Jak kofein ovlivňuje akné?

K normalizaci stavu problematické pleti se sklonem k akné je prvním krokem normalizace metabolismu organismu a dodržování vyvážené stravy pro prodloužení účinnosti.

Nevíte jak se starat?

Zkontrolujte stav pokožky obličeje. Online diagnostika je založena na umělé inteligenci. Diagnostika poskytne osobní doporučení pro péči o problémovou pleť.

Odborná diagnostika pleti z jedné fotografie

Kvalita pleti přímo závisí na kvalitě výživy. Ve stravě neexistují žádná kategorická omezení, ale bylo prokázáno, že některé skupiny potravin vyvolávají vznik nových vyrážek a přispívají ke zhoršení pokožky. Pojďme přijít na to, jak upravit obvyklý jídelníček, aby zánět rychleji prošel a pokožka zůstala zdravá a hladká po dlouhou dobu.

Jak může podvýživa způsobit akné?

Normálně je kožní maz vylučován kůží, aby si zachoval své ochranné funkce, protože je důležitou složkou hydrolipidového pláště a chrání epidermis před dehydratací a negativním splynutím životního prostředí. Při zvýšené práci mazových žláz problematická pleť vylučuje přebytečný maz, který ucpává póry a vytváří příznivé prostředí pro rozvoj bakterií, vznik černých skvrn.

Aby se stav pokožky zlepšil a recidivy akné se snížily, je důležité regulovat tvorbu kožního mazu, normalizovat funkci mazových žláz a vyživovat pokožku chybějícími vitamíny a prvky – to je vynikající dieta pro ošetření akné.

Dieta vyřeší problém zevnitř, pomůže celému tělu jako celku a znatelné zlepšení celkové pohody bude příjemným bonusem k čisté pleti. Pamatujte, že každé tělo je jiné, a pokud je to možné, spolupracujte s odborníkem na výživu a vytvořte si osobní výživový plán zaměřený na boj s vyrážkami.

Jaké jídlo nejčastěji způsobuje akné na obličeji a těle?

Produkty, které vyvolávají akné, lze rozdělit do čtyř skupin:

1. „příliš tučné“ (fast food a různé občerstvení, živočišné tuky);
2. „příliš sladké“ (potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým glykemickým indexem, sladkosti, koláče a pečivo);
3. „příliš mléčné“ (tvrdé sýry);
4. „too coffee“ (nápoje na bázi kávových zrn).

Mastná a smažená jídla často přispívají ke vzniku vyrážek

“Příliš tlustý.” Je známo, že rychlé občerstvení a svačiny jsou nezdravým jídlem i pro absolutně zdravého člověka, jelikož obsahují velké množství trans-tuků. Nadbytek nasycených tuků ve stravě může vyvolat zánět kůže. Jinými slovy, pizza, chipsy, hamburgery, hranolky, cibulové kroužky, krekry nezpůsobují přímo akné, ale vytvářejí v těle všechny podmínky pro vznik vyrážek.

Jeden výlet do fastfoodu se pravděpodobně nezmění, ale při pravidelné konzumaci trans-tuků na sebe recidiva akné nenechá dlouho čekat.

Akné na obličeji ze sladkostí není nic neobvyklého

“Příliš sladké.” Chápeme, že se to vždy snáze řekne, než udělá, ale přesto se v zájmu zdraví své pokožky snažte ze svého jídelníčku odstranit jednoduché cukry a bílou mouku (koláče, pečivo, bílý chléb, sladká soda) a nahraďte je potraviny bohaté na vlákninu (celozrnný chléb a fazole).

Pokud opravdu chcete sladké, pak nahraďte škodlivé sladkosti zdravými a snězte müsli tyčinku ze sušeného ovoce a ořechů nebo salát z čerstvé zeleniny či lesních plodů.

Mléko a mléčné výrobky jsou také na seznamu potravin, které způsobují vyrážky.

“Příliš mléčné.” Mnozí nepřikládají důležitost tomu, kolik mléčných výrobků konzumují, protože se věří, že kravské mléko a tvaroh jsou pro tělo dobré. Pacienti s akné by si měli uvědomit, že zvýšená konzumace mléčných výrobků může vyvolat akné.

Nejnebezpečnějším mléčným výrobkem jsou tučné tvrdé sýry. Na pozadí léčby akné snižte spotřebu jakýchkoli mléčných výrobků a podívejte se na dynamiku vyrážek a stavu pokožky.

Pamatujte (!): koktejly na bázi syrovátky působí jako superkoncentrované mléko. Jejich vyřazením z jídelníčku se rychle zbavíte vyrážek.

Káva nejen povzbuzuje, ale také způsobuje akné

“Příliš kávové.” Šálek kávy po ránu skvěle povzbudí, ale může vyvolat akné. Faktem je, že kávová zrna obsahují organickou kyselinu, která zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Kortizol stimuluje mazové žlázy, proto je třeba se vyhýbat kávě a kávovým nápojům (dokonce i kávě bez kofeinu). Přejděte na čaj, bylinné nálevy nebo čekanku.

Jaké další potraviny jsou pro akné nebezpečné?

Možná vás to překvapí, ale existuje několik produktů, které jsou považovány za dietní a velmi užitečné, ale jsou kategoricky kontraindikovány při léčbě akné – jedná se o špenát, arašídy.

• Špenát je dobrý pro vysoký obsah železa, ale má také vysoký obsah jódu, který způsobuje nedokonalosti pleti, pokud se v těle nahromadí ve velkém množství.
• Arašídy obsahují látku zvyšující tvorbu kožního mazu, proto je raději nenahrazujte mandlemi nebo kešu.

Také exacerbace vyrážky může vyvolat nadměrnou konzumaci alkoholických nápojů a moučných výrobků:

• Alkohol se nedoporučuje. Má schopnost rozšiřovat cévy, což vede k zarudnutí a dehydrataci citlivé pokožky, proto buďte opatrní a dodržujte opatření!
• Bílý chléb, těstoviny, bílá rýže, pečivo na bázi pšeničné mouky – tyto produkty vyvolávají uvolňování inzulínu do krve. Těstoviny a bílé lze nahradit některou z obilovin nebo hnědou rýží, pečivo lze nahradit výrobky z žitné nebo celozrnné mouky.

Při dietě proti akné jezte malá jídla. Přejídání může vyvolat tvorbu nadměrného mazu, jehož nadbytek zvyšuje pravděpodobnost nových vyrážek.

Jaká dieta může pomoci v boji proti akné?

Pozor na prvky ve složení produktů, jako je fosfor, draslík, vápník, zinek, vitamíny A, C, D, E a B – odolávají oxidačnímu stresu, odbourávají elastin, produkují kolagen a při jejich dostatečné konzumaci pleť si zachová krásu po dlouhou dobu, přirozený jas a zdraví.

Obohaťte svůj jídelníček také o antioxidační potraviny, které buňkám pomohou bojovat proti škodlivým účinkům volných radikálů zevnitř, zabrání předčasnému stárnutí a zlepší stav problematické pleti.

Potřebné komponenty jsou v dostatečném množství obsaženy v následujících produktech:

• houby;
• koření (zázvor, kurkuma, skořice);
• celozrnné cereálie, otruby;
• ořechy (vlašské ořechy, mandle, para ořechy), luštěniny a semena;
• čerstvé ovoce, zelenina, bylinky, lesní a zahradní bobule;
• sója a sójové výrobky;
• mořské plody a mořské řasy.

Tento článek je informační materiál. Obsah tohoto článku není lékařskou radou a nemůže ji nahradit. Využití informací z článku, stejně jako případná doporučení či rady, je na vašem uvážení. Vlastník webu nenese odpovědnost za žádné škody vyplývající z použití informací z tohoto článku, včetně tipů a doporučení. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví pokožky, obraťte se na svého lékaře. Produkty La Roche-Posay jsou kosmetické produkty.