Pokud o sebe pečujete, pravděpodobně jste již nejednou slyšeli o výhodách čištění zubů. Pro ty, kteří tuto techniku neznají, vysvětlujeme: jedná se o každodenní masáž těla suchým kartáčem s tuhými štětinami. Říká se, že napomáhá šupinatosti pokožky, zlepšuje krevní oběh, odstraňuje toxiny, zlepšuje trávení a dokonce snižuje celulitidu. O složitosti suché masáže hovořila v jednom ze svých videí beauty blogerka. Viktorie Kuzminové a podělila se o své osobní zkušenosti.
Jaké jsou výhody suché masáže?
Podpora lymfatického systému. Je důležitou součástí imunitního systému a skládá se z orgánů a lymfatických uzlin, kanálků a cév, které transportují lymfu po celém těle. Mnoho lymfatických cév se nachází blízko povrchu kůže. Zastánci suché masáže tvrdí, že pravidelné procedury pomáhají stimulovat tok lymfy, což tělu umožňuje lépe přirozeně eliminovat toxiny.
Exfoliace. Již po první proceduře si všimnete, jak je vaše pokožka jemnější, hladší a příjemnější na dotek. Kartáček odstraňuje odumřelé buňky a přirozeně exfoliuje epidermis.
Čištění pórů. Dalším přínosem bude čištění pórů od mastnoty a nečistot. Na obličej použijte menší, měkký, suchý štětec. Tvrdé strniště určené na jiné části těla může způsobit jen škodu.
Mnoho dívek, které uvažují o suché masáži, se zabývá otázkou: je možné se touto metodou zbavit celulitidy? Ve skutečnosti neexistují žádné důkazy ani výzkumy, které by prokázaly, že tento postup pomáhá celulitidě zmizet. Pozitivně však působí na krevní oběh, což zase může pomoci v boji s pomerančovou kůží.
Jak na masáž?
Najděte svůj štětec
Vyplatí se zvolit tuhé štětiny, ale ne příliš abrazivní. Mnoho lidí má rádo texturu kartáčů z kančích nebo prasečích štětin. Ale pokud jste vegan, měli byste zvážit syntetické materiály.
Existují možnosti s dlouhou rukojetí nebo bez ní. Kromě toho můžete najít kartáče s iontovými měděnými vlákny, o kterých se věří, že pomáhají odstranit z těla ještě více toxinů.
Viktorie: Při výběru štětce hodně napoví jeho vzhled. Nikdy nekupujte štětec, který zapáchá [špatně] nebo má na sobě pruhy lepidla. Kartáče s dlouhou rukojetí jsou účinnější než kartáče bez nich, protože pro úplnou masáž musíte pracovat se zády. To usnadňuje její dosažení.
Vyberte čas procedury
Nejlepší je masírovat před sprchováním, protože budete drhnout odumřelé kožní buňky, které je třeba ihned poté opláchnout. Navíc mnozí tvrdí, že suchá masáž a příjemná sprcha dodávají energii. Proto, pokud máte čas, může být čištění součástí vaší ranní rutiny.
Viktorie: Masáž by se měla provádět pouze na suché pokožce! Mnoho lidí rádo mluví o tom, jak skvělé a užitečné je kombinovat to s peelingy a jinými oleji, ale nedělejte to. Tímto způsobem si poraníte kůži.
Najděte správné pohyby
Hlazení by mělo být jemné – nedráždí epidermis. Dlouhé, plynulé pohyby jsou nejsprávnější. Procvičte každou oblast těla ne více než desetkrát. V ohybech (například za koleny nebo lokty) nebo v malých oblastech přepínejte na kratší a rychlejší pohyby.
Viktorie: Můžete střídat dlouhé, plynulé a krouživé pohyby, hlavní je sledovat, jakým směrem směrujete tok lymfy.
Začněte od nohou a postupujte nahoru
Smyslem suché masáže je zvednout lymfu do horní části trupu a hrudníku, kde se lymfatická tekutina opět dostane do krevního oběhu. Začněte v horní části chodidla, poté přejděte na holeň, koleno a stehno. Při procvičování hamstringů zacházejte se svým gluteem jako s prodloužením stehen a prodlužte pohyb směrem nahoru k dolní části zad.
Propracujte horní část těla
Zde byste měli začít rukama a postupně se pohybovat směrem k srdci. Masírujte hřbety rukou, propracujte předloktí a poté ramena. Nezapomeňte věnovat pozornost podpaží, protože právě zde se nachází mnoho lymfatických uzlin.
Dokončete na krku a dekoltu
Buďte opatrní, protože pokožka v těchto oblastech je velmi jemná. Také zde se odkláníte od techniky zdola nahoru, protože jste nad úrovní srdce. Začněte u čelisti a postupujte dolů k hrudníku. Nakonec udělejte několik krouživých pohybů nad srdcem.
Osprchovat se
To pomůže vyčistit vaše tělo od odumřelých kožních buněk, které se uvolnily během masáže. Po proceduře nepoužívejte peelingy ani žínky.
Na co nezapomenout při suché masáži?
Nemasírujte své tělo příliš silně! Pohyby by měly být měkké a hladké. Kůže může lehce zrůžovět, ale nemělo by dojít k zarudnutí nebo pálení.
Vyměňte kartáč každých 6-12 měsíců, protože se štětiny časem opotřebovávají. Nezapomeňte jej také umýt, abyste odstranili odumřelé částice epidermis. Pokud máte citlivou pokožku nebo máte kožní onemocnění, měli byste se zdržet kartáčování, protože v tomto případě to jen zhorší situaci.
