Vliv hormonů na regulaci hmotnosti u žen je asi mnohým známý. To platí zejména pro ženy středního věku. Dnes, kdy jsou hormonální testy obecně dostupné, je možné identifikovat jakoukoli hormonální nerovnováhu, která může vést k nadváze.

Takže hlavní hormony, které ovlivňují váhu, jsou: estrogeny, progesteron, testosteron, DHEA, prolaktin, kortizol, inzulín a hormony štítné žlázy.

Estrogen

V našem těle existují tři typy estrogenů: estradiol, estron a estriol. Tyto tři typy nejsou zaměnitelné, protože mají rozhodující vliv na ženské tělo ve středním věku.

Estradiol – dominantní estrogen v lidském těle – je produkován vaječníky a v menopauze se jeho tvorba zcela zastaví. Estradiol zlepšuje citlivost na inzulín, zvyšuje energii, podporuje dobrou náladu, podporuje jasnost myšlení, dobrou paměť, koncentraci, normální krevní tlak, optimální hustotu kostí, zlepšuje spánek, chuť na sex a normální, aktivní metabolický proces.

Klesající hladiny estradiolu ve středním věku vedou ke sníženému uvolňování serotoninu. Ztráta serotoninu vede k depresi, zvýšené podrážděnosti, úzkosti, zvýšené citlivosti na bolest, zažívacím potížím, obsesím a narušení normálních spánkových rytmů. Každý z těchto faktorů může zpomalit metabolismus, a proto snížení množství estradiolu vede k problému s nadváhou a potížím s jejím hubnutím.

Progesteron

Progesteron připravuje tělo na těhotenství a těhotenství, takže žena začíná jíst pro sebe a pro dítě. Hladiny progesteronu jsou vysoké v druhé polovině cyklu, což vysvětluje chuť k jídlu v tomto období. Další změny – zadržování tekutin a zvětšení prsou – jsou také vysvětleny tím, že progesteron pracuje na přípravě na těhotenství.

Progesteron zpomaluje pohyb potravy trávicím traktem, což umožňuje ženskému tělu absorbovat více živin. V době hladomoru by to mělo dobře sloužit těhotným ženám. (Proto se žena může v tomto období svého cyklu cítit “nafouklá”.) Progesteron působí také na mozek, má uklidňující účinek, ale u mnoha žen to vede ke snížení aktivity a přibývání na váze.

Testosteron

Ženské tělo obsahuje testosteron (ve srovnání s mužským tělem v nepatrném množství) a jeho obsah se s věkem snižuje. S nástupem menopauzy začne ženské tělo produkovat 2x méně testosteronu, ale to se může stát i v mladším věku. Testosteron nejen podporuje zdravou chuť na sex, ale hraje také důležitou roli při regulaci hmotnosti. Tento hormon je anabolický, to znamená, že podporuje růst svalové hmoty a jako palivo využívá tuky, což zase pomáhá snižovat váhu.

ČTĚTE VÍCE
Jak bílý jíl ovlivňuje obličej?

Více o tom povím v části 95, kde se dozvíte, že estradiol spolu s testosteronem má silný vliv na váhu a může vám pomoci dosáhnout zdravé rovnováhy svalové hmoty a méně tuku. Protože ženy ztrácejí až 50 % estradiolu a přes XNUMX % testosteronu, když vaječníky přestanou normálně fungovat, není divu, že ve středním věku jsou nuceny bojovat s nadváhou. Ztrácejí totiž obrovské množství hormonů, které podporují růst svalů, zabraňují ukládání tuku a zrychlují metabolismus.

DHEA

DHEA je další „mužský“ hormon produkovaný nadledvinami a také vaječníky před menopauzou. DHEA byl nabízen jako hormon na hubnutí, ale je účinný pouze pro muže. Moderní výzkumy ukázaly, že ženy užívající tento hormon přibývají na váze a pociťují mnoho vedlejších účinků – vypadávání vlasů a vzhled na obličeji, akné, chutě na sladké, neklidný spánek a podrážděnost. Léky obsahující DHEA jsou široce dostupné, ale protože dávky tohoto hormonu jsou pro ženy příliš vysoké, nežádoucí vedlejší účinky jsou běžné.

Hormony štítné žlázy

T4 a TXNUMX jsou hlavní hormony štítné žlázy produkované štítnou žlázou. Ty jsou hlavními regulátory metabolického procesu, protože regulují využití energie a její reprodukci ve všech buňkách a tkáních těla. Metabolismus závisí na normálním fungování hormonů štítné žlázy a chemických reakcích, které způsobují na buněčné úrovni. Při poklesu funkce hormonů štítné žlázy, zejména při poruše funkce hormonů vaječníků, ženy velmi snadno přibírají na váze, i když začnou konzumovat nízkokalorické potraviny. Někdy v případech nadměrného množství hormonů štítné žlázy ženy v první polovině cyklu přibírají na váze kvůli zvýšené chuti k jídlu spojené s aktivitou těchto hormonů.

Kortizol

Kortizol je známý jako hormon stres, jehož hladina stoupá v přítomnosti jednosekundového nebo dlouhodobého podráždění. Krátkodobý a silný stres také způsobuje uvolnění adrenalinu. Vlivem krátkodobých i dlouhodobých reakcí na stres a dráždivé látky se však tuk kolem pasu a celého břicha spíše ukládá než odbourává. Proč? Po akutním stresu cítíte hlad kvůli vyplavování adrenalinu do krve, to vede k touze po jídle, zejména sladkém, a ve výsledku toho sníte více, než je nutné. Chronický stres vás zanechá unavených, zcela vyčerpaných a touží po „komfortním jídle“ ve formě sladkostí.

ČTĚTE VÍCE
Jak je cukr dobrý pro pokožku?

Inzulín a glukagon

Inzulin a glukagon ovlivňují množství glukózy („cukru“) v krvi a také poměr tuku a svalové hmoty. Říká se jim kontraregulační hormony, protože mají opačný účinek na krevní cukr (glukózu). Inzulin snižuje hladinu glukózy tím, že způsobuje její přesun z krve do svalových buněk, kde se spaluje a vyrábí energii, nebo do tukových buněk, kde podporuje ukládání tuku. Rychlost a množství tvorby inzulínu závisí na potravinách, které konzumujeme, jejich kombinaci a době jejich vstupu do těla. Působení glukagonu je opačné než působení inzulinu. Když si mozek uvědomí, že množství cukru v krvi klesá, glukagon způsobí, že játra „vytlačí“ glukózu z tuků do krve, přes kterou se dostane do buněk a spálí se. Tvorbu inzulinu ovlivňují ovariální hormony a naopak. Na vysoké úrovni inzulín pokud jste vůči tomu imunní (rezistence na inzulín) Ženě začíná přibývat na váze. Podobná porucha v odpovědi na inzulín je pozorována u syndromu polycystických ovarií a při sníženém množství estradiolu.

Prolaktin

Prolaktin je produkován hypofýzou a ve velkém množství způsobuje nadváhu. Prolaktin reguluje tvorbu mléka během kojení. U mužů a netehotných žen je jeho množství nižší než 15-20 ng/ml, ale v posledním trimestru těhotenství stoupá hladina prolaktinu až na 300 ng/ml. V prvních měsících po porodu hladiny klesají, i když matka pokračuje v kojení.

Když hladina tohoto hormonu překročí 15-20 ng/ml, menstruační cyklus se stává nepravidelným a tvorba estradiolu je potlačena. Při prodlouženém uvolňování velkého množství prolaktinu se může menstruace zastavit (amenorea), a z prsou vám začne vytékat mléko (galaktorea). To je jasný důkaz vysoké hladiny prolaktinu, která je spojena s dalšími problémy, které lékaři často přehlížejí – přibírání na váze, zvětšení prsou, bolesti hlavy a deprese.

Zvýšené hladiny prolaktinu ovlivňují hmotnost tím, že stimulují chuť k jídlu kojící matky, což způsobuje, že konzumuje více kalorií – pro sebe a své dítě. Pokud ale nekojíte, nemusíte jíst za dva a ve výsledku se vám přebytečné jídlo ukládá do těla. Prolaktin také ovlivňuje hmotnost tím, že potlačuje práci vaječníků, které produkují estradiol a testosteron, které jsou zodpovědné za aktivní metabolické procesy, regulaci poměru inzulínu a glukózy a podporují růst svalů a kostí. Kostní eroze vedoucí k předčasné osteoporóze také ukazuje na neléčený případ vysokých hladin prolaktinu.

ČTĚTE VÍCE
Co dělat, když vás při kojení bolí prsa?

S věkem a v období menopauzy se množství tohoto hormonu zvyšuje, což ovlivňuje získávání nadváhy ve středním věku. Jeho zvýšené množství může být způsobeno i stresem, vyčerpávajícím tréninkem, hypotyreózou, stimulací bradavek a mnoha běžnými léky, jako je Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa, Luvox, tricyklická antidepresiva – Pamelor, amitriptylin a další, Tagamet, Pepcid, antipsychotika ( navan , haldol, mallaril a další). Některé výrůstky v hypofýze, které produkují hodně prolaktinu, mohou způsobit ztrátu zraku, protože tyto výrůstky, i když jsou benigní povahy, vyvíjejí tlak na zrakový nerv. Pokud máte podezření, že máte vysoké hladiny prolaktinu, váš poskytovatel zdravotní péče navrhne jednoduchý krevní test. Pro přesnější výsledek by měl být test proveden mezi 7. a 8. hodinou ráno.

Všechny tyto studie jsou vám k dispozici v laboratorní síti OLIMP, kde jsou prováděny na moderních high-tech zařízeních a výsledky většiny analýz jsou hotové do 24 hodin.