Jak arginin ovlivňuje libido?

Náš dnešní článek věnujeme l-argininu, aminokyselině, která má mnoho cenných vlastností. Podíváme se na to, k čemu je l-arginin potřeba, jaké produkty obsahuje, jeho přínosy a škody a skončíme samozřejmě pravidly pro jeho užívání. Co je tedy arginin?

L-arginin: jaké potraviny obsahuje, k čemu je potřeba

• dýňová semena
• sušený hrášek
• kuřecí fileta
• vepřové maso
• filet z lososa
• kuřecí vejce
• vlašských ořechů
• borovice
• pšeničná mouka
• hnědá rýže
• kukuřičná mouka
• kravské mléko

Mimochodem, na doplnění množství argininu v těle existuje poměrně zajímavá receptura: vypijte sklenici kravského mléka, snězte 100 gramů kuřecího nebo vepřového masa a jídlo zakončete 35 gramovou porcí dýňových semínek.

K čemu je arginin potřeba?

V jakých případech není užívání argininu preventivním opatřením, ale nutností? Uveďme si ty hlavní:

• deprese, nervové poruchy
• kardiovaskulární choroby
• astenie
• virová hepatitida
• slabý imunitní systém
• cholelitiáza
• onemocnění jater
• reprodukční problémy
• cukrovka
• artróza
• artritida
• obezita

Arginin je také oblíbeným doplňkem doporučovaným pro sportovce, protože jako dárce oxidu dusnatého slouží jako zdroj výživy pro svalovou tkáň a zároveň zvyšuje fyzickou sílu.

Výhody a poškození argininu

Jaké jsou příznivé vlastnosti argininu pro muže a ženy? Proč je tak důrazně doporučován jak lékaři, tak odborníky na sportovní výživu? Mezi užitečné tedy můžeme vyzdvihnout následující:

• podporuje zvýšenou energii a náladu
• zvyšuje výkon
• zlepšuje paměť a pozornost
• podílí se na procesu sekrece inzulinu, ale i dalších hormonů a důležitých enzymů
• zlepšuje krevní oběh
• normalizuje tlak (arteriální a nitrooční)
• výrazně zvyšuje obranyschopnost organismu
• urychluje a normalizuje metabolismus
• snižuje cholesterol
• pomáhá urychlit hojení poškozených buněk
• čistí játra a ledviny
• normalizuje fungování reprodukčního systému
• stimuluje produkci růstového hormonu

Hlavní účinek l-argininu je založen na tom, že podporuje tvorbu oxidu dusnatého, který stimuluje krevní oběh a pomáhá vyživovat svalovou tkáň.

1. Proč muži potřebují arginin: zlepšuje činnost prostaty, zajišťuje správné prokrvení pohlavních orgánů a tím příznivě ovlivňuje potenci a erekci, zlepšuje kvalitu spermií, což je nesmírně důležité pro početí a také napomáhá k rychlým sportovním výsledkům zvýšením svalové hmoty výživy a rychlejší regenerace.
2. Proč ženy potřebují arginin: snižuje bolesti při menstruaci, chrání imunitní systém, arginin pomáhá při hubnutí, zvyšuje plodnost zlepšením prokrvení pánevních orgánů a pomáhá udržovat tělo v kondici.

Zvláště stojí za zmínku vlastnosti argininu jako sportovní výživy:

• saturuje svalovou tkáň kyslíkem
• pomáhá budovat svalovou tkáň
• Pomáhá vám rychleji se zotavit po tréninku
• „čistí“ svaly a zabraňuje jejich „ucpání“
• Pomáhá dodávat kreatin do svalů

Když však mluvíme o výhodách argininu, nelze nezmínit zřídka se vyskytující vedlejší účinky:

• gastrointestinální porucha
• průjem
• nevolnost
• головокружение
• oxidační poškození

Ke klinické manifestaci těchto příznaků dochází při nesprávném užívání doplňku nebo při překročení dávkování. V závěrečné části naší recenze vám proto prozradíme, jak l-arginin správně užívat.

Užívání argininu se nedoporučuje během těhotenství a kojení (neexistují žádné studie o vlivu argininu na ženy v tomto období), je zakázán pro duševní poruchy (zejména schizofrenie), stejně jako virové hepatitidy.

Jak správně užívat arginin?

Jaké jsou pokyny pro použití argininu? Začněme tím, že arginin je dostupný v několika formách: prášky, tablety, kapsle, tekutý koncentrát. Nejčastěji se můžete setkat ve formě prášku a kapslí. Existují různé režimy pro užívání argininu:

• pro léčebné účely: ne více než 3 tablety denně, aby dávka nepřesáhla 3 gramy, lék se užívá s jídlem
• jako sportovní doplněk: sportovní arginin je většinou ve formě prášku, který se ředí ve šťávě nebo vodě, denní dávka by neměla překročit 10 gramů denně, v průměru je to 3-8 gramů denně, doplněk by měl být užívá se půl hodiny před a během tréninku
• na hubnutí: doplněk se užívá hodinu před tréninkem nebo před spaním. Dávkování určuje individuálně odborník na sportovní výživu

Za zmínku stojí i tato forma argininu jako alfa ketoglutarát neboli AAKG 2:1, což je sůl aminokyseliny argininu a kyseliny alfa-ketoglutarové, v poměru 2 ku 1. Tato forma argininu je hojně využívána sportovci k aktivnímu budování svalové hmoty, protože bylo prokázáno, že je účinnější než l-arginin v čisté formě. Jedna dávka doplňku se obvykle pohybuje mezi 3-5 gramy a denní dávka ne více než 10 gramů.

AAKG od Prime Kraft je vyvážený komplex aminokyselin, který se stane vaším spolehlivým pomocníkem při dosahování skvělých sportovních výsledků. Jaká je jeho výhoda:

• neobsahuje cukr
• Dostupné v různých příchutích
• rychle se rozpouští a pomáhá vyživovat svaly

Vybírejte pouze kvalitní sportovní výživu a zůstaňte ve formě!

Prostřednictvím promo kódu BLOG v oficiálním internetovém obchodě primekraft.com 10% sleva na veškerý sortiment! Doručení po celém Rusku.

L-arginin je esenciální aminokyselina. Je nezbytný pro osoby, které jsou pravidelně vystavovány fyzické aktivitě. Jaké jsou výhody L-argininu, jak jej správně užívat a jak vybrat ten nejlepší doplněk, to vám prozradíme v článku.

L-arginin je aminokyselina, kterou zná mnoho sportovců. Je dárcem dusíku a je důležitý pro mnoho procesů probíhajících v těle. Zvyšuje vytrvalost a zlepšuje výsledky tréninku. Dále vám řekneme, k čemu je doplněk užitečný a v jakých případech by měl být užíván.

Příznivé vlastnosti argininu

Aminokyselina L-arginin má následující příznivé vlastnosti:

1. Stimuluje krevní oběh. Přeměňuje se na oxid dusnatý a podporuje vazodilataci a zlepšuje činnost srdce.
2. Napomáhá rozvoji svalové hmoty. Aminokyselina zároveň zabraňuje hromadění tukových zásob.
3. Aktivuje proces hojení zlomenin a ran.
4. Normalizuje krevní tlak uvolněním cévních stěn.
5. Je antioxidant. Úspěšně bojuje proti volným radikálům.
6. Zvyšuje imunitu. Zlepšuje funkci imunitního systému a zajišťuje vysokou odolnost organismu.
7. Příznivě působí na nervovou činnost. Urychluje přenos nervových vzruchů v mozku, stimuluje duševní činnost.
8. Zmírňuje úzkost. Podílí se na tvorbě serotoninu, který reguluje náladu.
9. Odstraňuje erektilní dysfunkci u mužů. Zlepšuje průtok krve v mužských pohlavních orgánech a posiluje erekci.
10. Ředí krev, snižuje její viskozitu.

Případy užití

L-arginin lze užívat pro různé účely.

Arginin na hubnutí

Doplněk stimuluje metabolismus tuků a podporuje hubnutí. Pokud budete dodržovat pravidla podávání, můžete zhubnout v krátké době.

Spálí se přebytečný tuk, ale zároveň se stimuluje nabírání svalů.

Arginin pro růst svalů

Aminokyselina stimuluje růst svalů u lidí a také urychluje metabolismus. Proto je užitečný pro kulturisty a musí být zařazen do jídelníčku pro nabírání svalové hmoty.

Růst svalů je zajištěn několika faktory:

1. Přítomnost aminokyselin v myoplazmě, které jsou materiálem pro stavbu bílkovinné tkáně.
2. Přítomnost glukózy – zdroj energie pro budování svalů.
3. Poskytování přístupu k jádru anabolických hormonů.

Všechny tyto látky jsou přítomny v krvi. Jejich nedostatečný vstup do mezibuněčné tekutiny brzdí svalový růst. Pokud zlepšíte průtok krve do cílového svalu, pak se zvýší dostupnost aminokyselin. Pro zlepšení průtoku krve je nutná vazodilatace. Právě na to pomáhá arginin.

Arginin pro srdce

Při požití se přemění na oxid dusnatý (silný neurotransmiter). Zlepšuje krevní oběh a uvolňuje krevní cévy.

Proto arginin podporuje normální průtok krve v srdečních tepnách a zabraňuje jejich ucpání. Jeho dlouhodobé užívání může snížit cholesterol a zlepšit srdeční činnost.

Doplněk také snižuje příznaky anginy pectoris, ischemické choroby srdeční a snižuje krevní tlak. Jeho použití po infarktu však může situaci jen zhoršit.

Arginin během těhotenství

Během těhotenství je indikováno pouze za zvláštních okolností. Ošetřující lékař musí nezávisle určit dávku léku. Doplněk se nejčastěji předepisuje, když hrozí omezení intrauterinního růstu a preeklampsie.

Výzkum naznačuje, že doplněk může mít pozitivní vliv na těhotenství. Má příznivý vliv na vývoj plodu. To je vysvětleno skutečností, že během těhotenství tělo matky potřebuje aminokyselinu mnohem více. Potřebu lze plně uspokojit pouze konzumací velkého množství bílkovinných potravin vč. speciální přísady.

Arginin zmírňuje toxikózu. Nezapomeňte ale, že jakékoli léky by měl těhotné ženě předepisovat pouze lékař.

Arginin na neplodnost

L-arginin je důležitý pro normální fungování ženského těla. U mladého a zdravého člověka se produkuje v normálním množství. Ale v důsledku různých onemocnění a s věkem se jeho syntéza může snižovat.

Užitečné také pro ženy s tenkým endometriem. Pokud je tloušťka endometria malá, embryo se k němu nebude moci připojit a nenastane těhotenství. Aminokyselina v této situaci pomáhá zlepšením průtoku krve v pánvi.

Arginin je také užitečný pro ženy, které mají problémy s reprodukčním systémem kvůli nízké fyzické aktivitě. L-arginin zlepšuje cévní tonus, normalizuje průtok krve a snižuje překrvení pánevních orgánů.

Arginin pro muže

Arginin má nejen obecně pozitivní vliv na zdraví muže, ale plní také dvě důležité funkce: stimuluje růst svalů a zlepšuje potenci.

Mužské tělo proto s přibývajícím věkem vyžaduje stále více argininu.

Arginin normalizuje činnost prostaty, zlepšuje produkci testosteronu a stimuluje krevní oběh v genitáliích. Také snižuje úzkost a zvyšuje libido. Arginin se často používá k léčbě mužské neplodnosti.

Arginin pro ženy

Kromě normalizace fungování ženského reprodukčního systému pomáhá doplněk zachovat přirozenou krásu a bojovat proti depresi. Stimuluje syntézu kolagenu, příznivě ovlivňuje vzhled pokožky a vlasů, podporuje hojení tkání, pomáhá odstraňovat toxiny a omlazovat tělo.

Arginin pro sportovce

Doplněk se doporučuje pro intenzivní sportovní aktivity. Zvyšuje vytrvalost a urychluje regeneraci po náročném cvičení. Výživa pro nabírání svalové hmoty musí tuto aminokyselinu obsahovat.

Arginin poskytuje sportovcům následující výhody:

1. Umožňuje zlepšit kvalitu vašeho tréninku.
2. Zlepšuje výdrž.
3. Poskytuje lepší výsledky během sušení.
4. Pomáhá budovat svalovou hmotu.
5. Zvyšuje imunitu a normalizuje činnost srdce.
6. Urychluje syntézu růstového hormonu, testosteronu.
7. Zlepšuje produkci hormonů, které tonizují tělo.
8. Snižuje stres a zabraňuje přetrénování.

Jak užívat arginin

Dospělý potřebuje ne více než 3 gramy doplňku denně. Arginin ve formě kapslí a tablet se užívá 2x nebo 3x denně v závislosti na doporučené dávce. Prášek by měl být zředěn vodou, výslednou směs se doporučuje pít 5 ml 3krát denně.

Užívá se 1 hodinu před jídlem nebo po jídle. Pokud vaše strava obsahuje potraviny s vysokým obsahem tuku, doplněk by měl být užíván 3-5 hodin po jídle. Koneckonců, aminokyselina je špatně kompatibilní s tučnými potravinami.

Sportovci pijí arginin 30 minut před tréninkem. Měl by se také užívat večer, aby se zlepšila produkce růstového hormonu. Délka kurzu se pohybuje od 2 týdnů do 1 měsíce.

Nejlepší arginin: hodnocení 2021

Níže jsme poskytli přehled toho nejlepšího argininu. Jakýkoli z uvedených doplňků si můžete zakoupit v našem internetovém obchodě BBR.

Nyní Foods L-Arginin

Americká společnost Now Foods tvrdí, že arginin, který vyrábí, má čistotu farmaceutické kvality.

Mezi výhody doplňku patří dvojitá koncentrace aminokyselin a snížení únavy po tréninku.

BioTech USA L-arginin

Doplněk je vyroben z bezpečných a pečlivě vybraných ingrediencí. K dispozici v kapslích a prášku. Jedna porce obsahuje vysokou dávku argininu.

Droga má vysokou biologickou hodnotu a má komplexní účinek. Ve složení nejsou žádné zbytečné složky.

ALLMAX Výživa Arginin HCI

Jedná se o ultračistý prášek lékařské kvality. Má vysoký stupeň stravitelnosti. Neobsahuje lepek.

Při vytváření doplňku výrobce používá hydrochlorid, formu argininu, která má maximální stabilitu a zvýšenou rozpustnost.

Arginin 1000 OstroVit

Lék je vyroben na bázi vysoce kvalitního L-argininu. Začíná působit 15 minut po podání. Vhodné pro kulturisty všech úrovní tréninku.

Progress Nutrition L-arginin

Doplněk je založen na aminokyselinách prémiové kvality. Dostupné ve formě kapslí ve skořápce na bázi rostlinné želatiny. Nemá chuť ani vůni. Je dokonale absorbován tělem a nezpůsobuje podráždění gastrointestinálního traktu.

Arginin se podílí na mnoha životně důležitých procesech v našem těle. Posiluje imunitu, zlepšuje krevní oběh, pomáhá budovat svalovou hmotu a odbourává stres.