Jak se správně opalovat na moři se světlou pokožkou?

Horká sezóna vyvolává bouřlivé debaty. Jak se správně opalovat, abyste si nepoškodili pokožku? Jak v našich klimatických podmínkách dosáhnout rovnoměrného opálení i na klamavém slunci? Odhalujeme hlavní tajemství a pravidla krásného opálení.

_{15.08.2021/XNUMX/XNUMX, archivovaný článek}

Ambre Solaire Suchý sprej na opalování během opalování “Expert Protection”, SPF 50

Ambre Solaire Během opalování Sprej na suchý obličej na opalování „Odborná ochrana“, SPF 50

Ambre Solaire Mléko po opalování s Aloe Vera

Ambre Solaire Pro děti Dětský opalovací krém Aqua-Cream, SPF 50

Ambre Solaire Pro efekt opálení Samoopalovací mléko Rovnoměrné opálení

Jaké jsou výhody a nebezpečí slunečních paprsků?

Jak byste se měli opalovat, abyste svému tělu neublížili? Nejprve musíte střízlivě posoudit dopad slunečního záření na člověka.

Je důležité pochopit, že ultrafialové záření může vést k následujícím důsledkům:

• přehřátí kůže a spálení sluncem;
• aktivní produkce melaninu a rozvoj hyperpigmentace;
• dehydratace a fotostárnutí pokožky.

Navíc nechráněný pobyt na slunci může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.

Samozřejmě existují i ​​pozitivní výsledky správného opalování:

• aktivní syntéza vitaminu D – nejdůležitějšího účastníka mnoha procesů v těle, včetně tvorby kostní tkáně, což je zvláště důležité jak pro děti, tak pro lidi ve věku, kdy se naopak křehkost kostí zvyšuje.
• Pod vlivem ultrafialového záření mozek produkuje hormony „radosti“ serotonin a endorfiny. Proto je ve slunečných letních dnech snazší zahajovat nové projekty, zvládat nové znalosti, rutinní úkoly jsou jednodušší, nálada je veselá a celkový tón přispívá k formování nových užitečných dovedností, jako jsou ranní cvičení, fitness kurzy, atd.

Základní pravidla pro opalování

Předkládáme vám podrobné připomenutí: jak se správně opalovat, abyste se nespálili a předešli dalším potenciálním zdravotním problémům pokožky.

1. Správně připravte pokožku na opalování

Které tělo se opaluje nejlépe? Samozřejmě při správné přípravě. Před začátkem slunečného období nebo během prvních dnů na moři proveďte sérii jemných peelingových peelingů. To vám pomůže vyčistit pokožku, zbavit ji odumřelých buněk a zajistit si rovnoměrné a krásné opálení.

2. Začněte se opalovat postupně

V žádném případě se nesnažte hned „opalovat“ nebo „první den rychle opalovat, aby si na to vaše pokožka hned zvykla“. To jsou velmi časté mylné představy, které vám ke správnému opálení nepomohou. Spíše může dojít k úpalu nebo celkovému přehřátí organismu nepřizpůsobeného na slunce.

Jak začít proces získání krásného, ​​rovnoměrného opálení? Nejlepší strategií je postupně prodlužovat dobu pobytu na slunci. Začněte s 5-15 minutami (záleží na přirozeném odstínu a citlivosti vaší pokožky), ještě lepší je strávit první den ve stínu nebo pod širákem na pobřeží – a v následujících dnech tuto dobu postupně prodlužovat.

3. Zvolte bezpečné hodiny

V jaké době se můžete opalovat bez obav z následků? Za nejlepší dobu pobytu na slunci se považuje doba od 8:10 do 11-16 hodin a poté od XNUMX:XNUMX do západu slunce. Pro děti a lidi s velmi světlou pletí je lepší trávit tyto hodiny hlavně ve stínu.

4. Vždy používejte opalovací krém

Je trochu trapné připomínat vám tuto obecnou pravdu, ale přesto: vycházet na sluneční paprsky bez vhodné ochrany se důrazně nedoporučuje! Ultrafialové záření negativně ovlivňuje stav pokožky, vyvolává dehydrataci, fotostárnutí a může vést k určitým zdravotním problémům.

Opalovací krémy a kosmetiku s SPF byste v zásadě měli používat nejen na pláži, ale i ve městě (ano, i když „žijete celý život na jihu“ nebo „se nebojíte spálení“). Pamatujte, že ultrafialové paprsky pronikají do mraků, oken automobilů a oken budov.

5. Aplikujte SPF správně

Jak byste měli používat opalovací krém, abyste se na slunci rovnoměrně opálili? Ujistěte se, že produkt pokrývá všechny exponované oblasti těla a nezapomeňte na neviditelné oblasti: uši, dělení, podél čelisti. kolena a horní část chodidel (pokud nosíte otevřené sandály).

Kromě toho je lepší aplikovat ochranu proti slunci 20-30 minut před odchodem z místnosti. To podporuje rovnoměrné rozložení a správnou funkci slunečních filtrů.

6. Aktualizujte svou ochranu včas

Jak se správně opalovat, pokud jste u moře? Nezapomeňte se znovu namazat opalovacím krémem po každém vstupu do vody (nebo bazénu), sprše a dalších vodních aktivitách, pokud jste ve vodě déle než 20 minut. Ochranu na obličeji lze pravidelně aktualizovat každé 2-2,5 hodiny a bez zohlednění vnějších faktorů – pleť vám za to poděkuje.

7. Pečujte o svou pokožku po opalování

Jak získat opravdu krásné opálení na slunci? Nezanedbávejte používání speciálních přípravků po opalování. Pomáhají hydratovat a zklidňovat pokožku, pomáhají obnovit zásoby vlhkosti po dehydrataci vlivem slunečního záření a „upravují“ krásné a rovnoměrné opálení.

Jak vybrat správný opalovací krém

Samozřejmě je velmi důležité umět si vybrat správný přípravek na ochranu proti slunci – v závislosti na povaze a místě odpočinku, typu pleti a dalších individuálních vlastnostech. Nyní vám prozradíme, na jaké parametry byste se měli zaměřit.

SPF faktor

To je možná jedno z nejznámějších kritérií pro výběr opalovacích krémů – ale málokdo tuší, co to doopravdy znamená. Čísla SPF neukazují abstraktní „ochrannou sílu“, ale konkrétní poměr: jak dlouho může pokožka chráněná přípravkem s daným SPF zůstat na slunci ve srovnání s pletí, která není chráněna ničím.

Jinými slovy, po aplikaci produktu s SPF-30 bude trvat 30krát více slunečního záření, aby způsobilo stejný stupeň zarudnutí pokožky jako bez aplikace produktu. Pro SPF-50 – 50x více paprsků. Podle toho, čím aktivnější a agresivnější jsou sluneční paprsky v místě vašeho pobytu, tím vyšší by měl být SPF faktor zvoleného produktu.

Fototyp kůže

Obecně platí, že čím je pokožka člověka světlejší, tím je citlivější na sluneční paprsky. Pokud jde o výběr opalovacích krémů, obvykle existují tři typy pleti:

• velmi světlý, možná s pihami nebo naopak „porcelán“, se špatně opaluje, často se spálí. Doporučuje se používat produkty s maximální ochranou SPF-50.
• středně světlá pleť, opaluje se bez výrazného zarudnutí, ale může i spálit. Je lepší zvolit SPF faktor alespoň 30.
• tmavá pleť, dobře se opaluje, není náchylná ke spálení. Můžete použít ochranu s SPF faktorem 15-20.

Je důležité poznamenat, že obyvatelům „zamračených“ zemí se při cestě na dovolenou do „slunných“ oblastí doporučuje používat v prvních dnech produkty s maximálním stupněm ochrany bez ohledu na typ pleti.

Formát nástroje

Existují různé typy opalovacích krémů, z nichž každý má své výhody a rozsah použití. Pojďme se krátce podívat na ty hlavní.

krém: klasický univerzální produkt, který má poměrně hustou texturu a umožňuje chránit celý povrch těla. Často obsahuje další výživné složky, které pomáhají pečovat o pokožku.

Mléko: Aplikace je podobná krému, ale má lehčí texturu, rychle se vstřebává a může obsahovat hydratační složky, které pomáhají obnovit hladinu vlhkosti v pokožce.

Sprej, sprejový závoj: lehký, pohodlný formát určený k rychlé obnově ochrany obličeje a těla. Obecně vhodný pro již opálenou pokožku a pro pokožku, která se dobře opaluje.

Solární voda: transparentní produkt, který má střední až vysoký stupeň ochrany, vhodný pro použití v městském prostředí nebo při slabém slunci, stejně jako pro fototypy, které se dobře opalují.

Recenze opalovacího krému Garnier

Podívejme se na jednu z nejoblíbenějších nabídek na trhu opalovací kosmetiky – produkty od Garnier. Nabízejí širokou škálu různých formátů pro ochranu před sluncem a podporu po opalování.

Opalovací krém Expert Protection, SPF 50+

Formát: klasický krém na obličej a tělo

Pro jaký typ pleti: pro světlou a na slunce citlivou pokožku

Jaké jsou výhody:

• hypoalergenní složení a optimální tolerance;
• krém pomáhá chránit před stařeckými skvrnami na obličeji a těle, pomáhá předcházet fotostárnutí pokožky;
• obsahuje vitamín E, silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před vnějšími agresemi.

Opálené tělo vyvolává pozitivní emoce, je vnímáno jako nedílná součást moderní image zdravého, mladého a silného těla. Je těžké si představit, že ještě před 100 lety bylo slunce považováno za prvního nepřítele krásy a bílá kůže za znak sofistikované aristokracie. Zároveň je vhodné vědět, jak se správně opalovat bez poškození zdraví, protože nadměrné vystavení jasnému slunci může přinést nejen výhody, ale také poškození.

Proč kůže mění barvu

Sluneční světlo dopadající na zemský povrch zahrnuje dvě spektra UV paprsků, které působí na všechny živé organismy. Opalování je reakcí pokožky na jejich vliv a projevuje se v několika fázích. Po 4-6 hodinách pobytu na slunci kůže zčervená (hyperémie), současně nebo o něco později se objeví mírné otoky a po 12-14 hodinách skutečné opálení (hyperpigmentace kůže). Kůže ztmavne v důsledku produkce hnědého pigmentu – melaninu – epidermálními buňkami. Ultrafialové paprsky aktivují tento proces.

Reakce kůže lidí na UV záření se liší. Někdo pociťuje zarudnutí, ale neopálí se, jiný pociťuje nejprve zarudnutí a pak opálení a další se opálí okamžitě. Do první skupiny obvykle patří lidé se světlou, tenkou kůží. Důležitá jsou pro ně především doporučení, jak se správně opalovat, abyste se vyhnuli spálení, vysušení pokožky a následnému peelingu.

Je opalování škodlivé?

Jako všechno na světě je UV záření v mírných dávkách prospěšné, ale v nadměrných může škodit. Opalování má na lidský organismus pozoruhodný léčivý účinek: zrychluje se metabolismus, zlepšuje se činnost žláz s vnitřní sekrecí, zvyšuje se množství hemoglobinu, zvyšuje se tvorba vitaminu D. Sluneční paprsky navíc snižují deprese, projevy lupénky a lupénky. dermatitida.

V přebytku může ultrafialové záření způsobit fotodermatitidu, vést ke stárnutí kůže fotostárnutím a zvyšuje riziko vzniku zhoubného nádoru – melanomu. Těmto potížím se lze vyhnout tím, že budete vědět, jak se správně a rychle opalovat, a budete dodržovat pár jednoduchých pravidel.

Jak se správně a rovnoměrně opalovat

Pokud jste právě odjeli na dovolenou, nesnažte se rychle opálit tím, že budete celý den na pláži od rána do západu slunce. Pokožka si na zvýšenou dávku ultrafialového záření musí postupně zvykat, jinak riskujete spálení a zkazíte si vytouženou dovolenou. Jak se správně opalovat na moři, aby vaše pokožka zůstala zdravá a krásná?

• Nejlepší čas na odpočinek na pláži je přibližně před 10:16 a po XNUMX:XNUMX. V této době mají sluneční paprsky menší pronikavou aktivitu. Je docela možné strávit dusnou polovinu dne v parku nebo na jiném místě, kde není otevřené slunce.
• Začněte se opalovat 10–20 minut, každý den prodlužte dobu opalování o deset minut. Na pláži byste neměli trávit více než 2 hodiny v kuse: tato doba stačí na to, aby pokožka vytvořila barvivo – melanin.
• V zatažených dnech a ve stínu pod deštníkem nebo baldachýnem se můžete také opalovat: ultrafialové paprsky pronikají skrz mraky a koruny stromů.
• Na exkurzi za slunečného dne používejte ochranné krémy s SPF minimálně 30. O opálení vás úplně nepřipraví, ale ochrání vaši pokožku před nadměrným ultrafialovým zářením.
• Dávejte pozor na léky, které užíváte. Některé z nich jsou neslučitelné se sluněním, jinak dojde k nerovnoměrné hyperpigmentaci pokožky.
• Používejte speciální opalovací přípravky. Séra podporují rovnoměrnou tvorbu melaninu, krémy hydratují pokožku, chrání před fotostárnutím.
• Před cestou do jižních zemí navštivte několikrát solárium. Pouhé 2-3 krát po dobu pěti minut pomůže kůži zvyknout si na ultrafialové záření.

Barva opálení závisí na genetice a na tom, kde ji získáte. Ve většině případů (bez míchání) mají severní národy světlou pleť, zatímco jižané jsou tmavší a odolnější vůči ultrafialovému záření. Čokoládové opálení, které můžete získat při relaxaci na moři, je dáno tím, že na tělo působí nejen přímé, ale i UV paprsky odražené od hladiny vody. Mořská voda navíc obsahuje soli různého složení, které ovlivňují produkci melaninu té či oné skupiny.

Melanin produkovaný v kůži se vyskytuje ve dvou typech: eumelanin (černá barva) a feomelanin (červeno-žlutý). Bronzová, olivová, čokoládově hnědá barva vzniká jako výsledek smíchání těchto dvou typů pigmentů. Přirozené odstíny pleti, jako jsou oči a vlasy, jsou geneticky naprogramovány. Existuje však mnoho variací, které se objevují během procesu opalování, protože dnes je obtížné najít zástupce konkrétní genetické skupiny v její „čisté formě“.

Jakou roli hrají produkty SPF?

Když přemýšlíte o tom, jak se správně opalovat na slunci, nemůžete opalovací krém ignorovat. Hrají hlavní roli v prevenci dermatóz, fotostárnutí a karcinogeneze. Mezi takové přípravky patří fyzikální a chemické filtry, které blokují sluneční záření. Jaké vlastnosti mají:

• absorbovat UV záření v širokém rozsahu (UVB a UVA);
• zůstat stabilní při zahřátí a ve vodě;
• nepronikají do hlubokých vrstev epidermis;
• zabránit spálení sluncem;
• chrání pokožku před fotostárnutím a karcinogenními účinky.

Hlavním kritériem při výběru konkrétního opalovacího krému je SPF (solární ochranný faktor). Dnes vyrábí krémy, mléka a gely s různými ochrannými faktory, maximálně 50+, určené pro osoby zvláště citlivé na slunce. Otázka, jak se správně opalovat se světlou kůží, je zvláště důležitá pro světlovlasé, rusovlasé lidi s modrýma očima a pihami, kterých je na severu Ruska mnoho. Nejčastěji mají těžké reakce na sluneční záření: popáleniny, dermatitida, hyperpigmentace.

Index ochrany před sluncem, například SPF50, znamená, že dávka ultrafialového záření způsobující erytém (zarudnutí kůže) při použití takového přípravku by měla být 50krát vyšší než dávka přijatá bez ochrany. To neznamená, že na slunci můžete strávit 50x více času než bez použití opalovacího krému.

Co jíst pro dobré opálení

Ke správnému a rovnoměrnému opálení na slunci kupodivu pomáhá i takový faktor, jako je určitá strava. Odborníci na výživu říkají, že existují potraviny, které napomáhají tvorbě melaninu. Mezi nimi je zelenina, ovoce a mořské plody obsahující určité látky.

• Beta-karoten se nachází v mrkvi, meruňkách, broskvích, melounu a špenátu. Sklenice mrkvové šťávy a 200 g ovoce, vypité a snědené hodinu před odchodem na pláž, zajistí aktivnější a tmavé opálení.
• Vitamin E – hodně ho obsahují ryby a další produkty z mořských plodů. Účinně chrání pokožku před UV zářením, zadržuje vlhkost ve vnitřních vrstvách epidermis, zabraňuje dehydrataci a šupinatění pokožky.
• Aminokyseliny tyrosin a tryptofan – najdeme je v rybách, mase, tvarohu, sójových bobech, ořeších. Tyto látky podporují tvorbu melaninu a také zlepšují pohodu a náladu.

Během slunění není vhodné zneužívat potraviny, jako jsou uzené klobásy, okurky a marinády, a alkoholické nápoje. Citrusové plody se vyplatí jíst s mírou, zpomalují tvorbu melaninu (pamatujte na bělící vlastnosti kyseliny citronové!). Vitamin C je potřebný, ale nachází se i v jiných pestrobarevných plodech a bobulích.

Jak se správně a krásně opálit bez moře

Není vždy možné jet na dovolenou k moři, ale přesto chcete vypadat opáleně? Pokud trávíte dovolenou na venkově a poblíž je řeka, můžete se opálit na řece. Vydrží déle než moře, i když nemá výrazný bronzový nádech. Tento způsob správného a rovnoměrného opalování, jako solárium, má právo na život. Musí se však používat opatrně, protože dávka záření přijatá v soláriu za 10 minut odpovídá vystavení slunci po dobu 2 hodin.

Jak na slunci, tak v soláriu byste se neměli opalovat bezprostředně po peelingu, laseru a fotoepilaci, cukrování. Takové procedury by měly být prováděny 2–3 týdny před plánovanou cestou na dovolenou. Díky nim bude vaše pokožka hladší a vaše opálení bude naneseno rovnoměrně. Ale absolvování kurzu biorevitalizace a hydratačních procedur může být užitečné. Pokud se chcete správně a rychle opálit na slunci, připravte se na letní sezónu předem.

Co je užitečné dělat po opalování?

Po opalování je vhodné pokožku zchladit a zvlhčit. Můžete stát pod studenou sprchou, lehnout si s hydratační maskou nebo použít jemné obohacené mléko. V prodeji jsou produkty speciálně vytvořené pro péči o pokožku po opalování, obsahující vitamíny pro její obnovu.

Aby krásné opálení vydrželo dlouho, je potřeba o pokožku správně pečovat. Používejte měkké sprchové gely a mýdla, vyhněte se peelingům a neustále používejte hydratační krémy. Pomohou i posilovače opálení s tyrosinem a bronzery.