Buďme upřímní: i ty nejsilnější páry procházejí zkouškami, které přivedou vztah na pokraj rozpadu. Proč ale někteří dokážou překonat neshody, zatímco jiní spěchají pálit mosty?
20. prosince 2020
Zůstat nebo odejít je otázka, která trápí alespoň jednoho partnera v mnoha párech. Každý den, každou hodinu, právě v tuto vteřinu. Mezitím psychologové radí klást si další otázky. Odpovědi, které vám pomohou dospět ke správnému rozhodnutí.
1. Co jsi očekával od lásky?
Obvykle je tato otázka nahrazena jinou – “Miluji ho (ji)?” Odpověď je ale příliš často diktována mýty populární kultury. Ve které lásce je, když vám partner rozumí beze slov a předvídá všechna vaše přání. V reálném životě jsou věci jiné. A především byste měli střízlivě přiznat: pokud je váš vztah v krizi, pak přesně polovina viny za to leží na vás. „Lidé nepřicházejí do vztahů s čistým štítem, nesou si s sebou břemeno dříve nahromaděných problémů. A nevědomky očekávají, že je jejich partner mávnutím kouzelného proutku všechny vyřeší. A když se tak nestane, velmi se rozčílí a věří, že se vztah neospravedlnil,“ říká Jodi McKay, klinická psycholožka, expertka z Psychologies (Jihoafrická republika). Milencům doporučuje, aby byli ve svých očekáváních střízlivější. A usilujte o takovou úroveň intimity, kdy každý může svému partnerovi nebojácně říct o svých emocionálních zraněních. Pouze v tomto případě se můžete spolehnout na milovanou osobu, která ji pomůže uzdravit.
Poznejte zrádce: vědci zjistili, jací jsou lidé.
Pět známek zdravého vztahu 5. září 2018
Jak přežít rozchod: 5 životních hacků od Mashy.
2. Čeho se chcete zbavit?
Můžete opustit partnera, o kterého jste ztratili zájem, ale nikdy nemůžete utéct sami před sebou. Zkuste tedy v první řadě přijít na to, co vám nevyhovuje. Je možné, že odpověď leží ve vás samotných. „Například lidé, kteří jsou zvyklí být silní a mít vše pod kontrolou, mají nevědomě tendenci vybírat si slabé a závislé partnery,“ vysvětluje specialistka na párovou terapii Myra Viege. – Tímto způsobem se snaží najít rovnováhu v životě. Ale ve výsledku se jednoho krásného dne ukáže, že právě slabost a zranitelnost partnerů jsou vlastnosti, které začnou nejvíce dráždit.“ A to může pokračovat donekonečna, dokud člověk sám sobě nepřizná, že slabost vůbec není smrtelný hřích. A že on sám by si zřejmě měl občas dovolit být slabý. Jakmile k tomu dojde, slabost partnera přestane být dráždivým faktorem.
3. Jste si jisti, že dokážete žít nezávisle?
Myšlenka na osamělost děsí ženy velmi často ještě více než dávno zastaralé manželství. Bojíte se, že sami nezvládnete životní těžkosti? Nebo se bojíte, že nebudete moci potkat nového vhodného partnera? Pokud je odpověď „ano“, pak by kupodivu měl stávající vztah pravděpodobně skončit co nejdříve, říká psychoterapeutka Ruthie Smithová. “Čím více se stanete závislými na jiné osobě, tím více ztratíte víru v sebe a schopnost převzít kontrolu nad svým životem.” A za své štěstí, za které nakonec nesete odpovědnost jen vy a nikdo jiný.
Špatná rada: jak NEPOTKAT někoho, kdo se vám líbí.
Proč bychom se neměli dívat na “The Bachelor” a s čím to souvisí.
(Ne)slabší pohlaví: co muži nemůžou?
4. Zvládáte podvádění?
Pro většinu párů je cizoložství více než dostatečným důvodem k rozvodu. Myra Viege s tím ale nesouhlasí. Stejně jako v první otázce navrhuje, abyste upřímně přiznal, že je to také vaše chyba, že váš partner začal hledat potěšení na straně. „Možná máte sklon „potrestat“ partnera nedostatkem intimního života za nějaké přestupky? Nebo snad z vaší strany necítí obdiv, který byl v prvních měsících společného života štědrý a který vlastně všichni neustále potřebujeme?“ Pokud jsou dva lidé schopni pochopit, co se stalo, a dohodnout se na nevyhnutelném přerozdělení rolí v páru v průběhu let, pak zrada nemusí vztah nejen zničit, ale i posílit.
5. Jak byste se cítili, kdyby váš partner dnes zemřel?
To může znít příliš drsně a dokonce šokujícím způsobem. Ale taková „šoková terapie“ může být velmi užitečná. K rozchodu lidi často tlačí momentální důvody a emoce. Akutní a bolestivé tady a teď, nejsou příliš důležité „z dlouhodobého hlediska“, ale jsou docela schopné zakrýt před námi skutečnou hodnotu vztahů. Což si musíte připomenout – i když tak drsným způsobem.
6. Jak bude vypadat tvůj nový život?
Otázka je to ryze praktická, ale neméně důležitá. Kdo uvaří jídlo nebo vyzvedne děti ze školy, kdo opraví rozbitou zásuvku nebo konečně přezouvá zimní pneumatiky na letní – byť až v květnu? „Často si odchod z bolestivého vztahu představujeme jako vysvobození. Svoboda však nejenže něco stojí, ale také přináší další povinnosti,“ připomíná Jodie McKay. Doporučuje svým klientům, aby si vypracovali podrobný plán pro svůj budoucí „den svobody“, aniž by jim chyběly jakékoli podrobnosti. Aby pochopili, jak jsou připraveni zvládat každodenní starosti života, které dnes leží na bedrech jejich partnera.
Jak strávit dovolenou se svým přítelem, aniž byste se navzájem zabíjeli.
“Nikdy za celý svůj život nezvedneme ruce proti nikomu, ale proti sobě.”
Rozchod je stejně bolestivý proces pro oba partnery, ale někdy je to jediné východisko, pokud váš vztah přežil svou užitečnost. Jiná věc je, pokud si nejste jisti, že chcete vztah ukončit. Možná jste nashromáždili křivdy a vzájemné nároky a nyní se vám zdá, že spolu nemůžete být šťastní, ale zároveň se bojíte ztráty milovaného člověka? Sestavili jsme top otázky, jejichž odpovědi vám pomohou pochopit, zda je vaše situace opravdu bezvýchodná a potřebujete se rozejít, nebo zda má váš vztah ještě šanci.
Je v tomto vztahu ohrožen můj život a zdraví?
Každý se může stát obětí tyrana a násilníka, ale ne každá žena dokáže najít sílu opustit násilnický vztah. Nejčastěji oběti zůstávají se svými partnery z důvodu navozeného pocitu viny, strachu a nedostatku sebevědomí. Pokud je však v tomto vztahu váš život a zdraví neustále ohroženo, pak je odpověď na tuto otázku jasná – ano, musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste toto spojení přerušili.
Jsem v tomto vztahu neustále kritizován a ponižován?
Toxické vztahy mají mnoho podob a ne vždy je nutné, aby násilník vztáhl ruku na svou oběť, aby se její život proměnil v noční můru. Existuje koncept emocionálního zneužívání, když partner podkopává sebevědomí člověka, ponižuje, uráží a neustále kritizuje všemi možnými způsoby. Ve zdravém a harmonickém vztahu není místo pro urážení lidské důstojnosti, a pokud máte pocit, že vás neustále ponižují, bez lítosti odejděte.
Snaží se mě celou dobu ovládat?
Neustálá kontrola ze strany partnera, požadavky na podávání zpráv o tom, s kým jste komunikovali a koho jste viděli, jsou často převlečené za žárlivost. To je však jen jeden ze způsobů, jak může manipulátor ovládat vás a váš život. Pokud se pro vás vztah změnil ve skutečné vězení, měl by být co nejdříve ukončen.
Cítím se jako v kleci?
Tato otázka je trochu jiná. Jsou situace, kdy od nás partner nevyžaduje oběti, ale my se jakoby zaženeme do kouta – přerušíme komunikaci s přáteli, zapomeneme na koníčky a zábavu, jen abychom se věnovali zcela jinému člověku. Tento jev se nazývá spoluzávislé vztahy a je charakterizován nezdravou vazbou jednoho partnera na druhého. A pokud padnete do této pasti, pak byste možná měli tento vztah alespoň pozastavit, abyste získali svobodu a pochopili, kam to povede.
Zlepší rozchod můj a partnerský život?
I když jste měli organický a šťastný vztah, někdy si možná uvědomíte, že přežil svou užitečnost a musíte jít dál. Odpovězte na tuto otázku: Věříte, že rozchod vám oběma prospěje, udělá vás šťastnějšími a možná vám pomůže poznat lidi, kteří jsou pro vás oba lepší? Pokud si tím nejste jisti, měli byste si to promyslet a znovu se pokusit navázat vaše vzájemné spojení.
Chci toho člověka mít vedle sebe na smrtelné posteli?
Tato otázka se může zdát temná a krutá, ale může vám otevřít oči v mnoha věcech. Někdy spolu zůstáváme jen proto, že jsme na sebe zvyklí, protože se bojíme samoty, nebo že se to hodí. Ale představte si, že žijete celý život s člověkem, kterého už nemilujete, jen ze strachu, že něco změníte? A zároveň propásli příležitost najít skutečné štěstí. Přemýšlejte o tom, zda chcete společně zestárnout, nebo zda byste měli využít své šance a vydat se hledat skutečné štěstí.
Proč vlastně chci vztah ukončit?
Důvodů k rozchodu může být mnoho a všechny jsou různé: zrada partnera, citová zrada, rozpor v názorech, zájmech a hodnotách, ochlazení vztahů, celková únava, každodenní život, neustálé hádky a dokonce ponožky rozházené po celém domě . Jen vy rozhodnete, jak důležité jsou pro vás tyto důvody k rozchodu: někdo je připraven odpustit zradu, zatímco jiní nejsou připraveni snášet špinavé nádobí. Hlavní věc je upřímně odpovědět na otázku: jaký je skutečný důvod mé touhy ukončit tento vztah?
Zažívám právě teď negativní emoce nebo se chci rozejít doopravdy?
Každý z nás může mít špatnou náladu: stres, nervové zhroucení, deprese – to vše může ovlivnit náš vztah s partnerem. Je však důležité pochopit: vznikla touha rozejít se před pěti minutami pod vlivem hádky, nebo se to schylovalo už dlouho a konflikt byl poslední kapkou? Je velmi důležité nepodléhat momentálním impulsům a rozhodovat se s klidnou hlavou a vše pečlivě vážit, abyste toho později nelitovali. Ale práskání dveřmi a plané výhrůžky rozvodem nikdy nikomu nepomohly zlepšit jejich vztah.
Budu toho za pět let litovat?
To je dost provokativní otázka, protože pokus o pohled do budoucnosti vás může úplně zmást. A přesto si představte, že jste spolu zůstali a naopak se rozešli. Co se s vámi stane v příštích letech? Možná za pět let už budete vdaná za někoho jiného nebo možná svobodná. Nebo možná budete stále spolu, ale oba jste nešťastní. Největším strachem mnoha lidí na světě je plýtvání časem, takže si představte tyto situace a udělejte volbu, které nebudete litovat.
Zkoušel jsem všechno, abych vztah napravil?
Po rozchodu často zažíváme pocit viny a začínáme se nořit do minulosti: “Udělal jsem vše, co bylo v mých silách, abych vztah zachránil?”, “Snažil jsem se před rozchodem vše napravit?” Abyste se netrápili pochybnostmi, je lepší okamžitě odpovědět na otázku: máte pocit, že jste udělali vše, co jste mohli? Zároveň byste na sebe neměli být příliš tvrdí: nemusíte vynakládat herkulovské úsilí, aby vztah fungoval. Stačí, že jste se v této konkrétní situaci snažili – ale zda přinesly výsledky, už není tak důležité.
Dělá mě tento člověk šťastnějším, nebo mohu najít štěstí sám?
To je další provokativní otázka, protože naše štěstí je pouze v našich rukou. Ale někdy, abychom si mohli užívat života, opravdu potřebujeme, aby tu byla určitá osoba. Upřímně odpovězte na svou otázku: dělá vás šťastnými, nebo se můžete mnohem šťastnějším stát svým vlastním úsilím?
