Žaludek je jednou z nejčastějších problémových partií žen i mužů. Mnoho lidí sní o tom, že uvidí na břiše břišní svaly, ale žádná dieta ani drtí nepomáhají. Pojďme zjistit, proč se to děje a jak získat ploché břicho bez cvičení.

Proč nemůžete dosáhnout plochého břicha: hlavní důvody a chyby.

Tělo může být ovlivněno jedním nebo více faktory, které znesnadňují dosažení plochého břicha:

  • Genetická predispozice.

Při zdravém životním stylu se genetický sklon k plnosti v pase ne vždy objeví, i když s věkem narůstá a může být vyprovokován jinými faktory.

Zneužívání alkoholu způsobuje metabolické poruchy, poruchy spánku, stres, který vyvolává ukládání břišního tuku. Alkohol navíc zhoršuje chuť k jídlu. Právě on způsobuje mužům pivní břicha.

Lidské tělo má funkci hromadění zásob tukových buněk při stresu. Stres také způsobuje poruchy metabolismu. Nedostatečný spánek je tělem vnímán jako stres a spouští stejné mechanismy.

Velké množství cukru, soli, uzené potraviny, pečivo, chaotická strava a nedostatek vody vedou k růstu tukových buněk.

I krátká procházka, úklid a další domácí práce spalují kalorie. Je to jedna z možností, jak zhubnout bez sportu. Nedostatek pohybu vyvolává obezitu kvůli přebytku přijatých kalorií. Chcete-li zhubnout, potřebujete deficit, to znamená, že musíte vydat více kalorií, než jíte.

Při hrbení se tělo snaží kompenzovat nesprávnou funkci svalů a přerozděluje zátěž na páteř – vyčnívá žaludek.

Během těhotenství se svalová tkáň natahuje a po porodu trvá dlouho, než se vrátí do normálu. Po operaci tkáň v místě hojení jizvy naopak ztrácí svou elasticitu.

S věkem svalová tkáň atrofuje a pracuje mnohem méně intenzivně. Tukové buňky proto zvětšují svůj objem.

Jak zhubnout bez diet a sportu?

1. Správná výživa.

Dá se zhubnout bez sportu? – Můžete, začněte správnou výživou. Důležitá je nejen strava, ale také strava a vodní bilance. Při výběru jídelníčku vybírejte produkty, které: nepodporují ani nezabraňují růstu tukových buněk, zlepšují trávení a růst svalů a mají potřebné prvky pro jejich růst.

  • Je třeba snížit porce jídla a naopak zvýšit počet jídel ze 3 na 5. S malými porcemi se tělo bude cítit plné, což sníží celkové denní množství kalorií. Menší množství potravy usnadňuje trávení.
  • Sledujte svou vodní bilanci . Dostatečné množství vody zlepšuje metabolismus, usnadňuje vstřebávání živin. Před jídlem vypijte sklenici vody. To vám také poskytne pocit plnosti a pomůže vašemu žaludku pracovat.
  • Zvyšte svou vlákninu v jídle. Vláknina zabraňuje hromadění tukových buněk a usnadňuje trávení a vylučování. Hodně vlákniny obsahuje pohanka, kroupy, fazole, avokádo, jablka, sušené meruňky a slunečnicová semínka.
  • To by mělo být přidat fermentované potraviny do svého jídelníčku : jogurty, kefíry, kysané mléčné sýry a kysané zelí, které obsahují mnoho probiotik. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají při trávení a podporují syntézu vitamínů. Alternativou jsou doplňky stravy obsahující kmeny bakterií Lactobacillus nebo Bifidobacterium.
  • Povinné pro růst svalové tkáně mikroelementy se nacházejí v bílkovinách. Mnoho bílkovin se nachází ve vejcích, mase a tvarohu. Tyto potraviny mají nízký obsah sacharidů a dodají vám pocit sytosti.
ČTĚTE VÍCE
Jak vypočítat spotřebu látky na zavinovací šaty?

Pamatujte, že správná výživa hraje důležitou roli nejen při formování postavy, ale také ve vašem emočním rozpoložení a dokonce i mentálních schopnostech. [1]

2. Hardwarové metody pro ploché břicho.

Hubnutí vyžaduje integrovaný přístup: kombinaci správné výživy s cvičením. Ale ne každý má možnost nebo volný čas trénovat. Nejmodernější hardwarové postupy je dokážou efektivně nahradit.

C tvarování těla TRUESCULPT FLEX

Zploštění břicha a výrazné břišní svaly bez únavného cvičení můžete provést pomocí procedur s přístrojem TRUESCULPT FLEX. Přístroj umožňuje vytvarovat (zvýraznit) svaly břicha, zad, hýždí a stehen bez operace. Pomocí elektrické stimulace napodobuje fyzickou aktivitu. Působí cíleně na svalovou skupinu, rychle a bezpečně posiluje elasticitu a tonus. Má tři režimy pro růst svalů, udržení výsledků a tvarování svalů. Vhodné pro lidi, kteří nemají nic společného se sportem. Prvního výsledku lze dosáhnout po 1 proceduře [2], ale lékaři doporučují minimálně 4 sezení, aby se výsledek upevnil.

Konturování těla a zvedání těla pomocí přístroje EXIMIA

Přístroj EXIMIA není jen masáž vakuovým válečkem. Je vybavena 4 tryskami, z nichž jedna odbourává tukové buňky a stimuluje mezibuněčné vylučování lymfatickým systémem. RF liftingový nástavec napíná ochablou pokožku stimulací fibroblastů, což zlepšuje metabolismus a krevní oběh.

Kryolipolýza Cristal

Břicho, uši v pase, faldíky na zádech – to jsou tukové pasti, které rychle přibírají a prakticky nehubnou. Zařízení Cristal (Francie) lokálně zmrazí tukové buňky v požadované oblasti, poté jsou přirozeně odstraněny z těla.

Proč zvolit hubnutí s lékařskou kryolipolýzou pomocí přístroje Cristal (Francie)?

✔️Při jedné proceduře se ztratí až 5 cm!

✔️První výsledky jsou viditelné po 3 týdnech, konečné výsledky po 4-6 týdnech

Kombinace procedur pomocí přístrojů EXIMIA, CRISTAL, TRUESCULPT FLEX a správné výživy v kombinaci dává vysokou šanci na dosažení plochého břicha, ale v některých případech se to nedaří. Například s výraznými lapači tuku. Těžko se léčí i takto prémiovými přístroji, pak přichází na řadu plastická chirurgie.

3. Plastická operace a ploché břicho.

Vibrační nutační liposukce

Liposukce břicha je jednoduchá operace. Provádí se na sterilním operačním sále a v lokální anestezii. Na klinice ANACOSMA se k liposukci používá nutačně-infrazvukový přístroj EUROMI. Pomocí speciální kanyly, která vibruje pouze špičkou, lékař odstraní tuk z problémových partií. Tato metoda ničí pouze tukové buňky a neškodí ostatním – proto je liposukce NIL uznávána jako nejbezpečnější na světě. Po speciální úpravě lze tuk použít k lipofillingu prsou nebo hýždí, jeho přežití bude vyšší než u jiných metod liposukce.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody opalování v soláriu?

Chirurgické tvarování pasu

Chirurgické tvarování pasu je minimálně invazivní plastická operace k vytvoření tvaru pasu pomocí remodelace žeber. Nejlepší způsob, jak získat tenký pas a ploché břicho. 11. a 12. pár žeber je ohnutý a fixovaný korzetem. Doba aktualizace je až 3 měsíce. Korzet je potřebný k tomu, aby byla žebra hladce a přirozeně fixována na svém novém místě. [3] Toto je hlavní způsob, jak snížit pas bez cvičení. Velikost pasu je snížena na 10 cm.

Jak zhubnout břišní tuk bez cvičení doma?

S předchozími lze kombinovat i další formy hubnutí: anticelulitidní masáže, masáže se zábaly a nošení korzetů.

na ruční anticelulitidní masáž tukové buňky v podkožní tukové vrstvě jsou zničeny. Během procedury se objevují docela bolestivé pocity a někdy i modřiny. Proto lékaři preferují hardwarové metody.

Ale nošení korzetů a kompresního prádla Neefektivní pro hubnutí. Mělo by se kombinovat s tréninkem, pak bude efekt výraznější.

A konečně relax! Když jste vyčerpaní, vaše tělo zvyšuje produkci steroidů a stresových hormonů, které negativně ovlivňují váš trávicí systém a zvyšují produkci kortizolu – „stresového hormonu“. Kortizol posílá přebytečný tuk přímo do vašeho břicha ve snaze chránit životně důležité orgány. Abyste minimalizovali stres, věnujte alespoň 20 minut denně něčemu skutečně relaxačnímu pro sebe.

Seznam použitých zdrojů:

  1. Asigbee FM, Whitney SD, Peterson CE. Spojení mezi výživou a fyzickou aktivitou při zvyšování akademického úspěchu. J Sch Health. června 2018;88(6):407-415.
  2. Somenek MT, Ronan SJ, Pittman TA. Vícemístná, jednostranně zaslepená, prospektivní pilotní klinická studie pro neinvazivní redukci tuku v oblasti břicha a boků pomocí monopolárního 2 MHz radiofrekvenčního zařízení. Lasers Surg Med. březen 2021;53(3):337-343.
  3. Kuzaev KU, Krayushkin IA. Zúžení pasu s odstraněním žeber. Plast Reconstr Surg Glob Open. 2021 Jul 12;9(7):e3680.