Jak správně umístit světlo na pracovní ploše?

Základním faktorem pro produktivní práci je správné světlo: chyby v této oblasti mohou vést k problémům se zrakem a zvýšené únavě. Jak zajistit dokonalé osvětlení pracoviště, které bude pohodlné každý den?

Faktory zrakové pohody při práci

V procesu práce (ať už s obrazovkou počítače nebo s tištěným textem) oči zažívají znatelné zatížení, které se zvyšuje, pokud nejsou dodržována základní doporučení pro organizaci osvětlení v pracovním prostoru. Pro dosažení maximálního zrakového komfortu je třeba vzít v úvahu následující faktory:

JDE ZDE
Pohodlí na pracovišti zajišťují klidné barvy a správná lampa

• rovnoměrné rozložení světla – na tomto indikátoru závisí nepřítomnost stínů a špatně osvětlených oblastí v oblastech koncentrace hlavní pozornosti;

JDE ZDE
Svítidla ve stejné vzdálenosti nad pracovním stolem poskytují rovnoměrné světlo

• nepřítomnost odlesků a odlesků – je důležitá pro správné vnímání detailů, které jinak mohou být zkreslené nebo dokonce vypadnout z očí;

JDE ZDE
V této skříni jsou všechny kovové části, které vytvářejí odlesky, mimo dohled.

• vhodný jas a teplota světla pro každé svítidlo – různá svítidla mají své vlastní požadavky, které mohou snížit únavu očí (více o tom viz níže);

JDE ZDE
V této kanceláři se používají lampy, které jsou pohodlné pro oči jasu a teploty.

• nedostatek blikání – nedodržení tohoto požadavku vede k problémům s fyzickým stavem pracovníků (bolesti hlavy, nevolnost, zvýšená únava atd.);

JDE ZDE
K osvětlení této kanceláře byly vybrány lampy bez blikání.

• příjemné barvy – některé barvy v dekoraci a nábytku mohou ovlivnit vnímání okolních detailů a zkreslit jejich skutečné odstíny (to je důležité zejména pro umělce a designéry), v některých případech může být nutné osvětlení na určitou teplotu.

JDE ZDE
Klidné odstíny přírodních materiálů v interiéru kanceláře neodvádějí pozornost od práce

pamatovatže některé výbojky (např. zářivky) časem ztrácejí účinnost a jas, což snižuje komfort očí při provozu. Abyste tomu zabránili, udržujte svá svítidla včas – kontrolujte je alespoň jednou ročně.

JDE ZDE
Včas zkontrolujte účinnost každé lampy ve vaší pracovní oblasti

Pohodlná pracovní plocha: jak uspořádat osvětlení?

Pro zajištění ideálního osvětlení pracovního prostoru je třeba vzít v úvahu všechny faktory zrakové pohody. Co je pracovní osvětlení šetrné k očím a jakým aspektům je třeba věnovat zvláštní pozornost?

JDE ZDE
Více světelných zdrojů poskytuje větší zrakový komfort na pracovišti

Reflexní plochy

Jakýkoli povrch, bez ohledu na barvu a strukturu materiálu, je schopen odrážet světlo. Pro měření této vlastnosti existuje takový indikátor, jako je koeficient odrazu, který se měří v procentech (od 0 pro černé matné prvky do 100 % pro čistě bílé). Pro každý prvek pracovního prostoru existují optimální hodnoty, které poskytují maximální zrakový komfort.

JDE ZDE
Matný a pololesklý povrch zabraňuje odleskům v pracovní oblasti

• Pohlaví. Doporučená hodnota by neměla přesáhnout 25%: to znamená, že pro podlahy je lepší zvolit tmavé matné materiály, které absorbují světlo a zabraňují oslnění stropními světly a dennímu světlu z oken.

Tato domácí kancelář má tmavé dřevěné podlahy, které zabraňují odleskům.

• stěny. Nejpečlivější přístup je k výběru materiálů pro dekoraci stěn, protože jsou přímo před vašimi očima a mají na ně maximální dopad. Nejlepší je použít povrchy s koeficientem alespoň 50, ale ne více než 75%: dostatečně světlé, ale ne oslnivě bílé nebo světlé. Pro tmavší, intenzivnější barvy lze zvolit pololesklý povrch s mírným leskem, pro světlejší povrch je nejlepší matný povrch.

Pro výzdobu stěn v této kanceláři byla zvolena matná modrá barva s koeficientem odrazu cca 50 %.

• Strop. Čím lehčí strop, tím lépe: musí volně odrážet a rozptylovat světlo. Nejúspěšnější ukazatel bude od 75 % a výše – takové řešení udrží pracovní místnost dobře osvětlenou denním světlem až do setmění a ušetří za elektřinu. Zde se však také nedoporučuje lesklý povrch: za jasného slunečného dne bude velmi oslnivý.

JDE ZDE
Díky vysoké odrazivosti je bílý strop tou nejlepší volbou do kanceláře

• Plocha počítače. Optimální koeficient odrazu od povrchu stolu je spojen s činností, kterou jeho majitel převážně provádí: číslo se bude mírně lišit pro „papírovou“ práci a práci u počítače. Nejuniverzálnější indikátory jsou od 20 do 50%, přičemž je žádoucí, aby povrch stolu nesvítil a byl monochromatický. Můžete si také vybrat stůl vyrobený z desky.

JDE ZDE
Psací stůl v přírodním odstínu dřeva – nejuniverzálnější varianta

Pomocí této jednoduché tabulky níže rychle zjistíte, jak reflexní jsou povrchy různých barev, abyste si mohli vybrat tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

Barva	Koeficient odrazu (v %)
Čistě bílá (barva, vápno)	100
psací papír	80-85
Světle béžové barevné schéma (krémová, slonovinová, mléčná atd.)	60-75
Jasné čisté barvy (červená, žlutá, růžová, limetková, oranžová)	50-75
Pastelové odstíny (modrá, světle šedá, pudrová, mátová atd.)	50-65
Studené modré odstíny	40-45
Neutrální šedé tóny	30-55
Přírodní odstín dřeva (dub, jasan atd.)	30-45
Zelená paleta	20-25
Syté tmavé odstíny (indigová, vínová, hnědá, fialová)	10-25
Matná černá

V pracovní oblasti byste se neměli vyhýbat jasným barvám, i když jejich odrazivost nesplňuje požadované ukazatele: malé barevné skvrny ve formě dekorativních prvků nenaruší celkový komfort pro oči, ale budou mít znatelný psychologický efekt , zlepšení obchodního ducha a zvýšení produktivity. Například žlutá a oranžová jsou energizující, zatímco jemné pastelové odstíny jako nebeská modrá nebo pudrově růžová v interiéru kanceláře vytvářejí relaxační atmosféru.

Abstraktní obraz s mnoha odstíny vytváří pracovní náladu v neutrálním kancelářském interiéru.

Pokud si nejste jisti, že detaily vámi zvolené světlé barvy nezvýší únavu očí, zkombinujte je s bílým pozadím: tento neutrální odstín vyváží syté barvy a zpříjemní práci.

JDE ZDE
Obrázek s jasnými barevnými prvky na bílém pozadí poskytne inspiraci pro práci.

Jas osvětlení

Jas světla je fyzikální veličina měřená samostatně pro každý z jeho zdrojů. V souvislosti s uspořádáním pracovních prostorů je však vhodnější hovořit nikoli o této hodnotě jako takové, ale o vnímání jasu osvětlení v místnosti jako celku člověkem. Tento indikátor se skládá ze dvou charakteristik: úrovně osvětlení a teploty světla.

JDE ZDE
Pro různé světelné zdroje v této kanceláři jsou vybrány lampy různého jasu a teploty.

• Úroveň osvětlení. Tento komplexní ukazatel je zaměřen především na obecné (stropní) osvětlení a počítá se pro každou konkrétní místnost s přihlédnutím k její ploše a výšce stropu. Dělat to sami může být problematické, takže je nejlepší kontaktovat odborníka, který spočítá požadovaný výkon a počet svítidel ve vaší kanceláři.

JDE ZDE
Úroveň osvětlení kanceláře se počítá pouze s přihlédnutím ke stropním svítidlům

Pro přesné výpočty požadované úrovně osvětlení se používá následující vzorec: plocha místnosti se vynásobí faktorem výšky stropu (standardní hodnota, kterou lze najít na internetu: pro strop do 2,7 m je 1, 3-3,5 m – 1,2 atd.) a na normativním ukazateli z hygienických pravidel pro pracovníky (měřeno v luxech, pro standardní kancelář se rovná průměru 500 luxů podle mezinárodních norem) . Mějte na paměti, že údaje se budou u místností lišit v závislosti na jejich účelu – papír/počítačová práce nebo výroba. Další informace o tom, co je průmyslové osvětlení a jak se liší od “skříňového” osvětlení, naleznete v hygienických normách a pravidlech.

Prostorné kancelářské prostory určené pro mnoho lidí potřebují k vytvoření správné úrovně osvětlení velké množství svítidel.

• teplota světla. Lidským okem nejviditelnější faktor, schopný vyvinout silný psychologický a fyziologický dopad. Příliš studené světlo vzrušuje nervový systém, zpočátku způsobuje veselost, ale při delší expozici zvyšuje úzkost. Příliš teplé světlo naopak přehnaně uvolňuje, snižuje výkon a zvyšuje ospalost. Optimálním řešením by bylo neutrální světlo s teplotou asi 4000 K: tato možnost je nejuniverzálnější.

JDE ZDE
Světlo s neutrální teplotou je nejuniverzálnější a vhodné pro jakýkoli druh práce

Volba teploty lampy pro kancelář přímo souvisí s charakteristikou vaší činnosti. Pokud zde například potřebujete vytvořit atmosféru důvěry pro komunikaci s ostatními lidmi (relevantní pro psychologa, personálního manažera a řadu podobných profesí), zvolte teplejší světlo – asi 3000 K. Pokud je při vaší práci důležitá přesnost barev , dejte přednost “studeným” lampám – asi 5000 K a věnujte pozornost indexu podání barev na obalu (měl by být 80-90).

Není žádným tajemstvím, že správná organizace osvětlení je klíčem ke zdraví a pohodě. Při nedodržování pravidel klesá výkonnost, zhoršuje se vidění a člověk se začíná cítit slabý a ospalý. Světlo hraje významnou roli při práci u počítače. Proto dnes budeme hovořit o tom, jak vytvořit pohodlné podmínky pro naši vizi při organizaci osvětlení pracovní plochy.

Klíčové body pro zajištění zrakového pohodlí při práci

Při organizaci osvětlení pracovní plochy existují obecná pravidla. Bez ohledu na typ činnosti jsou doporučení stejná pro kancelářského pracovníka i operátora frézky. Při práci je váš zrak namáhán, což zhoršuje nevhodné osvětlení. Například dva extrémy – příliš jasné a slabé světlo, způsobují zvýšenou námahu očí.

Proto při organizaci osvětlení musíte věnovat pozornost následujícím bodům:

1. Rovnoměrnost osvětlení. V hlavních pracovních oblastech stolu by neměly být žádné stíny nebo slabě osvětlené plochy.
2. Povrch by se neměl oslňovat ani odrážet. Tento parametr je velmi důležitý při práci, pro přesné posouzení objektů a grafiky, při nedodržení pravidla může dojít ke zkreslení jejich vnímání.
3. Světelný výkon a teplota musí být vhodné pro každý světelný zdroj. Dodržení tohoto parametru snižuje vizuální zátěž.
4. Nemělo by docházet k parazitnímu blikání. Toto kritérium je zodpovědné za fyzický a emocionální stav člověka. Je rozhodující pro lidi náchylné k migrénám a epilepsii.
5. Dekorace místnosti a nábytku by měla být pohodlná a zprostředkovávat správný přenos pracovních momentů (modrá by měla být viděna jako modrá a zelená jako zelená).
6. Pro pohodlnou práci je nutné lampy pravidelně kontrolovat. Například zářivky podléhají degradaci. Po určitém počtu hodin provozu z nich vyzařované světlo ztmavne a po další době začnou blikat s určitou frekvencí. Což jednoznačně ovlivňuje celkovou pohodu člověka.

Organizace osvětlení pro útulný pracovní prostor

Při organizaci osvětlení pracovního prostoru je kromě svítidel nutné vzít v úvahu další vnější faktory, které ovlivňují pohodlí očí během práce.

Faktor odrazu světla od povrchů

Internetový obchod Svetum doporučuje zohlednit typ a barvu povrchů obklopujících pracovní prostor. Reflexní plochy kolem hrají důležitou roli při realizaci osvětlení. Pokud je povrch matně černý, odrazivost bude mít tendenci k 0 %. Naopak lesklá bílá odráží téměř 100 %.

Pro každý povrch v blízkosti pracovního prostoru existují různé doporučené odraznosti:

Povrch stěny	Stěny jsou největší plochou místnosti, takže jejich dokončovací materiály musíte brát vážně. Obvykle se doporučuje udržovat odrazivost 50 % až 75 %. Při zdobení stěn tmavými tóny je lepší použít pololesklý povrch, pro světlé barvy je ideální matný povrch
povrch podlahy	Povrch podlahy by neměl oslňovat slunečním zářením nebo umělými zdroji světla. Pro podlahy se doporučuje používat tmavé matné tóny, jejichž koeficient odrazu by neměl překročit 25%
Povrch stropu	Strop by měl odrážet denní světlo a umělé osvětlení. Optimální koeficient odrazu je v tomto případě 75 %. Hlavní věc je nepřehánět, vysoce lesklý povrch bude odrážet odlesky
Povrch stolu	V tomto případě vše závisí na typu lidské činnosti. Kancelářská práce s dokumenty a práce programátora jsou dva různé přístupy k organizaci osvětlení. Pokud pracoviště zahrnuje různé typy činností, pak bude koeficient odrazu 20-50% univerzální.

Chcete-li se orientovat v koeficientech odrazu povrchů, internetový obchod Svetum doporučuje seznámit se s tabulkou:

Barva	Koeficient odrazu, %
Bílý	65-85
Žlutý	45-70
Červený	30-50
šedá a hnědá	20-50
Zelená a modrá	15-45
černá	2-10

Je třeba si uvědomit, že výše popsaná doporučení nejsou axiomem, jsou pouze vodítkem, ze kterého lze vycházet. Individuální preference hrají důležitou roli při vytváření pohodlného interiéru. Koneckonců, jaký má smysl správné uspořádání všech prvků, když se během práce bude cítit emoční nepohodlí. Proto při organizaci osvětlení pracoviště musíte hledat kompromis mezi správnými doporučeními a individuálními preferencemi.

Faktor jasu osvětlení

Jas světelného zdroje je termín, který pochází z fyziky. Je to poměr svítivosti záření z určitého zdroje k oblasti promítání na vyzařovaný povrch. Tento indikátor vnímá člověk svým vlastním způsobem a závisí na celkovém osvětlení místnosti a teplotě světla.

Faktor při výběru stolní lampy v závislosti na tvaru stínidla

Výběr tvaru stínidla závisí na typu lidské činnosti. Ve většině případů je potřeba rozptýlené světlo nad pracovní plochou (lampa s kulatým a kuželovitým stínidlem), tato možnost poskytuje největší zrakový komfort. Při provádění malých prací, například modelování, manikúra, pájení, je lepší zvolit směrové lampy (lampa s válcovým stínidlem).

Správný přístup k osvětlení pracovní plochy: jak si vybrat lampu

Na základě výše popsaných faktorů lze osvětlení pracovní plochy, které je příjemné pro oči, organizovat pouze v kombinaci různých zdrojů osvětlení.

Pojďme si promluvit o různých typech stolních svítidel:

• Stropní osvětlení by mělo zajistit rovnoměrné osvětlení pracovního prostoru pomocí rozptýleného světla. Obvykle se pro tyto účely používají reflektory. Měly by být umístěny ve stejné vzdálenosti od sebe. Záře by měla mít stejnou teplotu a jas. Pokud selže alespoň jedna žárovka, musí být okamžitě vyměněna. V tomto případě, dokonce i při zdánlivě dostatečném osvětlení bez jedné lampy, začíná vidění zažívat další stres.
• závěsná stropní svítidla poskytují směrovější a rovnoměrnější světlo. Ve velkých kancelářích se prakticky nepoužívají. Tento typ lampy však lze bezpečně použít i v malých místnostech, například v domácí kanceláři. Je třeba věnovat pozornost nepřítomnosti zrcadlových ploch lustru, tato možnost bude odrážet zbytečné oslnění. Tento efekt je vhodný v obývacím pokoji a ložnici, nad pracovním prostorem není přípustný. Pro rovnoměrnější rozptyl světla je nutné volit lampy s neprůhledným stínidlem, hladkým povrchem a matným stínidlem.
• Stolní lampa je nejdůležitějším a posledním prvkem při organizaci osvětlení pracovní plochy. Při výběru této lampy je třeba vzít v úvahu několik detailů.

Možnost nastavení výšky a směru světla podle vlastních potřeb	V závislosti na prováděné práci a denní době může být užitečné upravit lampu pro konkrétní úkol.
Světelný zdroj by měl být pod úrovní očí	Tento přístup zabrání zbytečnému pronikání světelných paprsků do vašich očí.
V cestě vyzařovaného světla ze stolní lampy by neměly být žádné zbytečné předměty	Pokud toto pravidlo není dodrženo, objekt vrhne stín na část plochy, což bude rušit čtení informací z povrchu
Výběr správného stínidla	Jak je popsáno výše, stínidlo musí být vybráno v závislosti na práci, která bude prováděna u stolu. Pro většinu případů je vhodná lampa, která rozptyluje světlo. Pro přesnou a drobnou práci potřebujete lampu, která vydává směrové světlo.
Správná volba výkonu a teploty	Lampa by měla vydávat bílé světlo o teplotě 4000-5000K. Výkon pro LED lampy by měl být od 8 W do 10 W

Existuje mnoho stolních lamp s panty, které se montují na stěnu. Nikdo nezakazuje používání takových lamp, hlavní je, že splňují výše uvedené požadavky.

Vlastnosti při výběru lampy na stůl a počítačový stůl

Požadavky na tabulky s různým určením jsou naprosto totožné. Jediná věc je, že pokud máte u počítače pracovat výhradně s PC, pak si můžete vybrat lampu s nižším výkonem a zaměřit se na podsvícení klávesnice. Při výběru stolní lampy je třeba zvážit, zda je uživateli lepší pravá nebo levá ruka. V prvním případě musí být lampa umístěna vlevo, ve druhém – vpravo. V opačném případě ruka zakryje oblast stolu. Pokud jsou v pracovních prostorech různé výklenky, osvětlení usnadní identifikaci potřebných předmětů.

Počítačové osvětlení

Podsvícení počítače je užitečné zejména při delší interakci se zařízením ve tmě. Pomáhá neutralizovat účinek modrého záření z monitoru, což vám dává další čas na práci bez přerušení. HEV záření však stále nelze zcela eliminovat, proto je nutné při práci odpočívat v intervalech 30-40 minut. Dodatečné osvětlení v blízkosti počítače se bude hodit i lidem, kteří tráví hodně času na videokonferencích. V opačném případě světlo vycházející ze stropu zvýrazní nedokonalosti pleti obličeje.

Technické specifikace. Na co si dát pozor

Při výběru stolní lampy jsme tedy věnovali pozornost různým aspektům.

Nyní pojďme mluvit o technických vlastnostech, na co byste měli věnovat pozornost.

1. Barevné spektrum. Při výběru stolní lampy se doporučuje volit neutrální odstíny, jako je černá, bílá, krémová. Pestré a jasné barvy odvedou pozornost od práce.
2. Délka elektrického kabelu. Důležitý detail, musíte vědět, jaká je vzdálenost k nejbližší zásuvce a stolu. Na základě toho vyberte lampu s vhodnou délkou kabelu.
3. Materiál výroby. Stolní lampa na pracovním stole zůstává svítit po dlouhou dobu, proto musí být lampa vyrobena z vysoce kvalitních materiálů. Pokud je svítilna vyrobena z plastu, musí být žáruvzdorná. Skleněné lampy jsou nádhernou dekorací v obývacím pokoji, ale na pracovní ploše to není praktické.

Výběr lampy není snadný úkol, musíte porovnat všechna počáteční data, ale stojí to za to. Kompetentní přístup k organizaci osvětlení pracovní plochy přispěje k vynikajícímu výkonu a zachování zraku.