Abyste mohli běhat bezpečně v pohodlných podmínkách a užívat si to, musíte nosit speciální oblečení. Běžecké oblečení je navrženo pro vaše pohodlí! Spodní prádlo, trička, šortky, punčochové kalhoty – vybírejte vybavení určené přímo na běhání.
PROČ NOSIT SPORTOVNÍ PRÁDLO PRO MUŽE A ŽENY (NULA VRSTVA)?
Pro pohodlný běh je velmi důležité nosit speciální spodní prádlo určené pro běh a zohledňující typ vaší postavy. Pánské spodní prádlo (nazývané “nulová vrstva”) padne na tělo. Vytváří efekt druhé kůže, poskytuje podporu svalům, vytváří stálý pocit tepla a usnadňuje pohyb. Jsou vyrobeny z prodyšných tkanin, které nezadržují pot a regulují tělesnou teplotu.
Pro dívky, které běhají, byly vyvinuty speciální sportovní podprsenky (nebo topy). Různé modely poskytují maximální pohodlí během tréninku: vylepšená podpora, volnost pohybu, změkčení otřesů. Jsou vyrobeny z prodyšných materiálů a bezešvé košíčky pomáhají předcházet tření. Sportovní podprsenky se navíc snadno oblékají díky překříženým a nastavitelným ramínkům.
Pánské spodní prádlo pro každé roční období:
kraťasy, slipy, boxerky na běhání, triko s krátkým a dlouhým rukávem
Dámské spodní prádlo:
sportovní podprsenka, běžecké šortky
PROČ BĚHAT V PRODÝCHANÉM TRIKU (PRVNÍ VRSTVA)?
Při běhání je nejdůležitější udržovat tělesnou teplotu udržováním suché pokožky, bez ohledu na to, jak intenzivní je aktivita, bez ohledu na její trvání nebo okolní teplotu. Při běhání v kteroukoli roční dobu je pro zamezení podchlazení a pro vlastní pohodlí nanejvýš důležité nosit věci (trička s dlouhým nebo krátkým rukávem) z prodyšné látky (tzv. „první vrstva“). Tato tkanina účinně odvádí pot během cvičení a udržuje pokožku suchou.
Nikdy nenoste bavlněná trička, protože absorbují vlhkost, což vede k rychlému podchlazení pokožky.
Týmy Kalenji a specialisté na tepelný komfort ve výzkumném centru DECATHLON vyvinuli oblečení speciálně navržené pro běh. Vytvořili technickou tkaninu na bázi polyesterových, elastanových a polyamidových vláken, která dokáže udržovat tělesnou teplotu odváděním potu. Prodyšné tričko Kalenji je skvělou volbou pro pohodlné běhání za dostupnou cenu!
První vrstva oblečení:
Pánské technické běžecké oblečení: trička, punčochy, šortky atd.
Dámské technické běžecké oblečení: trička, ponožky, sukně atd.
PROČ MUSÍTE NOSIT ODĚV Z IZOLAČNÍ LÁTKY (DRUHÁ VRSTVA)?
Běhání probíhá venku, proto je důležité zvolit běžecké oblečení podle povětrnostních podmínek, abyste se vyhnuli nachlazení a cvičení si užili. Během cvičení je velmi důležité udržovat normální tělesnou teplotu. Běžecké oblečení vyrobené z prodyšných a izolačních látek (tzv. „druhá vrstva“) chrání před chladem a zajišťuje udržení tělesné teploty po celou dobu.
Běžecké oblečení poskytuje optimální izolaci a tepelnou regulaci díky neustálé cirkulaci vzduchu během cvičení.
Izolační materiály jsou lehké, odvětrávané a hřejivé. (Například: fleecová bunda, punčochové kalhoty, termoregulační tričko s dlouhým rukávem.).
Druhá vrstva oblečení:
Pánské zimní běžecké oblečení
Dámské zimní běžecké oblečení
PROČ BĚHAT VE VĚTRU (TŘETÍ VRSTVA)?
Při běhu často fouká. Přes spodní prádlo (nula vrstva) nebo prodyšné běžecké triko (první vrstva) přidejte větrovku (tzv. vrstva tři) určenou pro běh a outdoorové sporty pro účinnou ochranu. Běžecká větrovka je vyrobena z technických a prodyšných materiálů, chrání tělo před okolní teplotou, ale je zejména větruodolná. Když prší, některé nepromokavé větrovky vás udrží v suchu a udrží tak vaše tělo v suchu.
Vyhněte se větrovkám/pláštěnkám, které nepropouštějí vzduch a vytvářejí tak opačný efekt: Vaše pokožka bude vlhká a rychle prochladnete. Při běhu pamatujte na to, že pokud zmoknete, neudržíte se v teple!
Třetí vrstva oblečení:
Pánská větrovka a pláštěnka
Dámská větrovka a pláštěnka
JAK PÉČOVAT O SVÉ BĚŽECKÉ OBLEČENÍ?
Běžecké oblečení je poměrně snadné na údržbu, polyester, elastan a polyamid, které tvoří látku, ji nedovolí natáhnout ani po mnoha praních. Oblečení stačí prát na 30° ručně nebo v pračce. Velmi rychle schne. Nesušte své běžecké oblečení na radiátoru nebo v autě.
Řekneme vám, na co si dát pozor, abyste se při sportování cítili pohodlně.
Mezi velkým výběrem sportovního oblečení je snadné se ztratit. Naše rady vám pomohou najít nejlepší variantu z hlediska ceny a kvality.
Anton Karpov
expert obchodu Sportmaster, ambasador závodů Undiscovered Lands
Nedávno se mé ženě stala příhoda: koupila si krásné tenisové šortky, ve kterých se rozhodla uběhnout 10 km. Po 5 km místo rozkoše přišlo utrpení: šev sportovních kraťasů mi ošklivě odřel stehna. To je jasný příklad toho, že ne každé sportovní oblečení je vhodné pro konkrétní sport. Ještě lépe vše zkombinujte se speciálním sportovním prádlem, které zpříjemní trénink a sníží riziko tření.
Základní zásady pro výběr spodního prádla pro muže a ženy
Zvažte specializaci značky
„Sportovní“ oblečení lze rozdělit do dvou kategorií: sportovní oblečení a lifestylové oblečení. První je oblečení, ve kterém se dá skutečně sportovat. Je pohodlnější, má své vlastní vzory, materiály a vlastnosti. Druhým je něco, co napodobuje sportovní oblečení. Dnes mnoho lidí míchá obojí, protože je to pohodlné a praktické.
Sportovní oblečení doporučuji vybírat od značek, které se specializují přímo na sport. Zpravidla mají samostatné řady pro fitness, jógu, běh, cross-fit, ale i speciální vzory a materiály.
A radím vám nešetřit na spodním prádle, protože taková věc snižuje riziko nepohodlí, zabraňuje tření, absorbuje přebytečnou vlhkost a dělá trénink ještě pohodlnějším.
Vyberte položky podle velikosti
Spodní prádlo by nemělo omezovat ani mačkat – to je špatné pro krevní cévy. Proto je důležité vybrat si přesně svou velikost, nic více a nic méně. Vnější elastický pás pánského spodního prádla by měl být měkký a elastický: také by neměl klouzat, nic mačkat a kroutit se. Kalhotky musí mít malou podšívku, která bude absorbovat pot.
Věnujte pozornost materiálu výrobku
Pokud mluvíme o materiálech, pak se jedná o syntetiku nebo přírodní materiály s přídavkem syntetických – viskóza, elastan. V poslední době se bambus stal oblíbeným, protože je považován za šetrný k životnímu prostředí a měkký. Tato tkanina zajišťuje výměnu vzduchu, absorpci a odvod vlhkosti – něco, co je důležité při intenzivním tréninku.
Stejné zásady platí i při výběru letního oblečení. Sestavili jsme pro vás pět sportovních a pohodlných looků do horkého počasí.
Věnujte pozornost vnitřním švům: neměly by být tvrdé ani velké. Univerzální modely spodků pro muže – boxerky, slip-on slip-on, slipy-kraťasy. Navíc mnoho sportovních modelů šortek, například „maratonské“ šortky, obsahuje slipy.
Pokud mluvíme o dívkách, stejná kritéria platí i při výběru spodního prádla. Pro krátké tréninky není materiál důležitý, ale pro dlouhé tréninky je lepší zvolit syntetiku s přídavkem přírodních materiálů.
Jak vybrat sportovní top
Nezbytností při sportování je sportovní top. Správně zvolená podprsenka podepře a zafixuje vaše ňadra tak jemně, že na ně během výuky úplně zapomenete (alespoň to říká moje žena). Podprsenka eliminuje nepohodlí vznikající při rytmických pohybech a snižuje riziko vzniku strií.
Podprsenky musíte vybírat v závislosti na ročním období (silné nebo světlé modely), velikosti poprsí a aktivitě. Odborníci rozlišují tři typy svícnů:
- lehká podpora (pro malá prsa a pro statické aktivity, kdy se nemusíte hodně hýbat: jóga, pilates);
- střední podpora (velikost poprsí B, aktivnější cvičení – cyklistika, silový trénink);
- vysoká podpora (pro majitele velikosti C a více a sporty s velkým množstvím skákání – běh, atletika, tenis, volejbal, cross-fit).
V minulém článku jsme s mamologem řešili, jak vybrat ten správný top a kdy to není potřeba.
Při výběru svícnu věnujte pozornost šířce popruhů, podpěry, pásu a přítomnosti spojovacích prvků. Sportovní topy mají nejčastěji široká ramínka a pas (pro pohodlnější oporu), stejně jako decentní zapínání na háčky nebo zip.
Pokud máte středně velká prsa nebo větší, radím vám vybrat si model s košíčky, které navíc podpoří vaše prsa. Velké podprsenky mají kostice: měly by být přísně pod poprsím. Během montáže udělejte několik skoků a širokých švihů, abyste si ověřili, jak se máte pohodlně.
Sportovní podprsenky se vyrábí z různých materiálů. Výrobky s lehkou podporou mohou být vyrobeny ze lnu nebo bavlny, pro intenzivní zatížení – se směsí syntetiky a přírodních materiálů. Pokud jste aktivní a hodně trénujete, je lepší volit syntetické podprsenky, které dobře sají a odvádějí vlhkost, snadno se perou a rychle schnou.