Velká prsa nejsou vždy důvodem k radosti. Ženy s velikostí pět a šest zažívají nepříjemnosti. Takže při sportování se dívky cítí trapně, když drží své poprsí rukama. Inframamární záhyby během hárání otékají. Kromě toho se dodatečné zatížení páteře stává příčinou neustálé bolesti zad a faktorem rozvoje skoliózy, osteochondrózy a spondyloartrózy. Na internetu se dívky ptají, zda si mohou zmenšit prsa samy, nebo zda je jedinou možností operace. Podívejme se na různé prostředky a metody, jak zmenšit velikost prsou.
Příčiny nadměrného růstu prsou
Chcete-li pochopit, jak snížit velikost prsou, musíte pochopit, proč je patologicky velká. Nejčastěji se dědí velká prsa. Pravděpodobnost vzniku prsou o velikosti pět nebo větší je vysoká, pokud má matka velké poprsí. Velká prsa mohou být důsledkem patologie, pokud dojde k hormonální nerovnováze. V tomto případě je komplikace korigována pilulkami a dietou. Zmenšení poprsí nebude možné, pokud se během těhotenství a kojení zvětšilo. V tomto případě se obsah progesteronu a estrogenu v krvi mění, takže je třeba počkat na přirozenou normalizaci hormonálních hladin. Teenager bude moci zmenšit prsa bez operace, pokud se jeho tělesná hmotnost prudce zvýšila a objem tukové tkáně se odpovídajícím způsobem zvětšil. V tomto případě pomůže dieta v kombinaci s cviky na zmenšení prsou. Podíváme se na to, jaké potraviny zmenšují prsa a jaké cviky dělat.
Je možné zmenšit prsa doma. Existují různé způsoby, jak dosáhnout cíle. Je nutné analyzovat důsledky, účinnost každé metody, pravděpodobnost komplikací a také se podívat na fotografie před a po. Každá technika je dobrá svým vlastním způsobem, takže není možné s jistotou říci, jak velkou velikost zmenšit mléčné žlázy. Pouze pokud po vyzkoušení všech metod nemůžete dívce zmenšit prsa doma, měli byste se objednat k plastickému chirurgovi na redukční mamoplastiku.
Vizuální metody
Zatímco dívka dietou pomalu a jistě zmenšuje prsa, vy můžete vizuálně zmenšit velikost svých mléčných žláz pomocí vhodně zvoleného oblečení a spodního prádla.
Za prvé, musíte si vybrat podprsenku moudře, abyste zmenšili poprsí. Živůtek by měl mít široká ramínka a uzavřené košíčky, aby se skryla oblast podpaží. Neměli byste si kupovat menší velikost podprsenky pro zmenšení prsou bez operace.
Odborníci doporučují opustit lehké šaty a svetry a dát přednost volnému oblečení, aby se velká prsa opticky zmenšila. Nemůžete si vybrat halenky s hlubokým výstřihem nebo hranatým výstřihem. Pro zajištění proporcionality postavy a vizuálního zmenšení prsou byste měli myslet i na střih kalhot a sukní. Je lepší volit maxi sukně, rozšířené džíny a kalhoty, které jsou dole širší.
Není třeba doplňovat vzhled masivními brožemi, korálky nebo falešnými límečky. Naopak dodávají efekt velkým prsům a přitahují k nim pozornost.
Dieta
Odborníci doporučují snižovat velikost mléčných žláz postupně bez náhlých výkyvů, které negativně ovlivňují stav těla. Pomocí diety bude objem tukové tkáně pomalu klesat bez rizika následků a komplikací. Jak moc si žena může zmenšit prsa doma, závisí na tom, jak dlouho drží speciální dietu.
Pravidla pro redukci poprsí dietou:
- Poslední jídlo by mělo být 3-5 hodin před spaním.
- Před obědem se konzumují sacharidy a po něm bílkoviny.
- Výpočet kalorií je nejlepším řešením pro zmenšení prsou. Doma si můžete zmenšit prsa a upravit postavu tím, že sníte 1500-1700 kcal.
- Jídelníček by měl být pestrý, aby dodal tělu tuky, sacharidy a bílkoviny.
- Pro zmenšení poprsí byste neměli jíst slaná, uzená nebo smažená jídla, protože zpomalují odstraňování tekutin z těla.
- Pro zmenšení prsou je lepší jíst častěji, ale v malých porcích. Jedna porce by měla vážit asi 150 gramů.
- Jezte hlavně pečená a vařená jídla. Ovoce a zeleninu jezte čerstvé.
Chcete-li tedy zmenšit ženská prsa doma, musíte se vyhnout následujícím produktům:
- tučná masa – kachna a husa, jehněčí a vepřové maso;
- obiloviny – krupice, kukuřice, perličkový ječmen, pšenice, stejně jako bílá rýže;
- zelenina a ovoce – brambory, rajčata, banány, řepa.
Dieta na redukci poprsí není jen dietní omezení. Pro redukci mléčných žláz se pro vytvoření menu doporučují následující produkty:
- obiloviny – divoká a hnědá rýže, ječmen, ovesné vločky, pohanka;
- maso – krůtí, kuřecí, králičí, telecí;
- zelenina a ovoce – jablka, květák, cuketa, okurky, hrušky, paprika;
- mléčné výrobky – tvaroh 5% tuku nebo méně, nízkotučný kefír a mléko, tvrdé sýry;
- ryby – bílé odrůdy (štikozubce obecného, treska aj.).
Důležitá je rovnováha. Takže jídelníček na den zmenšení prsou Mohlo by to být takto: snídaně – sklenice kefíru s jedním jablkem, oběd – zeleninová polévka v kuřecím vývaru s kouskem celozrnného chleba, večeře – libový kousek králíka s pečenou zeleninou.
Dietou bude možné snížit velikost prsou rychleji, pokud se správná výživa spojí s masáží a sportovním tréninkem.
Cvičení pro zmenšení prsou
Každodenní cvičení a provádění sady cvičení pro spalování tuků poskytuje rychlejší účinek v boji proti velkým prsům. Ke zmenšení poprsí musíte strávit 30 minut každý den.
Chcete-li zmenšit ženská prsa doma, musíte kombinovat aerobní a silové cvičení. Jednou týdně je dobré plavat, běhat, skákat přes švihadlo nebo lyžovat. Cvičení na zmenšení prsou provádějte dvakrát týdně. Jaké cviky byste tedy měli dělat?
Nejprve se provádějí zahřívací cvičení. Kotníky, ramena a šíjové svaly se procvičují krouživými pohyby. Masáž je užitečná pro zahřátí. Na závěr dělají dechová cvičení.
Chcete-li být efektivnější při řešení velkých prsou, musíte si pořídit expandér a činky o hmotnosti 2-5 kg.
Kliky
Kliky ze zdi a podlahy se doporučují jak pro zmenšení prsou, tak pro růst prsou. Rozdíl je však v intenzitě pohybů. Pokud se to udělá rychle, bude možné snížit mléčné žlázy. Počet přístupů se zvyšuje na pět a počet opakování na 50.
Nejprve začnou dělat kliky u zdi, aby si doma zmenšily prsa. Musíte se opřít dlaněmi na úrovni hrudníku o zeď a udělat dva kroky zpět. Při výdechu se odtlačte od stěny, narovnejte lokty a při nádechu zaujměte výchozí pozici.
“Motýl”
Chcete-li doma zmenšit dívčí prsa, musíte stát rovně, dát lopatky k sobě a hodit expandér za záda. Ruce do stran. Při výdechu je třeba přitáhnout rukojeti mechanismu před sebe, na několik sekund zafixovat a poté při výdechu znovu roztáhnout ruce.
Cvičení pro zmenšení prsou se provádí 12-30krát ve třech přístupech.
Činka na lavičce
Vleže na povrchu, přitisknutí nohou k podlaze a držení činky v rukou si lehněte na lavičku. Lavičku doma lze nahradit několika stoličkami. Smyslem cviku na zmenšení prsou je zvedat činky nad hrudník a při výdechu rozpažovat ruce do stran. Při rozpažení by měly být lokty níže než tělo.
Cvičení pro zmenšení poprsí by mělo být prováděno každý den 20krát ve třech přístupech.
Pullover
Aby žena doma zmenšila prsa, musí sedět na okraji lavice nebo stoličky s nohama přitisknutými k podlaze. Poté si lehněte tak, aby vaše hlava spočívala na opačném okraji lavice. Činky by měly být zvednuté nad hlavou. Při zdvihu zůstávají lopatky přitisknuté k lavičce a záda jsou prohnutá, hrudník napřímený. Smyslem cviku na zmenšení prsou je spustit činky za hlavu. Opakuje se 10-15krát třikrát.
Léky na spalování tuků
K pilulkám a speciálním nápojům, které zmenšují prsa, jsou odborníci skeptičtí. Doplňky stravy na odstranění tuku působí na celé tělo, nejen na tukovou tkáň mléčných žláz. Princip účinku je založen na odstranění přebytečné tekutiny, snížení hladu, zrychlení metabolismu a zvýšení spotřeby kalorií. Žena si pravidelným používáním bude moci doma zmenšit prsa, ale změní se i objem její postavy. Na to musíte být připraveni. Spalovače tuků si nemůžete vybrat sami. Doktor to dělá. Aby zmenšil velikost mléčných žláz, vybere dávku, určí režim užívání léku a upozorní ženu na riziko následků a komplikací.
masáž
Bez ohledu na to, jak velká jsou vaše prsa zmenšená, budou vypadat povislá a natažená. Chcete-li snížit poprsí a zachovat jeho přitažlivost, každý den musíte udělat kontrastní sprchu a masírovat žlázy. Pro lepší klouzání rukou po pokožce se doporučuje používat oleje nebo kosmetiku s efektem zmenšení prsou. Žlázy se masírují krouživými pohyby na bázi, v blízkosti podpaží, obcházejí oblast bradavek a dvorců.
Redukční mamoplastika
Uvedené metody vám zmenší prsa o 1-2 centimetry, ale pokud cvičení na zmenšení prsou nepomáhá nebo potřebujete zmenšit poprsí o několik velikostí najednou, měli byste sáhnout po operaci zmenšení prsou.
Smyslem redukce, tedy zmenšení prsou, je to, že chirurg vyřízne část tukové a žlázové tkáně a poté aplikuje stehy. Pokud jsou velká prsa ochablá a podprsní rýha je zcela uzavřena, pak se redukční mammoplastika kombinuje s mastopexem (lifting prsou). Lékař přesune měkké tkáně do vyšší polohy a koriguje natažený komplex bradavka-areolární.
Než se rozhodnete pro operaci, musíte se seznámit s možnými komplikacemi a rysy období zotavení. Obecně platí, že pokud přísně dodržujete doporučení specialisty, výhody operace zmenšení prsou převažují nad nevýhodami.
Velká prsa nevyhnutelně způsobují nepohodlí majiteli: bolesti zad, problém s výběrem podprsenky a oblečení, estetická nespokojenost, strach ze zklamání partnera. Tyto problémy se dají jednoduše vyřešit, protože zmenšení prsou lze provést nejen chirurgicky, ale jednoduše pomocí výživy.
Malá anatomie
Tvar prsu závisí na elasticitě pouzdra pojivové tkáně. Z ulity vycházejí provazce, v jejichž prostorech je tuková vrstva a lalůčky žlázové tkáně. Rozdíly ve velikosti prsou jsou způsobeny právě jejich počtem. Žlázová tkáň obsahuje buňky, které produkují mléko. Vnější strana žlázy je pokryta kůží, na které je pigmentovaný dvorec a ve středu bradavka.
Jak může výživa pomoci?
Nejjednodušší způsob, jak zmenšit prsa, je zlepšit jídelníček. Vzhledem k tomu, že velikost je regulována množstvím tukové tkáně, mají dívky s nadváhou velká prsa, což způsobuje nepohodlí. Při hubnutí odchází tuk současně z celého těla včetně hrudníku. Chcete-li zhubnout, musíte upravit svůj jídelníček. Nemusíte držet přísné diety a nejíst po šesté. Jakmile prsa dosáhnou požadované velikosti, výživa se obnoví a váha začne znovu stoupat. V době popularizace zdravého životního stylu každý ví, že k hubnutí je potřeba umět počítat kalorie.
Co k jídlu
Strava při hubnutí by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroelementů.
- Bílkoviny – 15 %. Nejlepšími zdroji jsou drůbeží filé, červené maso, slepičí vejce, mořské plody, tvaroh, nízkotučné sýry a ryby. Je lepší volit výrobky se sníženým procentem tuku, ty obsahují převážně jeden protein.
- Tuky – až 30 %. Tučné ryby – platýs, treska, rostlinné oleje, žloutek, ořechy, avokádo. Je velmi snadné přidat do svého jídelníčku tuky, musíte s nimi být opatrní. Cholesterol, vznikající z tuků v těle, je faktorem přispívajícím k rozvoji aterosklerózy.
- Sacharidy – 55 %, tvoří většinu stravy a nejsnáze se nacházejí v potravinách. Nejlepšími zdroji sacharidů jsou obiloviny, celozrnný chléb, těstoviny z tvrdé pšenice, ovoce a bobule.
Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit vlákninu, která stimuluje činnost střev. Jeho nejlepším zdrojem je zelenina. Vláknina díky nestravitelné vláknině čistí trávicí trakt, zasytí a obsahuje minimum kalorií a maximum vitamínů.
Jak vypočítat příjem kalorií
Kalorie jsou počet jednotek energie získané z potravy. Příjem kalorií se vypočítává individuálně podle pohlaví, hmotnosti, věku a životního stylu. K tomu jsou na internetu speciální kalkulačky, kam stačí zadat pouze potřebné údaje. Dále si stačí stáhnout aplikaci počítadla kalorií a sledovat složení produktů.
Druhým způsobem, jak vypočítat vlastní normu, je vypočítat obvyklý kalorický příjem zkonzumovaných potravin za den a od výsledného množství odečíst 10–20 %. Získáte číslo potřebné pro hubnutí. Výdej kalorií můžete zvýšit přidáním fyzické aktivity. Chůze, běh, fitness nebo posilovna vám účinně pomáhají zhubnout.
Své vlastní zkušenosti s redukčními dietami s výživou a dietami najdete na webu https://www.prof-medicina.ru/, kde jsou jak fóra, tak články a doporučení od profesionálních lékařů. Hubnutí dobře zmenší velikost prsou, pokud je klidné a odměřené, při náhlém úbytku hmotnosti můžete dostat ptózu.
- Rozvoj hudebních a rytmických schopností dětí předškolního věku s celkovou nerozvinutostí řeči, s narušeným tempem a rytmem řeči při výchově správné výslovnosti
- “Kouzelný deštník podzimu”
- Vzdělávací průvodce na suchý zip „Myš a vodnice“
- Tanec je náhražkou hněvu!
- Ekologicko – sportovní štafetové závody „Buď přítelem přírody“
