Svetry jsou pružné boty s kovovými oblouky. Svůj název dostal z anglického slova jump – skákat. Takové boty pomáhají procvičit všechny svaly těla a celkovou odolnost těla. Používá se při jarní chůzi, běhu, skákání, fitness a také při rekonvalescenci po operacích.
V tomto článku budeme hovořit o nuancích výběru těchto „zázračných bot“.
Historie a design
Propojky vyvinul ortoped z Kanady Gregory Lechtman v roce 1994. Původně měly obnovit funkci kloubů nohou a páteře po úrazech a operacích. Lechtman prokázal, že pružící pohyby snižují tlak na klouby a páteř, což vám umožňuje trénovat svalovou hmotu a kardiovaskulární systém.
„Jumpery“ jsou podobné kolečkovým bruslím, ve kterých jsou místo koleček k podrážce připevněny dva kovové oblouky. Oblouky jsou spojeny hranami k sobě a jsou o něco delší než délka samotné boty.
Bota je vyrobena z nárazuvzdorného polymerového plastu. Má dostatečnou tuhost, která nedovolí patě narazit na tvrdý povrch při velkém zatížení a neporaní kolena a kotníky.
Bota se zapíná na dvě zapínání pro spolehlivou fixaci nohy. Uvnitř je elastická vyjímatelná vložka, neboli botička. Hmotnost jedné boty s oblouky je 1.5–2 kg.
Jumpers nejsou jen „skokani“, ale také „letci“. Při jejich použití vzniká pocit letu, protože pod tíhou oblouků se napřímí a člověka vymrští, pak se zase ohne a „přistane“.
Zajímavé vědět: Jumperům se také říká vybavení typu chůda.
Účel a použití
Jumpery se dělí na dospělé a dětské modely. Dospělí jsou navrženi tak, aby unesli větší váhu, takže jejich klenby jsou tužší než u dětských modelů.
Obuv pro dospělé vydrží od 50 do 120 kg. Pro dospělé je lepší začít skákat na měkčím modelu. Vyhnete se tak zraněním spojeným s neschopností ovládat okamžik přistání při vysokých skocích.
Dětské skákadla jsou určena pro věk od 6 do 18 let. Vydrží zatížení 30–50 kg. První model dětských skákadel se objevil až v roce 1998.
Dospělé skokany lze zase rozdělit do několika typů: pro chůzi a běh, skákání nebo fitness. V prvním případě se doporučuje model XR3. Pro začátečníky je lepší zvolit boty s váhovým značením rovnajícím se váze vlastního těla. Například s hmotností 80 kg budete potřebovat skokany označené 70–90 kg.
Skákání do 1 metru na výšku se vyrábí ve svetrech označených o 20–30 % více, než je jejich vlastní hmotnost. U tohoto modelu bude odraz vysoký a přistání pohodlné. PRO7 jsou k tomu vhodné.
Vhodnost bude úspěšný s uprated XR3, tzn. při váze 60 kg je třeba používat boty označené 70–90 kg. Standardní tuhost klenby u modelu XR3 je Light (L), ale u sportovce vážícího více než 75 kg je potřeba zvolit klenby Hard (H).
Všimněte si, že bez ohledu na použití, propojky opravují držení těla, zvyšují vytrvalost, snižují hmotnost a zátěž na klouby a mohou výrazně zkrátit dobu rehabilitace.
Je důležité vědět: Minimální hmotnost kondičního sportovce musí být minimálně 50 kg.
Charakteristika: zatížení a tuhost
Mezi hlavní vlastnosti jumperů patří: zatížení a tuhost oblouků. Zatížení se vztahuje k přípustnému tlaku hmotnosti na pružinu během skoku. Pro provedení úplných skoků musí být značky skokana o 20–30 % větší než hmotnost skokana. Takže pro sportovce vážícího 50 kg musíte zvolit skokové označení 60–65 kg.
Pokud tuto vlastnost zanedbáte, boty nemusí skákat. Na příliš měkkých/tvrdých pružinách skok buď nebude fungovat vůbec, nebo bude slabý. Pro osobu vážící více než 80 kg budou boty s označením 60–70 kg příliš měkké. Skokan do 70 kg se v botách s označením 100–110 kg neodrazí.
Vlastnosti: běhoun a IPS
Pokud jsou všechny ostatní věci stejné, věnujte pozornost speciálním vlastnostem běhounu a přítomnosti ochranného systému IPS. Gumový chránič je vhodný pro sporty na jakémkoli povrchu kromě ledu a sněhu.
S protiskluzovým chráničem je pohodlné cvičit na hladkých parketách a nerovných površích. Samotný běhoun je širší než kovový oblouk, což zabraňuje klouzání po kovu a poskytuje zvýšenou stabilitu.
Patentovaný Impact Protection System (IPS) absorbuje nárazy z tvrdých povrchů a poskytuje odraz pro snížení stresu na kyčle, kolena a páteř.
Vezměte prosím na vědomí, že názvy charakteristik se mohou u různých výrobců lišit, ale konstrukce a systém ochrany budou identické.
Life hacking: Péče o mikiny zahrnuje odstranění prachu z povrchu bot měkkým hadříkem a praní vložky v pračce na 30 stupňů.
Kolekce Kangoo Jumps
Kangoo Jumps, první výrobce bot tlumících nárazy, je ve všem první! Vytváří nejen jednotlivé modely, ale také speciální kolekce pro různé účely: fitness, profesionální kurzy, tréninky pro děti atd.
Rozšířenou velikost zajišťuje elastická neoprenová vnitřní botička.
Je důležité vědět: Aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy ve svetrech, opřete se o střed chodidla.
Něco málo o „klokaním miminku“
Trénink Kangoo Jumps je nový směr ve fitness, který zahrnuje tanec, posilovací cvičení a prvky aerobiku. V roce 1996 zavedla Daggie Meis, německá instruktorka aerobiku, cvičební program využívající propojky a nazvala jej „klokani“. Od roku 1998 se tento druh fitness stal populární ve Spojených státech, odkud se rozšířil do celého světa.
Za 40 minut tréninku se spálí až 1000 kalorií, posílí se kardiovaskulární systém, zlepší se činnost vestibulárního aparátu, rozproudí se lymfatický systém, zlepší se nálada a vitalita.
Výrobci Kangoo Jumps mají licencované programy používající propojky, včetně:
- Program Kangoo Power – zvýšení svalové síly a vytrvalosti;
- Taneční program Kangoo — prvky tradičního aerobiku jsou kombinovány se skokovými technikami;
- Program Kangoo Boot Camp — intenzivní pro spalování tuků a posilování svalů;
- Kangoo Discovery Program — program pro děti na rozvoj koordinace, vytrvalosti a smyslu pro tým.
Před tréninkem je potřeba se 10 minut zahřát. Pro rozvoj koordinace jsou vhodná cvičení s pažemi přitisknutými k tělu. Skákání v dřepu posiluje svaly stehen, břišních svalů a paží.
Je důležité vědět: Kontraindikacemi použití propojek jsou těhotenství, hypertenze, cervikální spondylóza a diabetes.
Závěry
Chcete-li vybrat „ideální“ propojky, potřebujete:
- 1. Vybírejte je podle věku, účelu a použití. Je důležité vzít v úvahu váhu a povahu tréninku. Jumpery využijí děti i dospělí na běhání/chůzi, fitness nebo profesionální sporty. Všimněte si, že značka Kangoo Jumps má dokonce speciální kolekce pro konkrétní úkoly.
- 2. Určete vlastnosti. Mezi hlavní patří: tuhost oblouků a maximální hmotnostní zatížení. Další vlastnosti: vlastnosti běhounu a přítomnost nárazuvzdorného systému IPS.
Nyní víte vše, abyste si vybrali svetry. Příjemné nakupování a dobré skákání!
