Jak zpěvačka Pelageya zhubla?

Známá zpěvačka Pelageya překvapila diváky svou postavou v této sezóně show „The Voice“. Během krátké doby se jí poštěstilo zbavit se 10 kg a to udělalo ruskou krásku ještě ladnější. Díky upnutým outfitům byla jasně vidět její upravená a vyřezávaná postava a všichni měli v duchu němou otázku: jak zhubla?

Za jaké období Pelageya zhubla?

Během krátkého období mezi natáčením pořadu se zpěvačka přestala často objevovat na televizních obrazovkách. Ale po 4-6 měsících byla dívka viděna v novém, úžasném obrazu. Mnozí namítají, že je nereálné dostat se tak rychle do formy bez újmy na těle, protože hvězdy showbyznysu mají velmi nabitý program, do kterého je téměř velmi obtížné vměstnat trénink a správnou výživu. Hubenější Pelageya se nezaměřuje na recenze o sobě a dál se dopracovává ke své ideální postavě.

Parametry postavy Pelageya

Dieta pro zpěváka je velmi náročná. Od dětství měla sklony k nadváze a téměř vždy s ní bojovala. To, jak Pelageya nyní zhubla, zajímá mnohé, protože dříve byla považována za ušlechtilou baculatou ženu. Její předchozí váha tradičně přesahovala 60 kilogramů a nemohla si dovolit nosit šaty, které by obepínaly postavu, ale měla sílu vše změnit.

Pelageya, jejíž výška a váha je v současné době 55 kilogramů a 163 centimetrů, se vážně ujala své postavy a rozhodla se, že se tím nezastaví. Dvacet dní v měsíci intenzivně trénuje v posilovně metodou speciálně sestavenou pro ni. Dívka začala vypadat atraktivněji poté, co zhubla a zlepšila své sportovní schopnosti.

Jak Pelageya zhubla?

Pro mnoho žen je otázkou, jak Pelageya zhubla, a zpěvačka tvrdí, že pro elegantní výsledek potřebovala seriózní integrovaný přístup. První dva měsíce cvičila v intenzivním režimu, později přešla na šetrnější stupeň. Kromě aktivního tréninku zahrnovala Pelageyova strava následující pravidla:

odmítnutí mouky a sladkostí;
zvýšení příjmu pitné vody;
odmítnutí jídla po 19.00:XNUMX;
jíst co nejvíce pohankové kaše.

Tento soubor omezení byl přidán s některými drobnostmi, které přispěly ke snížení hmotnosti. Pelageya začala navštěvovat lázeňský dům častěji. To nejen rozpustilo tuk, ale také zlepšilo výkon pokožky. Přírodní peeling se stal opravdovým přítelem dívky, protože dokonale tonizoval a masíroval problémové partie a hlavně zlepšil její vnitřní náladu. Pouze tím, že získáte víru v sebe a začnete si znovu užívat života, dosáhnete svého cíle v hubnutí.

ČTĚTE VÍCE

Jaký rok 2024 bude pro Pannu?

Pelageyova dieta pro ty nejlínější

To, čím zpěvačka hubla, vážně ovlivnilo její koníčky. Nyní ji baví vytvářet výživové a tréninkové systémy pro vážné i ty nejlínější. Druhý způsob mnohé zaujal, protože v každodenním shonu na sebe zbývá tak málo času. Tuto možnost využívají ženy v domácnosti a mladé matky. Zajímavá strava Pelageya, jejíž menu se skládá z následujících jídel:

pohanka bez oleje (snídaně);
zeleninový salát s olivovým olejem v libovolném množství nebo nízkotučné ryby, kuře ne více než 120 gramů (oběd);
pohanka bez oleje, do 200 gramů, trocha zeleniny (večeře).

Při plánování jídelníčku na týden byste se rozhodně měli zaměřit na pohankové kaše. Používejte dvakrát denně v malých množstvích, bez oleje. Ve dnech vyloučení jej můžete nahradit mořskými plody nebo rybami o hmotnosti nejvýše 200 gramů. Poslední jídlo si určitě dejte před sedmou hodinou večerní. Pokud máte nabitý program a chodíte spát po půlnoci, měli byste se snažit nejíst 4 hodiny před spaním.

Pelageyova dieta na pohance

Oblíbená a rozšířená pohanková dieta je velmi oblíbená, protože opravdu přináší viditelné výsledky, ale podle rad lékařů na ní nelze sedět déle než týden. Zpěvačka své tělo nemučila a do svého jídelníčku zařadila další produkty, které hubnutí výrazně usnadňují. Pohanková dieta Pelageya, jejíž nabídka začala obsahovat libové maso a mořské plody, neztrácí na účinnosti a výrazně podporuje hubnutí. Dívka na něm tedy vydržela téměř 6 měsíců.

Pelageya před a po hubnutí

Slavná popová zpěvačka a televizní moderátorka, která měla ještě nedávno chutnou postavu, nečekaně překvapila fanoušky rychlým přibíráním na váze. Zpěvačka se netají tajemstvím pořízení elegantní postavy. Jedná se o přechod na systém speciální výživy, ve kterém hlavní roli hraje pohanková kaše.

Účinnost stravy

Pelageya, která zhubla, přiznává, že většinu svého života musela bojovat s nadváhou. V dětství a dospívání zahrnovala strava budoucího zpěváka spoustu těžkého jídla: mouku, smažené brambory a rychlé občerstvení.

Tenký pas zůstal dlouho snem: s výškou něco málo přes 160 cm vážil zpěvák Pelageya téměř 60 kg.

Pelageya se rozhodl situaci jednou provždy zvrátit a obrátil se k zásadám zdravé výživy. Místo oblíbených hladovek, které je extrémně těžké vydržet, vyvinula vlastní dietu založenou na zdravých jednoduchých potravinách.

ČTĚTE VÍCE

Proč mají muži hodně lupů?

Výsledkem bylo, že za pár týdnů se dívce podařilo zbavit se 15 kg, stala se výrazně hezčí a svěžejší, aniž by pocítila hlad nebo změny nálad. Výsledek se ukázal být natolik působivý, že se zpěvačka rozhodla vzdát většiny svých předchozích zvyků.

Odborníci na výživu uznávají dietu jako fyziologickou a vhodnou pro dlouhodobé dodržování. Pohanka dokonale zasytí, zajistí tělu příjem většiny potřebných minerálů, pomalých sacharidů a rostlinných bílkovin. Vláknina stimuluje činnost trávicího traktu. Zelenina a ovoce obsahují organické kyseliny, antioxidanty, flavonoidy a další prospěšné látky. Maso a ryby – celá řada aminokyselin. Šťávy a bylinkové čaje odstraňují toxiny.

Za 7 dní vám taková dieta pomůže zhubnout až 5 kg při zachování pocitu plnosti a normální fyzické pohody. Hubnout se dá s pohodlím a dobrou náladou. Zároveň se zlepšuje stav vlasů a pokožky.

Povolené produkty

Nabídka produktů je poměrně široká. Hlavní věc, která zaujme, je, že zde nejsou žádná drahá nebo složitá jídla. Vše je maximálně dostupné. Dieta se skládá z:

vařená pohanka bez tuku;
kefír, kyselé mléko, přírodní jogurty, nízkotučný tvaroh a jiné kysané mléčné výrobky;
sušené ovoce, kromě datlí;
čerstvé bylinky: kopr, petržel, hlávkový salát, koriandr;
různé druhy zeleniny, syrové, dušené, pečené;
houby;
bobule a ovoce, s výjimkou sladkých: hrozny, melouny, banány;
mořské plody a ryby;
bílé maso krůtí a kuřecí maso.

Kromě toho může nabídka obsahovat:

slepičí vejce – ne více než 2 ks. za týden;
ořechy – 20–30 g jednou za 3 dny;
rostlinný olej: 2 polévkové lžíce. l. za den na saláty.

Místo obvyklého cukru můžete použít trochu medu nebo přírodní ovocný džem. Doporučuje se co nejvíce omezit sůl, její špetku přidat do hotových pokrmů.

Nežádoucí produkty

V období diety je nelze konzumovat v žádné formě. Mezi zakázané patřily:

jakékoli obiloviny;
chléb a výrobky z mouky;
výrobky obsahující cukr, cukrovinky;
červené maso, klobásy, sádlo;
máslo, margaríny, jiné živočišné a syntetické tuky;
konzervy, marinády, okurky.

Jak Pelageya zhubla: zásady její stravy

Hlavní doporučení pro vyváženou stravu a režim hubnutí:

Denně by mělo být 4–5 jídel. Musíte jíst po troškách, hmotnost porce by neměla přesáhnout 250 g;
Večeře – nejpozději 3 hodiny před spaním.
Množství spotřebované tekutiny za den je minimálně 1,5 litru. Více je možné. Voda stimuluje vylučování toxinů.
Je vhodné se hodně hýbat: chodit, cvičit doma nebo chodit do posilovny.

Délka tohoto režimu je 20 dní. Po jejich uplynutí můžete zakázané potraviny přestat a vrátit je do jídelníčku. Je však třeba se vyvarovat přejídání, zejména v noci. Po 10 dnech by se měla dieta opakovat.

Týdenní menu

Zeleninu lze konzumovat v libovolném množství. Masné výrobky a ryby – ne více než 200 g denně. Doporučuje se plánovat stravu předem a denně měnit složení.

ČTĚTE VÍCE

Proč se přílohy zanítí?

Den 1: