jako jsou obličejové tiky, nekontrolovatelný kašel a hlasové projevy. Podle jedné studie pomohla gua sha v kombinaci s jinou léčbou snížit pacientovy symptomy Tourettova syndromu [4]. Experimentu se účastnil 33letý muž, který od svých devíti let trpěl Tourettovým syndromem. Absolvoval kurz akupunktury, gua sha, pil bylinné infuze a změnil svůj životní styl. Příznaky byly minimalizovány o 70 %. Přestože měl pacient pozitivní výsledky, jsou zapotřebí další studie.

Perimenopauzální syndrom

Perimenopauza nastává, když se žena blíží menopauze. Příznaky zahrnují: nespavost, nepravidelné cykly, úzkost a únavu. Studie lékařů ukázala, že gua sha je může snížit [5].

Experimentu se zúčastnilo 80 žen s perimenopauzálními příznaky. Jeden pacient dostával 15minutovou masáž gua sha jednou týdně v kombinaci s tradiční terapií po dobu osmi týdnů. Ostatní se léčili bez masáže. Na konci studie první skupina zaznamenala významné snížení symptomů, jako je nespavost, úzkost, únava a bolesti hlavy ve srovnání s kontrolní skupinou. Lékaři se domnívají, že gua sha terapie může být bezpečnou a účinnou léčbou tohoto syndromu.

Kontraindikace a rizika

Bez ohledu na to, jak blahodárná je masáž, neměli by ji provádět ti, kteří mají otevřené rány na kůži (tlak škrabky může poškozená místa dále dráždit), zhoršení alergických a infekčních kožních onemocnění, trombocytopenie, vysoký krevní tlak v tu dobu masáže a těhotenství. Pokud jste v posledních třech měsících dostali nějaké injekce, je nejlepší dělat gua sha opatrně. Hlavní věcí je vybrat si kvalifikovaného odborníka.

Guasha je bezpečný jako přírodní lék. Masáž by neměla být bolestivá. Ale protože zahrnuje tření nebo škrábání pokožky masážním nástrojem, mohou prasknout drobné krevní cévy zvané kapiláry. Pokud jsou cévy křehké, dochází k jejich poranění, což vede k růžovce – na povrchu kůže zůstávají navždy červené stopy. To vede k tvorbě modřin; účinky obvykle odezní během několika dnů. U otevřených ran je také riziko přenosu onemocnění. Proto je důležité, aby specialisté po každém pacientovi nástroje dezinfikovali.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody medu pro ženy?

Vyhněte se této technice, pokud jste v posledních šesti týdnech podstoupili nějakou operaci. Lidé, kteří užívají antikoagulancia nebo trpí poruchami krvácení, by neměli užívat gua sha.

Pokud provádíte masáž gua sha příliš silným tlakem na kůži, můžete zaznamenat nepředvídatelné vedlejší účinky. Jeden z pacientů tak dočasně ztratil hlas: masáž krku škrabkami způsobila otok epiglottis [6].

Jak udělat gua sha masáž: schémata a videa

Pokud si chcete udělat masáž doma, je lepší se to nejprve naučit, ne z videa na YouTube, ale od profesionála, který vám sdělí všechny funkce s přihlédnutím k vaší obličejové struktuře. Na internetu je obrovské množství podrobných tréninkových videí od odborníků na masáž gua sha. Věnujte pozornost nejen fázím rituálu, které autor videa sdílí, ale také detailům práce se škrabkou. Dobrý odborník by vám měl říci, která část škrabky je určena pro kterou oblast obličeje a krku a jak správně používat (úhel sklonu, tlak, pohyb) masážní doplněk gua sha. Masáž se snadno provádí a můžete ji provádět doma, pokud se naučíte bezpečnostní opatření. Než vyzkoušíte gua sha, poraďte se se svým lékařem.

Pro tělo

Masáž se provádí podél meridiánů těla. Podle tradiční čínské medicíny jsou meridiány kanály nebo proudy energie, kterými proudí qi v našem těle. Nástroj gua sha škrábe pokožku hladkým pohybem, aby rozptýlil stagnující krev. Pomalé hlazení tlakem pomáhá stimulovat průtok krve.

V závislosti na požadovaném výsledku praktikující často ošetřují bolestivé oblasti nebo provádějí gua sha podél meridiánových linií. Gua sha se obvykle provádí na zádech, krku, ramenou a někdy i na nohou.

Na obličej

Pro masáž obličeje se obvykle používá leštěný nástroj vyrobený z nefritu nebo křemene. Guasha na obličej zvyšuje krevní oběh a produkci anti-aging proteinů – kolagenu a elastinu. První pomáhá redukovat vrásky, druhý zpevňuje a tonizuje obličej. Zvýšený krevní oběh podporuje detoxikaci, což zlepšuje pleť a lymfatickou drenáž.

Guasha na obličej se používá:

  • Pro snížení otoků kolem očí. Namažte oblast krémem nebo olejem. Protáhněte nástroje pod očima ve směru od hřbetu nosu ke spánkům k linii vlasů. Opakujte třikrát. Poté přesuňte škrabku od vnitřního koutku oka k obočí v oblasti spánku.
  • Pro posílení lymfatické drenáže. Začněte u brady a posuňte nástroj až k uchu. Přesuňte jej za lalok a poté dolů od středu ke krku. Opakujte 3-4krát.
  • K uvolnění napětí. Začněte od středu čela, postupujte směrem ke spánkům a až k linii vlasů. Opakujte několikrát.
  • Ke snížení otoku nosu. Škrabkou lehce přetřete kořen nosu a poté podél nosu až k tváři. Opakujte třikrát.
  • Ke konturování brady. Jemně pohybujte nástrojem podél čelisti směrem k uchu. Opakujte třikrát na obě strany.
  • Pro zpevnění pokožky v oblasti dekoltu. Začněte u vnějšího rohu čelisti blízko ucha. Veďte škrabku podél linie a zastavte se u klíční kosti.
ČTĚTE VÍCE
Jakou barvu by měly mít boty k modrému obleku?

Jak často dělat gua sha masáž

„Masáž je lepší provádět v kurzu 10 sezení – stačí dvakrát až třikrát týdně. Pak pro udržení účinku stačí jedno sezení v období od 1 do 10 dnů. Tento kurz pomáhá zvýšit regeneraci tkání, snížit otoky, zlepšit pohyblivost kloubů a zmírnit zánětlivé procesy. Obecně platí, že po procedurách se stav pokožky zlepšuje – doslova začíná zářit a vypadá více tónovaný. Proto je tento typ masáže široce používán v kosmetologii,“ říká vedoucí ředitelka estetického prostoru THE FACE ONLY Ekaterina Chaikovskaya.

Guasha škrabky: co to je, triky použití a jak se o ně starat

Škrabky pro gua sha masáž jsou nyní v podstatě vyráběny z křemene. Zejména proto, že vášeň pro krystaly je jedním ze světových trendů.

Anna Binevskaya, spoluzakladatelka obchodu QUARZ, mluví o křišťálových škrabkách:

„Tato masážní technika existuje po staletí. Tradičně se škrabky vyráběly z rohoviny, kostí, stříbra a přírodního kamene. Každý z těchto materiálů měl své vlastní charakteristiky dopadu, oblasti použití a vlastnosti. Dnes se technika kvašové masáže speciálně pro obličej mění. Objevují se zařízení na baterie a spousta různých materiálů. Existuje názor, že kvaš sám o sobě není vůbec potřeba, údajně se dá „oškrábat“ obličej i pravítkem.

Máme klasičtější pohled. Na jedné straně spolu s naší odbornicí, lékařkou čínské medicíny Camillou Zhu, modernizujeme samotnou masážní techniku ​​a pečlivě studujeme moderní mezinárodní zkušenosti v práci s gua sha. Na druhou stranu zachováváme respekt k formě a materiálům. Přírodní kámen je obdařen obrovským množstvím vlastností. Dlouhodobě udržuje teplotu, má správnou váhu, tedy tíhu nezbytnou pro hlubší rozvoj svalů. Nabízíme škrabky z křemene – růženínu a zeleného avanturínu.

Tradičně lze z nefritu vyrobit i škrabadlo – právě z tohoto kamene tvoříme doplněk. Škrabky na krystaly Guasha lze na přání také předchladit v lednici. Toto je zvláště účinná technika, pokud si chcete místo náplastí dát pod oči proužky kvaše. Pod tíhou přírodního kamene a přirozeným chladem mizí otoky a modřiny.

Škrabka gua sha se velmi snadno udržuje. Jediným negativem je samotná křehkost kamene. To znamená, že je lepší ho vůbec neupustit a nedotýkat se s ním tvrdých povrchů. Před každým použitím je třeba škrabku umýt vlastním čisticím prostředkem nebo jakýmkoli mýdlem – stejně jako ruce před prací s obličejem. Nejpohodlnější je uložit škrabku do sáčku nebo pouzdra – opět z důvodu její celistvosti.“

ČTĚTE VÍCE
Jak se sako dříve jmenovalo?

Komentáře odborníků

Anastasia Kondakova, zakladatelka faceliftového a neinvazivního kosmetického salonu FACE CLASS

„Masáž obličeje by se neměla provádět lžící nebo jinými předměty – nejsou určeny pro práci na jemné pokožce. Tímto způsobem poraníte tkáně a způsobíte mikrotrhliny nebo hematomy. Facelifting se provádí pouze pomocí kamenů Gua Sha nebo speciálních masérů – válečků vyrobených z kovu nebo přírodních kamenů, křemene, onyxu a nefritu.

Nejlepší možností pro plastickou operaci je masáž aplikovaným kosmetickým krémovým olejem. Neucpává póry a nezpůsobuje záněty ani alergickou reakci. Mějte na paměti, že manuální plastické techniky a tlak na obličej a tělo jsou radikálně odlišné, stejně jako masážní linie v těchto oblastech. Další důležitý bod: pokožka obličeje a těla má různou hustotu, takže se pro ně vybírají techniky, které řeší různé problémy, například omlazení a vyhlazení vrásek v oblasti čela nebo boj s nadbytečnými kilogramy na bocích.

Na manuální plastickou chirurgii není potřeba speciální příprava; Hlavní věc je, že kůže je předem vyčištěná. Masáž provádějte krémovým olejem – efektivně tak propracujete požadované partie a zabráníte natahování tkání a mikrotraumatům. Nesnažte se sami provádět složité masážní techniky – sochařskou, Jacquetovou nebo plastickou. Pouze vyškolení kosmetologové mohou správně provádět tyto typy plastických operací. Nevědomky nedosáhnete požadovaného efektu, ale naopak si přivodíte nežádoucí následky – modřiny, podráždění a záněty. Důvěřujte pouze certifikovaným mistrům.”