Jak správně spát, abyste se vyhnuli vráskám na krku?

Sebeláska: oslavte se
Je to pro lásku
peptidy
Biohacking kůže

Jak spát bez vrásek? Ukazuje se, že můžete skutečně zabránit jemným linkám a vráskám dodržováním těchto jednoduchých pravidel.

Pokud si myslíte, že”sen krásy“- je to jen 7-8 hodin kvalitního odpočinku v království Morpheus, pak máte téměř pravdu. Existují způsoby, jak zpomalit známky stárnutí během nočního odpočinku. Nejprve se však podívejme na toto: může spánek způsobit vrásky?

Tvrdí to americký dermatolog z New Yorku a autor nejprodávanějších knih Pravidla kůže od Debry Jalimanové, nejen množství a kvalita spánku ovlivňuje váš vzhled. Způsob, jakým spíte, může způsobit tvorbu vrásek.

Zatímco většina vrásek je způsobena výrazem obličeje, když jste vzhůru, jemné linky a vrásky na obličeji a hrudi mohou být důsledkem spánku na břiše nebo na boku. Když spíte v těchto polohách, váš obličej se dostane do kontaktu s povlaky na polštáře, což může časem vytvořit hluboké spánkové linky na vašem čele a tvářích (jako když spíte tváří dolů na polštáři) a nakonec vést k viditelným vráskám.

Nyní dobrá zpráva: vráskám ve spánku lze předejít. Hlavní věc je vědět, jak správně spát, aby nebyly žádné vrásky. Zde je pět brilantně jednoduchých pravidel, kterými se můžete během spánku chránit před známkami předčasného stárnutí.

Spěte na zádech

Otřesné a přesto účinné! Modelka Magdalena Frackowiak, které letos bude 36 let, na svém Instagramu opakovaně děkuje své matce za to, že ji od dětství učila spát na zádech. Výsledkem je, že je nepravděpodobné, že by někdo dal Magdaleně více než 25, takže rada funguje díky mámě Frakowiakové.

Jaliman ve své knize píše, že spánek na zádech vám ve skutečnosti pomáhá zůstat mladistvý, protože díky poloze ve spánku nevyvíjíte neustálý tlak na kůži. Debra také upozorňuje na fakt, že mnoho lidí, kteří jsou zvyklí spát na břiše, se jen těžko přizpůsobí. Během spánku nemůžete ovládat své mimovolní pohyby, proto nečekejte výsledky hned. Zkuste alespoň usínat vleže na zádech, časem vám tato poloha těla zdomácněla.

ČTĚTE VÍCE

Jaký je smysl minerálního prášku?

Upravte si klima spánku

Ložnice by měla být pravidelně větrána, nejlépe těsně před spaním. Vzduch by měl být chladný (18-20 stupňů), abyste rychleji usnuli, a zvlhčený, aby vzduch nevysušoval pokožku. Pokud nemáte zvlhčovač (vřele doporučujeme si jej pořídit), nechte poblíž postele nádobu s vodou.

Pořiďte si speciální povlaky na polštáře

Pro ty, kteří prostě nemohou spát na zádech, doporučuje doktor Jaliman pořídit si speciální povlak na polštář. Přepněte z bavlny na hedvábí nebo satén. „S hedvábným povlakem na polštář bude vaše kůže klouzat po polštáři,“ píše Jaliman ve své knize. Jinými slovy, menší tlak na pokožku a tření obličeje o polštář pomůže udržet mládí déle a zlepšit stav vlasů.

Další výhodou hedvábí je, že se jedná o hypoalergenní materiál s antibakteriálními vlastnostmi. To znamená, že se můžete rozloučit alespoň s typy akné, které způsobují spíše bakterie než ucpané póry.

Pokud se ještě nechcete převlékat z bavlny na hedvábí, řiďte se pravidlem, že budete ložní prádlo měnit častěji. Jaliman doporučuje prát povlaky na polštáře každé tři dny a ložní prádlo jednou týdně.

Před spaním se důkladně umyjte

Tato nejbanálnější rada už naráží na zuby, ale věřte mi, funguje to. Noc je čas, kdy se pleť obnovuje a regeneruje. Pokud nesmyjete zbytky makeupu, přes noc vám to zničí pleť. Jste líní provést úplný mycí rituál s čisticím prostředkem a tonerem? Otřete si obličej alespoň micelární vodou nebo odličovacími ubrousky – odstraní make-up, prach i kožní maz. Kim Kardashian nejednou přiznala, že je často příliš líná umýt si obličej podle všech pravidel, ale vždy, vždy si před spaním otře obličej odličovacími ubrousky.

V našem materiálu říkáme celou pravdu o „spánkových vráskách“ a o tom, jak zabránit procesu stárnutí pokožky během spánku.

„Člověk stráví více než třetinu svého života spánkem. Ale věnovali jste pozornost tomu, jak spíte? Po celou noc je totiž pokožka obličeje neustále v kontaktu s polštářem, přikrývkou a povlečením. V důsledku tohoto dopadu se na obličeji, krku a dekoltu tvoří záhyby a vrásky. A pokud v mládí tyto záhyby po probuzení rychle zmizí, pak je s věkem stále obtížnější se jich zbavit. Probouzení se „otiskem snu“ se stává normou a někdy, i když ráno dorazíme do práce, vidíme, že stopa nikam nezmizela,“ – říká Yulia Tatochko, kosmetička, specialistka na masáže obličeje, zakladatelka maratonu „Transfiguration 2.0“

ČTĚTE VÍCE

Jak nevypadat vyzývavě?

Jaké jsou důvody?
1. Nesprávná poloha těla během spánku. Pro mnoho lidí je pohodlnější spát na boku nebo na břiše. V souladu s tím naše pokožka přichází do kontaktu s polštářem nebo přikrývkou, což přispívá ke vzniku vrásek na obličeji. Postupem času můžete z obličeje člověka okamžitě určit, na které straně raději spí. Na této straně jsou kolem očí hlubší vrásky a nosoretní rýha je výraznější. Navíc, když spíme na boku, objevují se vrásky i na krku a dekoltu.

2. Nesprávně vybrané lůžkoviny. Pokud je ložní prádlo z hrubého materiálu, pak zanechá stopy na obličeji, krku a dekoltu. Povlečení s výšivkou, krajkou, volány a těsnými švy zanechá na vaší tváři také své stopy. To je nebezpečné zejména pro stárnoucí pleť, která již nedokáže produkovat dostatek kolagenu.

3. Špatný výběr polštáře. Příliš vysoký nebo příliš nízký polštář může vést k posunutí obratlů, svalovému napětí a v důsledku toho ke špatné cirkulaci v krční oblasti. Při poruše krevního oběhu v cervikální oblasti nedostává kůže dostatek kyslíku a živin, což vede k tvorbě vrásek. Podle osteopatů může zhoršený krevní oběh vést k vážnějším problémům: poruchám spánku, bolestem hlavy a dokonce i ateroskleróze mozkových cév.

Jak se vyrovnat?
1. Spěte na zádech lícem nahoru pomůže vyhnout se vzniku nežádoucích vrásek na obličeji, krku a dekoltu. Přizpůsobit se tomuto zvyku není snadné. Proto se doporučuje zpočátku umístit polštáře po stranách, aby se během spánku nepřevalovaly. Je také vhodné umístit si pod kolena polštář nebo polštář, což pomůže vaší páteři zaujmout pohodlnější a správnější polohu.

2. Povlaky na polštáře z měkkých látek a hedvábí. Mají však své vlastní vlastnosti. Například hedvábný povlak na polštář aktivně neabsorbuje kosmetiku, kterou si před spaním nanášíme na obličej, ale jeho povrch je velmi hladký a jemný a nezanechává na pokožce záhyby.

3. Správně vybraný polštář. Polštář by měl poskytovat přirozenou polohu páteři, zádovým a krčním svalům. Proto se doporučuje vybrat ortopedický polštář střední výšky. Abyste se naučili spát na zádech, musíte si vybrat polštář s prohlubní uprostřed, abyste podepřeli hlavu. Tato poloha zajišťuje fyziologickou polohu těla během spánku, a tím zabraňuje vzniku vrásek.

ČTĚTE VÍCE

Co je detox v kosmetice?

4. Silikonové samolepky proti vráskám. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří neuspěli ve snaze naučit se spát na zádech. Silikonové samolepky se lepí přes noc na problémové partie obličeje (vrásky obočí, vrásky kolem očí, nosoretní rýhy) a na oblast dekoltu. Zabraňují vzniku záhybů a vrásek. Jediným negativem je, že kůže pod samolepkami nedýchá.

5. Samomasáž obličeje. Bez ohledu na to, v jaké poloze spíte, krevní oběh se během spánku zhoršuje. Proto se doporučuje po umytí udělat lehkou ranní samomasáž obličeje. Masáž pomůže zlepšit krevní oběh a tok lymfy, odstraní ranní otoky, zvýší tonus pleti, vytvaruje jasné kontury obličeje a pleť bude vypadat zdravěji a svěžeji.

Redakce webu OK! Sestavil jsem seznam nejnutnější kosmetiky a doplňků pro spánek: