Lupy v žádném případě nejsou problémem, který vznikl v 21. století, bílé částečky kůže odpadávající na ramena a věci ze šatníku způsobily našim prarodičům spoustu problémů. Dnes je známo mnoho způsobů, jak bojovat s urychleným odumíráním kožních buněk, stejně jako syntetické přípravky, které zaručují úplnou úlevu od lupů již po pár použitích.
Moderní metody odstraňování bílých vloček se do povědomí našich lékařů dostaly poměrně nedávno a účinné šampony, balzámy a krémy proti lupům se na farmaceutickém trhu objevily mnohem později, než se problém lupů stal aktuálním a značně rozšířeným.
Naši předkové však dobře věděli, jak se zbavit otravných bílých plátů na kůži a získat zpět jejich bezchybný vzhled. Tradiční terapie se může pochlubit působivým množstvím nejrůznějších receptů na masky, krémy, masti, odvary a balzámy, které účinně odstraňují nejen lupy, ale i jejich doprovodné příznaky, jako jsou svědění, záněty, červené a stařecké skvrny, vředy a dokonce i vředy. .
Vzhledem k tomu, že medicína minulých staletí byla téměř výhradně založena na použití přírodních ingrediencí a přírodních produktů, museli naši předkové vycházet z toho, co bylo po ruce, a některé z těchto receptů se ukázaly jako velmi účinné v boji proti exfoliovaným částečkám kůže.
Okamžitě je nutné zjistit, že přírodní ingredience nemají vždy mírnější účinek než uměle vytvořené přípravky proti lupům, protože mnoho bylin a rostlinných šťáv má ve svém složení velmi agresivní složky, které při nesprávném použití mohou způsobit chemické popáleniny a alergické reakce.
Ve složení synteticky vytvořených přípravků proti lupům často najdete přírodní složky, které působí jako hlavní aktivní složka léku, což naznačuje, že k používání lidových receptů je třeba přistupovat s nemenší odpovědností než k používání farmaceutických šamponů, krémy a masky.
Než nezávisle zkombinujete přírodní ingredience v jednom produktu proti lupům, musíte se ujistit, že vaše tělo nemá žádné kontraindikace k těmto složkám a že u vás nejsou schopny vyvolat alergickou reakci. Pokud použití produktu vytvořeného doma způsobuje silné svědění, pálení a výskyt červených skvrn, je třeba směs omýt a zkusit něco jiného, ale s různými složkami ve složení.
Je také nutné dbát na to, aby účinky přípravků v domácí masce, krému či šamponu neměly vzájemně inhibiční vlastnosti, tedy aby se vzájemně netlumily a doplňovaly své účinné účinky. Pokud v jedné kompozici zkombinujete složky, které se vzájemně oslabují, nebude použití tohoto produktu přínosné.
Odvary z léčivých bylin, jako je heřmánek, vlaštovičník a kopřiva, jsou považovány za extrémně užitečné pro lupy. Odvary by se neměly koncentrovat, před použitím se musí přefiltrovat a nechat jeden den na tmavém místě, poté jemně vtírat do pokožky hlavy konečky prstů pomocí masážních pohybů. Masáž je další prevencí lupů, protože zvyšuje průtok krve do mazových žláz, normalizuje jejich činnost a reguluje uvolňování kožního mazu na povrch epidermis.
Do bylinného odvaru můžete přidat změkčený černý chléb a šťávu z aloe, které dobře zvlhčují vnější vrstvu pokožky a vyživují epidermis užitečnými minerály a stopovými prvky. Kromě toho je taková maska schopna očistit pokožku od nahromadění prachu a nečistot, takže po pravidelném používání tohoto lidového receptu je méně pravděpodobné, že se pokožka hlavy stane mastnou.
Esenciální oleje jsou vynikajícími pomocníky v boji proti lupům, protože lupy jsou nejčastěji výsledkem neustálého vysoušení pokožky hlavy. Zvlhčení epidermis by mělo být hlavním úkolem, kterému musí věnovat pozornost všichni lidé trpící systematickým výskytem lupů.
Aromatické oleje jsou přírodní látky poměrně silné chemické povahy, jejichž nesprávné použití může způsobit poškození celistvosti kožních tkání a také výskyt pupínků a vředů. Éterické oleje je vhodné vždy ředit nosnými oleji v poměru 1:3, aby se mírně neutralizovaly jejich agresivní účinky. V odměřených množstvích aromatické oleje dobře vyživují a zvlhčují povrch pokožky hlavy, aniž by ucpávaly póry nebo narušovaly metabolické procesy uvnitř epidermis.
Nejúčinnější esenciální oleje na odstranění lupů jsou tea tree olej, levandule, hroznový olej a kokosový olej. Pokud tyto aromatické oleje zředíte olivovým, lopuchovým nebo ricinovým olejem, můžete získat přírodní směs dostatečné síly k odstranění nežádoucích bílých šupinek z hlavy a kadeří, aniž by došlo k poškození pokožky nebo narušení její celistvosti.
Kefír lze přidat i do směsi aromatických a základových olejů. Tato maska musí být na hlavě po dobu nejméně 40 minut, poté opláchnuta teplou vodou a octem nebo citronovou šťávou. Doporučuje se používat 2x týdně po dobu alespoň měsíce, poté je potřeba dát pauzu nebo nahradit užívání éterických olejů proti lupům jinými lidovými prostředky.
Za velmi častý způsob účinného odstranění lupů na dlouhou dobu je považováno dehtové mýdlo, které obsahuje aktivní protiplísňové složky a také složky snižující zdroj zánětu a snižující riziko následných alergických reakcí.
Mýdlo lze použít místo běžného šamponu na mytí vlasů, ale po namydlení musíte počkat 5-10 minut, aby účinné látky pěny stihly zapůsobit. Poté opláchněte taveninou nebo pramenitou vodou, a pokud to není možné, je třeba převařit tekoucí vodu a přidat kapku levandulového oleje.
Exfoliaci vnější pokožky lze provést pomocí soli, která je často hlavní složkou mnoha domácích peelingů. K tomu je třeba smíchat zrnka soli s nastrouhanou cibulí a tekutým medem. Med by neměl být příliš horký a cibuli lze nahradit strouhaným grapefruitem nebo citronovou kůrou. Jemně vetřete prsty do pokožky hlavy a snažte se jí příliš nedotýkat, abyste zabránili exfoliaci. Masku nelze rozložit po celé délce vlasů, je nutné působit pouze na místa, která jsou nejvíce náchylná k častému výskytu lupů.
Ocet lze použít i v případě náhlého výskytu lupů, protože jeho kyselé vlastnosti dobře rozpouštějí kožní maz nahromaděný na pokožce hlavy, který ucpává póry a brání volnému pronikání kyslíku do spodních vrstev epidermis. Ocet je nutné vždy ředit, protože může způsobit chemické poleptání pokožky.
Nejlepší je použít ocet do domácích masek. Žloutek je nutné smíchat se zředěným octem a citronovou šťávou, přidat lze i petrželový odvar. Vtírejte do vlasových kořínků jednou týdně po dobu alespoň 1 měsíců. Dále musíte dát pokožce hlavy pauzu od neustálého vystavení agresivním přírodním složkám.
Jedlá soda má vynikající exfoliační vlastnosti, které účinně odstraňuje přebytečné odumřelé částice epidermis a účinně odstraňuje lupy. Soda musí být smíchána s kapslemi vitamínu B nebo E a poté přidat trochu bezbarvé henny. Tato maska se musí střídat s použitím jiných lidových prostředků proti lupům, aby dlouhodobé vystavení stejným složkám nezpůsobilo závislost.
Použití tradičních terapeutických receptur se dobře hodí k fyzioterapeutickým postupům a používání syntetických přípravků proti lupům. Tradiční receptury jsou dobré, protože složky v nich vybíráme sami, čímž se výrazně snižuje šance na alergické reakce. Metody eliminace lupů z tradiční medicíny nejsou z hlediska účinnosti v žádném případě horší než moderní metody léčby a komplexní použití domácích receptů spolu s terapeutickými postupy a léčivy vytváří nejpříznivější podmínky pro léčbu.
To, co jíte nebo naopak zapomenete zařadit do svého jídelníčku, může způsobovat lupy a svědění pokožky hlavy.
Bez ohledu na roční období se pro některé zdají být lupy „věčně zeleným“ problémem.
Většina z nás používá vlasové masky a drahé vlasové kúry, šampony proti lupům nebo se obrací na lidové prostředky, aby se vypořádala s těmi bílými, šupinatými a dráždivými potvorami, které okrádají vaše vlasy o lesk a zdraví.
Ale zdá se, jako by se tento problém pokaždé znovu vrátil, a to vše proto, že je založen na jídle, které jíme, což si mnozí neuvědomují.
Stojí za to se tedy ptát, proč vaše pleť vůbec trpí. A jako u mnoha jiných dermatologických onemocnění, odpověď obvykle leží ve vás.
Tím, že svému tělu poskytnete dobrou výživu, mu poskytnete účinné nástroje, které potřebuje, aby se samo uzdravilo.
S ohledem na to musíte provést několik jednoduchých kroků, které vám v kombinaci s terapeutickými prostředky pomohou zbavit se lupů:
Identifikujte jakoukoli potravinovou intoleranci
Asi 70 % lidských imunitních buněk se nachází ve střevech. To znamená, že pokud konzumujete jídlo, které pro vás není dobré, pravděpodobně budete mít nějakou imunitní reakci.
A v důsledku toho není zánět nutně lokalizován ve vašich střevech – může se objevit kdekoli v těle. Červené, svědivé výrůstky na pokožce hlavy jsou jen jedním takovým příkladem.
A přestože nebyly provedeny žádné kontrolované studie u dospělých s lupy a potravinovou intolerancí, studie na 187 dětech s kolébkovou čepičkou (dětská verze lupů) zjistila, že poté, co byly z jejich jídelníčku vyloučeny alergenní potraviny, trvalo tento stav jen jeden týden. úplně vyřešit.pro většinu z nich zmizela.
Mezi nejčastější potraviny, které způsobují potravinovou intoleranci, patří pšenice, kravské mléko, arašídy, vejce a korýši.
Pokud máte podezření, že vám určitá potravina způsobuje problémy, nejlepším přístupem je na 2–3 týdny vyřadit ji ze svého jídelníčku.
Poté jej znovu zařaďte do svého jídelníčku a uvidíte, jak působí na lupy.
Pokud se to rychle vrátí nebo se zhorší, je to pravděpodobně produkt.
Snižte příjem cukru
Jedna studie zjistila, že lidé se seboroickou dermatitidou mají tendenci jíst více cukru než lidé bez tohoto onemocnění.
Existuje několik důvodů, proč se cukr může stát problémem.
Za prvé, může zhoršit zánět. Cukr stimuluje tvorbu volných mastných kyselin v játrech a při jejich vstřebávání v těle vznikají sloučeniny, které mohou způsobit zánětlivé procesy.
Za druhé, výskyt lupů je často spojován s kvasinkovými houbami. Kromě Malassezia, která žije na hlavě a živí se mazem, žijí ve střevech další a mohou ovlivnit její stav, protože cukr je jejich oblíbená potravina.
Kromě sladkých potravin, jako je soda, pečivo, cukroví a další, je nejlepší vyhýbat se potravinám obsahujícím škrob a výrobkům z bílé mouky, protože přispívají k prudkým výkyvům hladiny inzulínu v krvi, což zase spouští produkci tuku – viníka nezdravá, suchá a šupinatá pokožka hlavy.
Raději postavte svůj jídelníček na kvalitní bílkoviny, dostatek čerstvé zeleniny a celozrnné výrobky. Mnoha lidem to stačí, aby se zbavili těch otravných vloček.
Zvyšte příjem zdravých tuků
Zatímco lupy mohou být spojeny s mastnými oblastmi, 59 % těch, kteří jimi trpí, zažívá pocit suché nebo napjaté pokožky hlavy.
Esenciální tuky nejen posilují celistvost pokožky, ale také ji hydratují zevnitř. Mezi zdroje zdravých tuků patří mastné ryby, chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy.
Řada vědců se domnívá, že pouze 1-2 polévkové lžíce lněného oleje denně jsou účinné v boji proti lupům. Lze je snadno přidat do smoothies nebo salátů.
Zvyšte ve své stravě množství potravin bohatých na vitamíny B
V této skupině je mnoho různých vitamínů a nedostatky mnoha z nich byly spojeny se vznikem lupů.
Bylo například zjištěno, že nedostatek biotinu (vitamín B7) způsobuje kožní léze připomínající seboroickou dermatitidu, zatímco kyselina listová (vitamín B9) zlepšuje stav kůže.
Praxe ukazuje, že užívání vitamínů B v množství, které odpovídá potřebám těla, zejména vitamínů B6 (pyridoxin) a B12 (riboflavin), pomáhá redukovat lupy.
Neefektivní metabolismus sacharidů a mastných kyselin je považován za jednu z hlavních příčin lupů (zejména lupů vousů a obočí) a vitaminy B jsou již dlouho známé tím, že hrají klíčovou roli v metabolických procesech.
Navíc vitamín B6 (pyridoxin), který se nachází v různých potravinách včetně luštěnin, masa, drůbeže, ryb a některých druhů ovoce a zeleniny, pomáhá bojovat s touhou po cukru.
Vitamíny skupiny B se nacházejí v různých přírodních, celých potravinách, včetně zeleniny, luštěnin, ořechů, semen, kuřecího masa, ryb, vajec a některých celých zrn. Zkuste si o většinu z nich zpestřit jídelníček.
Přidejte do svého jídelníčku alicin
Allicin je silná zdraví prospěšná sloučenina, která se nachází v česneku a dalších rostlinách z rodiny Allium, jako je cibule a zelená cibule.
Bylo zjištěno, že podporuje zdraví srdce a kardiovaskulárního systému, předchází a léčí rakovinu a snižuje vysoký krevní tlak.
Bylo zjištěno, že alicin je prospěšný pro lidi trpící lupy díky svým antifungálním vlastnostem.
Zvyšte příjem zinku a biotinu
Pokožka hlavy obsahuje mnoho mazových žláz, které produkují maz (sebum) k ochraně pokožky hlavy a vlasů.
Příliš mnoho kožního mazu však může přispívat k lupům, protože tento olej slouží jako živná půda pro houbu Malassezia.
Klinické studie prokázaly, že doplňky zinku jsou účinné při kontrole produkce kožního mazu.
Je třeba mít na paměti, že tento prvek vyžaduje vitamín B6 pro lepší vstřebávání ve střevech.
Zinek obsažený v rostlinných potravinách, jako jsou luštěniny, ořechy a obiloviny, se liší od zinku obsaženého v živočišných zdrojích, a proto je pro tělo obtížně vstřebatelný, i když oves je příjemnou výjimkou z tohoto pravidla.
Výzkum naznačuje, že u dětí s nízkým obsahem biotinu (vitamín B7) je pravděpodobnější, že se u nich vyvine seboroická dermatitida (lupy nebo čepice kolébky).
Nachází se ve vejcích, jogurtech, rajčatech a mrkvi. Arašídy a hořká čokoláda jsou bohaté jak na biotin, tak na zinek.
Omezte příjem lepku
To je důležité, protože lepek může způsobit odlupování kůže. Kontrola příjmu příliš zpracovaných a smažených potravin, stejně jako potravin bohatých na lepek, může pomoci snížit lupy.
Zapomeňte na bílé víno a šampaňské
Sklenka bílého vína je skvělý způsob, jak se uvolnit po únavném dni v práci, ale může také přispět k šupinatosti pokožky hlavy.
Bílé víno je sladké a může ovlivnit hladinu cukru v krvi, což vede ke zvýšené tvorbě lupů.
Šampaňské je nežádoucí ze stejného důvodu. Takže si dvakrát rozmyslete, než si nalijete víno nebo otevřete šampaňské, pokud máte sklony k šupinatění pokožky hlavy.
Vyhněte se nápojům s kofeinem
Káva vám může pomoci cítit se v práci bdělejší a méně ospalí, ale přílišná konzumace kofeinu může váš problém s lupy zhoršit.
Kofein má diuretický účinek, což znamená, že dokáže urychlit odstranění tekutin z těla.
Tento efekt může způsobit suchou a šupinatou pokožku, podobnou lupům. Kofein je také obsažen v čaji, sycených nápojích a energetických nápojích.
Vyřaďte nebo omezte ze svého jídelníčku plnotučné mléčné výrobky
Pokud máte lupy, držte se dál od jakéhokoli jídla se sýrem, ať už je to pizza, sendviče nebo krémová jídla.
Takové mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit lupy, zejména sýry, v důsledku chronického zánětu v těle způsobeného špatnou stravitelností.
Pokud tedy máte sklony k šupinatění pokožky hlavy, vyhněte se nebo omezte příjem plnotučných mléčných výrobků, včetně sýrů a smetany.
Snižte spotřebu piva a chleba
Mnoho studií ukazuje, že existuje přímá souvislost mezi růstem kvasinek a konzumací chleba a piva.
Přestože se o této otázce stále vedou určité diskuse, je důležité, abyste buď snížili jejich příjem, nebo je ze svého jídelníčku vyloučili.
Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, proto se snažte jíst více ovocných porcí a také salátů. To zlepší vaši pohodu a také pomůže vyřešit problém s lupy.
Snižte chronické záněty v těle
V tabulce jsou uvedeny změny stravy a životního stylu, které mohou pomoci snížit chronický zánět.
| Změny ve stravě a životním stylu | Příčiny |
| Jezte nízkoglykemické potraviny | Vysoký příjem cukru je spojen s chronickým zánětem, rizikem mrtvice, ischemickou chorobou srdeční a cukrovkou 2. typu. Cukrová soda, rafinované uhlohydráty a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jsou všechny potraviny, které podporují zánět. |
| Zkuste nízkotučnou dietu | Nasycené tuky a trans tuky zánět zhoršují. Omezte nebo odstraňte zpracované a balené potraviny obsahující trans-tuky ze zpracovaných rostlinných nebo semenných olejů, stejně jako pečivo obsahující sójový nebo kukuřičný olej. |
| Jezte hodně ovoce a zeleniny | Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty a další protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci snížit riziko chronického zánětu. |
| Dopřejte si dostatek vlákniny | Vědci prokázali souvislost mezi potravinami s vysokým obsahem vlákniny a nižšími zánětlivými faktory, jako je TNF-alfa a interleukin-6. |
| Jezte více ořechů | Mandle a další ořechy pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a cukrovky. Kardiovaskulární onemocnění, jako je ateroskleróza, jsou prozánětlivé stavy. Cukrovka je chronické zánětlivé onemocnění. |
| Pijte zelený a černý čaj | Vědci spojili sloučeniny nalezené v zeleném a černém čaji se snížením hladiny C-reaktivního proteinu v krvi. |
| Přidejte do jídla kurkumin | Bylo prokázáno, že složka kurkumy zvaná kurkumin zlepšuje určité zánětlivé stavy. |
| Přidejte do svého jídelníčku lněná a chia semínka, vlašské ořechy, lososa, makrelu | Omega-3 mastné kyseliny snižují hladiny zánětlivých faktorů v krvi, jako je C-reaktivní protein, interleukin-6 a TNF-alfa. Nedostatek této mastné kyseliny může vést k nežádoucím příznakům, jako jsou lupy, lámavé nehty a suchá kůže. |
| Jezte více fazolí mungo | Tyto fazole mají protizánětlivé vlastnosti. |
| Získejte více mikroživin | Hořčík, vitamín D, vitamín E, zinek a selen mají protizánětlivé účinky a snižují hladinu zánětlivých látek v krvi. |
| Přidejte sezamové lignany do svého jídelníčku | Sezamový olej obsahuje lignany, které vědci spojují se snížením zánětlivých faktorů a zlepšením krevního tlaku. |
| Cvičit pravidělně | Spalování kalorií cvičením snižuje zánětlivé činitele, i když nehubnete. |
