Imunita je lidský obranný systém zaměřený na neutralizaci jakékoli potenciální hrozby. Jeho struktura je velmi složitá a skládá se z 10 typů buněk s více než 400 typy receptorů. Když imunitní systém funguje dobře, je schopen rozpoznat a zničit infekční a cizorodé agens, škodlivé mikroby, viry a dokonce zničit nádorové buňky. Imunitní systém pracuje v těsném spojení s nervovým, endokrinním a dalšími systémy a zahrnuje hlavní a periferní vnitřní orgány. Co dodává energii našemu obrannému systému? Jak ji podpořit a posílit?
Účinné způsoby, jak posílit imunitní systém
Existuje několik způsobů, jak posílit imunitní systém – otužování, zdravá výživa, sport, dodržování hygienických a hygienických pravidel. Zaměřme se na konzumaci správných potravin, neboť tento bod lze bez nadsázky označit za nejdůležitější.
Každý zná pravdu – „jsme to, co jíme“, pro zvýšení vitality se rozhodně musíte naučit zařazovat do svého jídelníčku zdravé potraviny. Zelenina a ovoce by měly být na stole každý den pro posílení imunitního systému. Nejlepší je konzumovat je syrové.
Plody, které zvyšují protizánětlivé, antimikrobiální a ochranné vlastnosti těla
Lídrem mezi ovocem posilujícím imunitu jsou citrusové plody (pomeranč, grapefruit, sladkost, pomelo, citron, limetka, mandarinky atd.). Tyto plody obsahují mnoho vitamínů, zejména A, B, C, D, K, pomáhají zlepšovat trávení a odstraňují hleny z těla, proto jsou velmi účinné a užitečné při nachlazení a bronchitidě. Snězte 1-2 ovoce k snídani nebo obědu a nachlazení vás obejde.
Neignorujte šťavnaté, zralé kaki. Je bohatý na jód, železo, hořčík, pektin, vitamín C. Velmi užitečný produkt pro imunitu a dobrou náladu.
Jablka si zachovávají své blahodárné vlastnosti celou zimu – jsou výborným zdrojem lidské energie. Jablka příznivě působí na trávicí a kardiovaskulární systém, obsahují hodně železa, jódu, vápníku, zinku a vitamínů. Zlepšuje funkci mozku.
Granátové jablko bylo vždy známé pro své léčivé vlastnosti. Podporuje krvetvorbu, pomáhá při chudokrevnosti, zvyšuje hemoglobin, normalizuje krevní tlak, funguje jako spalovač tuků.
Hrušky nejsou o nic méně zdravé než jablka, jsou také velmi bohaté na mikroelementy a vitamíny. Hruška je nejvíce ceněna pro vysoký obsah kyseliny listové, která je nezbytná pro normální vývoj organismu. Proto musí být hrušky přítomny ve stravě těhotných žen a dětí.
Hrozny jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé, obsahují antioxidanty, které podporují a posilují imunitní systém. Zabraňuje vzniku krevních sraženin, pomáhá vyhnout se problémům s gastrointestinálním traktem a také zpomaluje stárnutí.
Kdoule má adstringentní, diuretický, hemostatický a antiseptický účinek. Obsahuje hodně pektinu a odstraňuje radionuklidy z těla. Díky vitamínům, které jsou ve zdravé kdouli koncentrovány, velmi dobře pomáhá při zotavování z nachlazení.
Určitě zařaďte toto a další ovoce do svého jídelníčku, zvyšte jejich denní spotřebu a váš imunitní systém se stane silným a připraveným odrazit jakékoli škodlivé útoky zvenčí.
Zelenina pro posílení imunitního systému
Veškerá barevná zelenina – červená, oranžová i žlutá – obsahuje betakaroten, stimuluje tvorbu buněk, které aktivně bojují s mikroorganismy. Jsou také bohaté na esenciální oleje. Přidejte do svého jídelníčku mrkev, dýni, rajčata, červenou řepu, papriku, červenou cibuli a získáte obrovskou porci vitamínů, pomůžete posílit imunitní systém a nabít každou buňku energií.
Naše tělo potřebuje nejen „červenou“ zeleninu, ale také čerstvé zelí, okurky, zelená paprika, cuketa jsou pro naše tělo velmi užitečné. Každý produkt obsahuje esenciální vitamínovou rezervu, která dobíjí naše tělo.
Nezapomeňte jíst cibuli, česnek, zázvor, křen a červenou papriku. Všechny tyto „horké“ produkty jsou velmi bohaté na fytoncidy – účinné látky, které zabíjejí bakterie a potlačují jejich reprodukci v těle. U „ohnivých“ produktů je ale důležité vědět, kdy přestat, abyste si neublížili.
Aby ovoce a zelenina měly užitek, musí být kvalitní a správně skladované. Ovoce a zeleninu vynikající kvality si můžete koupit již nyní a objednat si je s doručením domů. Je to velmi pohodlné a praktické.
Nové články
- Jaké potraviny pomáhají při nachlazení?
- 10 neobvyklých a chutných dárků na Nový rok 2024 – OtValentiny
- Jaké exotické ovoce jíst v zimě – TOP 5 ✔️ otValentiny
- Sezónní podzimní produkty – TOP 10 zeleniny a ovoce ✔️ To nejdůležitější
- Avokádo pro zdraví – TOP 5 prospěšných vlastností ✔️ To nejdůležitější v článku
- Rajčata: výhody a škody pro lidské tělo ✔️ To nejdůležitější v článku
- Zdraví a paprika: přínos pro imunitní systém a celkovou pohodu ✔️ To nejdůležitější v článku
- Co je zdravější, marmeláda nebo zavařeniny? ✔️ To nejdůležitější v článku
- Porovnání různých druhů zelí ✔️ Co je důležité vědět?
- Vliv ořechů na organismus ✔️ Co je důležité vědět?
