Jaké vitamíny by měla žena užívat po 40 letech na jaře?

Vitamíny jsou nízkomolekulární organické sloučeniny různé povahy nezbytné k udržení životně důležitých zdrojů člověka v každém věku. Ale jsou období, kdy tělo potřebuje zejména vitamíny a další užitečné látky. U žen je jedním z těchto období věk 40+.

V tomto článku vám prozradíme, které vitamíny jsou pro ženy po 40. roce života obzvláště důležité a jaké vitamínové doplňky si můžete vybrat.

Jaké vitamíny jsou zvláště potřebné po 40?

Po 40 letech začnou v ženském těle docházet k hormonálním změnám nazývaným „menopauza“. Klimakterické období neboli perimenopauza zabírá značnou část života a je charakterizováno nedostatkem biologicky významných látek. – estrogeny a progesterony [1]. Estrogeny a progesterony – přírodní zdroje ženské energie. Tyto hormony jsou spojeny se specifickými receptory, které se nacházejí v děloze, mléčných žlázách, urogenitálním traktu, kostní tkáni, mozku, srdci a tepnách, kůži a sliznicích.

V souladu s tím nedostatek látek negativně ovlivňuje všechny tyto orgány a tkáně.

Fáze menopauzy:

premenopauza vyskytuje se mezi 45. a 55. rokem věku a trvá od dvou do 10 let. Je charakterizována postupným snižováním produktivity vaječníků při produkci estrogenu a progesteronu.
Менопауза U ruských žen se vyskytuje v průměru ve věku 50–51 let [2]. V této fázi dochází k vyblednutí reprodukčního systému a přichází poslední menstruace.
Postmenopause – období od posledních „kritických dnů“ do okamžiku, kdy vaječníky úplně přestanou fungovat. Tento proces trvá ještě asi pět let.

V jakém věku začíná u ženy menopauza?

Předpovědět datum menopauzy je dokonce přibližně nemožné. Dá se přesně určit až rok po poslední menstruaci. Faktory, které by mohly pomoci při prognózování, nejsou v tuto chvíli zcela jasné. Vědci naznačují, že nástup menopauzy je ovlivněn genetickými a geografickými faktory a také životním stylem ženy: kouřením, stresem, užíváním léků a tak dále [3].

Restrukturalizace hormonální rovnováhy s sebou nese vnitřní a vnější změny:

Jsou pozorovány změny nálady, slabost, zhoršuje se kvalita spánku a celkový emoční stav ženy.
Metabolismus se zpomaluje. Přibírání na váze je stále snazší, ale zbavit se přebytečných kilogramů je stále obtížnější.
Objevuje se suchá kůže, dermatitida a hluboké vrásky.
Stav vlasů a nehtových plotének se také zhoršuje: vlasy jsou matné a tenké, nehty jsou křehké a nerovnoměrné.

Ženy v menopauze často pociťují další příznaky, které ovlivňují kvalitu života: návaly horka, nadměrné pocení, migrény, roztržitost, snížené libido, urogenitální poruchy, arteriální hypertenze a další kardiovaskulární onemocnění, tachykardie, úbytek kostní hmoty.

Ke zmírnění příznaků menopauzy by žena měla věnovat zvláštní péči svému zdraví. Je důležité vzdát se špatných návyků, vyhnout se stresu, zavést mírnou fyzickou aktivitu do každodenní rutiny a také vyživovat své tělo vitamíny. Všimněte si, že je můžete získat z jídla, ale vytvořit jídelníček tak, aby uspokojil každodenní potřebu vitamínů, není snadné. Naštěstí existují speciální vitamínové komplexy pro ženy ve věku 40+: nahrazují nedostatek živin a pomáhají tak prodlužovat mládí, udržovat krásu a aktivitu.

Jaké vitamíny tedy žena potřebuje po 40 letech:

Vitamin A

Vitamin A neboli retinol je důležitý pro zdraví vlasů a nehtů, které, jak jsme si již řekli, trpí nedostatkem ženských hormonů. Retinol navíc ovlivňuje zrakovou ostrost a má omlazující účinek.

ČTĚTE VÍCE

Kdy obočí roste rychleji?

B vitamíny

Pro metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů mají velký význam vitaminy skupiny B, včetně nikotinamidu, kyseliny listové a kyanokobalaminu. vitamíny skupiny B – Téměř nejužitečnější vitamíny pro ženy po 40: jejich nedostatek zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a vede k poruchám nervového a trávicího systému [4].

Vitamin C

Kyselina askorbová má pozitivní vliv na zdraví kostí, pomáhá udržovat elasticitu kůže a zlepšuje kognitivní funkce u žen před a po menopauze [5]. Kromě toho vitamín C podporuje ochranné funkce těla. Tělo si přitom látku samo nesyntetizuje, proto je důležité získávat ji zvenčí.

Vitamin E

Vitamin E se často vyskytuje v anti-aging vitamínových komplexech pro ženy nad 40 let. Spolu s omega-3 a vitaminem A pomáhá zpomalit proces stárnutí. Prvek také chrání buňky nervového, svalového, reprodukčního a imunitního systému před oxidací.

Vitamin D₃

Ke vstřebávání je potřebný „sluneční vitamín“. vápníku, na kterém závisí stav kostní tkáně, kloubů a zubů.

Neméně důležité jsou pro ženy po 40. roce i další vitamíny, například ty s antioxidačními vlastnostmi. vitamín Pstejně jako sloučenina související s vitamínem B L-karnitin.

Další důležitou složkou specializovaného komplexu vitamínů pro ženy po 40 jsou fytoestrogeny. Jde o látky rostlinného původu, které mají podobnou strukturu jako estrogeny [6]. Dokážou šetrně kompenzovat hormonální nerovnováhu a minimalizovat negativní projevy menopauzy.

Vzhledem ke zvýšenému riziku vzniku nádorů prsu a srdečních onemocnění se hormonální substituční léčba používá pouze v těžkých případech. Proto jsou fytoestrogeny nejoblíbenější formou alternativní terapie pro zvládání symptomů menopauzy [7].

Dobrým příkladem zdroje fytoestrogenů je extrakt z černé rasce. Účinnost extraktů z oddenků této rostliny na zmírnění příznaků menopauzy je potvrzena výzkumy [8].

Vitamínové komplexy pro ženy 40+

Nedostatek i nadbytek vitamínů jsou pro tělo škodlivé, proto byste se před užíváním léků měli poradit se svým lékařem. Specialista pacienta vyšetří a poradí, jaké vitamíny by měla žena užívat po 40. Co ale farmaceutický trh nabízí? Podívejme se na několik populárních drog.

“Vitrum ® Beauty Plus”

Multivitaminový doplněk stravy “Vitrum” ® Beauty Plus“ se používá jako doplňkový zdroj vitamínů a minerálů: vitamínů D₃, E, C, skupina B, PP (niacinamid), kyselina listová, betakaroten, vápník, fosfor, železo, zinek, jód, bór, hořčík, selen a další. Navíc Vitrum ® Beauty Plus“ se používá k normalizaci metabolismu, zlepšení stavu vlasů, pokožky a nehtů, což je velmi důležité pro ženy po 40.

Doporučuje se užívat jednu tabletu denně s jídlem. Přecitlivělost na složky je kontraindikací pro použití. Je důležité vzít v úvahu, že přípravek nelze používat u dětí, stejně jako u žen během těhotenství a kojení.

Cena balení (60 tablet) „Vitrum“ ® Beauty Plus“ je asi 1650 rublů [9].

* doplněk stravy. Ne lék.

“Complivit ® pro ženy 45 plus”

Jedná se o kombinovaný lék obsahující 11 vitamínů (A, B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₉, B₁₂, E, C, P), minerály selen a hořčík, výtažky z mateřídoušky a cohosh, L-karnitin.

Působení složek “Complivit ® pro ženy 45 plus“ je zaměřen na doplnění nedostatku živin s přihlédnutím k denním potřebám žen v období hormonálních změn souvisejících s věkem. Účinné látky léčiva mají pozitivní vliv na imunitní systém, pomáhají udržovat dobrou kondici a podílejí se také na procesech obnovy buněk. Extrakt z černé rasce pomáhá normalizovat hormonální rovnováhu, mateřídouška má mírný uklidňující účinek a L-karnitin aktivuje metabolismus tuků.

ČTĚTE VÍCE

Jak zabít plíseň na oblečení?

Lék se doporučuje pro prevenci hypovitaminózy u žen během menopauzy. Podle pokynů se má „Complivit ® pro ženy 45 plus“ užívat jednu tabletu jednou denně po jídle. Minimální délka kurzu jsou tři až čtyři měsíce. Pokud závažnost příznaků přetrvává, lze kúru opakovat, povoleno je i zvýšení denní dávky – to vše je však nutné dohodnout s lékařem.

IUD se nedoporučují používat během těhotenství a kojení, stejně jako v případě nesnášenlivosti složek kompozice. Přípravek je určen pouze pro dospělé pacienty.

Průměrné náklady na balení (30 kusů) vitamínů pro ženy nad 40 let od Complivit ® je 400 rublů [10].

* Registrační číslo ve Státním registru léčiv – LSR-004422/09 [11].

“Lady’s Formula Woman 40 Plus”

Americký doplněk stravy “Lady’s Formula Woman 40 Plus” se používá jako doplňkový zdroj vitamínů A, E, C, bóru, selenu, flavonoidů a kofeinu.

Podle výrobce má lék obecný posilující, tonizující, antioxidační účinek, zabraňuje změnám souvisejícím s věkem a udržuje fyziologickou úroveň produkce hormonů [12].

Pravidla podávání jsou jednoduchá: dospělí, jedna tableta denně s jídlem, po dobu nejméně jednoho měsíce.

Doplněk stravy není určen pro děti, kojící a těhotné ženy, osoby s individuální nesnášenlivostí na složky.

Cena balíčku „Lady’s Formula Woman 40 Plus“ (30 tablet) je asi 950 rublů [13].

* doplněk stravy. Ne lék.

Změny související s věkem jsou přirozeným procesem. V určitém okamžiku se každá žena bez ohledu na původ, sociální postavení a další faktory potýká s hormonálními změnami. Vitaminové přípravky mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Lékař vám řekne, které vitamíny jsou v konkrétním případě pro ženy starší 40 let nejlepší.

* Všechny tyto léky mají kontraindikace. Před použitím je nutná konzultace s odborníkem.

** Materiál není veřejnou nabídkou. Ceny jsou aktuální k srpnu 2021.

Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.

1 Tikhomirov A. L., Oleynik Ch. G. Problémy menopauzy a hormonální substituční terapie u žen po menopauze užívajících lék „Femoston (1/5)“ [Elektronický zdroj] // RMZh. – 2003, č. 14, s. 808. – URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Problemy_klimakteriya_i_zamestitelynaya_gormonalynaya_terapiya_u_ghenschin_v_postmenopauze_s_ispolyzovaniem_preparata_Femoston_15/ (datum přístupu: 06.08.2021).
2,3 Armashevskaya O. V., Chuchalina L. Yu. Rysy zdravotního stavu žen zralého věku [Elektronický zdroj] // Moderní problémy vědy a vzdělávání. — 2017, č. 1, s. 57. – URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=26127 (datum přístupu: 06.08.2021).
4,5,7 Saprykina L.V., Narimanova M.R., Ibragimova D.M. Klimakterický syndrom. Nutraceutický přístup k léčbě [Elektronický zdroj] // Rakovina prsu. Matka a dítě. — 2020, č. 3 (3), s. 189–193. — URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Klimaktericheskiy_sindrom_Nutricevticheskiy_podhod_k_lecheniyu/#ixzz6qZSIWpjm (datum přístupu: 06.08.2021).
6 Zaidieva Ya. Z. Alternativní terapie menopauzálních poruch u žen v menopauze [Elektronický zdroj] // RMZh. Matka a dítě. — 2017, č. 25 (12), s. 873–878. — URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Alyternativnaya_terapiya_menopauzalynyh_rasstroystv_u_ghenschin_v_klimakterii/#ixzz6qZQT06bm (datum přístupu: 06.08.2021).
8 Wuttke V., Gorkov K., Seidlova-Wuttke D. Účinek černé rasce (Cimicifuga racemosa) na metabolismus kostí, stav vaginální sliznice a různé parametry krevních testů u žen po menopauze: dvojitě zaslepené, placebem kontrolované a konjugované estro-controlled [ Elektronický zdroj] // RMJ. — 2008, č. 20, s. 1363. – URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Vliyanie_cimicifugi_Cimicifuga_racemosa_na_metabolizm_v_kostnoy_tkani_sostoyanie_slizistoy_obolochki_vlagalischa_i_ghuzenskrov_post_postamen ynoe_slepoe_placebokontroliruemoe_i_kontroliruemoe_konyyugirovannymi_estro/ (datum přístupu: 06.08.2021).
9 https://vseapteki.ru/product/130690-vitrum_byuti_plyus/
10 https://vseapteki.ru/product/107617-komplivit_dlya_zhenschin_45/
11 https://366.ru/p/ledis-form-zhenshhina-40-pljus-tab-30-36622/
13 https://stolichki.ru/drugs/ledis-f-zhenshchina-40-plyus-tab-30

ČTĚTE VÍCE

Jak udělat rty plnější doma?

Kaadze Anastasia Gennadievna Vedoucí redaktor

Během menopauzy zažívá ženské tělo zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů. Nelze však jednoznačně odpovědět na otázku, jaké vitamíny by měla žena užívat po 40: je třeba vzít v úvahu zdravotní stav, možné kontraindikace a mnoho dalších faktorů. Nekontrolované užívání léčiv proto není nejlepší nápad: při výběru komplexu vitamínů se určitě poraďte se svým lékařem.

Přečtěte si také

Antioxidační vitamíny: přehled populárních léků

Complivit pro ženy 45+: vše o multivitaminovém přípravku pro udržení zdraví žen

Antioxidanty: co to je, jak jsou užitečné a z jakých zdrojů je lze získat

© 2023 Argumenty a Fakty JSC Generální ředitel Ruslan Novikov. Michail Čkanikov, šéfredaktor týdeníku Argumenty i Fakty. Denis Khalaimov, ředitel pro rozvoj digitálního směru a nových médií na AiF.ru. Šéfredaktor webu AiF.ru Vladimir Shushkin.

Mediální výstup aif.ru je registrován u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (ROSKOMNADZOR), registrační číslo El No. FS 77-78200 ze dne 06. dubna 2020. Zakladatel: Arguments and Facts JSC. Webová stránka aif.ru funguje s finanční podporou Federální agentury pro tisk a masovou komunikaci.

Hlavní redaktor webu: Shushkin V.S. e-mail: karaul@aif.ru, tel. 8 495 783 83 57. 16+

Všechna práva vyhrazena. Kopírování a používání úplných materiálů je zakázáno, částečná citace je možná pouze s hypertextovým odkazem na stránku aif.ru.

Zdraví ženy, její pohoda, stabilita práce vnitřních orgánů a systémů je často určena rovnováhou základních vitamínů a mikroelementů. Některé z nich si tělo syntetizuje samo, jiné přicházejí zvenčí. V potravinách je přítomno mnoho látek, ale ne všechny a často ne v dostatečném množství. Kompenzovat výsledný nedostatek vitamínů a minerálů mohou být dobré doplňky – vysoce kvalitní vitamíny pro ženy a vyvážené minerální komplexy. Podporují zdraví a normalizují hormonální hladinu, jsou nezbytné pro zvýšení tonusu a posílení imunity, udržení fungování kardiovaskulárního systému a všech orgánů.

Jaké vitamíny by měly užívat ženy do 30 let?

Nedostatek vitamínů, minerálů a aminokyselin vážně ovlivňuje zdravotní stav. Avitaminóza často vyvolává problémy se zdravím žen, snižuje efektivitu a kvalitu života a negativně ovlivňuje reprodukční funkce. To platí zejména pro mladé ženy. V období do 30–35 let tělo aktivně funguje, je připraveno vydržet a porodit dítě. Je důležité udržovat fungování imunitního a nervového systému, sledovat vzhled a udržovat zdraví vnitřních orgánů.

Jaké vitamíny potřebují ženy do 30 let? Mladé dámy věnují pozornost vyváženým vitamínovým a minerálním komplexům, včetně:

Beta karoten. Schopný podporovat zdraví a normální činnost vaječníků a sliznic. Je nezbytný pro normalizaci práce očí, mechanismů regenerace pokožky a fungování mazových žláz.
Vitamíny pro ženy skupiny B. Všech 8 vitamínů této skupiny je pro tělo nesmírně potřebných a důležitých. Právě oni se stávají aktivními účastníky procesu generování energie, nastartování normálního metabolismu, udržování a posilování imunitního systému a nervového systému.
Vitamin C. Odstraňuje předčasný výskyt stařeckých skvrn. Silný antioxidant zajišťuje normální činnost pojivových a kostních tkání, nezbytný je také pro zlepšení imunity.
tokoferol. Je to silný antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí, stimuluje produkci ženských hormonů a zabraňuje růstu nádorů.
kalciferol. Právě tato složka je nezbytná pro normální vstřebávání vápníku. Chrání tělo před zánětlivými procesy, nemocemi srdce a cév a výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky.

ČTĚTE VÍCE

Jaká je hustota Juvedermu?

Kvalitní vitamíny pro ženy je vhodné doplňovat o řadu esenciálních stopových prvků (železo, hořčík, vápník, draslík, jód, zinek atd.). Mezi dobré vitamínové komplexy patří vitamíny A, C, E, B12, které se také podílejí na procesu hematopoézy a obnově hladiny hemoglobinu. Taková kompozice spolu s důležitými mikroelementy je schopna posílit vlasy a nehty, podporovat rychlou regeneraci tkání. Používá se také při plánování těhotenství.

Jaké vitamíny by měly ženy ve 30 a 40 letech užívat?

Po třiceti letech dochází ke změně hormonálního pozadí, která je často doprovázena slabostí a únavou, výskytem podrážděnosti, nespavosti a bolestí hlavy. Abyste nebrali drogy, musíte se starat o posílení těla pomocí doplňků. To je způsobeno neustálou potřebou těla pro vitamíny. Jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému, udržení vzhledu, prevenci nemocí a posílení imunitního systému.

Aby se vyloučila možnost negativního dopadu změn souvisejících s věkem na zdraví, po 30 letech se doporučuje užívat minerály a vitamíny pro ženy, které obsahují živiny důležité pro tělo. Aktivní přísady musí obsahovat:

vitamíny pro ženy A, C, E, B – jsou nezbytné pro zvýšení ochranné funkce těla, posílení nervového systému, ochranu před vyčerpáním;
tokoferol, retinol – potřebné k udržení krásy a zdraví vlasů, nehtů, pokožky;
fylochinon – nezbytný pro normalizaci srážení krve;
chrom, zinek, fosfor – tělo bude muset normalizovat metabolické procesy, posílit nervový a reprodukční systém, vybudovat nové buňky (což je zvláště důležité pro ženy, které dosáhly věku 35 let).

Z dalších neméně důležitých složek stojí za zmínku především vápník, hořčík, železo, bór a cholekalcifeol. Takové komponenty jsou nezbytné k obnově těla, posílení kostí, srdečního svalu, krevních cév. Je důležité pochopit, že užívání antibiotik, kávy, alkoholu, prášků na spaní a kouření snižují vstřebávání živin. Vyvážený komplex vitamínů pro ženy pomáhá vyplnit jejich nedostatek.

Jaké vitamíny by měly ženy ve 40 a 60 letech užívat?

Vyčerpání těla v průběhu let a po stresu, těhotenství a porodu, pracovních dnech, užívání různých léků se stává nevyhnutelným. Speciální vitamíny pro ženy pomáhají podporovat organismus, eliminovat tvorbu nedostatku vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších životně důležitých složek.

Nejčastěji jsou vitamíny pro ženy ve věku 40–60 let antioxidační komplexy, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, odstraňují únavu a zajišťují fungování nervového, respiračního, genitourinárního, kardiovaskulárního, endokrinního a dalších systémů. Pro udržení zdraví žen je nutné navíc užívat vitamínové a minerální doplňky, které zahrnují následující sloučeniny:

vitamíny A, C, K, E, B12, D;
lignity;
omega xnumx;
hořčík, vápník, železo, bór, hořčík, draslík atd.

ČTĚTE VÍCE

Jak dlouho lze prášek skladovat?

Je důležité pochopit, že postupné vyblednutí funkce vaječníků se může projevit již ve 40 letech, což se okamžitě projeví na stavu pokožky. Ztrácejí pružnost, vlasy šediví a objevují se první známky blížícího se stáří. Komplex vitamínů pro ženy je nezbytný pro udržení zrakové ostrosti, posílení krevních cév, zlepšení stavu pokožky, normalizaci spánku a celkového stavu. Po 45 letech je nutné užívat vitamínové komplexy, které zahrnují vitamín D3 a vápník. Tím se odstraní pravděpodobnost osteoporózy, posílí se kostní tkáň.

Jaké vitamíny by měly užívat ženy nad 50 let?

V tomto období často nastává menopauza, ale to vůbec necharakterizuje příchod stáří. Výrazné změny se často objevují až po 70 letech. Ženské vitamíny jsou užívány proto, aby pomohly tělu zůstat silné a odolné, udržet si zdraví a pohodu. Je důležité jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, kalciferolu (1100 IU) a vápníku (1500 mg). S odchodem do důchodu se zvyšuje potřeba vitaminových komplexů. Měly by obsahovat následující látky:

Vitamíny pro ženy D, B6, E, B12, B9, A, K. Posilují srdce, cévy, jsou nezbytné pro kostní tkáň, svaly, předcházejí řadě nemocí. Mezi ně patří artritida, osteoporóza, amnézie, srdeční selhání, trombóza, narušení nervového systému.
Každý den se užívá železo (20 mg), vápník (1200 mg), hořčík (500 mg).

Vitamíny pro ženy jsou potřeba neustále. Aby se eliminovala rizika rozvoje různých patologií, doporučuje se užívat vitamin-minerální komplexy v kurzech na podzim a na jaře. Informace o délce podávání naleznete v doporučení výrobce léku. Chcete-li vybrat správné vitamíny pro ženy, musíte si prostudovat jejich složení a věnovat pozornost radám svého lékaře.

Oblíbené ženské vitamínové komplexy

Nejlepší vitamíny pro ženy pomáhají bojovat s hypovitaminózou. Aby si ve virtuální lékárně vybrali tu pravou, studují její složení, návod a vlastnosti stavu svého těla. Vitamíny vybírejte společně se svým lékařem. Nejčastěji lékař doporučuje:

SOLGAR. Obrovský výběr komplexů vám umožňuje vybrat si ty, které jsou vhodné pro vaše zdraví a věk. Mezi oblíbené multivitamíny patří ty, které vedou aktivní životní styl, připravují se na mateřství nebo potřebují pomoc po nemoci či stresu.
“Ortomol”. Řada produktů ve formě granulí, pitných tekutin, kapslí. Pomozte udržovat zdraví v různém věku.
Vitrum. Mezi složkami jsou makroživiny, vitamíny, mikroelementy v dávce nezbytné pro udržení zdraví. Pro mladé ženy jsou nabízeny produkty v řadě Beauty, pro zralé ženy – v Beauty Elit.
“Dopplerz”. Zajišťuje udržení zdraví v dospělosti, kdy tělo potřebuje pomoc s nástupem menopauzy, dále jako prevence osteoporózy, různých srdečních chorob.

Mezi dostupnými prostředky jsou navrženy vitamínové přípravky “Duovit” a další formulace, které lze užívat v jakémkoli věku.