Jak se zbavit tíže v žaludku bez léků?

Stav, se kterým se tak či onak setkal snad každý – tíže v žaludku po večeři – většinou rychle odezní. Někdy se ale nepříjemný pocit objeví po zdánlivě ne tak velkém jídle nebo trvá poměrně dlouho. Proč se to děje a jak se zbavit tíže v žaludku, co s tím můžete a nemůžete dělat – přečtěte si naši recenzi.

Příčiny a příznaky tíže v žaludku po jídle

Nejčastěji se tíha v žaludku objeví, když se tělo nedokáže vyrovnat s množstvím snědeného jídla nebo když je jídlo příliš těžké – obsahuje hodně tuků a sacharidů, takže je nemožné ho odbourat bez dalších trávicích enzymů.

Velmi časté důvody přejídání jsou sociální a psychické. V mnoha tradičních kulturách je během svátků zvykem scházet se s příbuznými a přáteli a pořádat hostinu. Navíc lahodné jídlo je nyní nejrychlejším a nejdostupnějším potěšením.

Většina lidí se přejídá sporadicky – na dovolené, na narozeninových oslavách, při návštěvách příbuzných. V naší kultuře totiž nevyzkoušet každé jídlo na stole nebo odmítnout přísadu znamená projevit neúctu k hostitelce. Takové „epizody“ přejídání, zejména doprovázené konzumací alkoholu, jsou pro tělo extrémně nezdravé. V takových chvílích pracují játra, žlučník, slinivka i u zdravého člověka doslova na hranici svých možností. A pro ty, kteří již mají problémy s gastrointestinálním traktem, může po těžkých hostinách a úlitbách začít exacerbace – někdy kvůli silné bolesti musí dokonce zavolat sanitku.

Existuje také mnoho lidí, kteří trpí stavem zvaným poruchy příjmu potravy. Vtipně se jim radí, aby dali zámek na lednici, sebrali se a konečně přestali jíst, ale ve skutečnosti přísná omezení jídla problém jen zhorší. Nejčastěji epizody nutkavé přejídání (a tomu se říká tato porucha) si člověk pamatuje jako nějaký druh „selhání“. Vypadalo to, jako by vlastně nechtěl jíst – ale nechápal, jak doslova „smetl“ obrovské množství jídla ze stolu. Výsledkem je silná tíha v žaludku a kromě toho stud a pocit viny za obžerství a neschopnost ovládat se.

Vzhledem k tomu, že se takové epizody obvykle vyskytují několikrát za měsíc, nebo dokonce častěji, nemůže to ovlivnit fyzické zdraví. Kvůli neustálému pocitu tíhy v žaludku a bolesti se někteří uchýlí k pochybné metodě řešení problému – vyvolání zvracení. Postupem času se to změní z „poslední možnosti“ na rutinu – tak se nutkavé přejídání plynule změní v bulimii. Což samozřejmě vede k nadváze a s tím spojeným negativním změnám – zvýšená hladina cholesterolu, zhoršená citlivost na glukózu – dokonce i cukrovka.

Problémem lidí trpících nutkavým přejídáním ve skutečnosti není nedostatek vůle, ale to, že podobně reagují na stres. To není „promiskuita“, ale nemoc, která má svůj vlastní kód v Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN-10: 307.51 F50.8). S nutkavým přejídáním musíte bojovat ne sami, ale vyhledáním pomoci kompetentního psychologa nebo dokonce psychiatra, protože ten může podle ruské legislativy předepisovat antidepresiva – psycholog tuto možnost nemá.

Existuje ještě jeden, spíše vzácný typ přejídání – když „toužíte“ ​​po určitých potravinách. Klasickým příkladem tohoto stavu je touha sníst něco slaného, ​​která se často vyskytuje u těhotných žen. Může to být známka nedostatku některých látek v těle – vitamínů, minerálů, polynenasycených mastných kyselin.

Jak se zbavit žaludečních nevolností po jídle

Začněme s, co nedělat:

• Vyvolejte zvracení.To narušuje normální motilitu gastrointestinálního traktu, zvyšuje intrakraniální a krevní tlak, což je zvláště nebezpečné pro hypertoniky. Slzy žaludeční sliznice a vředy jícnu jsou možné kvůli účinkům kyseliny chlorovodíkové, před kterou není v jícnu zajištěna ochrana.
• Běž spát.Přeplněný žaludek omezuje pohyby bránice – spánek bude povrchní, možná neklidný. Ve vodorovné poloze těla se navíc obsah žaludku snáze dostane do jícnu, dráždí sliznici a způsobuje pálení žáhy.
• Užívejte laxativa.Hlavní procesy trávení a vstřebávání potravy probíhají v tenkém střevě. V tlustém střevě mikroflóra pouze „tráví“ některé produkty hlavního trávení, syntetizuje látky nezbytné pro výživu buněk a některé vitamíny. Je zde také regulována absorpce vody. Laxativa podporují hromadění vody v tlustém střevě, což způsobí, že se objem stolice zvětší a střeva je začnou aktivněji vylučovat. Potrava v tlustém střevě má ​​přitom čas na to, aby byla víceméně bezpečně strávena, vstřebána a uložena jako tuk, pokud jí bylo příliš mnoho. Hubnutí po laxativech nastává pouze v důsledku dehydratace. V důsledku toho je narušena normální střevní motilita. Pokud se užívání projímadel pravidelně opakuje, čehož často zneužívají lidé trpící nutkavým přejídáním, dochází k závislosti, střeva přestávají fungovat bez vnější stimulace.
• Uspořádejte půstpo přejídání. Po přebytku jídla se gastrointestinální trakt aktivuje, produkuje více enzymů a přizpůsobuje se aktivní práci. Jenže místo očekávané velké porce jídla dostane v lepším případě jablka nebo kefír, nebo dokonce vůbec nic a uvolněné enzymy začnou „trávit“ samotný gastrointestinální trakt. V případě nutkavého přejídání jsou diety a dny půstu zcela kontraindikovány – neustálý pocit hladu vytváří obsedantní myšlenky na jídlo a vyvolává zcela přirozené „zhroucení“: obvykle čím déle dieta trvala, tím delší a vydatnější bude epizoda přejídání. být.
• Běhej a skákej.Těžká fyzická aktivita a náhlé pohyby po přejídání mohou situaci jen zhoršit. Proto byste neměli skákat a snažit se „zhutnit“ obsah žaludku. Potrava ji opouští pod vlivem složitých regulačních mechanismů, které reagují na složení potravy (bílkoviny zůstávají v žaludku déle než sacharidy), její objem, kyselost, hladinu regulačních peptidů a podobně.
• Obviňujte se, nadávejte a trestejte se.Vina, stud a špatná nálada jen vyprovokují další „zhroucení“ a poskytují nový důvod k přejídání.

Je důležité dbát na prevenci. Co se může a má dělat s těžkostí v žaludku:

• Neseďte u stolu se špatnou náladou.
• Nejezte u televize, počítače nebo při čtení.
• Omezte konzumaci alkoholu: inhibuje centrum saturace.
• Před jídlem vypijte sklenici vody. To vytváří iluzi sytosti a plnosti.
• Nepodléhejte přemlouvání hostesky, která se může urazit, pokud doplatek odmítnete. Neměli byste se řídit vedením jiných lidí – musíte poslouchat své vlastní tělo.
• Není třeba dojídat po dítěti nebo se „dusit“ potravinami, kterým brzy vyprší doba použitelnosti. Jídlo samozřejmě vyhazovat nechcete. Následky neustálého přejídání se ale mohou jen těžko napravovat. Je lepší se nepřipravovat týden dopředu a nekupovat hodně rychle se kazících potravin. Velikost porce můžete zmenšit, aby dítě definitivně vše dojedlo, a případně mu nabídnout příkrm.

Pokud se nemůžete vyhnout přejídání, můžete se zbavit dyspepsie a plynatosti užíváním léku, který zlepšuje trávení. Takové přípravky obsahují přírodní trávicí enzymy, které rozkládají potravu a pomáhají tak gastrointestinálnímu traktu se s tím vyrovnat. Tyto enzymy „rozkládají“ složité molekuly potravin na jednoduché „stavební bloky“. Proteázové enzymy tedy štěpí proteiny na aminokyseliny, lipázy „rozkládají“ tuky na glycerol a mastné kyseliny a amylázy „odstraňují“ molekuly glukózy ze škrobu nebo glykogenu. Jen v této formě mohou živiny pronikat střevními stěnami do krve a být tělem využity.

Zdraví lidé nemusí neustále užívat enzymy, ale po přejídání takové léky pomáhají rychle se zbavit jeho následků.

Těžkost v žaludku je tedy běžným důsledkem přejídání. Pokud se takové epizody opakují častěji než jednou týdně a jsou nekontrolovatelné, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem. Dyspepsii a plynatost způsobenou nedostatkem enzymů můžete zmírnit užíváním léků s trávicími enzymy. Takové prostředky pomáhají tělu vyrovnat se s nadměrnou zátěží jídlem.

• 1 https://medi.ru/klinicheskie-rekomendatsii/khronicheskij-pankreatit-u-vzroslykh_14025/
• 2 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=f44f44c8-767c-43ec-ac73-a26a615e7bd9&t=

Pocit tíhy a plnosti v žaludku se nejčastěji objevuje při nadměrném stravování – po svátcích, velkých hostinách, shromážděních doprovázených pitím alkoholických nápojů. Často je doprovázena nevolností, pálením žáhy a pocitem plnosti v horní části břicha. V medicíně se tento stav nazývá „dyspepsie“. Čím více tuků a sacharidů jídlo, které jíte, obsahuje, tím je pro váš žaludek obtížnější je strávit a tím déle se budete cítit sytí.

Vzácné epizodické přejídání, které je doprovázeno těžkostí v žaludku, nezpůsobuje významné poškození zdraví. Systematická konzumace velkých porcí jídla vede k natažení žaludečních stěn a narušení trávicích procesů. Natažené stěny se slabě stahují a nemohou aktivně přesunout natrávenou potravu do střev. Potrava se zadržuje, což způsobuje říhání, pocit tíhy a nepohodlí v břišní oblasti. Časté přejídání může vyvolat gastrointestinální onemocnění nebo způsobit jejich exacerbaci. Pojďme zjistit, jaké další příčiny způsobují dyspepsii a co dělat, abychom tomu zabránili.

Těžkost v žaludku: důvody, které ji způsobují

Kromě konzumace velkého množství jídla vedou k pocitu plnosti žaludku následující faktory:

1. Různé patologie trávicího systému – gastritida, duodenální vřed, cholelitiáza, pankreatitida.
2. Jíst příliš studené jídlo.
3. Dlouhé přestávky mezi jídly a špatná strava.
4. Časté mlsání, jídlo na cestách.
5. Zneužívání potravin, které dráždí sliznici žaludku a jícnu: káva, sycené nápoje, rychlé občerstvení, alkohol, smažená, tučná a kořeněná jídla.
6. Kouření – nikotin negativně ovlivňuje prokrvení trávicích orgánů a zpomaluje peristaltiku.

Pocit tíhy v žaludku může být navíc v těhotenství rušivý – to je způsobeno hormonálními změnami a zvýšeným nitrobřišním tlakem v důsledku rostoucí dělohy. Častý stres, nadváha, změny v těle související s věkem také vyvolávají zpomalení trávení, nadýmání, říhání a pocit plnosti v žaludku.

Některá onemocnění mohou doprovázet dyspeptické příznaky. Pokud kromě silné tíhy v žaludku pocítíte bolest na hrudi, potíže s polykáním, vysokou horečku a pozorujete krev ve stolici nebo zvratcích, okamžitě zavolejte sanitku. Tyto příznaky mohou být příznaky vážných život ohrožujících patologií.

Těžkost v žaludku po jídle: co dělat?

Pokud vás po jídle trápí tíha, nadýmání nebo pocit plnosti žaludku, použijte tato doporučení:

• Následující tři hodiny se vyhněte jídlu.
• Během této doby se snažte nepít jiné nápoje než čistou neperlivou vodu.
• Projděte se, procházejte se klidným tempem 15-20 minut.
• Následujících pár hodin nechoďte spát ani neodpočívejte. Pokud se cítíte unavení, posaďte se na židli, ale nezaujměte vodorovnou polohu.
• Udělejte si své další jídlo lehčí výběrem nízkokalorických potravin, které jsou snadno stravitelné.

Abyste obnovili činnost gastrointestinálního traktu, musíte normalizovat stravu a dodržovat pravidelnou stravu. Když člověk zároveň jí, tělo si v určitou dobu zvykne na produkci trávicích enzymů. Díky tomu je jídlo rovnoměrně zpracováváno žaludeční šťávou a je dobře stravitelné.

Co je přísně zakázáno dělat, pokud máte pocit tíhy v žaludku:

• uměle vyvolat zvracení;
• Jděte do postele – způsobí to pálení žáhy a zhorší váš zdravotní stav.
• půst druhý den po přejedení – náhlé změny stravovacího chování neprospějí trávicím orgánům;
• užívejte projímadla – vyprázdnění střev nezmírní stav, ale pouze naruší normální pohyblivost.

Pokud pocit těžkosti v žaludku po jídle není spojen s porušením stravy a snědeným množstvím, měl by být pacient vyšetřen na přítomnost onemocnění gastrointestinálního traktu. Lékař předepíše laboratorní a instrumentální testy, stanoví diagnózu a předepíše účinnou léčbu. Po léčbě základního onemocnění zmizí nepohodlí v trávicích orgánech a pacient bude muset dodržovat pouze doporučenou dietu.

Jak se zbavit tíže v žaludku pomocí léků?

Medikamentózní léčba poruch trávení je předepsána až po důkladném vyšetření. Terapie je zaměřena na obnovení trávicích funkcí a odstranění nepohodlí. K odstranění dyspepsie použijte:

• Prokinetika – normalizují stolici, zlepšují motilitu střev.
• Přípravky obsahující enzymy napomáhají trávení potravy.
• Přípravky na bázi kyseliny alginové odstraňují pálení žáhy a snižují podráždění sliznice jícnu. Mezi takové léky patří Alginomax.
• Choleretika – odstraňují stagnaci žluči, snižují nepohodlí v pravém hypochondriu.

Dávkování léků na žaludek a trvání léčby onemocnění gastrointestinálního traktu určuje lékař.

DŮLEŽITÉ! Vezměte prosím na vědomí, že informace z tohoto článku nelze použít pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu. V případě bolesti žaludku nebo exacerbace onemocnění by diagnostické testy měly předepisovat pouze odborník. Chcete-li provést správnou diagnózu a předepsat léčbu, kontaktujte svého lékaře.

Jak se vyhnout tíži v žaludku po jídle?

Prevence dyspepsie spočívá v úpravě nutričních a behaviorálních aspektů. Je to integrovaný přístup, který vám umožní zapomenout na nepohodlí po jídle. Co musíte udělat, abyste předešli dyspeptické poruše:

1. Prozkoumejte své tělo na gastrointestinální patologie. Pokud se základní onemocnění neléčí, těžko se zbavíte tíže v žaludku samotnou dietou.
2. Přestaňte pít alkohol a kouřit.
3. Ujistěte se, že jíte pravidelně. Nastavte si pohodlnou rutinu a přísně ji dodržujte. Žaludek, který je zvyklý pracovat v určitou dobu, se lépe vyrovná s úkolem trávení potravy.
4. Pokud pozorujete známky nutkavého přejídání – nadměrné, záchvatovité požívání jídla spojené s emocionálními zážitky, poraďte se s psychoterapeutem, aby poruchu napravil.
5. Abyste se vyhnuli tíži v žaludku po jídle, snažte se v jednom jídle nekombinovat těžko kombinovatelné potraviny.
6. Denní stravu si rozdělte do tří až pěti malých porcí. Dbejte na to, aby interval mezi jídly nepřesáhl čtyři hodiny.
7. Pokud máte pocit, že se přejídáte, kontrolujte množství, které sníte – vážíte si porce před jídlem, používejte malé nádobí. Stanovte si pravidlo, že budete jíst pouze takové množství jídla, které se vám vejde na talíř, bez přísad.
8. Omezte konzumaci kávy, tonických a sycených nápojů, konzerv, zpracovaných potravin, marinád, kořeněných, smažených, tučných jídel.
9. Přidejte do svého jídelníčku více vlákniny. Nacházejí se v čerstvém ovoci, zelenině, bobulích, ořeších a ovesných vločkách.
10. Jezte vyváženou stravu, omezte množství živočišných tuků a jednoduchých sacharidů. Dejte přednost komplexním sacharidům a rostlinným olejům. Vybírejte celozrnné potraviny místo rafinovaných.
11. Dodržujte dietu doporučenou pro pacienty s onemocněním trávicího traktu. Více o nutriční terapii se můžete dozvědět od svého lékaře.
12. Jezte v klidném prostředí, nespěchejte, jídlo důkladně rozžvýkejte a nezajídejte negativní emoce sladkostmi.
13. Přidejte do svého denního režimu pravidelnou fyzickou aktivitu. Fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo, pomáhá saturovat vnitřní orgány kyslíkem, zlepšuje gastrointestinální motilitu a zabraňuje zácpě.
14. Užívejte léky na trávení doporučené lékařem.

Pro správnou funkci trávicího traktu je důležitá nejen vyvážená strava, ale i celková normalizace životního stylu: odvykání alkoholu a kouření, dostatek spánku, fyzická aktivita a snížení stresu. Zdravá strava, přiměřený režim spánku a odpočinku a včasná vyšetření u specialistů vás ochrání před těžkostí v žaludku po jídle a ochrání vás před nemocemi trávicího systému.

• Předchozí novinky
• Další novinky