Opálení je pro lidské tělo dobré, ale pouze pokud se opálíte správně. Můžete se totiž opálit natolik, že si přivodíte jen zdravotní problémy – úpal, spáleniny a někdy i nevhodné opalování může vést až k rakovině kůže. Proto je potřeba vědět, jak se správně opalovat na slunci, aby opálení přinášelo jen samé výhody!
O výhodách Slunce
Slunce je přírodní antidepresivum, které nám dokáže dodat energii, zvednout náladu a dodat vitalitu. Pod vlivem slunečních paprsků se nejen přirozeně opálíme, ale také se zbavíme únavy a přepracování. Aktivuje se metabolismus, zlepšuje se činnost endokrinních žláz a oběhového systému, zvyšuje se množství hemoglobinu, v kůži se syntetizuje vitamín D, který je nezbytný pro plný vývoj zubů, kostí a dalších orgánů, normalizuje se metabolismus fosforu a vápníku , poskytující rezervu síly na dlouhý podzim a zimu.
Optimální čas na opalování
Nejdůležitější je znát čas, kdy můžete být na slunci. Slunce je tedy nejaktivnější od 11 do 16 hodin a v tuto dobu je vhodné se na slunci neukazovat. Pokud se totiž budete v tuto dobu opalovat, můžete se okamžitě spálit. A zvláště pokud máte světlou a citlivou pokožku, pak se v žádném případě v tuto dobu neopalujte. Proto se musíte opalovat od 9 do 11 hodin a večer od 16 do 19 hodin – to je nejoptimálnější čas. Opálení ale potrvá. Ale budete mít rovnoměrné opálení a ne spálenou pokožku odlupující se vlákny, pokud se budete opalovat ve správný čas.
S opalováním je potřeba začít postupně a ne tak, že se opálíte za jeden den, celý den vleže pod paprsky slunce. Nejprve musíte být na slunci 5-10 minut a postupně tuto dobu prodlužovat každý den o 2-4 minuty. A tuto dobu můžete zvýšit na 2 hodiny – to je maximální doba strávená na slunci, kterou je lepší nepřeskakovat.
Úprava vody
Můžete se opálit mnohem rychleji, pokud jste blízko vody, a zejména v ní (například jste šli do vody po pás). To je způsobeno schopností vody odrážet sluneční paprsky, a proto, když jste ve vodě nebo velmi blízko vody, zažíváte ještě větší vystavení slunci. Také pokud vylezete z vody a neusušíte se ručníkem, můžete se také rychleji spálit, protože zde kapky vody působí jako čočky a zvyšují účinek slunečních paprsků. Při prvním opalování a pobytu na pláži se proto raději neopalujte u vody a také po koupání se osušte ručníkem a nečekejte, až na vás uschne samotná voda.
Pravidla pro krásné a zdravé opálení
— Když se půjdete opalovat, nezapomeňte si s sebou vzít čepici a pitnou vodu, aby nedošlo k přehřátí.
— Aby bylo vaše opálení krásnější a aktivnější, doporučuje se více se hýbat a hrát venkovní hry. Opálení se také lépe aplikuje na mokré tělo, takže po plavání nespěchejte s osušením, nechte vás osušit slunce.
— Pokud se přece jen spálíte a po příchodu domů máte pocit, že je vaše pokožka horká, ihned použijte přípravky proti spálení, které je nutné zakoupit předem. Pokud nemáte po ruce nic speciálního, použijte jakýkoli hydratační krém nebo dětský krém. Kefír podle receptu našich babiček moc nepomůže, ale ve špetce ano.
— Nedoporučuje se opalovat se bezprostředně po jídle, stejně jako byste to neměli dělat nalačno.
— Máte-li citlivou pokožku, opalujte se ve stínu. Asi 65 % UV paprsků se stále dostane k vaší pokožce a zanechá vás jemné opálení.
— Když se chystáte na pláž, nemyjte si tělo mýdlem, nepoužívejte pleťové vody, tonika, kolínskou ani toaletní vodu. Mýdlo ničí ochranný povlak pokožky a odmašťuje ji. Pleťová voda a toaletní voda činí pokožku citlivou na ultrafialové paprsky. V důsledku toho se mohou objevit trvalé hnědé skvrny, pupínky a svědění.
Někteří lidé si musí dávat na opalování pozor a pokud možno se mu úplně vyhýbat. Je tedy lepší se opalování vyhnout lidem, kteří mají kožní problémy, zejména přítomnost velkého množství znamének na těle nebo alergie na sluneční záření. Těmto lidem se také nedoporučuje navštěvovat solária. Chcete-li získat bronzové opálení (pokud to opravdu chcete), můžete použít samoopalovák. Opatrné by při opalování měly být i těhotné ženy a lidé užívající některé léky – měli by se předem poradit s lékařem nebo specialistou.
Použití krému
Na opalování se doporučuje používat krémy. Vyberte si předem krém, který vyhovuje vašemu typu pleti. Půl hodiny před opalováním naneste rovnoměrně na tělo. Doporučuje se především promazávat části těla, které pálí jako první – nos, čelo, hrudník, ramena a kolena. Zapomínat bychom neměli ani na krk, podpaží, ušní boltce – i ty je potřeba namazat krémem. Můžete použít speciální olej na vlasy a opalovací rtěnku na rty. Obyčejný krém může chránit vaši pokožku po dobu 3 hodin. Pokud ale také plavete, a nejen se opalujete, pak je třeba při každém čtvrtém vstupu do vody obnovit ochrannou vrstvu. První dva až tři dny používejte opalovací krém a teprve poté, až pomine nebezpečné období, můžete začít používat opalovací krém. Neměli byste se nechat unést vtíráním oleje do pokožky – ta se totiž vlivem slunečního záření zahřívá a začíná pálit. Na opalování byste neměli používat výživný krém, zvláště ten, který obsahuje hormony. Po opalování smyjte krém a olej, který jste použili.
Správně se opalte a pak určitě získáte krásné bronzové opálení. Pamatujte také, že nákup rychle (například za 3 dny) není možný. Než se opálení správně nanese a dlouho vydrží, trvá to minimálně 2 týdny.
