Jaké produkty normalizují fungování mazových žláz?

Pojem “akné” Ne každý ví, ale každý slyšel o pupíncích a černých tečkách. Přitom je to jedna a ta samá věc. Akné – kožní onemocnění, které je způsobeno ucpanými póry. Mnozí se domnívají, že takové potíže hrozí mladým lidem v určitém období, vědecky zvaném puberta (tedy v období puberty). Ale akné je jako “nezvaní hosté„na obličeji a těle, se může objevit v mnohem vyšším věku. Vznik akné není jen určitými zdravotními problémy, ale také poměrně závažným psychologickým faktorem. V dospívání akné vytváří komplexy, narušuje komunikaci, emancipaci a vytváří bariéry pro sociální integraci. To vše může vést k izolaci a dokonce k vážným depresím. V období po 20 až 45 letech je akné jednoznačnou překážkou pro kariérní rozvoj a komunikaci, jak pracovní, tak osobní. Co způsobuje akné? Na co byste si měli dát pozor a co lze udělat, abyste problému předešli? V tomto článku budeme podrobně hovořit o optimální výživě a také o léku, který pomáhá v boji proti akné. Jaká je cena Clearwin v lékárně a mnoho dalšího – Dále!

Příčiny a mechanismus akné: první fáze boje proti akné

1. Hormonální nerovnováha v těle;
2. Důsledek užívání různých léků;
3. Špatná kvalita výživy, kdy strava obsahuje mnoho škodlivých potravin, ale postrádá ty potřebné;
4. Problémy s trávicím systémem (selhání, nemoci);
5. Prudké snížení imunity;
6. Nervový stav vyjádřený ve formě stresu;
7. Používání kosmetiky (často ne té nejvyšší kvality).

Výše uvedené důvody „spouštějí“ proces, který se scvrkává na následující. Mazové žlázy vykazují nadměrnou aktivitu a paralelně dochází ke ztluštění kůže (hyperkeratóze). To vše vede k ucpávání mazových kanálků (pórů) a je ideálním prostředím pro bakterie. Výsledkem je zánětlivý proces a výskyt vředů.

Akné se vyvíjí na pozadí problémů s endokrinním a nervovým systémem. A také velmi často v důsledku špatného fungování trávicího systému, spojeného s přemírou některých potravin a nedostatkem jiných. V důsledku toho je metabolismus narušen. Proto se výživa, konkrétně přítomnost určitých potravin ve stravě, stává nejdůležitějším bodem v prevenci akné. Právě správná výživa přispívá k normální činnosti střev a trávicího traktu, a tím minimalizuje riziko vzniku akné. Takže prvním krokem v boji proti akné je výběr správných produktů!

Vypadněte ze svého jídelníčku! Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Dovolte nám oznámit seznam „provokatérských produktů“, které aktivně stimulují výskyt akné. Pokud mluvíme o léčbě i prevenci, měli bychom omezit nebo úplně odstranit ze stravy:

• Všechny druhy sladkostí. Chutné a milované, ale bohužel: budou muset být obětovány. Jejich konzumací zvyšujete hladinu inzulínu. Díky čemuž se produkují hormony, které přímo zlepšují práci mazových žláz.
• Výrobky z mouky. Jak je popsáno výše, vedou ke zvýšení inzulínu a stejným důsledkům.
• Hamburgery, hranolky a vše, co spadá do kategorie „fast food“. Je to také chutné, ale velmi nezdravé. Protože je to všechno smažené a obsahuje hodně tuku.
• Sladké sycené nápoje také mnozí milují, i když ze zdravotního hlediska mají nevýhodu: hodně cukru a barviv.
• Marinovaná a kořeněná jídla, stejně jako všemožné koření a samozřejmě alkohol. To vše vyvolává zvýšenou práci žláz a produkci kožního mazu.

Skvělých sedm produktů – „bojovníci“ za čistou pleť!

Nejprve si odpovězme na otázku: jaké prvky jsou důležité pro čistou pleť a prevenci akné?

• Vlákno. Důležité pro čištění střev.
• Zinek. Pomáhá zužovat póry a má příznivý vliv na činnost mazových žláz.
• Polynenasycené mastné kyseliny Omega 3. Důležité pro plné fungování hormonálního systému.
• Vitamíny. Jako A, B, E – odstraňují toxiny, mají pozitivní vliv na metabolické procesy a také působí jako ochrana pokožky.

Aby se zabránilo akné, není nutné držet přísnou dietu. Odborníci doporučují řadu zdravých produktů, které se liší i chutí. Dodržováním těchto tipů můžete dosáhnout velkého úspěchu při zlepšování pleti. Pojďme tedy oznámit seznam:

• Bobule a ovoce. Pojďme je spojit do jedné velké a důležité kategorie. Ovoce a bobule jsou vynikající alternativou sladkostí, protože obsahují fruktózu, která nevyžaduje zvýšení hladiny inzulínu a hormonů. Zásobárna vitamínů, kromě jiných výhod, pomáhá zlepšovat metabolické procesy a má pozitivní vliv na fungování exokrinních žláz. Obsah niacinu poskytuje protizánětlivé a exfoliační účinky. Kyselina askorbová, na kterou jsou citrusové plody obzvláště bohaté, je vynikající imunomodulátor. Přítomnost tokoferolu zlepšuje regeneraci tkání.
• čajale ne černá! A zelená и bílá. Tyto druhy čaje mají vysoký obsah organických sloučenin nazývaných katechiny, které jsou vynikajícími antioxidanty a bojují proti zánětům. Také díky katechinům omezuje“Záchvat» volné radikály přímo na kožních buňkách. Zvyšuje se tak odolnost vůči infekcím.

Také díky vláknině je omezeno vstřebávání tuků ve střevech, což v konečném důsledku ovlivňuje hladinu mazu (k lepšímu).

Kromě bobulí a ovoce uvedených v samostatném odstavci jsou na vlákninu bohaté obiloviny, cereálie, celozrnný chléb, otruby a semena. A samozřejmě ořechy! Obsahují antioxidant selen, který hraje důležitou roli při obnově kožních buněk a jejich omlazení. Co je obecně důležité pro prevenci akné. Navíc ořechy obsahují oleje, které dodávají pokožce pružnost.

Clearwin je svátek pro pleť, zbavení se akné!

Zdravé potraviny hrají významnou roli v prevenci a zbavování se akné. Ale pokožka potřebuje další pomoc: čištění, výživu. Závěr se zdá být jasný: Clearwin označený jako “ájurvédské” To znamená, že účinnost jeho receptury byla prověřena časem – a dokonce ne staletími, ale tisíciletími! Ostatně ajurvéda jako praxe a systém vznikla asi před 3000 lety. A během této doby byla opakovaně testována, popisována účinnost složek, nacházely se optimální kombinace a byly odvozeny principy použití. Výsledkem bylo, že pojednání o starověku byla „přenesena“ do naší doby a stala se základem pro vývoj moderních topických léků.

Jídlo musí být přijímáno nejméně 5krát denně, v přibližně stejných intervalech.

Důležitým stavebním materiálem pro vlasy je protein. Konkrétně jde o aminokyseliny cystein a methionin obsahující síru, které jsou nezbytné pro tvorbu keratinu. Keratin je protein, který se skládá z aminokyselin. L-lysin je esenciální aminokyselina, která je nezbytná pro správnou funkci vlasového folikulu a syntézu zdravého vlasového vlákna. S nedostatkem L-lysinu budou vlasy křehké, tenké a roztřepené konečky.

Potraviny bohaté na tyto aminokyseliny: ryby, tvaroh, kuřecí, krůtí, telecí, vejce, ořechy (arašídy, pistácie), fazole, celozrnné výrobky.

Sacharidy Pozor je třeba dávat také, ale pouze na komplexní sacharidy, s nízkým glykemickým indexem, které jsou bohaté na vlákninu. Je vhodné vypnout rychlé sacharidy, které stimulují mazové žlázy, což přispívá ke zvýšené tvorbě mastných kyselin. Mastné kyseliny zase způsobují podráždění pokožky hlavy a aktivují zánětlivé procesy v pokožce hlavy. Zánět vede k narušení procesů keratinizace.

Potraviny bohaté na „správné“ sacharidy: zelenina, ovoce, hnědá neleštěná rýže, chléb, otruby.

Tuky podílet se na syntéze hormonů, včetně estrogenů, které jsou tak nezbytné pro zdravý růst vlasů. Ochrannou „vrstvu“ vlasů představují lipidové komplexy, konkrétně ceramidy a fosfolipidy. Při nedostatku těchto látek klesá hydratace vlasů, zhoršuje se stav vlasového folikulu, což vede k vypadávání vlasů. Polynenasycené mastné kyseliny jsou důležitými prvky stratum corneum epidermis. Při jejich nedostatku kůže rychleji stárne a vlasy začnou vypadávat. Polynenasycené mastné kyseliny se v našem těle nesyntetizují, proto se musíme zaměřit na potraviny, které je obsahují. Jedná se o tučné ryby (losos, makrela, sardinky, makrela), oleje (olivový, lněný, kukuřičný, slunečnicový), ořechy, semena obsahují omega-3, omega-6 polynenasycené mastné kyseliny.

Vitamíny

Vitamíny A, E, C, D, vitamíny B se aktivně podílejí na tvorbě zdravého vlasu.

Vitamin D3 bohaté na tučné ryby, drůbež, mléčné a fermentované mléčné výrobky, vejce.

Vitamin C nachází se v paprikách, brokolici, růžičkové kapustě, špenátu, jahodách, černém rybízu, kiwi, citrusových plodech, zelené listové zelenině. Vitamin C je nezbytný pro vstřebávání nehemového železa.

vitamin A nachází se v másle, tvarohu, meruňkách, dýni, paprikě a rakytníku. Tento vitamín je zodpovědný za pružnost vlasů a dodává vlasům sílu. Musíte ale mít na paměti, že nadbytek tohoto vitamínu může vést k vypadávání vlasů.

Vitamin E vyživuje vlasové folikuly, léčí vlasy, chrání před ultrafialovými paprsky. Má antioxidační vlastnosti a omlazuje pokožku. Obsaženo v rostlinném oleji, vejcích, zelenině, ořechách, semenech.

vitamíny skupiny B bohaté na vejce, pivovarské kvasnice, ořechy, obiloviny, obilné produkty. Podporují rychlý růst vlasů, normalizují činnost mazové žlázy, vlasy se nebudou rychle mastit, dodávají vlasům pružnost a přirozený lesk. Existují důkazy o vztahu mezi nedostatkem vitaminu B12 a nadměrným vypadáváním vlasů u žen s anémií. Nedostatek vitaminu B7 (biotin) vede k vypadávání vlasů, při dostatečném obsahu reguluje vylučování kožního mazu a stimuluje růst vlasů.

Stopové prvky

Zinek podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů. Ovlivňuje délku růstových cyklů vlasů. Zinek výrazně omezí vypadávání vlasů a učiní je krásnějšími a lesklejšími. Při nedostatku zinku mohou vlasy znatelně řídnout a začít vypadávat, pokožka hlavy se okamžitě podráždí a vysuší, mohou se objevit lupy a záněty. Zinek lze nalézt v mořských plodech (krevety, krabi, ryby, korýši), moučných výrobcích z kynutého těsta, ořechách, vejcích, kakau.
Stačí vypít šálek horkého kakaa jednou denně a na řídké a lámavé vlasy můžete zapomenout. Tento prvek vyžaduje 12-15 mg denně.

selen podílí se na reprodukční funkci, antioxidační ochraně, syntéze hormonů štítné žlázy. Selen – chrání vlasy před ultrafialovým zářením. Selen se nachází v ječmeni, játrech, mořských plodech (mušle, chobotnice), vejcích, pistáciích, fazolích, kukuřici, mase a mléce. Denní potřeba selenu je stanovena na 75 mcg pro muže a 60 mcg pro ženy.

Měď – chrání vlasy před předčasným stárnutím a šedivěním. Denní potřeba je od 1 do 7 mg. Předpokládá se, že brunetky potřebují více mědi než blondýnky, protože tento prvek nemá malý význam pro barvu jejich kadeří. Měď se podílí na tvorbě kolagenu a elastinu, posiluje vlasové folikuly a činí barvu bohatou, protože je přítomna v pigmentu melaninu. Produkty bohaté na měď: ořechy, maso, obiloviny, luštěniny, mrkev, brambory, droždí, hrušky, meruňky, dýně.

Nedostatek železa povede k řídnutí, suchosti a vypadávání vlasů. Hlavním zdrojem železa jsou živočišné produkty – maso, játra, ryby. Bohaté na železo jsou také ořechy, sójové boby, petrželová nať, fazole, sušené ovoce (meruňky, fíky).

Vápník podílí se na struktuře vlasů. Potřeba vápníku je od 400 do 2000 mg denně. Nejbohatšími potravinami v něm jsou mléčné výrobky (mléko, jogurty, sýry), ryby (losos, sardinky), zelenina a ovoce (špenát, růžičková kapusta, brokolice), mandle a fazole.

Fosfor Dodává vlasům sytou barvu a pružnost. Denní potřeba pro dospělého je 1600 mg. Produkty obsahující fosfor: luštěniny (hrách, fazole), kukuřice, kvasnice, sýr, otruby, ryby, mléčné výrobky, sušené ovoce, maso, ořechy.

Síra podílí se na tvorbě keratinu. Nedostatek síry může vést k matnosti, ztrátě jasu barvy vlasů, nadměrnému maštění, lámavosti, vypadávání vlasů a pomalému růstu a výskytu lupů. Síra je také silným antioxidantem, který zabraňuje stárnutí buněk a chrání je před vnějšími faktory. Denní dávka pro dospělého člověka je 4-6 g síry. Potraviny bohaté na síru: maso (hovězí, vepřové, jehněčí, králičí, krůtí), játra, vejce, ryby (štika, sardinky, mořský okoun), obiloviny (vejce, pšenice, pohanka, žito), luštěniny, zelenina (zelí, cibule ), chřest, hořčice, česnek, hroznové víno, angrešt, jablka.

Denní potřeba hořčíku – 350-500 mg. Velké množství hořčíku obsahují sušené meruňky, avokádo, ořechy, luštěniny, čerstvé bylinky, ostružiny, maliny, jahody, banány, citrony, jablka, sezamová semínka, ryby (platýs, kapr, sleď, makrela, treska) a mléčné výrobky. . Pokud není tělo dostatečně zásobeno hořčíkem, zastaví se jeho vstup do periferního systému, kterým jsou vlasy, což vede k vypadávání vlasů.

Jod. Při nedostatku tohoto prvku jsou vlasy suché, matné a roztřepené konečky. Potraviny bohaté na jód: ryby, mořské řasy, krevety, chobotnice, pečené brambory, jodizovaná sůl, sýr čedar, tomel. Při dostatečné konzumaci těchto produktů budou vaše vlasy vypadat zdravě, pevně, snadno se rozčesávají, aktivně rostou a přestanou se lámat. Denní norma je 150-200 mcg.

Křemík. Denní potřeba je 20 až 30 mg. Nejlepší zdroje křemíku: kořenová zelenina, hnědá rýže, okurky, cukety, tvrdá pitná voda. Pomáhá zlepšovat stav vlasů, zabraňuje jejich vypadávání, posiluje stěny cév, zabraňuje křečím cév, což zlepšuje prokrvení a výživu vlasových folikulů.

Užitečné potraviny pro zdravý růst vlasů

• Mlékárna
• Maso (drůbeží, hovězí, králičí, vepřové)
• Ryby a mořské plody
• Ořechy a semena
• Obiloviny
• Zelení a listová zelenina
• Vejce
• Fazole
• Rostlinné oleje (olivový, lněný, kukuřičný, slunečnicový)
• Zelenina a ovoce, sušené ovoce

Škodlivé vlasové přípravky

• Cukr ve velkém množství (výrobky z mouky) stimuluje mazové žlázy – vlasy se začnou rychleji mastit
• Sůl ve velkém množství – narušuje vstřebávání vitamínů
• Sýrové nápoje
• Polotovary a rychlé občerstvení.
• Káva, čaj, čokoláda – obsahuje kofein, který narušuje vstřebávání vitamínů B a C, zinek a draslík
• Tučné mléčné výrobky mohou vyvolat alergickou reakci, a tím způsobit podráždění a svědění pokožky hlavy.