Jak zapomenout na milovanou osobu, která vás opustila?

Láska je jednou z nejdůležitějších součástí lidského života. Neopětované city nebo ztráta milovaného člověka mají za následek rány v srdci. Jak snášet bolest z odloučení nebo ztráty milovaného člověka? Psychologové Trudy Griffin a Dan Bates radí a tři fáze zotavení vám pomohou opustit lásku a začít znovu žít.

Jak zapomenout na milovanou osobu, která je daleko

Expertka na sociální psychologii Kendra Cherry tvrdí, že láska je soubor emocí a chování, které se vyznačují intimitou, oddaností a vášní. Tento pocit zahrnuje přitažlivost, touhu, péči, náklonnost, ochranu a důvěru. Láska se odlišuje intenzitou, která se v čase mění. To může vést k tomu, že člověk, ke kterému cítíte city, potřebuje být zapomenut, protože je daleko nebo neprojevuje žádnou touhu být blízko.

Publikace Hlas naznačuje, že pokud se rozejdete kvůli marnosti vztahu na dálku, nepropadejte depresi, ale také nevstupujte do nového vztahu. Jak rychle zapomenout na osobu, kterou milujete? Praktická psycholožka a psychoterapeutka Tatyana Chuvilchikova radí dodržovat 7 pravidel, která vám pomohou snadno zapomenout na milovaného člověka, pokud je daleko:

1. Vyhněte se jakémukoli kontaktu s předmětem vašich starostí. Zcela eliminujte korespondenci, prohlížení stránek na sociálních sítích a jakákoli setkání se společnými známými a přáteli.
2. Zbavte se míst a věcí, které vám připomínají minulost. Rozdejte nebo vyhoďte všechny fotky, dárky, předměty atd., které vám vztah připomínají. Přestaňte navštěvovat místa, kam jste spolu chodili.
3. Zrušte návyky, které se vytvořily ve vztazích. Při komunikaci s člověkem si rozvíjíme rituály a návyky, které vytvářejí prostředí pro vztahy. Takové návyky podporují proces reprodukce pocitů a vzpomínek.
4. Odstraňte umělecké obrazy, které vyvolávají smutek a smutek. To se týká úplně všeho – hudby, představení, filmů i knih, které vyvolávají určité asociace s milovanou osobou.
5. Udělejte si čas na navázání nových vztahů. V tomto období života se nedoporučuje potkávat se a vstupovat do náhodných intimních vztahů.
6. Projděte si stav s psychoterapeutem. Potřebná kvalitní podpora při řešení ztráty vztahu je možná v tandemu s psychologem nebo psychoterapeutem, který vám pomůže dotáhnout to až k úplné anulaci od člověka. To vám umožní zbavit se citové vazby.
7. Vyhněte se alkoholu, antidepresivům a dalším psychoaktivním látkám. To je třeba udělat, protože to vše zpomalí prožívání emocí a zpomalí proces, čímž se stav zhorší.

Není možné úplně zapomenout na minulost, ale je možné začít prožívat pohodlnější pocity a emoce spojené s minulými vztahy.

Jak přestat někoho milovat, když ho pravidelně vídáte

Podle psychologa Zeke Rubina se láska skládá ze 3 klíčových prvků: náklonnosti, péče a intimity. V případě rozchodu, rozvodu nebo kvůli neúspěšnému vztahu s vaším vyvoleným, s výjimkou péče a intimity, byste se měli propracovat přes pocit připoutanosti, abyste se zbavili citů.

Jak zapomenout na osobu, kterou milujete a vídáte každý den? Licencovaná psychoterapeutka Trudy Griffin z Wisconsinu říká, že je důležité vyvinout behaviorální strategii, která zahrnuje tři kroky:

1. Ustupte ze situace, smiřte se se ztrátou, oplakejte ji, dejte se dohromady, představte si různé situace setkání s touto osobou, neuspěchejte věci, zkuste jít dál.
2. Pěstujte pozitivní životní styl: uznejte vyhlídky na svou svobodu, vědomě se s danou osobou zapojte, přijměte sami sebe bez kritiky, předstírejte, dokud to nebude snazší, a použijte ticho a nesnažte se situaci uklidnit.
3. Jděte dál: přiznejte si své chyby, spoléhejte se sami na sebe, dělejte to, co máte rádi nebo koníčky, žijte a užívejte si života.

Jak zapomenout na ženatého muže, kterého milujete? Marie Claire zvažuje 3 fáze psychického zotavení, aby se zbavila takové lásky a začala znovu žít:

• Fáze revize. Vzpomeňte si na všechno dobré i špatné, odevzdejte se svým pocitům, abyste plně prožili emoce spojené s daným člověkem a nechali ho jít.
• Fáze recyklace. Vědomě se zbavte věcí, předmětů, darů od svého milovaného, ​​abyste vědomě přijali ztrátu.
• Separační fáze. Rozdělte svůj život na „před“ a „po“, abyste se na situaci dívali jako vnější pozorovatel bez hněvu nebo zášti.

Určitě partnerovi řekněte, že rozchod není jednoduchý a bude těžké se chvíli vídat, ale měli byste respektovat vzájemné hranice. Nezáleží na tom, kdo inicioval přestávku, hlavní věc je, že proces prožívání ztráty již začal. Pokud je těžké se se situací vyrovnat vlastními silami, pak vyhledejte pomoc psychologa.

Jak zapomenout na člověka, kterého milujete, ale on vás nemiluje? Uvědomte si, že jste soběstační a nezávislí na vašem milovaném. Uvědomte si, že hlavní hodnotou je život, ale ne člověk, který city neopětuje. Věnujte pozornost svým potřebám a přáním. Řekněte si, že je čas ho nechat jít a dál žít jako vy, než jste potkali předmět své vášně.

Jak propustit milovanou osobu, pokud zemřel

Zakladatel psychoanalýzy, psychoanalytik, neurolog a psychiatr Sigmund Freud řekl, že je důležité odtrhnout psychickou energii od milovaného, ​​ale nyní ztraceného předmětu. Abyste se však ze smutku osvobodili, musíte se mu nejprve plně odevzdat. Nezdržujte se, nechte se truchlit, vzpomeňte si na nádherné chvíle, včetně společných nenaplněných plánů.

Jak zapomenout na člověka, který zemřel? Expert na duševní zdraví Dan Bates říká, že smutek je zdravou reakcí na ztrátu a navrhuje:

1. Přijměte realitu ztráty. Přestaňte popírat, co se děje, a přiznejte si, že jste nenávratně ztratili svého milovaného.
2. Zažijte bolest ze smutku. Dovolte emocím vstoupit do vašeho vědomí a prožít je naplno, protože pocit smutku je přirozený, na rozdíl od potlačování těchto emocí.
3. Přizpůsobte se každodennímu životu bez vašeho milovaného. Zkuste se přizpůsobit novým podmínkám a nemyslete si, že to bude zrada vašeho zesnulého partnera.
4. Přiznejte si minulost a začněte nový život. Láska a vzpomínky na vašeho milovaného budou vždy vzpomínat jako dárek, ale je čas jít dál.

Mezi nejznámější metody řešení smutku, jak píše Psychologytools, je oblíbené psaní dopisu milované osobě. Pocity, které prožíváme ke svým blízkým, jsou různé – od lásky po lítost, že jsme je urazili. Psaní dopisu milované osobě je užitečný způsob, jak podrobně propracovat své vlastní pocity. Zkuste vyjádřit, co cítíte. Několik tipů pro psaní dopisu:

• psát od srdce;
• řekněte svému milovanému, co jste během svého života nestihli říct;
• řekněte nám, jak se vám bez něj žije;
• naznačte, že si pamatujete každý detail a zacházíte se vzpomínkami s respektem;
• podělte se o své lítosti a pocity ohledně těch plánů, které zůstaly nerealizované;
• popište, jak se cítíte a jak trávíte každý den o samotě.

Až budete hotovi, přemýšlejte o tom, co chcete se svým dopisem udělat, zda ho uložit na bezpečném místě, nebo se ho zbavit kreativním způsobem. Poslouchejte sami sebe a dělejte, co chcete. Je normální bojovat s emocemi a pocity během období smutku; jednu minutu můžete pociťovat vztek a rozhořčení a další minutu vás mohou zaplavit pocity lítosti a viny. Mnozí jsou zvyklí pocity potlačovat, ale je lepší si je uvědomit, přiznat si je a zkusit se k nim propracovat samostatně nebo s podporou odborníka. Jakékoli odloučení od milovaného člověka, ať se stalo jakkoli, je těžkým obdobím v životě každého člověka, který se s tím musel vyrovnat. Abyste zapomněli na svého milovaného, ​​věřte ve svou budoucnost. Pro lidi s pozitivním myšlením je mnohem snazší žít a řešit všechny problémy a problémy. Děkuji vám za nádherné dny, které jste spolu strávili, za emoce, které jste spolu nebo o samotě zažili, a budujte obnovenou budoucnost, aniž byste se ohlíželi do minulosti.

Stává se, že čas nezahojí. A dokud nepřevezmete kontrolu nad situací, budete dál trpět. Co je důležité udělat po rozchodu, abyste zapomněli na kdysi blízkou osobu, která vás opustila?

První chybou většiny lidí, kteří procházejí rozchodem, je doufat, že se jim vše vrátí. Od samého začátku byste měli pochopit: pokud jste byli opuštěni, znamená to, že osoba již rozhodla o všem a je nepravděpodobné, že se vám ji podaří přesvědčit. A stojí to za to? Existuje nespočet důvodů, proč by partner mohl chtít vztah ukončit. O to tu jde. Je to smutné, bolí to, ale není cesty zpět. Mnozí však nadále lpí na minulé lásce po dlouhou dobu a sní o tom, že vrátí čas. Neměl bys to dělat. Shromáždili jsme tipy, které vám pomohou zapomenout na člověka a uklidnit zlomené srdce.

Podívejte se upřímně na situaci

Prvním krokem, jak někoho překonat, je upřímně přijmout situaci. Toto je obtížná a bolestivá, ale nezbytná fáze. Foto © Shutterstock

Ano, nebude to nejjednodušší rozhovor o samotě sám se sebou, ale musíte ho mít. Nezdržujte se, přiznejte si otevřeně, že prožíváte smutek, vztek, strach, zoufalství, bolest a všechny další pocity, které se uvnitř nahromadily. Přijměte fakt, že k rozchodu již došlo a nebudete moci znovu načíst z posledního uložení jako ve videohře. Volba byla učiněna vědomě. Můžete stát před zrcadlem, můžete vzlykat do polštáře, ale nemlčte. Mluvte sami se sebou nahlas. První slova budou těžká, ale pak už to pro vás bude určitě jednodušší.

Porovnejte rozchod se zraněním

Jinými slovy, představte si situaci, jako byste zažili zranění, například zlomeninu nohy. Než se kosti zahojí a přestanou bolet, bude to vyžadovat čas, péči a odpočinek. K podobným metamorfózám dojde s vaší duší. V tomto těžkém období se snažte více hýčkat a potěšit, ale nechoďte na principu „ven z pánve do ohně“. Dovolte si být smutní, truchlit, ale každý den přesto trochu upustit od úzkostných myšlenek, najít kolem sebe věci, které vás dělají šťastnými a klidnými. Můžete požádat své blízké a přátele o pomoc a podporu.

Velmi často se při rozchodu opuštěný člověk zamotá. V hlavě se vám nevědomky začnou rojit stovky myšlenek o nesplněných plánech a slibech. A zakrývají realitu, tedy jednání partnera. Jednoduchý list papíru rozdělený na dvě poloviny vám pomůže přijít k rozumu a uvědomit si realitu. V jednom sloupci vyjádřete své rozhořčení: napište přímo to, čeho se vám za celou dobu v tomto vztahu nepodařilo dosáhnout. Ve druhé si vzpomeňte na všechny dobré věci, které jste jako pár měli. A klidně se může ukázat, že negativ je mnohem více než pozitiv. Stojí to potom za to tolik trpět pro člověka, který tě opustil?

Omezte komunikaci s bývalým partnerem

Důležité je také zablokovat bývalého partnera a omezit přístup k sobě. To je jediný způsob, jak zapomenout na osobu, kterou jste milovali. Foto © Shutterstock

Dalším nesmírně důležitým krokem k zapomenutí člověka po rozchodu je jeho zablokování na sociálních sítích a instant messengerech. Nezapomeňte přidat své telefonní číslo a e-mailovou adresu na černou listinu. Abyste si nedělali falešné naděje a nesnili o tom, že váš ex zavolá nebo napíše. Opakujeme, volba již byla učiněna. Pokud by pro „ex“ bylo důležité zůstat ve vztahu, bojoval by a vstoupil s vámi do dialogu.

Zkuste situaci otočit a vidět to dobré

Myslete pozitivně, pamatujte si všechny negativní momenty. Například předtím, než jste museli celý den čekat na zprávy od svého milovaného, ​​když byl v práci, trápil se, rozčiloval se, neviděl nová upozornění. Nyní není třeba plýtvat nervy prázdným očekáváním. Domníváme se, že na první pohled se tato technika může zdát pochybná. Jakmile ale přesunete svou pozornost od bolesti k realitě, uvidíte situaci z jiného úhlu. A pak se budete cítit lépe.

Žijte dál a berte každý nový den s vděčností

Zpočátku se bude zdát, že tohle je konec. Jak se zotavit? Jak na tohoto člověka zapomenout? A co byste měli udělat pro začátek nového vztahu? Opravdu bolest zůstane v životě až do úplného konce? To je špatně. Takové myšlenky přicházejí v důsledku stresu, jako reakce na duševní šok. Zní to otřepaně, ale každý den vám trochu pomůže překonat rozchod a začít zapomínat na svou bývalou polovičku. Včerejšek mohl být smutný, destruktivní nebo osamělý, ale zítřek bude jiný. Důležité je jen se znovu a znovu soustředit na sebe. Aby nový den přinesl příležitosti, ne utrpení.