Jaké potraviny byste měli jíst pro posílení nehtů?

Upravené ruce a upravené nehty jsou důsledkem upravenosti, správné výživy a zdravého životního stylu obecně. Pokud jsou vaše nehty slabé, lámavé, nerovné, olupují se – může to být příznak nedostatku živin, vitamínů a minerálů v těle. Stav vašich nehtů může navíc ovlivnit počasí, nadměrná vlhkost, stres a oslabený imunitní systém.

O zdraví a upravený vzhled nehtů se můžete postarat v pohodlí domova, aniž byste museli cestovat do drahých kosmetických salonů. Vše, co k tomu potřebujete, je správná výživa, trocha trpělivosti a pár jednoduchých domácích prostředků. Nechte své nehty znovu lesklé a zdravé!

Jaké vitamíny a minerály jsou dobré pro nehty?

Vitamin A. Velmi důležité pro suché a lámavé nehty. Potraviny, které jej obsahují: játra, brokolice, vaječný žloutek, mléko a mléčné výrobky.
Vitamín B12. Pokud jsou vaše nehty nažloutlé barvy, pravděpodobně vám tento vitamín chybí. V zásadě jej může poskytnout maso, zejména vnitřnosti (játra), dále korýši, mléko a vejce.
Vitamin C. Tento vitamín zpomaluje ničení nehtů. Jeho významným zdrojem může být zelenina a ovoce (kiwi, jahody, pomeranče, citrony, brokolice, květák, špenát, chřest).
Vitamín D Zabraňuje lámání a lámání nehtů. Nachází se především v rybách (losos, sardinky a tuňák), vejcích a másle.
Vitamin E. Pomáhá snižovat žloutnutí nehtů. Lze jej získat z ořechů, sójových bobů, mrkve, kukuřice a špenátu.
Vitamín H (biotin). Tento vitamín hraje důležitou roli při růstu a posilování nehtů. Najdete ho v játrech, květáku, arašídech, pivovarských kvasnicích, vaječném žloutku, houbách, pomerančích, grapefruitu a vodním melounu.
Vápník. Zodpovídá za růst a tvrdost nehtů, kostí, zubů. Nachází se v mléce a mléčných výrobcích, zelené listové zelenině, fících, brokolici a mangoldu.
Kyselina listová (vitamín B9). První známkou jeho nedostatku jsou dolů zakřivené nehty. Získáte ji konzumací listové zeleniny.
Zinek Urychluje růst buněk. Červené maso, vejce a korýši jsou bohaté na zinek.

ČTĚTE VÍCE

Je možné barvit vlasy kávou?

Domácí prostředky na posílení nehtů

1. Mandlový olej

Každodenní masáž mandlovým olejem posiluje nehtovou ploténku a zlepšuje růst nehtů. Nehty se stávají méně křehkými a pokožka je jemná a hladká. Mandlový olej lze nahradit teplým olivovým olejem: přidejte pár kapek citronové šťávy a pár minut si užijte koupel rukou.

2. Extrakt z čajovníku

Čajovník se po staletí používá v tropických zemích jako léčba plísňových infekcí. Stačí naředit pár kapek tea tree oleje v teplé vodě a namočit si ruce na pár minut do této lázně. Nejlépe dvakrát denně.

3. Tinktura měsíčku lékařského

Pokud jsou vaše ruce během dne vystaveny velkému stresu, může být velkým přínosem tinktura z měsíčku, protože pomáhá v boji proti únavě rukou a lámavosti nehtů.

Správná výživa, dostatečné množství vitamínů a minerálů, ale i každodenní péče dokážou vaše ruce a nehty zcela proměnit, protože jak již bylo řečeno, jejich vzhled je odrazem vašeho zdraví a hygieny.

Několik dalších triků, jak dodat nehtům atraktivnější vzhled:

věnujte dostatek péče péči o kůžičku
Nehty na nohou vždy stříhejte v přímé linii
Laky na nehty mohou obsahovat živiny, takže je určitě používejte
použijte mikro pilník na nehty a vyhněte se nůžkám
používejte odlakovače, které neobsahují aceton
nechte si nehty udělat každých 7-14 dní

DOPORUČENÍ: Zdravé a lesklé nehty během několika sekund

Sada na manikúru Mai Mani je vynikající volbou pro vaši domácí manikúru. Nehty leští a vyhlazuje a dodává jim dlouhotrvající přirozený lesk. Pomáhá zbavit se mozolů na chodidlech. Nepoškozuje nehty, umožňuje rychle a snadno dosáhnout výsledků jako v kosmetickém salonu. Obsahuje 6 válečků: pilníkový válec, 2 brusné válečky, 2 leštící válečky, váleček pro odstranění mozolů/tvrdnutí na kůži. Kliknutím na odkaz se dozvíte více >>

Slabé nehty, které se loupou a lámou, jsou křehké, mají bílé skvrny, zdeformované a matné. To je velmi vážný problém, který nelze v nehtovém salonu vyřešit.

Je třeba to vyřešit „zevnitř“ zavedením mikroelementů a vitamínů nezbytných pro nehty do stravy. Takové látky ovlivňují nejen zdraví nehtů, ale i celého těla a problémy s nehty jsou často signálem, který tělo dává, pokud pociťuje nedostatek potřebných látek.

ČTĚTE VÍCE

Jak vybrat dobrý kabát?

Důležité! Problémy s nehty často odrážejí nesprávné fungování gastrointestinálního traktu. Faktem je, že pokud máte problémy s trávením, živiny se nemusí vstřebávat. Pečlivě si tedy prostudujte svůj jídelníček, možná ho budete muset upravit.

Vitamíny a mikroelementy potřebné pro zdravé nehty:

Vitamín A. Když se na nehtech objeví bílé tečky a ty se odlupují, je to signál nedostatku vitamínu A a zinku. Denní potřeba je 1-2 mg.
Vitamín B5. Matné a nerovné nehty jsou způsobeny nedostatkem vitamínů skupiny B a selenu. Denní potřeba je 2-5 mg.
Vitamin C. Zabraňuje plísním nehtů. Denní potřeba je 70 – 150 mg.
Vitamin E. To je výživa pro nehty. Bez něj – nikde. Denní potřeba je 30-60 mg.
Vitamín RR. Pokud je v těle dostatek kyseliny nikotinové, pak se na nehtech neobjeví žluté skvrny. Denní potřeba je 20-50 mg.
Žehlička. Pokud máte v těle dostatek železa, zabráníte tím lámavosti nehtů. Denní potřeba je 100 – 200 mg.
Vápník. Nejdůležitější prvek pro kosti, zuby a nehty. Odpovědné za jejich pevnost a odolnost vůči vnějším vlivům. Mimochodem, sůl narušuje vstřebávání vápníku. Navíc ji dokáže z těla vyplavit. Proto je důležité vyloučit (nebo alespoň omezit) „přesolení“, stejně jako kořeněná a smažená jídla. Denní potřeba 800-1200 mg
Zinek. Zodpovídá za růst nehtů, protože reguluje tvorbu bílkovin. Denní požadavek
Křemík. S jeho nedostatkem nehty ztrácejí pružnost. Denní potřeba 20-30 mg
Selen. Nedostatek selenu v těle může způsobit vážné změny v nehtové ploténce, včetně dystrofie. Denní potřeba 0,020-0,15 mg
Síra. Nedostatek síry způsobuje deformaci nehtů a nevzhledné hrbolky. Denní potřeba je 500-3000 mg.
Fluor. Důležité pro zuby, kosti, vlasy a samozřejmě nehty. S ním se stávají silnějšími. Denní potřeba je 2-3 mcg.
Polynenasycené mastné kyseliny. Bez nich se nevstřebají vitamíny A a E, stejně jako vápník a vitamín D. Denní potřeba je 1000-2500 mg.

14 produktů pro zdravé nehty | FOTOGALERIE

Produkty, které je třeba zahrnout do vaší stravy, abyste zabránili onemocnění nehtů:

Sezam. 100 g sezamových semínek obsahuje denní potřebu vápníku. Obsahuje fosfor, hořčík, mangan, železo, zinek, měď, vitamíny B, A, E, PP.
Kopřiva. Obsahuje vápník, selen, zinek, železo, fosfor, měď, chlór a také vitamíny B, C, E, K.
Maliny. Obsahuje poměrně hodně křemíku.
Miláček. Obsahuje železo, fosfor, hořčík, vápník, síru, vitamíny A a B.
Kokosový ořech. Doplňuje nedostatek selenu a je také bohatý na železo a zinek, vitamíny C a E.
Bílé houby. Obsahuje selen a síru. A také velké množství riboflavinu – vitamínu B nezbytného pro krásu pokožky a nehtů.
Sýr. Dobře doplňuje nedostatek síry. Dále obsahuje vitamíny A a B5, zinek.
Tresčí játra. Obsahuje hodně vitamínu A a polynenasycených mastných kyselin.
Borůvka. Dobrý obsah zinku umožňuje této bobule nejen podporovat oči, ale také posilovat nehty.
Dýňová semínka. Kromě vitamínů skupiny B a vitamínu PP obsahují hodně železa a vápníku.
Červená paprika. Obsahuje hodně vitamínu C, mnohem více než pomeranče a černý rybíz.
Kávová zrna. Bohaté na kyselinu nikotinovou, známou také jako vitamín PP.
Slunečnicový olej. Bohaté na vitamín E.
Čerstvé mořské ryby. Polynenasycené mastné kyseliny – bez nich nemůžete žít.