Jakými fázemi prochází člověk po rozchodu?

Zjišťujeme, jakými fázemi každý člověk prochází poté, co vztah s partnerem skončil, a jak mu pomáhají přežít rozchod.

Lidé potřebují milovat a být milováni: všichni se potkáváme, zamilujeme se a začínáme budovat vztahy. Přesto každý z nás alespoň jednou v životě zažil odloučení od člověka, bez kterého si nedokázal představit budoucnost. Bez ohledu na to, jak bolestivý může být proces odloučení, v některých ohledech je tato fáze bohužel nevyhnutelná. Yulia Mitrokhina, psycholožka a transformační koučka, hovoří o pěti fázích, kterým každý čelí poté, co opustí vztah.

Všechny fáze procházejí u každého člověka jinak, ale skutečnost, že existují v procesu každého odloučení, je nesporným faktem. Pro někoho může být deprese těžká a vleklá, někdo toto období prožívá snáze – vše záleží na člověku samotném, jeho psychotypu, obrazu světa, vnímání, odolnosti vůči stresu, míře emocionality, vazbě na člověka a jeho okolí. trvání vztahu, mimo jiné. Tento proces je naprosto normální a přirozený, jako například růst dítěte nebo změna počasí. Život nestojí a každá emoce má právo existovat (čtěte také: Cvičení „Ledovec hněvu“: jak se rychle zbavit negativních emocí).

Ložní povlečení 2lůžkové Uniqcute

První fází je popření

Tato nepříjemná fáze začíná popíráním toho, co se děje. Člověk říká „ne“ událostem, které se mu stanou, „jak se to mohlo stát“, „to je nemožné“, „sním o tom“. Začne vzdorovat a jít proti osudu. Člověk si za určitou dobu ve vztahu zvykl být s partnerem, být nablízku a žít. Tohle byla jeho komfortní zóna a pak najednou nastal zlom. Důvody mohou být různé: od hádky po zradu, ale v každém případě se současná situace nemění. Stává se také, že člověk ztrátu okamžitě nepozná, nebere všechno vážně. Když si uvědomíme, že toto vše je pravda, zpravidla začíná fáze popírání.

Druhá fáze – hněv a vztek

V tomto období se zřetelně projevují emoce, jako je hněv na partnera, což má za následek skandály a křivdy s připomínáním všeho špatného, ​​co se stalo, neustálý proud obviňování a nespokojenosti. Tuto fázi lze přirovnat k frázi „od lásky k nenávisti – jeden krok a zpět – nekonečno“: partneři se chtějí pomstít a jednat vůči svému bývalému ne příliš ideálním způsobem. Bez toho nedojde k jedinému rozchodu, i když se vztah později normalizuje, tak či onak budete muset projít fází hněvu (čtěte také: 5 způsobů, jak ovládat svůj hněv).

Třetí fází je naděje

Po prvních dvou fázích se člověk, který se trochu uklidnil, přesune do fáze naděje, která ve skutečnosti netrvá příliš dlouho – to je nejkratší fáze. V mysli se usazuje naděje, že „najednou se stane něco jiného“. V této fázi se objeví nějaké světlo na konci tunelu, člověk se utěšuje iluzemi, že „možná jsme to potřebovali“, „toto je právě takové období“ a „teď všechno půjde a budeme znovu spolu.” Ve skutečnosti jsou to malé ozvěny lásky a vzpomínky na to, co by mohlo být v budoucnosti. To vše je ale rychle zapomenuto a velmi brzy přichází další emocionální výbuch.

Čtvrtá fáze – deprese

Tato fáze je nejtěžší a prochází si každý svým vlastním způsobem v závislosti na jeho psychotypu a sebepojetí. Pokud vezmeme v úvahu i rozvod po vzájemné dohodě, kdy oba manželé dospěli k informovanému rozhodnutí, způsobuje to v menší či větší míře depresi. Smutek a ztráta, akutní nedostatek podpory a prudká změna obvyklého způsobu života. Ať už byl důvod rozchodu jakýkoli, měli jste silné city a tato osoba vám byla nejbližší. Navzdory bolesti a frustraci je velmi důležité prožít a prožít všechny tyto emoce, protože jen tak budete schopni postoupit do další fáze.

Pátá fáze – pokora a přijetí

Čas léčí, a to je skutečně pravda. Stádium pokory postupně přivádí člověka k poznání, že vše je minulostí, a minulost již nelze změnit, nedá se s tím nic dělat. Nezbývá než si vybrat: buď dál žít minulostí, stále více se ponořovat do vzpomínek, nebo žít budoucností, pracovat na svých problémech a usilovat o lepší, postupně se otevírat novým vztahům. Poté člověk začne zhluboka dýchat a posouvá se vpřed.

Když procházíte těmito fázemi, hlavní věcí je milovat sami sebe v každém ze stavů, pak budou postupovat bezpečně pro vaše tělo a emocionální stav. Čas tak uteče mnohem rychleji a následky budou minimalizovány.

Po rozchodu s milovanou osobou vás přepadnou emoce. Tento stav je jen jednou z fází, kterou lidé po rozchodu procházejí. Jaké fáze odloučení existují a jak je přežít, řekly lékařky psychologie Caitlin Stanaway a Jennifer Kromberg.

Kolik fází separace existuje? Sloupkařka Oprah Daily Stephanie Fairington identifikuje pět fází rozchodu: hluboké popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Její klasifikace je založena na teorii, kterou o fázích lidského smutku předložila autorka knihy „O smrti a umírání“ Elisabeth Kübler-Ross. Experti magazínu Women’s Health Perry O. Bloomberg a Naidenone Mejia věří, že odloučení od milovaných prochází 13 fázemi.

První fází je popření

Ve fázi popírání zažívá člověk podle lékařky psychologie Caitlin Stanawayové šok. Je zmatený a cítí se ztracený, prázdný a zbavený citů. Jeho chování je často pozorováno:

• nepozornost a sklon k snadnému rozptýlení;
• prokrastinace;
• zapomnětlivost;
• nesmyslné chování;
• snaží zabrat veškerý volný čas.

V této fázi člověk nevěří, že vztah skončil. V této době jeho systém víry a chování neřídí jeho hlava, ale srdce. Člověk ve všem vidí skryté záblesky naděje a oddává se fantaziím o tom, jak se vztahy zlepší. Někteří dokonce mají tendenci narušovat osobní hranice svého bývalého partnera a snaží se realizovat společné plány. Je to z velké části dáno tím, že při ztrátě spřízněné duše člověk pociťuje i ztrátu identity.

V tomto období je důležité upřednostnit nesnažení se získat vztah zpět, ale péči o sebe. Je užitečné začít cvičit, číst knihy nebo se hýčkat lázeňskými procedurami.

Fáze druhá – hněv

Podle Marie Claire přichází po fázi popírání k člověku hněv. Přepadá ho pocit nespravedlnosti z toho, co se stalo, vztek na partnera, vztek, zklamání ze sebe a ze svého chování.

V této fázi odloučení se chování člověka projevuje:

• pesimismus;
• cynismus;
• sarkasmus;
• podrážděnost;
• agrese nebo pasivní agrese;
• zvýšená touha užívat alkohol nebo drogy;
• konflikt, neustálé pokusy dostat se do hádek nebo bojů.

Ohromující emoce vedou k odsouzení milovaného člověka, hádkám a skandálům. Často se zdá, že se věci vymykají kontrole. Člověk se cítí jako oběť a přebývá ve křivdách. Někteří se začnou mstít svým bývalým a rozchod promění v telenovelu.

Abyste zmírnili svůj hněv a rychleji se dostali přes tuto fázi rozchodu, může být užitečné probrat situaci s přáteli nebo rodinou. Blízkí lidé dají tomu, co se děje, jasnější a vyváženější hodnocení.

Třetí fáze – vyjednávání

Smlouvání je jakýmsi mechanismem přežití, který člověku pomáhá zbavit se smutku. V této fázi rozchodu lidé podvědomě hledají způsoby, jak situaci zlepšit, příležitost k obnovení vztahu s milovanou osobou.

Často ve fázi vyjednávání člověka přepadají pocity viny, studu, úzkosti a záchvaty perfekcionismu. On začíná:

• přemýšlet o budoucnosti nebo minulosti;
• porovnávat se s ostatními;
• přemýšlet o tom, co se děje, a starat se o všechno;
• předvídat budoucnost a předpokládat nejhorší;
• hledat souhlas, snaží se všemi možnými způsoby potěšit bývalého partnera.

Ve fázi vyjednávání je člověk připraven ke kompromisu a diskutovat o problémech, které vedly k rozchodu. Neustále se snaží s bývalým partnerem mluvit, něco mu vysvětlit, nabízet terapii.

Čtvrtá fáze – deprese

Člověk cítí marnost smlouvání a upadá do deprese. Podle doktorky psychologie Jennifer Krombergové se může projevovat v různých podobách. Například v neochotě cokoli dělat, bezmoci, neustálém pocitu únavy a pocitu izolace od lidí.

V této fázi oddělení člověk zažívá:

• problémy se spánkem a chutí k jídlu;
• snížená energie;
• snížený sociální zájem a motivace;
• přejídání;
• pláč a záchvaty vzteku;
• zvýšené užívání alkoholu nebo drog.

Člověku se zdá, že se nic nezmění, nemá budoucnost a možnost se posunout dál. V některých případech se deprese táhne roky a negativně ovlivňuje psychický stav člověka a jeho život. Aby k tomu nedošlo, je po rozchodu užitečné vyhledat podporu u blízkých nebo u psychoterapeuta.

Pátá fáze – přijetí

Kdy je to po rozchodu snazší? Podle odborníků z časopisu Psychologies se tak děje ve fázi přijetí, kdy člověk přestává hledat důvody k rozchodu. Je připraven přijmout situaci, vzdát se vztahu a smířit se se ztrátou. Milenec postupně zapomíná na svého bývalého partnera a začíná hledat nové koníčky, nové aktivity a nový smysl života.

V tomto období člověk začíná pociťovat sebesoucit, hrdost a ochotu odvážně jít vpřed. Uvědomuje si, že si toho vytrpěl dost a je čas soustředit se na každodenní úkoly, povinnosti, nebo potřeby druhých. Chování je pozorováno:

• vědomé chování;
• pochopení reality takové, jaká je;
• touha žít;
• schopnost být zranitelný a tolerovat emoce;
• otevřenost a poctivost v komunikaci;
• touha přizpůsobit se a kompetentně reagovat na situaci.

Přijetí neznamená, že člověk již neprožívá utrpení nebo se vyhýbá emocionální bolesti. Začne se s touto bolestí vyrovnávat a přeorientuje se z minulého vztahu na současný okamžik.

Jak dlouho trvají fáze odloučení? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Délka fází odloučení je individuální, od několika týdnů až po několik měsíců až let a závisí na životních okolnostech, charakteru člověka a dalších faktorech.

Pokud jste se museli se svým blízkým rozejít, musíte tuto skutečnost přijmout a projít všemi fázemi psychické adaptace. Znalost těchto fází a jejich charakteristik pomůže vyhladit bolest z odloučení a urychlí „uzdravení“.