Některé barvy vám pomohou uvolnit se, ale vždy byste měli zvážit svůj vnitřní svět. Jste-li osobnost typu A – pracujete do úmoru a soutěžíte i sami se sebou, pak jsou „akvatické“ barvy vaší škálou pro relaxaci. Vyberte si modrou a zelenou, pomohou zmírnit stres. Pokud jste klidný člověk, pomohou vám pastelové odstíny a barvy země. Ozdobte si jimi pracovní stůl nebo ložnici, oblékněte si halenku v „uklidňující“ barvě, pokud máte pocit, že den bude těžký.

Zapomeňte na sociální sítě v telefonu

Odebrat aplikace sociálních médií z telefonu není snadné. Ale nebojte se, stále budou ve vašem počítači. Technologie jsou jednou z největších příčin stresu a úzkosti dnešní generace. Když je člověk neustále rozptylován zprávami a upozorněními, je pro něj těžké soustředit se na přítomnost, začít si užívat malé události a zpomalit rychlé tempo života. Vyhnout se nepříjemným signálům, které nám sociální média obvykle posílají každou hodinu, vám pomůže dobít energii.

Odpočiňte si ráno

Probuzení, když vám zazvoní budík, může být efektivní, ale rozhodně to může být ve vašem životě stresující. Místo toho, abyste vyskočili z postele, věnujte 10 až 15 minut meditaci, četbě oblíbené knihy nebo časopisu nebo si prostě užijte chvilku klidu. To vám pomůže připravit se na den dopředu a zvládnout jakýkoli úkol mnohem klidněji.

Použijte pomerančový nebo růžový olej

Až se příště budete cítit napjatí a vystresovaní, přivolejte si na pomoc pomerančový nebo růžový olej. Vůně těchto rostlin vám pomůže uvolnit tělo i mysl. Vyzkoušejte kosmetické přípravky s uklidňující vůní. Můžete přidat pár kapek oleje do svého tělového mléka, a zatímco je vaše pokožka hydratovaná, vaše mysl se zklidní a okamžitě pocítíte, že stres zmizí.

Nezapomeňte na pravidlo 16 sekund

Věřte, že k relaxaci vám bude stačit pouhých 16 sekund. Nejprve se zamyslete nad tím, co vás v posledních dnech trápí. Pak se nadechněte a představte si, jak vzduch prochází vašimi plícemi. Chvíli vydržte a vydechněte, představte si proud vzduchu stoupající vaším hrdlem a ven nosem. Tato technika vám rychle a efektivně pomůže zbavit se stresu a nezabere vám více než 16 sekund.

ČTĚTE VÍCE
Lze olej z cedrových ořechů skladovat v lednici?

Povídat si s přáteli

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč voláte příteli, když se cítíte na dně? Ve skutečnosti pro to existuje vědecké vysvětlení. Socializace s přáteli vytváří podle studie Developmental Psychology tlumič proti stresovému hormonu kortizolu. Navíc existuje šance, že vás váš přítel bude moci rozveselit nebo pozvat na procházku, a to vám určitě pomůže uvolnit se.

úsměv

Nezáleží na tom, zda máte dobrou náladu nebo ne – jednoduchý úsměv vás okamžitě trochu uvolní. Podle studie Psychological Science měli účastníci, kteří se po stresující události usmáli, nižší srdeční frekvenci než ti, kteří si zachovali neutrální výraz. Takže uzavíráme: úsměv snižuje stres a také pozitivně naladí ostatní!

Pokud se vám tento materiál líbil, můžete se přihlásit k odběru naší stránky na Facebooku nebo na našem šťavnatém Instagramu – klikněte na tento odkaz.

Jedním z nejznámějších pravidel pro úpravu expozice ve fotografii je Sunny 16 – „sluneční pravidlo 16“ nebo „pravidlo f/16“, známé také jako „pravidlo palce“. Pochází z počátků fotografie a zdá se, že je v současnosti pravidlem. zastaralý. Mnoho nových fotografů se s ním však seznamuje, když se učí o nastavení expozice. Co je tedy „sluneční pravidlo 16“ a záleží na moderní fotografii?

Sunny pravidlo 16

Solární pravidlo 16 je jednoduchý způsob, jak určit dobrou expozici bez použití expozimetru. zní: za jasného slunečného dne použijte f/16 a Nastavte rychlost závěrky na převrácenou hodnotu ISO (nastavení 1/ISO).

Například při ISO 100 použijte rychlost závěrky 1/100 sekundy. Při citlivosti ISO 200 použijte rychlost závěrky 1/200 sekundy. To je všechno.

Mějte na paměti, že všechna různá nastavení expozice doporučená pravidlem Sunny 16 nejsou všechna stejně užitečná ani za slunečného dne a samotné pravidlo o tom netvrdí. Například ve většině případů nebudete chtít fotografovat s nastaveními jako f/16, ISO 3200 a 1/3200 sekundy.

Solar Rule 16 vám umožňuje rychle vybrat nastavení expozice, abyste na fotografii získali správný jas. Tyto možnosti musíte vybrat, abyste určili, která z nich je ideální pro scénu, kterou právě natáčíte..

„Solární pravidlo 16“ můžete snadno rozšířit použitím jiné hodnoty clony. Pokud například nastavení f/16, 1/100 sekundy a ISO 100 vytvoří přiměřeně jasnou fotografii za slunečného dne, totéž bude platit při f/11, 1/200 sekundy a ISO 100 za stejných podmínek. Toto je stále považováno za „sluneční 16“, i když jej nastavíte na f/11. Tito. — všechny hodnoty nastavení jsou posunuty!

ČTĚTE VÍCE
Jaké výhody přináší pravidelné cukrování?

Funguje dnes „sluneční pravidlo 16“?

Zatímco pravidlo Sunny 16 může sloužit jako obecné vodítko, můžete se setkat se situací, kdy i za jasných slunečných dnů dojde k podexpozici nebo přeexponování. Zde mají velký význam barvy a odrazivost samotného objektu a nasměrování čočky fotoaparátu (směrem ke slunci nebo od slunce). Pokud jsou vaše střelecké standardy příliš vysoké, pravidlo slunečných 16 zjevně nebude fungovat.

Nikdy to však nebylo zamýšleno jako přesný způsob, jak najít optimální expozici. Pravidlo slouží pouze jako nápověda, která vám pomůže vybrat ty správné parametry. Dodržováním pravidla Sunny 16 okamžitě poznáte rozsah nastavení fotoaparátu, který bude přibližně správný, a máte možnost se na něm usadit nebo použít expozimetr pro přesnější nastavení.

Vestavěný expozimetr fotoaparátu

Většina fotografů nepoužívá „sluneční pravidlo 16“ pro svou každodenní práci. Místo toho použijí expozimetr fotoaparátu k nalezení požadované expozice a podle potřeby upraví kompenzaci expozice.

Ve většině případů “sluneční pravidlo 16” nefunguje lépe než expozimetr. Původně se používal k odhadu expozice bez expozimetru nebo ke kontrole odečtů expozimetru (koneckonců, když se fotografovalo na film, nebylo možné snímek jednoduše prohlížet bez vyvolání v laboratoři).

V dnešní době má téměř každý digitální fotoaparát vestavěný expozimetr a můžete si okamžitě prohlédnout pořízené snímky a posoudit expozici (a také použít nástroje jako histogram pro větší přesnost). Takže “solární pravidlo 16” je něco jako přežitek.

To však neznamená, že toto pravidlo je zbytečné. Své fotografické dovednosti můžete zlepšit tím, že si rozvinete hluboké a intuitivní pochopení expozice. V tomto případě vám „sluneční pravidlo 16“ pomůže poznat rozsah rozumného nastavení pro záběr ještě předtím, než se vůbec rozhodnete stisknout spoušť.

Solární pravidlo 16 je dobrým výchozím bodem pro vývoj vlastního mentálního měřiče osvětlení. Je to také užitečný způsob, jak naučit nové fotografy konceptu expozice – jak spolu souvisí nastavení fotoaparátu a jaká je scéna, kterou fotografujete.

Tabulka poměrů rychlosti závěrky a clony na základě pravidla Sunny 16

Níže naleznete tabulku s doporučeným nastavením expozice pro „sluneční pravidlo 16“. Tato tabulka také obsahuje ekvivalentní rychlosti závěrky pro tmavší scény.

ČTĚTE VÍCE
Jaký čaj je dobrý na vlasy?

Upozorňujeme, že tyto hodnoty nejsou přesné a optimální hodnota opět závisí na řadě dalších faktorů. Pokud chcete přesnější údaje, použijte expozimetr fotoaparátu. Výše uvedená tabulka také nepokrývá všechna možná nastavení, která budou fungovat pro scénu, kterou fotografujete. (Můžete například pořizovat vysoce kvalitní fotografie západu slunce v režimu f/11.)

Závěr

“Solární pravidlo 16” není optimální způsob, jak dosáhnout dobré expozice. Užitečné nástroje, jako je expozimetr nebo histogram fotoaparátu, způsobily, že pravidla, jako je Sunny 16, jsou v moderním světě obecně zastaralá. Pro fotografy, kteří se snaží rozšířit své osobní dovednosti a intuitivní chápání fotografie, má však „sluneční pravidlo 16“ stále hodnotu. A bude se to samozřejmě hodit i fotografům, kteří fotí na film.

VIDEOKANÁL FOTOGORA