Jak bojovat s nespavostí lidovými prostředky?

Pokud trpíte nespavostí, nespěchejte s užíváním prášků. Použijte lidové prostředky, které vám pomohou spát a nezpůsobí žádnou škodu.

— 4.5 z 5 možných na základě 2 hlasů
Související video

Spánek hraje v životě člověka velmi důležitou roli. Kvůli častému nedostatku spánku bolí hlava, vzniká podrážděnost a slabost a vzhled zanechává mnoho přání – modřiny pod očima, obličej bledý únavou.

Příčiny nespavosti

Důvodů, které nespavost způsobují, je celá řada a nejčastějšími jsou psychické problémy, narušení obvyklého režimu, konzumace alkoholu, silná káva popíjená před spaním, ale i večerní přejídání, zejména těžká tučná jídla.

Nespavost může být způsobena intenzivní duševní prací, hlučnými hrami, vzrušujícím čtením před spaním nebo kouřením.

Objevuje se také při přepracování nebo neustálém očekávání špatného spánku a souvisejících zážitků a také nedostatečné fyzické aktivity. Pokud je člověk ve stavu hluboké deprese, také těžko usíná nebo nemůže usnout vůbec.

Produkty na spaní

Při nespavosti můžete využít blahodárných vlastností zeleniny, ovoce, bylinek a divokých bylin, ale existují i ​​další potraviny, které vám pomohou se spánkem – i když jíst v noci se většinou nedoporučuje. Doporučuje se jíst tyto produkty k večeři a před spaním vypít infuzi oregana, heřmánkový čaj, kefír nebo mléko s medem.

• V mnoha zemích je zvykem pít teplé mléko v noci, protože má uklidňující vlastnosti: mléko obsahuje prospěšnou aminokyselinu tryptofan a vápník. Tryptofan zklidňuje a vápník pomáhá s jeho vstřebáváním.
• Skvělou variantou jsou ovesné vločky. Cítíte se v něm teplo a sytost, má vysoký obsah vlákniny a obsahuje také melatonin, spánkový hormon. Pokud do čerstvě připravené kaše přidáte teplé mléko a med, váš spánek bude ještě klidnější.
• Banány obsahují hodně serotoninu, který také podporuje klidný spánek, ale banány obsahují také dostatek kalorií. Není však třeba se obávat, protože k zamezení nespavosti stačí pouhá polovina banánu.
• Nálev z heřmánku s medem je výborný lidový domácí prášek na spaní. Pro zmírnění úzkosti a zmírnění následků denního stresu postačí vypít sklenici nálevu před spaním s přidáním jedné lžičky medu.
• Můžete dokonce pít jen zelený čaj s čokoládovým bonbónem – to bude stačit, pokud nespavost ještě nenabyla pokročilé formy.

Recepty na bylinné nálevy na spaní

K rychlejšímu usínání vám pomohou i následující lidové recepty:

• Nespavost zmírňuje i známý hloh, který lékaři často doporučují při neurózách, srdečních chorobách a hypertenzi. Plody lze přidat do čaje nebo je uvařit samostatně: 20 g ovoce na sklenici vody. Pokaždé, když potřebujete vařit čerstvý hloh a pít ho 3krát denně, 30 minut před jídlem.
• Květy oregana jsou bohaté na silice a třísloviny. Tato bylina se často používá na různé ženské problémy. Má uklidňující účinek, proto se doporučuje i při nespavosti. Oregano si můžete koupit v lékárně nebo si ho nasbírat sami – sbírat se musí v období květu. Stonky byliny se odstraní a listy a květy se uvaří jako čaj a pijí se před spaním.
• Nálev z máty peprné zlepšuje pohodu a uklidňuje, rozšiřuje cévy, uvolňuje křeče. Máta obsahuje olej složený z flavonoidů, organických kyselin, mentolu, karotenu a dalších účinných látek. V noci musíte pít infuzi máty: nalijte 1 polévkovou lžíci. l. listy se sklenicí vroucí vody a nechte 20 minut. Do běžného čaje stačí přidat pár lístků máty, lepší je zvolit zelený čaj.
• Pokud máte potíže s usínáním kvůli přílišnému vzrušení během dne, vypijte celerový nálev. Nakrájené zelené (20 g) se nalijí do sklenice vroucí vody, nechají se 30 minut, filtrují se a pijí 3krát denně, každý ½ šálku.

• Dýňová šťáva je užitečná nejen při otocích různého původu, obezitě a hypertenzi. Pokud si na noc dáte sklenici dýňového džusu s medem, přestane vás trápit nespavost a váš spánek bude hlubší.
• Pivoňková tinktura se prodává v lékárnách, ale můžete si ji připravit doma: určitě tak budete vědět, co užíváte. Musíte brousit kořen pivoňky vyhýbavé, vzít 10 g a nalít alkoholem (100 ml) do tmavé skleněné láhve, těsně uzavřít a nechat měsíc na tmavém místě. Užívejte 2-3x denně 20-25 kapek s vychladlou převařenou vodou (100 ml). Poslední dávka je před spaním.
• Med lze v noci konzumovat nejen s teplou vodou nebo mlékem – existuje spousta lidových receptů na nespavost s medem. Med můžete pít během dne po dobu 1-2 týdnů: 60-100 g medu na 500-800 ml vychlazené převařené vody, pít 3-4x denně 120-200 ml, poslední dávku půl hodiny před spaním . Po 1-2 týdnech se stav zlepší.
• V hrnku medu rozmíchejte 3 lžičky. jablečný ocet a vezměte tuto směs před spaním, 2 lžičky. Za půl hodiny přijde spánek. Pokud se probudíte uprostřed noci, můžete si směs vzít znovu.
• Smíchejte 2 polévkové lžíce se sklenicí citronové šťávy. vlašské ořechy a pohankový med – do hladka. Vezměte 1 polévkovou lžíci. na noc.
• Med a citronová šťáva se smíchají ve stejných částech. Směs se užívá v noci, 1 polévková lžíce, zapíjí se teplým čajem.

Koupele proti nespavosti

Dobrým způsobem, jak bojovat proti nespavosti, jsou různé koupele. Velmi účinné jsou teplé hypnotické koupele s přídavkem éterických olejů: máta (pět kapek), heřmánek (dvě kapky) a pomeranč (dvě kapky). Večer před spaním byste se měli vykoupat.

Horké koupele nohou v noci také zmírňují únavu, zklidňují nervový systém a zlepšují spánek. Vonné rostliny lze také použít do uklidňujících koupelí pro podporu dobrého spánku. Někdy stačí udělat několik koupelí s květy měsíčku, bylinkami, mátou, oreganem a spánek se vrátí do normálu. Velmi účinné jsou také borovicové koupele.

• Jehličnaté koupele nebo koupele z květů měsíčku, máty a oregana připravíme takto: 50 gramů jedlových šišek nebo jehličí nebo 50 gramů květů měsíčku, máty a oregana vylouhujeme ve třech litrech vroucí vody, poté scedíme a vlijeme do vlažné lázně voda (34-35 °C). Tuto koupel si musíte udělat před spaním 10 minut třikrát týdně, celkem 5-7krát.
• Koupele s odvarem kozlíku lékařského slouží ke zklidnění srdce a celého nervového systému. Snižují vzrušivost míchy a doporučují se zejména při nervové nespavosti. Měli byste nehybně ležet ve vodě, zavírat oči a ve fantazii kreslit příjemné obrázky (modrá hladina jezera apod.). To zvyšuje účinek svalové relaxace, bez které není dobrý spánek možný. Po koupeli se nemusíte třít, abyste nezpůsobili vzrušení, je lepší se zabalit do ručníku nebo prostěradla. Doporučuje se jít spát ihned po koupeli.
• Koupel s heřmánkem, kozlíkem, mateřídouškou a mátou peprnou se nazývá pohodlná a provádí se půl hodiny před spaním – po ní máte zaručen klidný spánek až do rána. Bylinky se smíchají ve stejných částech, 200 g směsi zalijte vroucí vodou (2 l), vařte 20 minut na mírném ohni, nalijte do koupele a nechte 15-20 minut. Teplota vody 36-40°C.
• Levandulový olej zajišťuje dobrý spánek. Můžete si jím namazat spánky před spaním, nebo dát pár kapek na kousek cukru, dát pod jazyk a pomalu rozpouštět.

Na nespavost můžete použít jakékoli lidové léky, ale pokud vás pronásleduje myšlenka, že nebudete moci usnout, a nevěříte tomu, ať se snažíte sebevíc, vaše úsilí může být skutečně marné. Snažte se ovládat své myšlenky, které vám narušují spánek.