Pokud zjistíte, že na hřebeni zůstalo příliš mnoho vlasů, nespěchejte s panikou. Zdravé tělo ztrácí stovky vlasů každý den. Pokud denní „padání vlasů“ překračuje normu, je třeba hledat příčinu. A abyste neztráceli čas při hledání, vezměte si alespoň vitamíny, které stimulují růst vlasů.

Jak poznáte, že vaše vlasy potřebují pomoc?

Všechny příčiny vypadávání vlasů lze rozdělit do dvou velkých skupin.

První je přecitlivělost na testosteron. Právě vliv mužského pohlavního hormonu způsobuje androgenní alopecii – mužskou plešatost, která bohužel často postihuje ženy. V tomto případě se vlasy ztenčují především na spáncích a poté na temeni. U žen dosahuje vypadávání vlasů v důsledku androgenní alopecie jen málokdy stejně katastrofálních rozměrů jako u mužů, většinou je chrání ženské hormony, ale prořídnutí vlasové linie stačí na spoustu potíží.

Vypadávání vlasů v důsledku zvýšené citlivosti vlasových folikulů na hormony nezastaví žádné vitamíny, šampony ani masky. Jediným spolehlivým lékem jsou léky, které zcela blokují účinek hormonů na vlasové folikuly. Takové prostředky budete muset používat po celý život.

Druhou skupinou příčin vypadávání vlasů jsou stavy, kdy je narušena normální výživa kořínků. To může být:

  • nedostatek bílkovin ve stravě. Vlasy jsou ve své struktuře především bílkoviny a tělo potřebuje stavební materiál, aby vytvořilo hustý a silný vlas. Pokud není dostatek bílkovin, tělo je pošle k jiným účelům. Například pro zajištění normálního fungování enzymů, pro stavbu kostí, vazů a svalů – jedním slovem pro vše, co je nezbytné pro každodenní přežití;
  • nedostatek vitamínů a minerálů v těle (hypovitaminóza). Podle studií minimálně 40 % žen ve velkých městech postrádá ve stravě alespoň jeden vitamín [1] , zhruba třetině dva a více vitamínů [2] . Riziko nedostatku vitamínů a minerálů se zvyšuje u lidí trpících onemocněním gastrointestinálního traktu, dysbakteriózou, protože právě v žaludku a střevech se vitamíny vstřebávají a částečně syntetizují. Také lidé, kteří drží diety, zvláště ty vytvořené pro extrémně rychlé hubnutí, často trpí hypovitaminózou;
  • zánětlivé procesy pokožky hlavy. Jedním z nejčastějších problémů je seboroická dermatitida, která postihuje 11,8 % populace [3] . Kromě toho se mohou stát příčinou vypadávání vlasů ekzém, lupénka, plísňové kožní léze (lišejníky);
  • chronický stres. Za prvé způsobuje hormonální nerovnováhu, která ovlivňuje růst vlasů. Za druhé, s chronickým stresem se zvyšuje potřeba těla vitamínů a minerálů, což může vést k hypovitaminóze i při relativně kompletní stravě;
  • hormonální změny po porodu. Během těhotenství se zvyšuje aktivita vlasových folikulů. Po porodu, kdy se hormonální rovnováha opět změní, se některé cibulky „probuzené“ v těhotenství vrátí do klidového stavu, což se projeví aktivním „vypadáním vlasů“ asi tři měsíce po porodu. To je normální proces, neměli byste kvůli tomu panikařit;
  • onemocnění endokrinního systému: snížená funkce štítné žlázy, diabetes mellitus.
ČTĚTE VÍCE
Proč jsou perly tak drahé?

Jak vidíte, většina problémů, které způsobují vypadávání vlasů, spočívá v nedostatku vitamínů nebo stopových prvků.

Jak fungují vitamíny pro růst vlasů

Specializované vitamino-minerální komplexy (VMC) pro růst vlasů dodávají tělu látky potřebné pro husté a krásné vlasy.

  • vitamin A zlepšuje regeneraci tkání, včetně pokožky a vlasových folikulů, snižuje šupinatění kůže.
  • vitamin C normalizuje metabolismus železa, posiluje stěny cév, udržuje zdravou pokožku.
  • Vitamin V5 (kyselina pantotenová) urychluje regeneraci. Při nedostatku tohoto vitamínu může být narušen růst vlasů, mohou se objevit předčasné šediny.
  • Vitamin B6 podporuje normální činnost nervové soustavy, optimální stav pokožky, vlasů, nehtů.
  • Biotin přispívá k udržení optimálního metabolismu v pokožce, vlasech a nehtech.
  • Zinek zlepšuje vstřebávání vitamínu A, stimuluje regeneraci pokožky a vlasů.
  • selen – známý antioxidant, pomáhá bojovat proti stresu.
  • Chrome přispívá k normalizaci hladiny cukru v krvi, metabolismu lipidů, stimuluje růst vlasů a nehtů.
  • Měď zabraňuje hladovění orgánů a tkání kyslíkem, posiluje stěny cév. S jeho nedostatkem je možný vývoj raných šedých vlasů.
  • Mangan normalizuje metabolismus sacharidů a lipidů, účastní se imunitních reakcí, syntézy melaninu (pigmentu, který udržuje normální barvu vlasů).
  • Inositol posiluje imunitní systém, stimuluje duševní činnost a paměť. Zlepšuje pleť. Posiluje vlasové folikuly, zabraňuje vypadávání vlasů, odstraňuje suchost a lámavost.

Většina výrobců z opatrnosti doporučuje 30denní kúru užívání vitamínů. Ale vzhledem k délce růstového cyklu vlasů je nejlepší užívat vitamín-minerální komplex alespoň tři měsíce po sobě.

Nejlepší vitamíny na vlasy: top 5 hodnocení

Sestavili jsme seznam nejoblíbenějších vitamínových a minerálních komplexů určených ke kompenzaci chybějících živin v těle, které zajišťují zdraví a krásu vlasů. Níže naleznete jejich popis, sestavený v souladu s pokyny oficiálně registrovanými ve státním rejstříku.

Alerana® [4]

Produkt tuzemské společnosti JSC “Vertex”. Vitamínový a minerální komplex* obsahuje dva vzorce – “Den” a “Noc” [5], vybrané s přihlédnutím k denním výkyvům potřeby vitamínů a stopových prvků a také s přihlédnutím ke kompatibilitě složek.

Formule “den” (tablety o hmotnosti 585 mg)

Formule “Noc” (tablety o hmotnosti 570 mg)

Vitamíny

Vitamíny

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamin V5 (kyselina pantotenová)

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin V6 (pyridoxin)

Vitamin B1 (thiamin)

ČTĚTE VÍCE
Co ovlivňuje lámavost vlasů?

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (kyselina listová)

Vitamin B12 (kyanokobalamin)

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Minerální látky

Minerální látky

Na první pohled vypadá složení drogy zajímavě. Ale pozorným čtením dávek můžete vidět, že množství vitamínů B není indikováno konkrétní hodnotou, ale ve formě rozsahu. To vyvolává logickou otázku: proč mají vitamino-minerální komplexy jiných výrobců standardizované dávkování, zatímco tento má „plovoucí“?

Dále jsou ve výrobku vitamíny B1, B9, B5, B2, B6, B7, B12 v dávkách odpovídajících hornímu přípustnému množství stanovenému Rozhodnutím Komise pro celní unii ze dne 28. května 2010 č. 299 „K žádosti sanitárních opatření v celní unii“ [ 6]. Vzhledem k tomu, že určité množství vitamínů člověk přijímá s jídlem, lze se jejich nadměrného příjmu do těla obávat. To je přijatelné při léčbě lékařem diagnostikovaného nedostatku vitaminu, ale Alerana® je doplněk stravy, nikoli lék určený k léčbě hypovitaminózy.

Užívejte jednu tabletu ráno a večer. Doporučená délka kurzu je 30 dní, opakování kurzu je přípustné až třikrát ročně.

Lék je kontraindikován u dětí do 14 let, během těhotenství a kojení, jakož i v případě individuální nesnášenlivosti složek.

Cena balíčku je od 650 rublů, balení obsahuje 60 tablet a je navrženo tak, aby bylo možné užít do jednoho měsíce.

BIOLOGICKY AKTIVNÍ DOPLNĚK. NENÍ LÉKEM. Před použitím se doporučuje poradit se s lékařem.
* Číslo biologicky aktivního doplňku stravy Alerana® v Registru státních registračních osvědčení společnosti Rospotrebnadzor je RU.77.99.11.003.Е.000707.02.18, datum registrace je 20. února 2018.

“Perfectil Tricholodzhik” [7]

Vitaminový a minerální komplex* pro zlepšení růstu vlasů a nehtů. Vyrobeno britskou společností Vitabiotics Ltd. Složení doplňku stravy:

“Perfectil Tricholodzhik” č. 60 (tablety o hmotnosti 986,0±99,0 mg)

Vitamíny a sloučeniny podobné vitaminu

Vitamin C (kyselina askorbová)

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin V5 (kyselina pantotenová)

Vitamin PP (kyselina nikotinová)

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin V6 (pyridoxin)

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B9 (kyselina listová)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B12 (kyanokobalamin)

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Vitamín B8 (inositol)

Minerální látky

Někdy vitamíny a minerály, které získáte z jídla, nestačí k vyživování vlasových folikulů. Pak přijdou na pomoc vitamíny. Poradíme vám, jak je vybrat a na co si dát pozor. Zvláště důležité v měnících se ročních obdobích!

ČTĚTE VÍCE
Co je to barevný blok v oblečení?

Opravdu fungují vitamíny na vlasy?

Obliba vitamínů pro vlasy, nehty a pokožku stále roste. To však neznamená, že jsou všechny stejné. Proto stojí za to začít rozumět složkám, pečlivě prostudovat složení a před použitím se poradit s odborníkem na výživu nebo dietologem.

Prvním krokem je ujistit se, že vaše vitamíny obsahují složky, které jsou dobře prozkoumány a mají vědecké důkazy, že pomáhají posilovat vlasy. Když přijímáme vitamíny a minerály z potravy, obvykle se dostávají do jiných částí těla a vlasy v tomto ohledu nejsou prioritou. Tento nedostatek vede ke špatnému zdraví vlasů. Doplňky fungují pouze v případě, že máte skutečně nedostatek jakýchkoli vitamínů. Pokud je příčinou vypadávání vlasů genetika nebo hormonální nerovnováha (například po porodu), vitamíny neposkytnou požadovaný účinek.

Vyvážená strava je prvním klíčem ke zdravým vlasům. Ale možná budete potřebovat další pomoc, abyste mohli začít s obnovou vlasů.

Jaké vitamíny podporují růst vlasů?

Růst a zdraví vlasů ovlivňuje řada faktorů, včetně výživy, genetiky, zdraví, hormonů a dokonce i stresu. Výzkumy ukazují, že nedostatek vitamínů a minerálů důležitých pro normální růst a funkci buněk může přispět k vypadávání vlasů. Nejlepší z nich jsou vitamíny B, vitamín D, vitamín E, zinek, biotin a železo.

Vitamin B

Vitamin B komplex hraje důležitou roli při růstu vlasů a je nezbytný pro zlepšení metabolismu a normální činnost nervové soustavy. Takže pro zlepšení stavu kadeří se doporučuje užívat B7 (biotin) a B12.

Vitamín B komplex, Blagomax*

Biotin

Biotin, také známý jako vitamín B7, hraje roli při tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Pomáhá také při výrobě keratinu, hlavní složky tvořící naše kadeře. Tento vitamín je poměrně hojný v mléce, vejcích, banánech, lososu, sladkých bramborách a mandlích.

Naše těla spoléhají na biotin (neboli vitamín B7) při výrobě keratinu, strukturálního proteinu vlasů.

Vitamin C

Vitamin C jako silný antioxidant je užitečný nejen pro udržení imunity, ale také pro posílení vlasů. Pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle, včetně pokožky hlavy. Když se tam zvýší krevní oběh, stimulují se vlasové folikuly, což může podpořit růst vlasů.

ČTĚTE VÍCE
Jaké typy hledí jsou na čepicích?

Železo

Jedna velká studie publikovaná ve vědeckém časopise hledala souvislost mezi nedostatkem železa a vypadáváním vlasů u žen. V důsledku toho bylo prokázáno, že tento stopový prvek zlepšuje krevní oběh a pomáhá rychleji dodávat kyslík do našich buněk, čímž napomáhá růstu vlasů. Proto se doporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou korýši, červené maso, špenát a čočka.

Komplex na vlasy šumivé tablety “Biotin”, Evalar*

Keratin

To je protein, který v podstatě tvoří naše vlasy, kůži a nehty. Je přirozeně produkován tělem. Dostáváme ho také, když jíme vejce, luštěniny, ryby a maso. Mějte na paměti, že nadměrná konzumace keratinu může poškodit pouze nadměrné hromadění bílkovin v těle.

Keratin, přírodní odměna*

Vitamin D.

Je velmi důležitý pro udržení imunity, správné vstřebávání vápníku a fosforu a také zabraňuje vypadávání vlasů. Je metabolizován v kůži keratinocyty, kožními buňkami, které produkují keratin. Nedostatek vitaminu D je tedy potřeba včas doplnit: na pomoc vám přijdou tučné červené ryby, vejce, mléko a sýr. Lze jej získat také prostřednictvím doplňků.

Vitamín D3, Gold’n Apotheka*

Zinek

Zinek je stopový prvek, který tělo potřebuje jen v malém množství. Je poměrně silný a hraje roli ve všem, od růstu buněk po tvorbu DNA. Proto je důležité jíst potraviny bohaté na zinek, jako je maso, fazole, ořechy a semena. Pokud se potýkáte s vypadáváním nebo řídnutím vlasů, možná budete chtít začít užívat doplněk zinku. Často jsou předepisovány pacientům s alopecií. Před použitím byste se ale rozhodně měli poradit se svým lékařem.

Pikolinát zinečnatý, Elentra Nutrition*

vitamin A

Patří do skupiny sloučenin zahrnujících retinol, kyselinu retinovou a karotenoidy provitamínu A. Vědci provedli studii na myších, která prokázala, že vitamín A aktivoval kmenové buňky vlasového folikulu. Existují však i důkazy, že jeho nadbytek naopak vede k vypadávání vlasů. Proto, než začnete užívat vitamín A, stojí za to vědět, jaké množství ho ve vašem těle je. Nejlepší možnosti jsou listová zelenina, špenát, brokolice, oranžová zelenina (mrkev, dýně a sladké brambory) a cuketa.

Chcete-li zlepšit vstřebávání železa, užívejte ho s vitamínem C a stejný zinek s vitamínem A

ČTĚTE VÍCE
Kdo by si měl nechat prodloužit vlasy?

Biotin s kokosovým olejem, sportovní výzkum*

Vitamínový komplex „Kůže, nehty a vlasy“, Solgar*

Jaké vitamíny užívat pro hustší vlasy?

Pokud chcete zvýšit tloušťku vlasů, musíte myslet na vlasový stvol a folikul. K jejich posílení je nutné kompenzovat nedostatek keratinu. Když jeho hladina klesá, kadeře se stávají křehkými a suchými. Právě keratin obaluje kutikulu, narovnává ji a dodává vlasům lesk.

Buňky, které tvoří vlasový folikul, mají vysokou rychlost obnovy. Z tohoto důvodu vyžadují vlasové folikuly neustálý přísun živin, aby mohly správně růst a fungovat. Kolagen pomáhá ukotvit kořen vlasového folikulu do svalu, což podporuje elasticitu pokožky hlavy.

Kolagenový prášek v sáčcích, Elance*

Vitamínový komplex pro pleť, vlasy a nehty, Health Solution*

Jaké vitamíny bych měl užívat při vypadávání vlasů?

Jakmile se postaráte o dřík a folikul, je čas myslet na pokožku hlavy. Koneckonců, toto je „domov“ mnoha mikrobů, tvoří mikrobiom. Když je zdravý, působí jako silný štít, ale když je nevyvážený, jeho ochrana před škodlivými faktory životního prostředí (jako je znečištění) je oslabena, což může způsobit vypadávání vlasů a podráždění pokožky hlavy. Zde na pomoc přicházejí probiotika. Jsou nezbytné pro udržení zdravého mikrobiomu jak ve střevě, tak na povrchu pokožky hlavy.

Stres a hormonální nerovnováha jsou důležité příčiny vypadávání vlasů. Pro snížení stresu, nebo spíše minimalizaci hladiny kortizolu produkovaného tělem během stresu, odborníci na výživu často doporučují adaptogeny (houba reishi a kořen eleuterokok). Emocionální stres může „uvést“ vlasové folikuly do „klidové“ fáze (telogen), během níž nové vlasy nerostou. A to zase v dlouhodobém horizontu vyvolá vypadávání vlasů, jednoduše řečeno, povede k telogennímu effluviu.

Co se týče hormonální nerovnováhy, v tomto případě se vyplatí přidat do stravy antioxidanty – vitamíny C, E, B1, B6 a B2 a také jód.

Doplněk stravy na vlasy a nehty, Phyto Phytophanere*

* „Doplněk stravy není lék. Před použitím se poraďte se svým lékařem.”