V 21. století výrazně vzrostl počet nezadaných. Zdálo by se, že internet a sociální sítě měly sjednotit celý svět, ale někdy to přijde na to, že člověk je dobrý v korespondenci, ale pokud jde o živou komunikaci, začínají potíže.
Pojďme přijít na to, jak to překonat. Zde je 7 návyků člověka, který se chce přestat stydět před ostatními lidmi!
1. Zaměřte se na své silné stránky
Jakmile dojde na komunikaci, užitečný mozek okamžitě vyvolá několik velmi živých obrazů, jak jste v konverzaci vyhrkli něco špatného nebo jste dlouho nemohli najít nic, co byste mohli říci v nějaké velmi důležité konverzaci.
Náš mozek si takové okamžiky rád vychutnává. Ve skutečnosti je to jeho způsob, jak nás chránit před vnímaným nebezpečím neznámých situací. Metoda je prastará, založená na instinktech. Zůstaňte v jeskyni a mějte hlavu skloněnou.
Musíme tyto instinkty trochu otřást – už je 21. století a musíme se pomalu dostat z jeskyně. Takže místo toho, abyste si v hlavě představovali budoucí hrůzy komunikace, zkuste se zaměřit na své přednosti. Ano, možná nejste zpočátku příliš upovídaní, ale jste velmi loajální přítel a dobře rozumíte hudbě. A několikrát se vám podařilo dostat se z obtížných situací se ctí.
Vše si zapište – například do poznámek v telefonu. A pokaždé, když budete mít chuť utéct co nejdál od konverzace ve velké společnosti, otevřete je a znovu si je přečtěte. A pak, až svůj strach opět porazíte, nezapomeňte do seznamu přidat i své nové vítězství!
2. Stanovte si cíle
“Pokud vím proč, dokážu přežít jak.” F. Nietzsche. Zkuste si v komunikaci (a ještě více v mluvení) stanovit konkrétní cíle. Nemluvte s cizím člověkem jen 10 minut, ale zjistěte tři věci, které má nejraději. Nejen prohodit pár slov, ale vyměnit si kontakty. Zjistěte, jak můžete být užiteční pro druhého člověka – a jak může být užitečný pro vás. Lidé milují, když je někdo poslouchá: položte pár otázek a pak si užijte tok informací. A najděte něco společného, něco, co vás spojuje. Na školním kanálu Telegram je audiopříběh o tom, jak klást otázky – podívejte se tam, odkaz je na hlavní stránce.
3. Vyjděte ze své komfortní zóny
Musíme vystoupit z příslovečné komfortní zóny. Tady jsi byl poprvé v těžké situaci, bylo ti špatně, třásl jsi se, měl jsi velké starosti. Co udělá člověk, který se snaží být více osvobozený? Je to tak, do podobné situace půjde znovu. A ani podruhé to pro něj nebude jednoduché. A třetí. Ale popáté nebo pošesté si on (tedy vy) všimne, že se to zdá být o něco jednodušší. A pak se dostanete do ještě složitější situace. A všechno začíná znovu. Pět stále složitějších situací – a už ta první se vám zdá velmi snadná. Toto je cesta emancipace. Poprvé je to těžké pro každého. Hlavní je začít.
4. “Nedívejte se do zrcadla – podívejte se na ostatní.” A. Schwarzenegger.
Lidé, kteří se bojí komunikovat, se často velmi soustředí na to, jak je vnímají ostatní lidé. Myslí hodně za ostatní – a často myslí špatně! Jedním ze způsobů, jak snížit stres z komunikace, je tedy konečně přestat myslet na sebe a přesunout svou pozornost na osobu, se kterou komunikujete. Zamračil se? Zeptejte se ho, zda je vše v pořádku, a nevytvářejte ve své hlavě paniku, že vás nemá rád! Zájem o druhého člověka a péče o něj vám umožní trochu zklidnit vlastní úzkost.
5. Dýchejte správně!
Máte takovou sociální úzkost, že začínáte koktat? Pak je potřeba začít tím, že se naučíte správně dýchat – a zklidněte se dýcháním. O tom, jaké dýchání je správné, mluvím v článku „Co tvoří techniku řeči“ – podívejte se tam. Také může mít smysl najít dobrého logopeda. Mnoho logopedů pracuje nejen s dětmi, ale i s dospělými a první, na čem s vámi budou pracovat, je stejné správné (fonační) dýchání.
6. Lidé si o vás myslí to, co jim dovolíte myslet.
Není třeba si připouštět vlastní ostych od prvních vteřin rozhovoru. Jasná řeč a aktivní naslouchání odpovědí partnera vám pomůže. Nebojte se pauz – přidávají vašemu projevu váhu. Nechte lidi, ať si o vás udělají svůj názor – a ujišťuji vás, že to bude s největší pravděpodobností mnohem lichotivější než vaše interní nálepky, které si na sebe dáváte.
7. Cvičte!
Komunikace se bohužel netrénuje před zrcadlem. Chce to opravdovou praxi – a všechen stres, který s tím souvisí. Protože když nejste ve stresu, budete pravděpodobně formulovat své myšlenky mnohem snadněji a elegantněji než v konverzační situaci ve velké skupině cizích lidí. Proto se musíte naučit komunikovat specificky v rámci řečového stresu.
Na našich hodinách je pod mým přísným vedením trénink efektivnější: za prvé jsou všechna cvičení pečlivě vybírána nejen z hlediska efektivity, ale také z hlediska bezpečnosti a taktu, za druhé zpětná vazba od trenér a skupina vám umožní podívat se na sebe zvenčí a vidět oblasti, které vyžadují práci.
Kurzů máme spoustu a všechny jsou různé, takže stačí poslat žádost o pomoc s výběrem školení a já se vám ozvu.
