Být vždy ve skvělé kondici, mít štíhlou postavu a zdravou pleť, která jakoby zevnitř září – není to to, o čem sní každá zástupkyně něžného pohlaví? Ženy jsou připraveny podstoupit jakoukoli oběť, aby si splnily svůj sen, a postní dieta na pročištění těla je obvykle první metodou, ke které se dámy, které se rozhodnou zabít dvě mouchy jednou ranou, zhubnou a zbaví tělo toxinů . A protože existují diametrálně odlišné názory na absolutní nebezpečí a přínosy diet, v této recenzi zjistíme, kde je pravda a kde se spekuluje o problematice očistných diet, zamyslíme se nad jejich principy a druhy.
Co je to očistná dieta a proč je potřeba?
Samotné slovo „dieta“, stejně jako mnoho jiných, k nám přišlo ze starověkého řeckého jazyka, což znamenalo „životní styl, strava“. Dietou se dodnes rozumí určitý režim a dieta, která je upravena co do množství, obsahu kalorií, chemického složení a kulinářského zpracování. Jinými slovy, dieta není synonymem pro půst. Dieta na očistu těla je zase způsob, jak se zbavit škodlivých látek (například toxických látek), a to tím, že se vzdáte zpracovaných a vysoce kalorických potravin [1], čímž se pročistí střeva.
A přestože existuje velké množství různých druhů diet, včetně těch očistných, všechny mají řadu společných zásad:
- Příprava těla. Náhlé změny ve stravování mohou mít extrémně negativní dopad na vaše celkové zdraví, proto byste se měli potravin postupně vzdávat. Za prvé, stačí snížit množství cukru (a výrobků s jeho obsahem), soli a koření, vyloučit kávu a silný čaj a alkoholické nápoje [2]. Je také nutné přestat kouřit, protože nikotin negativně ovlivňuje funkci střev [3].
- Strava. Je nutné si zvyknout jíst v určité hodiny, vypočítat přibližný obsah kalorií v pokrmech a poměr bílkovin (25-35%) / tuků (10-20%) / sacharidů (40-50%). Důležité je také sledovat frekvenci jídel (5–6krát denně) [4]. Chcete-li proces zjednodušit, můžete si vytvořit „jídelní deník“ a poznamenat si tam všechny ukazatele a ovládání tohoto úkolu mohou co nejvíce usnadnit gadgety a četné specializované aplikace (FatSecret, MyFitnessPal atd.).
- Pitný režim. Nedostatek vody v těle ohrožuje rovnováhu elektrolytů a poruchy metabolismu. A protože pocit žízně obvykle během diety klesá, měli byste si na tento ukazatel dávat velký pozor, s cílem vypít asi 2-3 litry denně [5].
Mimochodem
V hovorové řeči slovo „toxin“ obvykle znamená „toxický“, tzn. umělý jed v životním prostředí. A toxiny jsou látky z rostlin a zvířat, které jsou jedovaté pro člověka, stejně jako léky, které jsou užitečné v malých dávkách a jedovaté ve velkých [6].
Pokud mluvíme přímo o očistných dietách a zbavení se toxinů, pak lze rozlišit následující základní pravidla:
- Přípravný den. Den před zahájením půstové diety je k pročištění organismu nutné strávit téměř celý pitný den – na vodě, džusech a chlebovém čaji. Každé „jídlo“ se provádí přesně podle hodin [7] a menu je následující:
8.00 – zelené jablko, 250 ml zeleného čaje bez cukru.
9.00 – směs 100 ml hroznové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
10.00 – 500 ml zeleného čaje bez cukru.
11.00 – směs 100 ml mrkvové šťávy a 100 ml chlebového čaje, 100 g bílých hroznů.
12.00 – 200 ml hroznové šťávy, 100 g bílých hroznů.
15.00 – 500 ml zeleného čaje bez cukru.
16 – směs 00 ml mrkvové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
17.00 – 200 ml neperlivé minerální vody.
18.00:3 – XNUMX sladké papriky.
19.00 – směs 100 ml jablečné/hruškové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
Před spaním – 250 ml zeleného čaje bez cukru [8]. - Strava. Jakákoli očistná strava se skládá z rostlinných produktů a extrémně malého množství bílkovin. Spotřeba tuku je omezena na minimum. V nabídce je především čerstvá syrová zelenina, ovoce a bobule, ořechy, bylinné nálevy a odvary, neperlivé minerální vody, čaje, čerstvé šťávy a smoothies.
- Postupný odchod. Čtyři dny po dokončení diety je nutná šetrná výživa s postupným zaváděním bílkovin a tuků.
Detoxikační dieta by teoreticky měla zbavit tělo škodlivých látek, které pocházejí z potravy, jak je popsáno výše. K tomu je potřeba očistit střeva – sama propustí toxiny a zároveň odvádí zplodiny látkové výměny přicházející z jater. V souladu s tím je vhodné zařadit do jídelníčku potraviny, které stimulují činnost střev, a zbytek omezit. To je princip všech očistných diet.
Poznámka
Délka detoxikační diety závisí především na celkovém zdravotním stavu a v průměru se pohybuje od tří do deseti dnů, v některých případech může dosáhnout až měsíce [9].
Mimochodem, neměli byste očekávat, že dodržováním takové stravy můžete výrazně zhubnout, v nejlepším případě – od 3 do 6 kg, protože z těla bude odstraněna pouze přebytečná tekutina. Mezi nesporné výhody však patří prevence patologií močových cest a vysoké hladiny cholesterolu, normalizace toku žluči, čištění krve a obnova střevních funkcí (normalizace rovnováhy mikroflóry) [10], což má naopak příznivý vliv na stav kůže [11].
Dodržování diety k čištění těla se samozřejmě doporučuje především lidem, kteří kouří, zneužívají kofein a alkohol, nedodržují dietu a milovníky vysoce kalorických tučných jídel. Pro ty, kteří jsou ve stresu a také berou mnoho léků, může taková dieta přinést i nepochybné výhody [12].
Taková strava je však kontraindikována u žen během těhotenství a kojení, stejně jako u zástupců starší generace a dospívajících, kteří nedosáhli plnoletosti. Očistná dieta je zakázána u nemocí a poruch trávicího traktu (zácpa), cukrovky jakékoli formy, srdečních patologií, obezity, chronických chorob a některých dalších patologií [13], [14].
Vedlejší účinky detoxikačních diet navíc zahrnují únavu a ospalost, vyrážky na obličeji a závratě, které obvykle vymizí v závěrečné fázi očisty [15].
V každém případě, když jste se rozhodli držet tu či onu dietu, bylo by dobré poradit se s odborníkem na výživu. A právě proto. Někteří odborníci považují detoxikační diety za ztrátu času a úsilí, protože naše tělo je navrženo tak, aby odbourávalo a vylučovalo toxické látky – to se děje prostřednictvím kůže, ledvin, jater, lymfatického systému a gastrointestinálního traktu [16], [17]. Otázky vyvolává také skutečnost, že diety na „pročištění těla“ nebyly testovány ve dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii [18]. Existují však vlastní zprávy [19] a předběžné důkazy, že potraviny jako koriandr a olestra mají detoxikační vlastnosti [20].
I přes výše uvedené jsou diety na očistu těla extrémně žádané a celosvětově oblíbené – Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Mariah Carey, Christina Aguilera, Victoria Beckham, Madonna, Beyoncé, Jennifer Aniston a mnoho dalších známých osobností jsou horlivými zastánci očistných diet. Beyoncé tedy radí držet po porodu 20 dní detoxikační dietu a Madonna, aby se dala do pořádku, jí 10 dní zelenou zeleninu a ovoce, mořské řasy, miso polévku a tofu [21].
Oblíbené diety na očistu těla
Očistných diet je samozřejmě nespočet, proto níže uvádíme pět nejlepších, podle nás, výživových programů, které jsou jednoduché a účinné. Přehled zahrnoval obilnou, zeleninovou a ovocnou dietu.
1. Pohanková dieta
Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout a pročistit tělo, ale nejsou připraveni na neustálý pocit hladu – obsah kalorií v pohance je poměrně vysoký (343 kcal na 100 g). Cereálie navíc obsahují rostlinné bílkoviny, takže vzdát se jiných bílkovinných pokrmů je snazší, na rozdíl od mnoha jiných monodiet [22]. Držení „pohankové“ diety však vyžaduje poměrně dlouhou dobu – v průměru dva týdny (ačkoli existují 3- a 7denní diety) [23]. Po celou tuto dobu jsou z jídelníčku zcela vyloučena všechna koření, včetně soli, cukru (a produktů je obsahující), koření, omáček atd. A dalším závažným omezením je zákaz jídla po 18.00 [24]. Pravda, někdy se považuje za možné večeřet nejpozději 4 hodiny před spaním [25]. Hlavním jídlem, které je v této dietě povoleno, je pohanka, připravená speciálním způsobem: 100 ml cereálií je třeba zalít 200 ml vroucí vody. Nádoba musí být zabalena do teplého ručníku a ponechána přes noc [26]. Nebo můžete pohanku „napařit“ v termosce. Získáte cca 250 g uvařené pohanky. Dále jsou povoleny dietní zeleninové saláty, petržel, cibule a kopr, ovoce (kromě banánů, hroznů), nízkokalorické jogurty, vejce, lžíce medu (1x denně). Můžete také pít vodu v neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry denně, čaj a dopřát si 1 litr kefíru jednou týdně.
Ukázkové menu pro den:
Snídaně: 100 g pohankové kaše, 250 ml kefíru.
Druhé snídaně: 500 ml kefíru.
oběd: zeleninový salát, pohankové palačinky, 200 ml zeleného čaje.
Svačina: 1 zelené jablko, 250 ml neperlivé minerální vody.
večeře: 100 g pohankové kaše, zeleninový salát, 250 ml neperlivé minerální vody.
Druhá večeře: vejce, 250 ml kefíru.
4 hodiny před spaním: 125 ml nízkotučného jogurtu.
Mezi jídly byste měli vypít přibližně 250 ml neperlivé minerální vody [27].
Pokud mluvíme o samotných cereáliích, měli byste si vybrat balení s nápisem „kernel“, což znamená celozrnné – obsahuje více mikroelementů. Pokud je uvedeno „hotovo“, znamená to, že jádra v balení jsou rozdělena na kousky, tj. produkt ztratil některé ze svých prospěšných vlastností [28].
Obecně platí, že pohanková dieta je snadný způsob, jak se zbavit nadváhy (v průměru 7 kg za týden) a pročistit organismus. V relativně krátké době se navíc výrazně zlepší stav jater, ledvin, kůže a v důsledku toho i celková pohoda [29].
2. Rýžová dieta na pročištění organismu
Docela podobné pohance, ale obsah kalorií v rýži je několikanásobně nižší: bílá dlouhozrnná rýže má pouze 130 kcal na 100 g. Tento údaj však závisí na odrůdě: neleštěná rýže má 285 kcal, hnědá rýže má 331 kcal a hnědá rýže má 337 kcal. Cereálie navíc neobsahuje lepek, ale obsahuje pro tělo důležité aminokyseliny, vitamíny skupiny B, draslík a lecitin [30]. A tato dieta trvá o polovinu déle – týden [31]. Zakázáno je výše uvedené koření, sůl, cukr, dochucovadla, moučné výrobky, dále brambory, káva, alkohol atd. [32]. Můžete si však dovolit mořské plody, zeleninu ve všech podobách – dušenou, syrovou i ve vývarech, saláty, ovoce a sušené ovoce (ne však banány a hroznové víno), olivový olej na zálivku, zelený čaj i neperlivé minerální vody a samozřejmě, rýže, připravená na všechny možné způsoby. Takže například na přípravu kaše stačí zalít 230 g hnědé rýže vroucí vodou a uvařit do hladka. A pak přidejte nadrobno nakrájené sušené meruňky, švestky, rozinky, třešně, hrušky nebo jablka [33].
Příklad denní stravy může vypadat takto (objem každé porce je 100 g):
Snídaně: Ovocný salát z hrušky, pomeranče, kiwi, oblečený s nízkokalorickým jogurtem.
oběd: Tekutá rýžová kaše posypaná skořicí; zeleninový vývar; ředkvičky s hlávkovým salátem a olivovým olejem; vařená rýže; zelený čaj.
večeře: Rýžový kastrol s nízkotučnou zakysanou smetanou a medem, mátový čaj [34].
Pokud je extrémně obtížné dodržovat takovou dietu, pak někdy můžete přidat hrášek nebo kukuřici do jídel s rýží [35].
Nepochybnou výhodou rýžové diety je kromě úbytku asi 4 kg nadváhy normalizace metabolismu [36].
3. Ovesná dieta pro detoxikaci
U cereálních diet uzavírá první trojku, ale to neznamená, že by byl oves v něčem horší než rýže nebo pohanka. Ovesné vločky obsahují mnoho vitamínů (A, B1, B2, B5, B9, E, K) a mikroprvků (měď, draslík, vápník, sodík, hořčík, železo, fosfor atd.). Navíc obsah kalorií v ovsu je pouze 303 kcal na 100 g. Délka diety je zpravidla 7 dní, během kterých se v průměru můžete zbavit 3–5 kg nadváhy [37]. Pravda, sluší se říci, že ovesné dietě se doporučuje předcházet očista organismu týdenním jedením rýže, respektive rýžového želé [38]. Můžete však okamžitě začít s ovesnými vločkami, pokud se vám zdá, že sedm dní „želé“ je nemožné vydržet. Seznam zakázaných potravin je stejný jako u prvních dvou cereálních diet. Mezi jídly z ovesných vloček si ale můžete dopřát syrovou nebo vařenou zeleninu a ovoce – třešně, švestky, jablka, jahody, rajčata, okurky, zelí, mrkev, cuketu. Mimochodem, samotná příprava kaše je velmi jednoduchá – cereálie můžete přes noc zalít vroucí vodou a ráno je jídlo hotové. Pitný režim pro takovou dietu je však poměrně přísný: pouze hodinu a půl po jídle si můžete dovolit nesycenou vodu (2 litry denně a více), zelený čaj bez cukru nebo kefír s obsahem tuku 1 %.
Ukázkové menu pro den:
7.00 – 200 g ovesných vloček.
9.00 – 0,5 litru kefíru.
10.00 – 200 g ovesných vloček.
11.30 – 1 zelené jablko.
13.00 – 200 g ovesných vloček.
14.00 — 100 g dušené cukety s rajčaty a mrkví.
16.00 – 200 g ovesných vloček.
17.00 – 100 g zeleninového salátu.
19.00 – 200 g ovesných vloček.
Pokud zvolíte ovesné vločky spíše než rolované ovesné vločky, přínos produktu bude větší, protože oves neprošel složitou tepelnou úpravou [39].
A ačkoli není snadné dodržovat tak přísnou dietu, ovesné vločky pomáhají zlepšit funkci žaludku, což má vliv i na stav pokožky [40].
4. Zeleninová strava
Zastánci této diety, která je považována za jednu z nejchutnějších, věří, že vzdání se konzerv, zpracovaných potravin a dalších „škodlivých“ potravin nejen stabilizuje gastrointestinální trakt, ale povede také k nárůstu síly. Jako mnoho diet se doporučuje týden držet zeleninovou dietu. Můžete zhubnout asi 6 kg. Hlavním principem diety je sníst 1,5 kg čerstvé zeleniny denně, z toho 40 % tepelně zpracované a 60 % syrové. Okurky, rajčata, brambory, cibule, mrkev, zelí, cuketa, dýně, ředkvičky a zelenina jsou neúplným seznamem potravin, které dieta povoluje. Kromě všech druhů zeleniny můžete někdy jíst žitný chléb, mléčné výrobky s obsahem tuku méně než 1 % a zelený čaj, jiné výrobky jsou zakázány [41]. Na zeleninové dietě si také můžete dovolit zeleninové smoothie, z nichž nejoblíbenější je vegetariánské. Do mísy mixéru je třeba dát nasekaný kopr, 150 g předvařené brokolice, nízkotučný kefír a vše rozmixovat do hladka.
Přibližná strava pro tento den:
Snídaně: salát z okurek, rajčat a papriky s bylinkami.
Druhé snídaně: smoothies.
Oběd: cuketa dušená s rajčaty a bylinkami.
oběd: zeleninová polévka ze zelí, sladké papriky, rajčat, cibule, mrkve a celeru.
Svačina: Jeruzalémský artyčok a mrkvový salát s citronovou šťávou.
večeře: dušené maso z květáku, rajčat a cibule [42] .
Velikost porcí si můžete sami zvolit, hlavní je, aby vše dohromady nepřesáhlo 1,5 kg.
Vhodné je volit sezónní zeleninu, o jejíž kvalitě nelze pochybovat, a abyste se nedostali do velké dávky dusičnanů, má smysl nakupovat produkty na farmářských trzích. Pokud dodržíte všechna doporučení, v důsledku takové diety bude tělo přijímat ze zeleniny vitamíny a minerály a také rostlinnou vlákninu, která má příznivý vliv na činnost střev [43].
5. Ovocná dieta
Druh zeleninového analogu, ale stále existují rozdíly. Za prvé, všechny ovocné diety jsou obvykle rozděleny do dvou typů: mono-diety a smíšené. V prvním případě se jí jeden druh ovoce, například jen jablka, broskve nebo nektarinky, melouny atp. Ve druhém je povoleno jíst různé ovoce, včetně společného. Tato dieta, která může trvat 3 až 12 dní, umožňuje zhubnout asi 7 kg [44]. Je však třeba si uvědomit, že pro alergiky může taková strava způsobit vážné narušení fungování těla. Kromě toho se fruktóza, když se dostane do jater, často přeměňuje spíše na tuk než na glykogen. Rovněž stojí za to pamatovat na nedostatek bílkovin, který se může objevit, pokud dodržujete ovocnou dietu. U mnohých však všechny tyto nevýhody převáží možnost jíst, kdy chtějí, včetně noci, bez obav z následků. Jednoznačným plusem je také to, že nemusíte připravovat složitá dietní jídla. Ovoce je navíc obecně dostupné v kteroukoli roční dobu, ale stejně jako u zeleniny si vybírejte sezónní zboží z farmářského trhu.
Příklad denního jídelníčku pro 4denní dietu:
Snídaně: 1 libovolné ovoce a 1 sklenice ovocné šťávy (čerstvě vymačkané).
oběd: salát z 300 g různého ovoce.
večeře: salát z 300 g různého ovoce (kromě hroznů) a 1 sklenice ovocné šťávy [45].
V rámci této diety jsou vyloučeny téměř všechny potraviny, někdy si můžete dopřát libové ryby (například tresku) nebo tvaroh, nízkokalorický jogurt, 1% kefír, olivový olej a dokonce i celozrnné pečivo. O alkoholu, rychlém občerstvení, cukru atd. nepřipadá v úvahu, stejně jako ostatní produkty ze „zakázaného seznamu“.
Ovocná strava není navržena na dlouhou dobu, takže metabolismus se nezpomaluje, metabolismus se nesnižuje, zlepšuje se fungování gastrointestinálního traktu a samotné tělo je nasyceno vitamíny a mikroelementy. Navíc zaznamenávají zlepšení stavu pokožky a pocit lehkosti v celém těle [46].
Kromě uvedených diet jsou to také diety ovocno-zeleninové, šťávové, kefírovo-jablečné, mléčné a smoothie, které jsou zaměřeny na očistu těla od toxinů. Všechny spojuje princip monodiet – vyloučení téměř všech jídel z jídelníčku, s výjimkou hlavního produktu, což se odráží i v názvu diety. Krátké trvání diety zpravidla neovlivňuje negativně rychlost metabolismu a přísné dodržování všech dietních požadavků přináší úžasné výsledky – snižuje se hmotnost, normalizuje se střevní funkce, tělo se čistí, což má vliv i na stav kůže.
Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Jak jíst při očistě těla
Očista těla je vážná procedura, která zahrnuje řadu omezení a pravidel. Co byste měli jíst při detoxikaci těla, abyste dosáhli výsledků?
- Kdy je potřeba tělo pročistit?
- Základní principy funkce střev
- Co můžete jíst při očistě těla?
- Jakým potravinám byste se měli vyhnout?
- Závěr
Úloha trávicího systému ve fungování těla je skvělá, takže je důležité jej vyčistit včas, jíst určité potraviny a dělat to správně. Co je důležité při očistě těla jíst, aby se výsledky dostavily rychleji?
Kdy je potřeba tělo pročistit?
Čištění těla lze doporučit pro následující příznaky:
- nebezpečná environmentální situace v místě bydliště;
- zvyk pravidelně se přejídat nezdravým jídlem, pít slazené sycené nápoje;
- dieta sestávající převážně z potravin s živočišnými tuky;
- přítomnost špatných návyků;
- pasivní životní styl, který vedl k výskytu přebytečného tuku, obezity;
- zvýšená únava, ztráta síly;
- negativní nálada, deprese;
- poruchy gastrointestinálního traktu;
- přítomnost kožních vyrážek, zvýšená mastnota obličeje;
- časté bolesti kloubů;
- zhoršení vlasů, nehtů;
- exacerbace dědičných, chronických onemocnění, časté alergické reakce;
- problémy se zuby;
- narušení kardiovaskulárního a nervového systému;
- případy rakoviny u blízkých příbuzných.
Prémiová sada pro komplexní očistu těla
Bylinkový čaj z divokých bylin č. 1 (Čištění a drenáž)
Bylinná směs se senem, řešetlákem, kurilským čajem a jetelem urychluje metabolické procesy a pomáhá odstraňovat toxiny.
Intestinal Defense střevní fytosorbent
Normalizace střevní mikroflóry a posílení imunitního systému.
Základní principy funkce střev
Existuje mnoho diet na pročištění tlustého střeva. Mají různá pravidla, ale obecné principy jsou téměř vždy stejné. Co je tedy důležité vědět pro člověka, který plánuje začít s očistou vlastního těla?
- Jezte výhradně přírodní stravu. Je žádoucí, aby prošel minimálním tepelným zpracováním a nepatřil do třídy zpracovaných produktů.
- Hlavní složkou jídelníčku jsou rostlinné produkty (zelenina, ovoce, bobule, bylinky, ořechy).
- Slaná, kořeněná nebo sladká jídla by měla být dočasně zcela vyloučena z jídelníčku.
- Je vhodné pít minerální vodu bez plynu. Teplé nápoje jsou bylinné nálevy nebo zelený čaj. Jako dezert si občas můžete udělat smoothie z čerstvých nebo mražených surovin.
- Zapomeňte na chvíli na kouření, alkoholické nápoje, tabákové výrobky.
- Musíte jíst přísně pravidelně, ve stejnou dobu. Je vhodné podávat si malé porce, ale zvyšte počet jídel.
- Pijte více čisté vody a čerstvě vymačkaných šťáv.
- Dodržujte denní režim a snažte se dostatečně spát.
- Snažte se být méně nervózní, vyhýbejte se stresu a konfliktním situacím.
- Trávit více času venku, před spaním můžete chodit na procházky.
- Zahrňte fyzickou aktivitu.
Co můžete jíst při očistě těla?
Dieta by se měla skládat z následujících produktů:
- Nízkotučné mořské nebo říční ryby.
- Maso bez tuku (většinou libové drůbeží maso).
- Vařená, syrová, pečená zelenina.
- Kaše vařená ve vodě.
- Ovoce, bobule.
- Ořechy, někdy nepražená semínka.
- Suché neslazené sušenky, sušenky, chléb bez přísad.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout?
Při čištění střev byste neměli jíst následující potraviny:
- Celá zrna.
- Mléčné a kysané mléčné výrobky.
- Sladké sycené nápoje.
- Alkoholické nápoje.
- Silná káva, černý čaj.
- Horké koření, koření.
- Živočišné tuky.
- Přírodní rostlinné oleje.
Očista těla je tedy vážná procedura. Před provedením je vhodné získat lékařské důkazy, spíše než to dělat sami. Pokud se pacient rozhodne dodržovat dietu, pak bude muset jíst přísně definované potraviny.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Expert: Marina Rozova, specialistka na výběr doplňků stravy, provozuje instagramový blog „O vitamínech“, kde jednoduchým jazykem vysvětluje, jak si udržet zdroje, imunitu a krásu zevnitř pomocí doplňků stravy a zdravého životního stylu. životní styl
