Jak odstranit tuk na bocích a břiše je informace, která zajímá především ty, kteří chtějí zhubnout a/nebo upravit tvar a kontury své postavy, a není to náhoda. U většiny se tukové zásoby primárně ukládají v této oblasti a nechávají je na druhé. Doporučení v tomto článku o tom, jak spalovat tuk na břiše, jsou převzata z renomovaných lékařských a sportovních zdrojů. Pomohou vám zaručeně zhubnout bez újmy na zdraví a „váhových výkyvů“, stát se majitelem vynikající postavy a být hrdí na svou dobrou fyzickou kondici.

Jaký druh tuku existuje: druhy tuku

Tuková tkáň v lidském těle je zastoupena 4 odrůdami – bílá, hnědá, béžová a růžová:

  1. Hnědý tuk chrání děti před smrtí v důsledku podchlazení a je pro děti zdrojem „nevyčerpatelné energie“. Jeho barva je opravdu hnědá. Barva je dána cytochromovými pigmenty obsaženými v jejích buňkách (adipocytech) s molekulami železa, které se nacházejí mezi četnými malými tukovými kapičkami a jádrem. Hnědý tuk mají i dospělí, ale je ho velmi málo a při hubnutí prakticky nemizí. Jeho depa se nacházejí podél páteře, v blízkosti štítné žlázy, srdce a nadledvinek.
  2. Růžové tukové buňky se vyvíjejí v mléčných žlázách žen krátce před porodem. Jejich funkcí je produkce mléka. Po ukončení kojení některé z nich zmizí a některé se opět stanou bílými adipocyty.
  3. Bílý tuk je zastoupen 2 typy tkání – podkožní a vnitřní (viscerální, břišní, orgánová). Jejich rozdíl spočívá nejen v lokalizaci, ale také ve struktuře tkáně a její funkčnosti. Bílá tuková tkáň je kromě ukládání energie a mikroelementů pro případ hladu a také ochrany těla před podchlazením endokrinním orgánem, který produkuje řadu hormonů. Samotné bílé adipocyty mají identickou strukturu a skládají se z jedné kapky tuku uzavřené v membráně, plochého jádra a jedné mitochondrie.
  4. Nedávno byly objeveny béžové tukové buňky. Představují přechodnou formu mezi bílými a hnědými adipocyty. Obsahují několik tukových kapiček, jádro a několik cytochromových pigmentů se železem. Béžových adipocytů je málo. Nacházejí se v bílé tukové tkáni, kde vznikají vlivem fyzické aktivity a/nebo působením chladu a podporují její rozklad na energii a teplo bez třesu.

Podkožní tuk na břiše a další potenciálně masivní zásoby podkožního tuku – boky, hýždě, tváře, tricepsy a zápěstí – rychle rostou v důsledku průměrného denního hyperkalorického příjmu, kdy množství kalorií z jídla a pití převyšuje množství spotřebované energie. Počáteční počet tukových buněk je u každého člověka individuální, dědí se po rodičích a je nedílnou součástí typu postavy.

Lokalizací viscerálního tuku jsou mléčné žlázy a vnitřní oblasti pobřišnice: bezprostředně za břišní stěnou, v tkáních omenta a mezenteria, oblast pod srdcem a ledvinami, oblast nad varlaty a kolem vaječníků. Když je strava hyperkalorická, tělo začne hromadit ne podkožní, ale viscerální tuk z různých důvodů, mezi nimiž vyzdvihujeme faktory jako:

  • stresový stravovací návyk;
  • špatný stav jater, slinivky břišní a/nebo štítné žlázy;
  • nerovnováha a dysfunkce hormonů odpovědných za regulaci stravovacího chování;
  • nerovnováha pohlavních hormonů;
  • často v důsledku stresu a nedostatku spánku, nadměrné hladiny kortizolu a koncentrace prolaktinu v krvi;
  • změny hormonálních hladin v důsledku stárnutí.

Na rozdíl od nadbytku podkožní tukové tkáně je nárůst vnitřního tuku zdraví nebezpečný. Viscerální obezita nejen kazí postavu, ale poměrně rychle způsobuje problémy s trávicí soustavou různého stupně závažnosti, gynekologická onemocnění, sníženou plodnost u mužů, diabetes mellitus 2. typu s četnými nefatálními i smrtelnými komplikacemi a také značně zvyšuje šance na rozvoj rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva a pohlavních orgánů.

Speciální zařízení umožňuje zjistit množství podkožního a vnitřního tuku. Studium můžete podstoupit v laboratořích sportovních ambulancí. Zda je na břiše přebytek podkožního tuku, lze vidět vizuálně. Musím to odstranit? Je to na člověku, jak se rozhodne. Například břišní tuk u žen na východě je prvkem sex-appealu, zatímco břišní tuk u mužů je znakem bohatství. Vnitřní tuk je ale potřeba spálit co nejrychleji. Změřte a rozdělte si pas podle boků. Udělejte si podrobný plán, jak sušit tuk na břiše, pokud je výsledek >0,85 (u žen) a >1 (u mužů).

Spalování tuků: co to je?

Příběhy o tom, jak rychle spálit břišní tuk, jsou pohádky pro naivní dospělé a posilování břišních svalů bez sady dalších opatření povede ke katastrofálním výsledkům. Břišní svaly budou skryty pod vrstvou podkožního tuku nebo trčet nad viscerálními rezervami, takže postava bude ještě neforemnější.

ČTĚTE VÍCE
Jakou barvu má krémová čepice?

Abyste pochopili, co je skutečně zapotřebí ke ztrátě břišního tuku, musíte pochopit mechanismy spalování tuků. O těchto procesech mluvíme velmi zjednodušeně a stručně:

  • spouštěcí faktory pro rozklad triglyceridů lokalizovaných v tukové kapénce bílých adipocytů jsou:
    • nedostatek sacharidů a bílkovin;
    • podchlazování;
    • fyzická aktivita;
    • změny v koncentraci látek podobných hormonům a hormonů nadledvin, hypofýzy a gonád;
    • snížené hladiny leptinu a inzulínu;
    • zvýšená koncentrace adrenalinu;

    Proces spalování tuků začíná nízkými hladinami leptinu a inzulínu v krvi, které přetrvávají po dobu 6 hodin.

    Nízké hladiny inzulínu se dosahuje dodržováním nízkosacharidové diety s výrazným omezením nebo úplným vyloučením přidaných cukrů a 4, maximálně 5 jídel denně.

    Leptin, který je ve skutečnosti produkován bílou tukovou tkání, se nazývá hormon sytosti. Špatně se syntetizuje při nízkém množství sacharidů v krvi, dostatečné svalové zátěži a dobrém nasycení tkání kyslíkem. Spánková deprivace (nedostatek melatoninu, tryptofanu a serotoninu), nedostatek vody, vysoký kortizol (stresový hormon), přítomnost sacharidů, konzumace jídla ve stravovacím okně trvající déle než 12 hodin a sedavý způsob života zvyšují produkci leptinu a přispívají ke zvýšení tukových zásob v oblasti břicha a břicha.další zásoby bílých adipocytů.

    Je také vhodné upřesnit, že rozdíl v rovnováze pohlavních hormonů činí proces spalování břišního tuku pro muže jednodušší a jednodušší než pro ženu. Rozklad triglyceridů na glycerol a mastné kyseliny nastává snadněji a snadněji, když jsou hladiny testosteronu vysoké. Ženy mají méně štěstí. Kolísání estrogenu v krvi během menstruačního cyklu, jeho snížení a zvýšení prolaktinu u některých gynekologických onemocnění a v perimenopauze brzdí až blokují procesy spalování tuků. A samotný bílý tuk, chránící vlastní zásoby, produkuje více leptinu.

    S nárůstem objemu tuku se počet bílých adipocytů v depu začíná zvyšovat poté, co „základní“ buňky dosáhnou své maximální velikosti. Ale během hubnutí je tuková buňka vysušená, nikoli zničená, a to je jeden z faktorů, který umožňuje extrémně rychlou obnovu tukových zásob.

    Cvičení, které vám pomůže spalovat tuky

    Pojďme se blíže podívat na fyzickou aktivitu, která pomáhá spalovat břišní tuk.

    Kardio cvičení

    Pokud jde o to, jak shodit břišní tuk, nejlepším typem cvičení nejsou cviky na břišní svaly, ale kardio cvičení. Kromě toho pro spalování tuků musí být:

    • nízká nebo střední intenzita – puls při zátěži (220 – počet ukončených let) x 0,2–0,7;
    • trvající od 20 do 60 minut, bez přestávek na odpočinek;
    • ideálně – ráno, před snídaní;
    • 3x týdně (každý druhý den).

    Nejlepším kardio cvičením pro hubnutí je plavání, protože proces spalování tuků se také urychluje neustálým vystavením pokožky studené vodě. Druhé a třetí místo v žebříčku efektivních tréninků na hubnutí zaujímají nordic walking a vodní aerobik. Zvláště se doporučují těm, kteří přemýšlejí o tom, jak ženám odstranit tuk na břiše související s věkem.

    Koho už nudí běhání nebo cvičení na kardio zařízení (běžecké pásy, vesla, kola), mohou cvičit některou z variant aerobiku, doporučujeme věnovat pozornost fitball aerobiku, kde komplex průběžně prováděných cviků zahrnuje pohyby, které procvičují a udržují vše. svaly břicha a zad v dobré kondici.

    Silový trénink

    Cílem tréninku na posilovacích strojích nebo gymnastiky s činkami při hubnutí je:

    • inhibice produkce leptinu;
    • zvýšená citlivost svalů a tukové tkáně na inzulín;
    • udržování tónu pleti, která se nevyhnutelně stává ochablou v důsledku vysychání podkožní tukové tkáně;
    • napumpování/posilování potřebných svalových skupin, tvarování křivek pasu;
    • plýtvání kaloriemi.

    Chcete-li spalovat břišní tuk, musíte cvičit silový trénink 2-3krát týdně, ve dnech mezi kardio tréninky.

    Pozornost! Nezaměřujte se na dolní přímé břišní svaly, dokud je tam tuk. Začněte dělat komplex, který tvoří šest složených břišních svalů nebo 2 vertikální sexy pruhy až poté, co tukové zásoby v této oblasti zaschnou.

    Vysoce intenzivní intervalový trénink

    Tento typ „otrhaného“ kardio tréninku je vhodný pro dobře trénované lidi, aby zhubnuli, protože aerobní cvičení nízké a střední intenzity jim neumožňuje zrychlit metabolismus. K tomu potřebují cyklicky střídat aerobní a anaerobní cvičení.

    Pro ty, kteří necvičí nebo necvičí pravidelně, může být vysoce intenzivní intervalový trénink škodlivý pro kardiovaskulární systém. Je tu ještě jedna nuance, proč se tento typ tréninkového režimu nedoporučuje těm, kteří hubnou. Při takovém cvičení se aktivně spotřebovává glykogen, proto je důležité, aby strava obsahovala hodně sacharidů. A to odporuje jedné z hlavních podmínek zdravého spalování tuků – dlouhodobému dodržování nízkosacharidové diety.

    Crossfit

    Pouze lidé, kteří se tomu věnují, atleti nebo profesionální kulturisté, si mohou dovolit používat CrossFit trénink jako pohybovou aktivitu pro hubnutí. Zbytek, pokud netrpí chronickými nemocemi, se může pokusit zhubnout pomocí CrossFit tréninku, ale k tomu potřebujete osobního trenéra. Vytvoří nestandardní schémata kruhového tréninku, která se mění každý den, v režimu: 3 dny – trénink / 1 den – den volno / 3 dny – trénink. Obvykle je nabízen i netradiční stravovací systém.

    Správná výživa pro spalování břišního tuku

    Podíl pohybové aktivity na úspěšném hubnutí je 25 %, hypokalorická nízkosacharidová dieta 50 % a 25 % tvoří doplňky sportovní výživy.

    Tabulka: Kritéria a zásady stravovacího chování při hubnutí

    kritérium Požadavek/podmínka
    Přechod na nízkosacharidovou (nízkoenergetickou) výživu a potraviny s nízkým glykemickým indexem Pomalu a postupně – snížení kalorického obsahu stravy ne více než jednou týdně a ne více než 1-40 kalorií
    Rozdíl mezi náklady na energii a energií přijatou z jídla/nápojů za den Minimálně od – 300 kalorií

    Ryby z rodin lososů a sleďů

    Hlavním pravidlem pro udržení výsledku hubnutí je pomalé (za stejnou dobu) navyšování stravy na nulovou kalorickou bilanci a její plynulá změna z nízkosacharidového plánu na racionální systém výživy.

    Pokud jde o často kladenou otázku – jaké potraviny spalují tuky na břiše a na bocích, upřesněme, že žádné takové produkty neexistují. Existuje však zelenina, ovoce, nápoje a koření, které pomáhají, usnadňují a urychlují metabolismus tuků:

    • ananas, bez, třešeň, grapefruit, ostružina, nezralé broskve a švestky, borůvky, moruše černé;
    • kudin, přírodní káva, silný čaj, nápoj z borůvkových výhonků, čekanka;
    • kořeněná a listová zelenina, řapíkatý celer;
    • zázvor, pravá skořice (ne kasie).

    Nabídka sportovních spalovačů tuků a doplňků na hubnutí je poměrně široká a umožňuje postupně vybrat optimální kombinaci pro spalování břišního tuku, která by měla obsahovat i probiotika, kyselinu alfa-lipoovou, lecitin, Omega-3.

    Závěry

    Pojďme si shrnout, jak zhubnout břišní tuk:

    1. Spustit a podpořit procesy spalování tuků:
      • ne více než 4 (5) jídel za 8 (12) hodinové okno;
      • nízké hladiny inzulínu – nízkosacharidová, hypokalorická dieta s potravinami, které podporují odbourávání triglyceridů;
      • nízké hladiny leptinu – nízkosacharidová, hypokalorická dieta, dostatečná fyzická aktivita;
      • spotřeba pitné vody na základě:
        • pro muže – 30–40 ml/kg tělesné hmotnosti;
        • ženy – 25–35 ml/kg tělesné hmotnosti;
        • + během tréninku – 0,5–0,7 litru vody;
        • + po tréninku – cca 1–1,5 litru izotonického bez cukru do 30 minut po skončení;
      • dobrá saturace krve a tkání kyslíkem – trénink na čerstvém vzduchu nebo v hale s dobrou ventilací;
      • postupy kalení;
      • nízká hladina stresu;
      • minimálně 6 hodin u mužů a 7 hodin u žen nočního spánku a dostatečné produkce melatoninu a tryptofanu.
    2. Bez normalizace hormonálních hladin, zejména štítné žlázy, slinivky břišní a pohlavních hormonů, může být spalování tuků problematické nebo dokonce nemožné.
    3. Nesprávný tréninkový režim a jeho nepravidelnost zpomalí proces hubnutí. Náhlé velké zátěže, kardia i síly, způsobí zhoršení zdravotního stavu a povedou spíše ke ztrátě hmotnosti v důsledku ničení svalové tkáně než spalování tuků. Tomu napomůže nedostatek volných dnů a také ignorování střídání silového a běžeckého tréninku.
    4. Potraviny, které spalují břišní tuk, jsou mýtus. Existuje ale zelenina, ovoce a doplňky výživy, které usnadňují procesy spalování tuků za předpokladu, že budete dodržovat hypokalorickou (nízkoenergetickou) dietu.

    Ti, kteří chtějí spalovat břišní tuk, by měli mít na paměti, že dosažené pozitivní výsledky mohou rychle mizet a zásoby tuku se mohou ještě zvětšit. Vypracujte strategii a udělejte si konkrétní cvičební a dietní plány, než začnete hubnout, a hodně štěstí při hubnutí!

    zdroje

    1. PNAS. Národní akademie věd USA. Referenční příjem vody ve stravě. Aktualizace 2005/2022.
    2. Robert Roland Wing. Dlouhodobé udržení hubnutí. 2005.
    3. Hydus T. Protein pro udržení tónu. 2008.
    4. Klepe J.D. Pití vody je spojeno s úbytkem hmotnosti u obézních dietních žen, bez ohledu na dietu a aktivitu. 2008.
    5. Shvets I.N. Taktika léčby metabolického syndromu. 2008.
    6. Dennis E.A. Spotřeba vody zvyšuje hubnutí během hypokalorické diety u lidí středního a staršího věku. 2010.
    7. Internetová platforma “Australský rodinný lékař”. Pití vody před jídlem na hubnutí. 2013.
    8. Melanie Greenbergová. Břišní tuk: jak se ho zbavit? Proč přibíráme, když jsme ve stresu a jak se tomu vyhnout. 2013.
    9. Stasevič K.A. Tuk je bílý, hnědý, béžový. 2014.
    10. Majd A.A. Účinky na hubnutí u dospělých nahrazením dietních nápojů vodou během nízkoenergetické diety: randomizovaná 24týdenní klinická studie. 2015.
    11. Perrigi M.M. Vyšší frekvence jídla nesnižuje chuť k jídlu u zdravých dospělých. 2015.
    12. Sidorenko N.K. Optimalizace lidské stravy pro udržení tělesné hmotnosti s přihlédnutím k různým typům metabolismu. 2015.
    13. Florida Greenway. Fyziologická adaptace na hubnutí a faktory přispívající k nárůstu hmotnosti. 2015.
    14. Čad M. Kerksik. Pozice International Society of Sports Nutrition: načasování příjmu živin. 2017.
    15. Rachel Jay Perry. Leptin zprostředkovává cyklus glukóza-mastné kyseliny k udržení homeostázy glukózy během půstu. 2018.
    16. Bowtell J.A. Role ovocných polyfenolů při obnově a zlepšení výkonnosti sportovců. 2019.
    17. Castelo G.B. Vliv spotřeby vody na hubnutí. 2019.
    18. Pokyny EASD a ESC pro diabetes mellitus, prediabetes, metabolický syndrom a kardiovaskulární onemocnění. 2019.
    19. Amandine Chaixová. Časově omezené stravování pro prevenci a léčbu chronických metabolických onemocnění. 2020.
    20. Puye Yazdi. Nebezpečí vysokých hladin leptinu a faktory, které hladiny leptinu snižují.2021.
    21. Wikipedia®. Tuková tkáň. Metabolismus lipidů. 2022.

    Materiál zkontrolován odborníkem

    Dermatovenerolog, kosmetolog, nutriční specialista
    Datum revize: 24. listopadu 2021

    • Příčiny břišního tuku
    • Postupy pro korekci tukových zásob v břiše
    • Procedury, které zvyšují účinek hubnutí
    • Potraviny, které spalují tuky
    • Naši odborníci
    • Před a po výsledcích
    • Video postupy

    Problémové oblasti se často objevují zcela nečekaně. Některé ženy poznamenávají, že tuk v podbřišku se objevuje po druhém porodu, někdo pozoruje nežádoucí změny ve 37, někdo ve 35.

    Nadváha se skutečně objevuje pod vlivem mnoha faktorů a všechny jsou čistě individuální.

    Tuk se v lidském těle hromadí v následujících oblastech:

    • podkožní tuk na břiše / stehnech;
    • neznatelný tuk umístěný v břišní dutině – viscerální;
    • retroperitoneální tuk.

    Musíte pochopit, že přítomnost podkožního tuku není pro zdraví kritická. Nedává tělu nejatraktivnější tvar, ale nemá vážný vliv na vnitřní orgány. A při správné terapii je snadné se s ním rozloučit. Ale viscerální (vnitřní) tuk může díky svému vlivu na hormonální pozadí narušit metabolismus, stlačit vnitřní orgány, narušit držení těla a dát tělu tvar jablka.

    Abyste se zbavili viscerálního tuku, budete potřebovat speciální procedury, trénink a vyváženou stravu. Je však třeba si uvědomit, že tuk nemůže fyzicky ubývat o více než 300–400 gramů za týden (v některých případech o 400–700 gramů). Přístup, jak se zbavit tuku na břiše, by měl být komplexní. A konzistentní.

    Příčiny břišního tuku

    Důvody mohou být různé:

    Jedním z nich je stres. Kvůli stresovým situacím selhává řada procesů v těle. Špatný zdravotní stav navíc často nutí lidi, aby se do jídla doslova vrhli. Kdo by neznal výraz: „Jezte“ stres! Pokud se necháte unést „zasekáváním“, pak si možná nevšimnete, jak se nenáviděné bříško objevuje.

    Různé druhy onemocnění jsou také příčinou vzhledu tuku na břiše. Například diabetes mellitus nebo poruchy kardiovaskulárního systému vedou ke vzniku tělesného tuku. Ne vždy je možné problém zcela odstranit. Pokud je onemocnění chronické, měli byste užívat potřebné léky podle pokynů lékařů a dodržovat pravidla výživy a pokud možno cvičit.

    Hormonální selhání je obvykle pozorováno po těhotenství nebo užívání perorální antikoncepce a může být také způsobeno onemocněním štítné žlázy. Pro zvládnutí tuku je s přihlédnutím k této situaci nutné přidat k procedurám správně zvolené hormonální přípravky, dodržovat aktivní životní styl a dodržovat zásady správné výživy. Různé nízkokalorické diety ale naopak mohou průběh nemocí zhoršit.

    „Zpomalení metabolismu se objevuje u mužů a žen po 40 letech. Během tohoto období se metabolické procesy v těle zpomalují. Proto je v první řadě potřeba restartovat metabolický systém v těle. »

    Dermatovenerolog, kosmetolog, nutriční specialista
    Pracovní zkušenosti — 20 let

    Postupy pro korekci tukových zásob v břiše

    Všechny tyto metody využívají různé fyzikální faktory, které zajišťují snížení objemu podkožního tuku v důsledku apoptózy (destrukce) tukových buněk. Proces destrukce je doprovázen uvolňováním lipidů obsažených v tukových buňkách do mezibuněčného prostoru. Dále jsou lipidy vylučovány převážně lymfatickým systémem do jater, kde jsou využity.

    Proces odstraňování lipidů ze zničených tukových buněk je pomalý (během 6-8 týdnů), a proto zaznamenáte první viditelný výsledek nejdříve po 4 týdnech. Před ošetřením je důležité aktivovat lymfodrenáž, mikrocirkulaci a žilní odtok.

    To lze provést například pomocí injekční lipolýzy.

    Injekční lipolýza je poměrně účinná metoda formování postavy, která je založena na zavedení lipolytických léků hluboko do podkožní tukové tkáně pacienta, které ničí membrány tukových buněk adipocytů a uvolňují tuk.

    Nechirurgická ultrazvuková lipolýza Ulfit

    Po přípravných postupech se doporučuje přejít ke globálnějším.

    Nejvýkonnější procedurou současnosti pro odstranění výrazných lokálních tukových usazenin a vytvarování postavy je jihokorejská procedura ultrazvukové lipolýzy – Ulfit-terapie.

    Zákrok se provádí na přístroji Ulfit, který generuje vysoce intenzivní fokusovaný ultrazvuk HIFU. Proniká hluboko do tkání – o 6-20 mm, zahřívá je a ničí buněčné membrány tukové buňky. Dále dochází k rozpadu adipocytů (tukových buněk) a v důsledku toho k štěpení triglyceridů na glycerol a volné mastné kyseliny.

    Zničené prvky tukové buňky se dostávají do extracelulárního prostoru a jsou tělem vylučovány pomocí lymfatického systému a imunitních buněk. Zničené adipocyty se vstřebávají a vylučují z těla do 4 týdnů. Poté začíná aktivní proces hubnutí.

    Chcete-li urychlit odstranění rozpadlých tukových buněk, můžete použít lymfodrenážní procedury. Například na zařízení Endosphere. Dobře odstraňujte tekuté a zkažené produkty vakuové masáže, hydromasáže, lymfodrenážní zábaly.

    Postup se zpravidla provádí jednou. Neexistují však žádné kontraindikace pro průběh procedur, aby se zdokonalily obrysy těla a vytvořilo se ploché břicho.

    Je důležité si uvědomit, že Ulfit odstraňuje nejen podkožní tuk, ale také bojuje s vnitřními tukovými usazeninami, které jsou obzvláště škodlivé pro naše zdraví. Ulfit terapie také dokonale napíná pokožku. Při zahřívání tkání přístrojem nejen že praskají tukové buňky, ale také začíná aktivní proces tvorby nového kolagenu kožními buňkami – fibroblasty. Po proceduře je pokožka znatelně napnutá a vyhlazená. A proces se bude časem jen zvyšovat.

    Liposukce Cellu Program

    Ultrazvuková izraelská liposukce Cellu Program je založena na použití dvou typů ultrazvuku – s vysokou a nízkou vlnovou frekvencí.

    Vysokofrekvenční ultrazvukové vlny volně pronikají do hloubky 8-9 cm a rozpouštějí břišní (vnitřní) tuk. Poté se z těla vylučuje lymfatickým systémem. Tento proces se nazývá viscerální lipolýza. Během procedur lze odstranit 2-3 kilogramy vnitřního tuku.

    Současně se používají i ultrazvukové vlny s nízkou frekvencí. Pronikají povrchovou vrstvou do hloubky 3 cm a rozpouštějí podkožní tukové usazeniny. V tomto případě Cellu Program funguje jako klasická ultrazvuková liposukce.

    Formování postavy pomocí technologie Cellu Program je tak účinné, že již za 3-4 sezení můžete snížit pas o 4-8 cm a tělesnou hmotnost o 5-7 kg! Maximální efekt je dán kúrou 15 procedur Cellu Programu. Tělesná hmotnost se sníží o 20-25 kg a obvod pasu – o 12-20 cm.

    Kromě toho čištění vnitřních orgánů od tukové zátěže zlepšuje jejich práci, zabraňuje rozvoji mnoha onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému a ledvin. Působení ultrazvukových vln o vysoké frekvenci zlepšuje činnost endokrinního a nervového systému, harmonizuje neuroendokrinní regulaci. To dává účinek obecného uzdravení.

    Myostimulace Izodzhey

    Izogy je inovativní italská technologie založená na fyzioterapii.

    Přísun elektrických impulsů způsobuje napětí v jednotlivých svalech, aniž by se měnila jejich délka (protažení). Tento efekt se nazývá izometrická gymnastika.

    Zařízení VIP Line Isogei procvičuje svaly ve dvou režimech. Jeden odpovídá aerobnímu cvičení, druhý anaerobnímu cvičení. První spalují tukové zásoby, druhé posilují a budují svalovou tkáň.

    Díky posilování a zvyšování svalového tonusu se zvedá hrudník, formují se jasné, harmonické kontury hýždí, boků a pasu. V důsledku aktivní lipolýzy dochází ke spalování tukových usazenin. Žaludek „odchází“, stává se plochým, napnutým. Kůže jako celek se stává pružnější, pružnější, mladistvější.

    Efekt myostimulačních postupů je trvalý a přetrvává dlouhodobě. Nejde jen o zlepšení pleti a formování postavy. Cvičením svalů se zlepšuje krevní oběh, což znamená přítok a odtok arteriální a venózní krve. Svaly hrají velkou roli v celkovém zdraví těla. Zlepšení jejich tónu pomocí Izodzhey má omlazující účinek na celé tělo.

    Mezoterapie pro hubnutí

    Jedná se o údržbu nebo postup před vstřikováním. Lipolytické koktejly se vstřikují do kůže hlouběji – 4-5 mm.

    Lokální akumulace aktivních složek v mezodermu zlepšuje metabolismus a urychluje odbourávání lipidů.

    Dalším typem mezoterapie pro tělo je lipomezodisoluce. Je také založena na zavádění speciálních koktejlů do dermální vrstvy kůže (do hloubky ne více než 6 mm), které přispívají k aktivnímu odbourávání tukové tkáně a odstraňování tuku z těla.

    Koktejly se neskládají z několika složek. Lipolytické složky rozkládají tukovou buňku. Drenážní složky skládající se z výtažků různých rostlin – od zeleného čaje po artyčoky – urychlují práci toku lymfy: aby se to, co bylo zničeno, lépe uvolnilo. L-Carnitin je aminokyselina, přírodní látka příbuzná vitaminům B, která podporuje rychlou přeměnu tuků na energii.

    Existují takzvané základní koktejly, které se kalcinují povrchově: podél páteře a podél mezižeberního prostoru. Při tomto způsobu zavádění biologických produktů se uvádějí do činnosti biologicky aktivní body. S jejich pomocí se váha začne snižovat co nejrychleji.

    Kromě těch základních existují místní koktejly, které se vstřikují do problémových partií včetně žaludku.

    Procedury, které zvyšují účinek hubnutí

    masáž

    Masáž je kombinací rytmických mechanických a reflexních účinků na tukovou tkáň za účelem zmenšení jejího objemu. Existuje více druhů: klasické (ruční), hardwarové (hydro nebo vibromasáž), medové, plechovkové. Masáž na hubnutí se provádí v kursech 10-12 sezení. Pro dosažení výraznějšího výsledku se doporučuje proceduru kombinovat s tělovými zábaly.

    Zábaly jsou procedurou kompresivní bandáže těla, při které se na pokožku „problémových partií“ nanáší směs účinných látek s lipolytickým účinkem a obaluje se fólií. Existují medové, čokoládové, kávové, citrusové a bahenní zábaly. Počet sezení závisí na objemu tukové tkáně, v průměru se kurz skládá z 12 procedur.

    Co je třeba pravidelně dělat, aby se zabránilo tvorbě tukových usazenin na břiše:

    • Denně vypijte alespoň dva litry vody. Norma se vypočítá z podílu – 30 mililitrů na kilogram hmotnosti.
    • Zmenšete velikost porcí, snažte se dodržet „pravidlo talíře“. Polovina jídla by měla být přidělena zelenině, zbytek by měl být rovnoměrně rozdělen mezi komplexní sacharidy a bílkoviny, obiloviny a libové maso. Porce by měly být 300-350 g, jídlo by se mělo jíst každé 3-3,5 hodiny (5-6x denně) Nejdůležitější je nehladovět! Velký kalorický deficit může podkopat vaše zdraví.
    • Zapojte se do těch sportů, které přinášejí maximální uspokojení a nezpůsobují negativní emoce a fyzické nepohodlí.
    • Vyhýbejte se škodlivým potravinám a nápojům.
    • a v žádném případě by to neměla být oběť kvůli krásné postavě!

    Potraviny, které spalují tuky

    Jedná se o druhy potravin bohaté na užitečné látky, vitamíny, minerály, nepostradatelné pro lidské tělo. Tyto zahrnují:

    • Mléčné výrobky. Zvyšují hladinu kalcitriolu, který se podílí na metabolických procesech, urychlují jej.
    • Zrzavý. Je nezbytný pro zlepšení metabolismu. Žaludek je prokrvený, což přispívá k lepšímu trávení.
    • Zelí, skořice, okurky, voda čistí tělo od škodlivých toxinů a toxinů.
    • Herkules a luštěniny na dlouhou dobu zaženou hlad.

    Bez správné stravy nebude možné dosáhnout vysněné postavy. Všechny krátkodobé diety mají dočasný účinek. Následující pravidla neukládají závažná omezení, ale pomohou odladit stravu:

    • Snídaně by měla být nejspokojenější. Ráno můžete klidně jíst mléčné výrobky, bílkovinné produkty (vejce, sýry, libové maso, tvaroh), zeleninu, ovoce. Čaj je lepší pít zelený, s přídavkem zázvoru nebo skořice. Je bohatý na antioxidanty, které pomáhají zpomalovat stárnutí buněk a posilují imunitní systém.
    • Zeleninová polévka je ideální k obědu. Zařadit lze i pokrmy z masa nebo ryb, lehké saláty bez majonézy (doporučuje se nahradit rostlinným olejem, řeckým jogurtem, citronovou šťávou).
    • Můžete si dát svačinku s jahodovým smoothies, čerstvými šťávami, ovocem, salátem, udělat si tvarohový kastrol nebo tvarohové koláče.

    K večeři je důležité nezatěžovat žaludek. Ideálním řešením by byl zeleninový guláš, tvarohový kastrol, dušená ryba nebo kuřecí prsa.

    Je třeba se vyvarovat přejídání, protože může způsobit žaludeční nevolnosti, zpomalit metabolismus a snížit účinnost boje s kily navíc.

    Je třeba se také vyhnout potravinám bohatým na lepek. Je špatně absorbován tělem, způsobuje těžkost, nepohodlí. U některých lidí se může objevit individuální nesnášenlivost této složky, doprovázená nadýmáním, průjmem. Těžká jídla škodí nejen zdraví, ale i postavě. Lepek zpomaluje proces hubnutí. Lepek se nachází v potravinách, jako je pšenice (chléb, těstoviny, pečivo), žito, oves, ječmen, snídaňové cereálie (kromě pravých corn flakes), uzeniny, sladkosti, husté omáčky, pivo, zmrzlina.

    A co je nejdůležitější, stojí za to pamatovat: nehonit se za rychlým hubnutím. Díky přísným dietám můžete rychle zhubnout. Sezení na nich je ale nejen náročné psychicky, ale i zdraví nebezpečné. Nejúčinnější je komplexní řešení problému: pak začne tuk pomalu, ale jistě odcházet! A nevrátí se!