Podle statistik nemá 27 % Rusů pravidelné koníčky mimo práci. Mít jeden nebo více koníčků je zároveň dobrou příležitostí, jak přepnout pozornost z práce, vybít mozek a udržet si zdraví. Některé koníčky mohou přerůst v celoživotní snažení nebo dotlačit člověka k tomu, aby si našel svou vysněnou práci.

V článku se podíváme na to, jaké výhody kromě zábavy může poskytnout koníček, jak si vybrat činnost, která se vám líbí, a jakému koníčku se můžete věnovat.

Alina Nikonova

Jaké jsou výhody koníčku?

Koníčky jsou volnočasové aktivity, které se liší od každodenních pracovních a domácích aktivit. Tyto koníčky poskytují potřebnou přestávku od rutiny a nabijí vás novými emocemi, pomohou vám uvolnit se a zbavit se nahromaděného stresu. Ať už je to kreslení, sportování nebo jen čtení knihy, koníčky vám umožní nasměrovat vaši pozornost a úsilí tam, kde se můžete vyjádřit novým způsobem.

Výzkumy říkají, že koníčky pomáhají v prevenci a léčbě duševních poruch: deprese, úzkosti, chronický stres. Pro fyzické zdraví jsou dobré i koníčky: sport může chránit před rozvojem ischemické choroby srdeční, úbytkem kognitivních funkcí, demencí a zhoršováním fyzické kondice v důsledku věku.

Koníčky mohou nepřímo ovlivnit rozvoj měkkých dovedností potřebných v práci. Šachy tedy rozvíjejí logiku, učí vás analyzovat a předvídat události několik tahů dopředu – vytvářet strategie. Týmové hry jako fotbal, volejbal a basketbal učí vzájemné pomoci, posilují komunikační dovednosti a týmovou spolupráci.

Snad jednou z nejvýraznějších výhod koníčku je pocit uspokojení z dosahování výsledků. Člověk se cítí hrdý a připisuje zásluhy za úspěchy, když například dokončí pletení deky nebo uběhne půlmaraton.

To může být zvláště důležité pro lidi, kteří se cítí nespokojeni s tím, co se děje v jejich životě.

Jak najít svůj koníček

Je těžké rozhodnout se pro koníčka, když je kolem tolik různých možností. Existuje několik způsobů, jak lépe porozumět sami sobě a vybrat si správný směr. Podívejme se na ně níže.

Analyzujte své touhy. Prvním krokem při výběru koníčka může být prozkoumání vašich zájmů. K tomu je potřeba si udělat čas a rozmyslet si, co chcete dělat jen tak, bez jakýchkoli podmínek. Možná jsou to dlouhé procházky na čerstvém vzduchu nebo cyklistika – pak byste měli zkusit aktivní odpočinek nebo pěší turistiku. Nebo chcete vyrábět a vytvářet umělecká díla – vhodné mohou být kreativní činnosti, jako je vyšívání, makramé nebo dokonce restaurování starého nábytku. Ať už jsou vaše zájmy jakékoli, určitě se najde koníček, který jim bude odpovídat.

ČTĚTE VÍCE
Jak namíchat odstín na rty?

Vzpomeňte si na své dětství. Zkuste si vzpomenout, co vás v dětství nejvíce fascinovalo, o co jste projevovali největší zájem. Možná je to hraní volejbalu, šachů, modelování letadel nebo vlaky jako Sheldon Cooper v Teorii velkého třesku. Oživení koníčků z dětství je skvělý nápad a příležitost realizovat se novým způsobem.

Pochopte denní rozvrh. Dalším rozhodujícím bodem při výběru koníčka bude váš denní rozvrh. Zamyslete se nad tím, jak pohodlné pro vás bude vyhradit si 1,5 hodiny na hraní tenisu a cestu z kurtu domů. Pokud nemáte moc času, je lepší vybrat si něco, co můžete dělat, aniž byste svou práci příliš přerušovali. Takovými koníčky by mohlo být učení angličtiny 15 minut denně, čtení knih cestou do kanceláře nebo cvičení jógy přímo doma na podložce.

Prozkoumejte finanční možnosti. Některé koníčky mohou být docela drahé – například extrémní sporty často vyžadují drahé vybavení. Pokud ještě nejste připraveni ponořit se do koníčka po hlavě, je lepší vybrat ty, které lze omezit na malou investici peněz a času.

Otevřete se novým věcem. Ve světě, kde se vše přes noc mění, je důležité být otevřený novým experimentům. Kdo ví, možná se naskytne šance najít nový koníček, o kterém jste ani nevěděli.

V nedávném průzkumu OnePoll více než polovina respondentů uvedla, že by ráda vyzkoušela úplně nové aktivity, které je dříve nelákaly. Nebojte se tedy vykročit ze své komfortní zóny a vsadit na něco neobvyklého.

Ponořte se do učení. Pokud netušíte, co by se mohlo stát vaším koníčkem, začněte prozkoumáváním různých možností. V této věci mohou být užitečná videa na YouTube, články popisující podrobnosti o každém koníčku nebo rady od přátel. Mimochodem společné aktivity s přáteli přinesou nejen motivaci k pokračování, ale také upevní vztahy.

Kreativní koníčky

Výkres. Ať už jste začátečník nebo zkušený umělec, kreslení je koníček, který vám pomůže uvolnit se a vyjádřit na papíře vše, po čem vaše srdce touží. Můžete dělat skici ze života – skici, pracovat s nejrůznějšími materiály a nástroji, jako jsou tužky, uhel, vodové barvy nebo pastely. A ano, i dospělí se mohou přihlásit na uměleckou školu a rozvíjet se na profesionální úrovni.

Psaní. Všichni máme příběhy, které můžeme sdílet se světem. Psaní je všestranná forma, která může vypadat jako mnoho různých věcí: poezie, beletrie, literatura faktu, blogování nebo žurnalistika. Můžete psát pro sebe nebo pro ostatní a zlepšit své dovednosti praxí a zpětnou vazbou. Copywriting dovednosti mohou být užitečné později ve vaší práci.

ČTĚTE VÍCE
Co nedělat při dermatitidě?

hudba. Může to být hlasová režie, hra na hudební nástroje nebo vytváření vlastních hudebních skladeb. Hudba je univerzální jazyk, který se může naučit každý. I když říkají, že není slyšet, pokud je to žádoucí, lze jej úspěšně rozvíjet.

Můžete se rozhodnout, na jaký nástroj chcete hrát. Pokud vás hra neuchvátí, měli byste se blíže podívat na vokály – sólové nebo sborové. Tyto činnosti dokonale vybíjejí mozek a dodávají pocit lehkosti.

Můžete si také vyzkoušet DJing – vytvořit si vlastní stopy pomocí instalace a softwaru.

Oratoř. Naučí vás prokázat své herecké schopnosti a navíc krásně mluvit na hodinách veřejného vystupování. Mnohým se tento koníček bude hodit při práci, zejména manažerům na jakékoli úrovni. Během lekcí jsou odstraněny svorky, které blokují krásný zvuk hlasu, učí se předávat podstatu publiku a dávat příležitost být slyšen.

Vaření Ne každý miluje vaření, ale mnozí přeměňují tento proces na nejvyšší stupeň dovednosti. Vášeň pro vaření vám umožňuje připravovat pokrmy odkudkoli na světě ve vaší kuchyni, překvapovat své blízké a jednoduše jíst chutně. Někdy jde tento koníček tak daleko, že se lidé pustí do profese a stanou se šéfkuchaři slavných restaurací.

Korálkování. Pomocí korálků můžete vytvářet složité interiérové ​​předměty a dekorace nebo přidávat korálkové prvky na oblečení, boty nebo tašku. Existuje několik desítek druhů tkaní, z nichž každý je krásný svým vlastním způsobem. Není tak těžké je zvládnout, na internetu najdete hotová schémata. Aby se to stalo vaším koníčkem, budete potřebovat korálky, nitě a nůžky.

Intelektuální aktivity

Čtení knih. Koníček, který vám může rozšířit obzory, slovní zásobu a zlepšit vaše schopnosti kritického myšlení. Čtením knih se člověk učí od odborníků, cestuje do nových světů nebo rozumí psychologii osobnosti. Vše záleží na žánru. Čtení není vždy aktivita pro jednoho, můžete se připojit ke knižním klubům a online diskuzím a po přečtení sdílet své nápady a názory.

Učení cizích jazyků. Jazyk je dobrý způsob, jak se dozvědět o jiných kulturách nebo komunikovat s lidmi z mnoha různých zemí. Kromě toho cizí jazyky pomáhají rozvíjet paměť, kognitivní funkce a mentální flexibilitu. Nyní existuje mnoho nástrojů pro studium: online kurzy, jazykové školy, aplikace, nezávislá praxe a stáže v jiných zemích.

Hry s myslí. Hry trénují mozek a umožňují vám shromáždit všechny své přátele u jednoho herního stolu. Patří mezi ně kvízy, šarády, hry na hrdiny, deskové hry s hřištěm a mnoho dalších. Tyto aktivity mohou rozvíjet mnoho dovedností: logické a asociativní myšlení, inteligenci, týmovou práci a emoční inteligenci.

ČTĚTE VÍCE
Jak potěšit dívku Rak?

Šachy Toto je téměř nejpopulárnější intelektuální hra v Rusku. Je založen na složité logice, přísných zákonech a pravidlech šachovnice. Pohyb každé figurky je spojen s následujícími kroky, takže opce se počítají o několik tahů dopředu. Šachoví nadšenci říkají, že tento koníček oživuje kritické dovednosti analýzy, strategického plánování a vyhodnocování soupeřových akcí.

Hádanka. Logické úlohy různých typů a forem: Rubikova kostka, Sudoku, křížovky a 3D hádanky. Starší lidé takové aktivity milují zejména pro možnost udržet si flexibilní mysl a rozvíjet paměť. Mnoho hlavolamů se přesunulo do digitálního prostředí a staly se z nich aplikace, které si každý může stáhnout do svého telefonu.

Hádanky Skládání puzzle je koníček, který se hodí pro pilné lidi. Chcete-li poskládat obrázek z 1 000 nebo dokonce 5 000 dílků, budete muset mít rezervy trpělivosti. Pomalá a usilovná práce na obraze je jako meditace, kdy vše kolem přestává existovat. Puzzle mají i další výhody: pokud je budete pravidelně skládat, zlepší se vaše pozornost a jemná motorika. Jak píší výrobci na krabici, jsou vhodné pro osoby od 3 do 99 let.

Kurs

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem

Další informace

  • Najděte rovnováhu mezi pracovním a osobním životem
  • Naučte se zvládat syndrom vyhoření
  • Obnovte osobní zdroje

Seznam nápadů na nové koníčky a zájmy

Zde je 25 hobby nápadů, které mohou vyzkoušet lidé všech věkových kategorií. Vyberte si, který z nich bude pro vás nejzajímavější.

  • výroba svíček. Výroba svíček z roztaveného vosku nebo parafínu. Ideální pro ty, kteří si chtějí vytvořit vlastní vůně pro svůj domov nebo je darovat přátelům.
  • Dorodango. Japonské umění vytvářet dokonalé koule země. Kreativní technika, která vám pomůže uvolnit se a zbavit stresu. K výrobě dorodanga budete potřebovat zeminu, vodu, plastový sáček, barvu pro lesklý povrch a trochu volného času.

  • Kaligrafie. Dovednost krásného psaní, která rozvíjí pozornost k detailu a pomáhá rozvíjet krásný rukopis. Kaligrafii můžete zvládnout doma pomocí speciálních písanek a poté přejít na prázdné listy papíru.
  • Bonsai. Pěstování zakrslých kopií divokých stromů přímo v květináči. Tento koníček pochází z Asie, kde jsou bonsaje ceněné pro své spojení s harmonií přírody. Tvar stromů je dán řezem koruny a kůry a ohyby kmene jsou tvořeny pomocí drátu.
  • Včelařství. Tento koníček je vhodný pro ty, kteří se nebojí hmyzu a milují med. Je potřeba si problematiku nastudovat hlouběji pomocí přednášek nebo kurzu, poradit se se zkušeným včelařem (abyste si neublížili), vybrat typ úlu a plemeno včel. Pokud do tohoto podnikání vložíte svou duši, začne to přinášet nejen potěšení, ale i příjem.
  • fotografie. V dnešní době nepotřebujete k nácviku fotografování ani drahé vybavení – můžete začít zdokonalovat své dovednosti z mobilního telefonu. Naučte se kompozici, základy barevného gradingu a procvičujte co nejvíce. Ideální koníček pro kreativní a aktivní lidi.
  • Bojová umění. Tato oblast zahrnuje kurzy karate, judo, jujitsu, aikido, taekwondo a dalších bojových umění. Zapojení do bojových umění vám pomůže zůstat v dobré kondici a naučí vás sebeobraně a také vám pomůže rozvíjet sebekázeň.
  • Programování. I poté, co se naučíte kódovat jen pro sebe, můžete vytvářet mnoho zajímavých věcí: chatboty, webové stránky, aplikace, které vám usnadní každodenní pracovní rutinu. Není to snadný koníček – budete se muset naučit jeden z programovacích jazyků a hodně cvičit – ale má skvělé vyhlídky.
  • Truhlářství. Pokud obvykle pracujete hlavou, pak práce rukama bude nezbytným vypínačem. Lekce zahrnuje zpracování masivního dřeva různými nástroji, aby se nakonec vytvořil interiérový prvek. Dobrá příležitost vyzkoušet si vyrobit stoličku nebo otočit hračku.
  • Sběratelství. Koníček pro ty, kteří rádi sbírají různé předměty a v každém vidí hodnotu. Prvek sbírky může být cokoli: komiks, mince, motýli, herbář, letenky, noviny a tak dále. Existují komunity lidí, kteří shromažďují stejné sbírky – důvod k nalezení nových přátel a ziskových výměn.
  • Ebru. Oblíbená orientální technika malby na vodě. Nejprve se design nanese štětcem do vody se speciálním roztokem a poté se přenese na papír. Výsledkem jsou báječné snímky a člověk se tomu procesu maximálně oddá a pustí zbytečný povyk.
ČTĚTE VÍCE
K čemu se používá suchý prášek?

  • Robotika. S tímto koníčkem se můžete cítit jako vynálezce, naučit se programovat a navrhovat roboty s potřebnými funkcemi. Robotika fascinuje děti i dospělé – ve skupině je snadné najít stejně smýšlející lidi a přátele.
  • Studium hvězd a nebeských těles. Amatérská astronomie je koníček, který vyžaduje dalekohled s minimálně XNUMXnásobným zvětšením a základní znalosti. Místo pro pozorování je také potřeba vybírat pečlivě, ale kolik dojmů si můžete odnést z vlastních objevů. Vhodné pro ty, kteří měli vždy rádi přesné disciplíny.
  • Parkour. Sportovní koníček, kde potřebujete překonávat překážky v rychlosti. Trénink probíhá ve speciálních místnostech, kde je nejméně pravděpodobné, že se zraníte. Abyste mohli skočit na zeď, budete potřebovat sílu, vytrvalost a přesný výpočet pohybů. Na své si přijdou příznivci aktivního odpočinku a extrémních sportů.
  • Crossfit. Vysoce intenzivní cvičení, které miluje mnoho sportovců. Skládají se ze tří částí: vzpírání, gymnastika a kardio. Výuka probíhá ve skupinách, kde můžete mezi sebou soutěžit.
  • Macrame. Jedná se o techniku ​​tkaní doplňků a interiérových předmětů z uzlů. Pro koníčky můžete použít nitě z bavlny, vlny nebo jakýchkoli jiných materiálů, důležité je, aby byly odolné.
  • Postav se. Komediální umění, kde člověk na jevišti předvádí monolog, ale zdá se, že komunikuje s publikem. Stand-up komedie nastoluje témata vztahů, každodenního života, zvyků a rodičovství. Koníček je skvělý pro sebevyjádření prostřednictvím humoru.
  • Pěší turistika nebo pěší turistika. Chůze na dlouhé vzdálenosti, od 5 do 100 kilometrů. Můžete začít turistiku v běžném pohodlném oblečení a během toho pochopíte, jaké vybavení bude užitečné. Nyní je turistická sezóna – je čas si v nich vyzkoušet.
  • animace. Pokud se vám vždy líbila animace a chtěli jste si vyzkoušet roli Walta Disneyho, můžete to udělat s malou sadou nástrojů – jen tabletem a speciálním programem. Na YouTube je spousta návodů, jak tuto dovednost zvládnout.
  • péče o pokojové rostliny. Příjemný koníček, který pomůže proměnit váš byt v zelenou rozkvetlou zahradu. Pokud jste neměli jedinou pokojovou rostlinu, začněte s těmi nejnáročnějšími – chlorofytem nebo sansevierií.
  • Hliněné řemeslo. Práce s hrnčířským kruhem je meditativním zážitkem. Během mistrovských kurzů nebo pravidelných návštěv keramických studií můžete aktualizovat nádobí u vás doma. Nechte si to vyrobit vlastníma rukama.
  • Design. Oblastí designu je mnoho, mezi oblíbené patří grafika, krajina, komunikace, móda a interiérový design. Pro práci není nutné ovládat designérské dovednosti na profesionální úrovni, mohou to být vaše vlastní projekty pro duši.
  • parfumerie. Koníček osloví lidi, kteří se neustále obklopují různými vůněmi a nedají si záležet na nových parfémech. Můžete se naučit, jak si sami vyrobit parfémové kompozice a zkusit zhmotnit svá oblíbená místa nebo emoce ve formě vůní.
  • Oblečení na zakázku. Pokud jsou běžné oděvy nudné, měli byste je zkusit upravit pomocí nůžek, akrylových barev, sprejů a výšivek. Sbírejte neaktuální vzhledy ze svého šatníku a proměňte je v umělecká díla.
  • Restaurování nábytku. Je těžké sledovat, jak historické dědictví chátrá a končí v koši. Staré komody, židle, stoly lze zrestaurovat a dát jim druhý život. Výsledky své práce nechte v interiéru nebo prodávejte na Avitu.
ČTĚTE VÍCE
Proč silikony vysušují vlasy?

Přečtěte si také

Jak funguje motivace a jak nevyhořet na cestě za svým cílem

Názory autora a redaktora se nemusí shodovat. Chcete napsat sloupek pro Netologii? Přečtěte si naše podmínky zveřejnění. Chcete-li držet krok se všemi novinkami a číst nové články, připojte se ke kanálu Netology Telegram.

Alina Nikonova