Jak můžete snížit chuť k jídlu pomocí lidových prostředků?

Každá žena chce být krásná. Někdy vám v tom ale brání brutální chuť k jídlu. Proto musíte přemýšlet o tom, jak překonat chuť k jídlu. Samozřejmě existují různé pilulky, ale nejlepší je vyrovnat se s tradičními metodami. Nyní budeme hovořit o tom, jak překonat brutální chuť k jídlu pomocí lidových metod.

Existuje tedy mnoho způsobů, jak překonat brutální chuť k jídlu pomocí lidové metody. Mimochodem, tyto metody nejsou vyčerpávající diety, ve kterých zůstává chuť k jídlu, stačí se mučit. Naopak, tyto metody vám umožňují zmírnit chuť k jídlu a jíst správně. Bohužel v dětství mnoho rodičů podporuje brutální chuť k jídlu. Milují brutální chuť k jídlu dětí, jejich touhu jíst více. Věří, že pomocí těchto metod bude dítě vyrůstat zdravé. Často se ale stává, že pak člověk chuť k jídlu prostě nepřekoná, i když ji potřebuje. Používá různé metody, ale nic nefunguje. Tehdy lidé začínají používat tradiční metody. Jako jediní často pomáhají překonat neustálou touhu po jídle. Pomocí všemožných lidových metod potlačujeme touhu neustále jíst a učíme se jíst racionálně.

Pro mnoho žen je hubnutí velkým problémem. A může být velkým zklamáním, že po přísné dietě se kilogramy opět vrátí, protože člověk opět začne jíst tak, jak se stravoval před dietou. Lepší je ale nevyčerpávat se dlouhodobými dietami, ale různě potlačovat pocit hladu a nepřejídat se.

Tak za prvé pamatujte, že byste nikdy neměli vynechávat snídani. I když neustále počítáte kalorie a omezujete se v jídle, v žádném případě si nezakazujte jíst ráno. Je to první jídlo, které je pro tělo úžasné. Zlepšuje metabolismus, takže všechny tuky se spalují mnohem rychleji. Pokud se budeme bavit o tom, co se doporučuje snídat, pak nemůžete najít lepší jídlo než ovesné vločky. Toto jídlo má takové pozitivní vlastnosti, jako je snadná stravitelnost a rychlé zasycení vašeho těla. Po takové snídani vás hlad zaručeně nepotrápí hodně, hodně dlouho.

Abyste potlačili chuť k jídlu, vypijte před jídlem sklenici minerální vody, nikoli však sycené vody, nebo sklenici rajčatové šťávy. Jen nezapomeňte, že ve šťávě by neměla být žádná sůl. Faktem je, že to, co vypijete, zaplní váš žaludek z jedné třetiny a už nebudete moci jíst tolik, kolik byste chtěli.

Také aromatické bylinky jako máta a petržel dokonale potlačují chuť k jídlu. Svazek máty můžete spařit sklenicí vroucí vody, nechat a přecedit a poté si tímto odvarem vypláchnout ústa. Po tomto opláchnutí nebudete mít hlad asi dvě hodiny. Petržel má na tělo stejný účinek. Můžete také dělat nálevy nebo odvary a vypít půl sklenice.

Také švestky a fíky mají dobrý vliv na chuť k jídlu. Zalijete-li půl kilogramu švestek nebo fíků třemi litry vody a poté vaříte, dokud nezbudou dva a půl litru vody, získáte chutný odvar, který můžete vypít půl sklenice před jídlem.

Pokud jste milovníci kávy, pak se jí budete muset vzdát nebo se omezit na jeden šálek, bez cukru a smetany. Je známo, že káva zvyšuje chuť k jídlu a podporuje hlad.

Česnek ale naopak dokáže potlačit chuť k jídlu. Musíte vzít tři stroužky česneku a nastrouhat je a poté nalít sklenici vařené vody, která má pokojovou teplotu. Tato infuze bude hotová za den. Měli byste vypít jednu polévkovou lžíci před spaním. Je známo, že česnek dokonale zabíjí bakterie a posiluje imunitní systém, takže s pomocí takového řešení můžete nejen bojovat s chutí k jídlu, ale také posílit své zdraví a chránit ho před širokou škálou virů a bakterií.

Ženy samozřejmě také potřebují správně jíst, aby vypadaly krásně a přitažlivě. Když se tedy naučíte potlačovat chuť k jídlu, zvažte distribuci jídla a jeho konzumaci v takových porcích, aby se negativně nepodepsalo na vaší postavě. Samozřejmě nemůžete jíst po šesté hodině večer, respektive byste měli poslední jídlo sníst čtyři až pět hodin předtím, než půjdete spát. Také sedmdesát procent jídla je potřeba na snídani a oběd. Také se snažte jíst malé porce. Pamatujte, že je lepší jíst často, ale po troškách. Jezte také častěji potraviny, které snižují chuť k jídlu. Mezi tyto produkty patří kefír, sušené ovoce, kuře, ryby, citronová šťáva, kakao a ovoce. Před jídlem také pijte jablečný džus a nízkotučný kefír. Tyto nápoje, stejně jako výše zmíněná rajčatová šťáva, snižují vaši chuť k jídlu a naplní váš žaludek, takže už nebudete mít takový hlad.

Pokud se nemůžete přimět večer nejíst, vyčistěte si zuby. Svou psychiku i tělo tak přesvědčíte, že jste se právě najedli.

Obecně platí, že ke zmírnění chuti k jídlu můžete použít nejen tradiční metody, ale také psychologii. Existuje mnoho autotréninků, které ženám pomáhají zapomenout na jídlo. Velkým podnětem k tomu, abyste se přestali přejídat, je také nákup krásných věcí, o kterých jste snili, ale o pár čísel menší, než jaké aktuálně nosíte. Při pohledu na tyto šaty nebo obleky vás tedy napadne, že byste měli jíst méně a vaše chuť k jídlu zmizí. Požádejte také své přátele, aby vás pochválili, když si všimnou, že shazujete kila, a také, aby vás podpořili na hostinách a nedovolili vám příliš jíst. Pokud máte někoho, kdo chce také zhubnout, domluvte se s ním, aby společně ozdobili váš apetit. Tímto způsobem se budete cítit podporováni a také, pokud tato osoba dosáhne většího úspěchu než vy, budete mít motivaci omezit chuť k jídlu a nejíst příliš mnoho.

Hlad je přirozený signál, že tělo potřebuje více jídla. Hlad však v některých případech člověka pronásleduje i po jídle.

Proč je neustálý pocit hladu? Důvody uvádí Stephanie Booth:

1. Diabetes. Tělo získává energii z glukózy, která pochází z potravy, ale při cukrovce se glukóza do buněk nedostane. Tělo ho vylučuje močí a opět se dožaduje potravy.
2. Nízká hladina glukózy v krvi. To je častý problém lidí s cukrovkou, ale příčinou mohou být i jiné zdravotní problémy. Patří mezi ně hepatitida, onemocnění ledvin, neuroendokrinní nádory pankreatu (inzulinomy) a problémy s nadledvinami nebo hypofýzou.
3. Nedostatek spánku. Nedostatek odpočinku ovlivňuje hormony v těle, které řídí hlad. Lidé, kteří málo spí, mají větší chuť k jídlu a hůře se cítí sytí.
4. Stres. Když člověk zažívá stres, tělo uvolňuje hormon kortizol. Zvyšuje pocit hladu.
5. Strava. Ne všechny potraviny jsou stejně syté. S hladem nejlépe bojují potraviny s velkým množstvím bílkovin a vlákniny, zatímco jednoduché sacharidy zaženou hlad na krátkou dobu.
6. Léky. Antihistaminika, antidiabetika, antidepresiva, steroidy, antipsychotika a další léky mohou způsobit zvýšený hlad.
7. Hypertyreóza. Nadměrně aktivní štítná žláza může způsobit neustálý pocit hladu.
8. Dehydratace. Žízeň a hlad se snadno zaměňují.
9. Těhotenství. Pocit hladu se u mnoha těhotných žen zvyšuje.
10. Menstruace. Před začátkem menstruace pociťuje mnoho žen hlad častěji a intenzivněji.

V lékařství se neustálý pocit hladu a zvýšená chuť k jídlu nazývá polyfagie (hyperfagie) a je považována za příznak poruchy příjmu potravy. Doprovází bulimii a kompulzivní poruchu příjmu potravy. Jak poznamenává Harvey Jay Grill, hyperfagie ohrožuje obezitu a vyžaduje léčbu a kontrolu.

Pro sportovce je typický zvýšený pocit hladu. Neustálé cvičení zrychluje metabolismus, takže se tělo rychleji vyrovná s příchozím jídlem a brzy se opět dostaví pocit hladu. To však není porušení a nepředstavuje nebezpečí pro tělo, protože kalorie se utrácejí na sport.

Jak překonat neustálý hlad

Pokud není pocit hladu spojen se systémovými onemocněními a metabolickými poruchami, stává se dieta hlavní metodou kontroly.

Jaké potraviny snižují chuť k jídlu? Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu pomáhají snižovat chuť k jídlu. Hodně bílkovin obsahuje libové maso, ryby a mléčné výrobky. Mezi dobré zdroje vlákniny patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fazole. Zdravé tuky, jako jsou ořechy, ryby a slunečnicový olej, mohou snížit hladinu cholesterolu, jsou klíčem k vyvážené stravě a pomáhají vám cítit se po jídle syté.

Jezte pomalu a pamatujte, že pocit plnosti přichází 20 minut po jídle. Nespěchejte s jídlem navíc, dokud neuplyne čas. Chcete-li zlepšit kontrolu chuti k jídlu, zkuste jíst grapefruit nebo pomeranč po celý den, říká Dr. Elaine Magee. Před večeří si dejte salát se spoustou zeleniny, která vám pomůže sníst méně hlavního jídla.

Jak snížit chuť k jídlu lidovými prostředky? Lidé používají bylinné nálevy a čaje, oleje a koření ke snížení chuti k jídlu:

1. Lněný olej. Vezměte 1 lžičku. lněný olej před snídaní, na lačný žaludek.
2. Česnek. 3 stroužky česneku zalijte vodou pokojové teploty a nechte vylouhovat. Pijte vodu 1 polévková lžíce. l. před spaním, pokud nejsou gastrointestinální onemocnění.
3. Máta. Čerstvé lístky máty zalijte vroucí vodou a nechte 2 hodiny louhovat. Pijte před každým jídlem.
4. Pšeničné otruby. Zalijte vodou a vařte 15 minut. Scedíme a popíjíme během dne.
5. Maliny. Čerstvé maliny zalijte vroucí vodou a nechte 4 hodiny louhovat. Pijte před jídlem.

Esenciální oleje pomáhají snižovat chuť k jídlu. Vůně máty, vanilky a grapefruitu pomáhá vyrovnat se s hladem. Navíc můžete s sebou nosit tyčinku skořice a přivonět k ní, pokud pocit hladu přetrvává.

Jak snížit chuť k jídlu před menstruací? Chcete-li snížit chuť k jídlu před menstruací, zkuste jíst více bílkovin, jíst vlákninu a pít více vody. Některá jídla je lepší nahradit vodou, protože voda zažene hlad, ale neobsahuje žádné kalorie. Kromě toho stojí za to udržovat fyzickou aktivitu, vyhýbat se stresu a dostatečně spát.

Neustálý pocit hladu může být způsoben hormonální nerovnováhou, metabolickými poruchami, špatnou stravou a dalšími důvody. Chcete-li snížit chuť k jídlu, přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Snažte se vyhnout stresu, dopřejte si dostatek spánku a pijte více vody.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

1. Elaine Magee. 10 nejlepších způsobů, jak se vypořádat s hladem // WebMD. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/features/top-10-ways-to-deal-with-hunger
2. Harvey J. Grill. Role GLP-1 při léčbě hyperfagie a obezity // PubMed. — 2020. — 1. srpna. — 161(8). — Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32516384/
3. Stephanie Booth. Proč jsem vždy hladový? // WebMD. — 2021. — 7. září. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/reasons-always-hungry

Recenzent – lékařka nejvyšší kategorie Michailenko Lyudmila Anatolyevna