V jedné z pařížských nemocnic mladá psycholožka Emily Qui na vlastní nebezpečí a riziko s odkazem na primáře donutila své pacienty, aby třikrát denně nahlas nebo v duchu opakovali větu „Každý den se cítím lépe a lépe“. 10 krát. A opakujte to ne mechanicky, ale co nejživěji.
Během měsíce se pacienti tohoto lékaře stali hlavním zdrojem konverzace mezi zdravotnickým personálem nemocnice a poté po celé Francii. Překvapivě, ale pravdivě: vážně nemocní pacienti se uzdravili do měsíce a u některých pacientů dokonce zmizela potřeba operace.
To znamená, že se potvrdil odhad velkého starověkého vědce Paracelsa, který tvrdil, že víra dělá zázraky.
Naše zdraví do značné míry závisí na našem myšlení!
Je prokázáno, že existuje přímá souvislost mezi psychickým a fyzickým stavem lidí.
Jeden z nejdůležitějších psychologických zákonů říká: verbální projevy lásky, sympatií a obdivu posilují životní energii toho, komu je určen. A zlá a nevlídná slova snižují energii posluchače.
Celkový počet nemocí spojených se špatnými myšlenkami neustále roste. Abyste jim odolali, musíte se řídit radami dávných mudrců – užívejte si života, ať je jakkoli těžký!
Zdraví, život a osud člověka tedy přímo závisí na jeho myšlenkách: Pokud myslíte na dobré věci, očekávejte dobré věci. Pokud budete myslet na špatné věci, dostanete špatné věci.
Pozitivní lidské myšlení – základ rozumné, vědomé činnosti, základ blaha, zdraví a prosperity.
Tak jak negativní myšlenky nebo tzv stereotypní myšlení mnoho lidí trpí, jsou nešťastní a nešťastní.
Existuje několik hlavních typů stereotypního nebo negativního myšlení, které zkresluje světonázor a vede k negativním myšlenkám. Negativní myšlenky zase vedou k odpovídajícím pocitům a emocím a v důsledku toho k chování, které je nevhodné pro danou situaci.
Zde jsou příklady stereotypního myšlení:
- Polární myšlení, podle zásady: „Všechno nebo nic“. Běžné mezi teenagery a lidmi s úzkostným typem osobnosti. Takové myšlení vede k pasivnímu chování, špatnému zdraví a těžkým depresím.
- Myšlenky v podobě negativní předpovědi. Lidé předpovídají události ve své budoucnosti výhradně negativně. Neberou v úvahu další možné výsledky, mohou upadnout do deprese a trpět ještě dříve, než se ve skutečnosti stane něco špatného (jak si představovali).
- Mysl, která znehodnocuje něco pozitivního. Lidé na sobě a svých záležitostech vidí jen to negativní, zapomínají a nevnímají své pozitivní zkušenosti, minulé úspěchy a úspěchy. Tento typ myšlení může vést k emočnímu strádání a nečinnosti.
- Zkreslené myšlení založené na emocionálním uvažování. Bezpodmínečná víra v pravdivost tvrzení, ignorování možnosti dokázat opačné tvrzení.
- Stereotypní označování. Připojování negativních vlastností k sobě nebo jiným bez zvažování pozitivních důkazů. Tento druh myšlení vede ke zničení vztahů.
- Minimalizace myšlení. Člověk hodnotí sebe, ostatní nebo situaci tím, že zveličuje to negativní nebo minimalizuje to pozitivní. To vám neumožňuje objevit své schopnosti a příležitosti k úspěchu.
- Selektivní myšlení. Zohlednění pouze negativních aspektů: selhání, porážek, bez zvážení všech událostí, včetně pozitivních. Takoví lidé mají v životě mnoho neúspěchů.
- “Čtení myšlenek” Přesvědčení, že to člověk opravdu dokáže, s vyloučením jiných možností. V komunikaci takoví lidé mluví jako by sami se sebou, aniž by čekali na odpověď partnera. (jako, zeptal se sám sebe, odpověděl a naštval se na svou vlastní odpověď. ).
Tito lidé mají problémy v komunikaci a osobních vztazích a v důsledku toho – osamělost. - Přílišná generalizace. Zobecňující negativní závěry, které přesahují konkrétní situaci: „Všichni muži nebo ženy jsou špatní a celý svět je špatný. Takoví lidé opakují svá selhání v podobných situacích.
- Personalizace.Člověk se považuje za příčinu negativního chování ostatních lidí a ignoruje skutečné důvody svého chování. Lidé s tímto smýšlením si myslí, že jejich chyby a špatné výpočty jsou středem pozornosti ostatních. To může vést k neurózám a fobiím.
- Ano.Přesvědčení, že v určité situaci je nutné se určitým způsobem chovat. Pokud se tak nestane, je to vnímáno jako selhání a způsobuje utrpení.
- “Tunelové myšlení” V tomto případě člověk zaměřuje svou pozornost pouze na negativní aspekty konkrétní situace. Nevšimne si (ignoruje), že existují i pozitivní momenty, řešení a východiska.
Pokud jste objevili jeden nebo více typů stereotypního myšlení, které vedou k negativním nebo obsedantním myšlenkám, špatné náladě, špatnému zdraví a poruchám chování, měli byste přemýšlet o změně svého myšlení a přesvědčení.
Následující cvičení vám pomůže změnit myšlení
- Vyberte si tiché, klidné místo, aby vás nikdo nerušil, pohodlně se posaďte a zeptejte se sami sebe: „Co bych chtěl v životě mít, ale ještě nemám? Vezměte si papír a udělejte si seznam svých přání.
- Pak si položte následující otázku: “Co mám, co bych si přál mít?” Vezměte si nový list papíru a udělejte si seznam toho, čeho byste se chtěli vzdát.
- Porovnejte oba tyto seznamy. Která nejvíce přitahuje vaši pozornost? Pokud je seznam „Nechci, ale mám“ na prvním místě co do velikosti a relevance, pak pro vás bude toto cvičení ještě důležitější.
- Znovu si přečtěte vše, co „nechcete, ale máte“ a vymyslete pozitivní frázi, která má stejný význam, ale pojmenovává něco, co „nemáte, ale chcete“. Pokud například nechcete, ale máte nadváhu, tak to, co chcete, ale nemáte, je štíhlá postava. Každé „nechci, ale mám“ nahraďte „chci, ale nemám“.
- Zapište si všechny změněné fráze do jednoho seznamu svých přání a mějte je na paměti. Pravidelně posilujte pozitivní myšlenky a dosáhnete svých cílů.
Jak to prakticky realizovat? Někdy se naše myšlenky chovají velmi svévolně a žádná síla vůle nás nezbaví nechtěných myšlenek. V takových případech se obraťte na svou představivost o pomoc. Pamatujte, že představivost je silnější než vůle, protože. jeho kořeny jdou do nevědomí. Naše nevědomí je jako dítě – nelze mu nic vzít, můžete ho pouze nahradit. Nesnažte se používat svou vůli k boji s negativními myšlenkami, které k vám přicházejí. Stačí je nahradit pozitivními nahrazením odpovídajících obrázků.
Jak pozitivní myšlení pomáhá při zotavení
Ovládnutím energie pozitivního myšlení má člověk možnost propojit přirozenou schopnost těla samo se léčit s léčebným procesem.
Každý z nás má osobní zkušenost s uzdravováním se z chřipky, nachlazení, modřiny, řezné rány nebo něčeho jiného, s čím se naše tělo kdysi dokonale vyrovnalo. Pomocí této zkušenosti se můžete osvobodit od jakékoli jiné nemoci, včetně psychosomatických nemocí (onemocnění těla, na jejichž vzniku se významnou měrou podílejí psychické faktory).
Pamatujte, že pokud jste alespoň jednou pocítili své schopnosti, získali jste je navždy.
V knize Zvládání stresu od S.A. Igumnov uvádí následující algoritmus pro sebeléčení pomocí pozitivního myšlení.
- Mentálně reprodukujte proces svého zotavování v minulosti, prociťujte jej ve zhuštěné podobě. Doslova během minuty prožijte celou nemoc od samého začátku až do úplného uzdravení. Snažte se, aby to bylo světlé, barevné, živé.
- Nyní vezměte své skutečné vy, kteří jsou nemocní z toho, čeho se chcete zbavit, na místo, kde jste viděli své rychlé uzdravení. Vytvořte „film“, ve kterém se také rychle zotavíte ze své současné nemoci. Udělejte tento „film“ absolutně podobný předchozímu: stejná velikost, jas, barva, rychlost pohybu, stejné umístění. Vnímejte proces svého zotavování co nejjasněji. Navzdory tomu, že si tuto životní zkušenost vytváříte sami, vaše tělo ji bude vnímat jako něco zcela reálného a bude s vaší aktuální nemocí, bez ohledu na to, jak je vážná, zacházet jako s něčím, z čeho se můžete rychle a úplně uzdravit.
Pomocí této technologie definujete aktuální nemoc jako nemoc, ze které tělo již ví, jak se osvobodit. Od této chvíle začne každou vteřinu dostávat podvědomé signály pro změnu a vy budete cítit, jak se zlepšujete. Tato technologie bude dobrým doplňkem vaší hlavní léčby.
Běloruské vojenské noviny Pro slávu vlasti: „Nemysli na zlé, onemocníš“.
Psychoanalytik Matveev “Stereotypické myšlení, negativní lidské myšlenky, které zasahují do života.”
S.A. Igumnov Zvládání stresu: moderní psychologické a medicínské přístupy: – Mn.: I.P.Kolas, 2004.-76s.
Louise Hay, Léčivá síla je v nás.
Připravil psycholog I.D. Chernykh,
