Káva je spojována s řadou zdravotních problémů, včetně těch, které postihují kůži. V důsledku toho se lidé s akné mohou obávat, že pití kávy může jejich stav ještě zhoršit.

Někteří mohou věřit, že když se vzdají kávy, pročistí se jim pleť. Zatím však neexistuje žádný důkaz, že káva samotná způsobuje akné.

Káva je zdrojem antioxidantů, které mohou být prospěšné pro pokožku. Některým lidem ale pití kávy může akné nebo mastnou pleť zhoršit, stejně jako přidání cukru nebo mléka.

Většina lidí, kteří mají problémy s akné, však může pít kávu s mírou, jednoduše se vyhýbá nebo omezuje přísady, jako je mléko a cukr.

Výhody kávy pro pokožku

Antioxidanty jsou látky, které zabraňují nebo zpomalují poškození nebo oxidaci buněk v těle. Mnoho rostlinných potravin, zejména ovoce a zelenina, obsahuje antioxidanty. Káva je také dobrým zdrojem antioxidantů.

Některé důkazy naznačují, že antioxidanty mohou být pro pokožku prospěšné a mohou zlepšit stav kůže.

Jedna malá studie zjistila, že antioxidanty pomohly zlepšit stav kůže při používání léků na akné, jako je benzoylperoxid a kyselina salicylová.

Káva a hormony

Kofein může ovlivnit hladiny hormonů v těle a zde je to, co se může týkat pravidelných konzumentů kávy:

Kortizol

Výzkum ukázal, že kofein může zvýšit hladinu takzvaného stresového hormonu, kortizolu. Příliš mnoho kortizolu může mít škodlivé účinky na tělo.

Studie na 144 mladých ženách zjistila, že vyšší míra stresu vedla k většímu množství akné.

Kortizol může také způsobit, že kůže produkuje více kožního mazu nebo mazu, což může vést k akné.

Chronicky vysoké hladiny kortizolu mohou ovlivnit další zdravotní problémy, které mohou být spojeny s akné, včetně:

  • přibývání na váze
  • deprese
  • zažívací problémy
  • úzkost

Kromě toho může kofein narušovat spánek, což také ovlivňuje hladinu kortizolu.

Nedostatek kvalitního spánku může způsobit, že tělo produkuje více kortizolu, což může přispívat k zánětu. Tento zánět může ovlivnit pokožku a způsobit další akné.

Aby se lidé vyhnuli některým možným negativním účinkům kávy, musí se několik hodin před spaním vyhýbat kofeinu.

ČTĚTE VÍCE
Odkud pocházejí Čečenci?
Inzulín

Kofein může také způsobit zvýšení hladiny inzulínu a výzkumy ukazují, že to může zhoršit stav kůže.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří měli vyšší hladiny inzulínu, měli větší pravděpodobnost, že budou mít vážné akné na obličeji.

Estrogen

Kofein může měnit hladiny estrogenu u žen v plodném věku, ale to se liší od člověka k člověku.

Stará studie na 250 ženách zjistila, že konzumace 200 mg kofeinu denně zvyšuje hladinu estrogenu u asijských účastnic, ale snižuje je u bílých lidí.

Káva, mléko a akné

Mnoho lidí si do kávy přidává mléko nebo smetanu. Existují určité důkazy, které naznačují, že pití velkého množství mléka může způsobit akné nebo zhoršit stávající kožní onemocnění.

  • Jedna studie zjistila, že teenageři, kteří konzumovali více odstředěného mléka, měli výrazně více akné než ti, kteří konzumovali plnotučné mléko nebo žádné mléko.
  • Další studie na 57 lidech s akné zjistila, že ti, kteří konzumovali více mléka, měli více akné.
  • Studie o spojitosti mezi stravou a akné naznačuje, že pití mléka zvyšuje hladiny inzulínu podobného růstového faktoru (IGF-1). Další výzkumy tvrdí, že vysoké hladiny IGF-1 vedou k akné.

Káva, cukr a akné

Lidé, kteří mají akné, mohou také zkusit omezit nebo se vyhnout cukru v ranním šálku kávy.

Výzkum prokázal souvislost mezi akné a potravinami s vysokým glykemickým indexem nebo těmi, které způsobují skoky v hladině cukru v krvi. Tyto potraviny často obsahují velké množství cukru, zejména přidaného cukru.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali více glykemických potravin, měli větší riziko akné. Systematický přezkum navíc zjistil, že dieta s nízkým obsahem cukru může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky.

Pití kávy bez zhoršení akné

Existuje několik způsobů, jak si vychutnat kávu, aniž by to negativně ovlivnilo vaše akné. Tyto metody jsou uvedeny níže:

  • Celková spotřeba kofeinu: Lidé to mohou udělat nákupem kávy bez kofeinu nebo pitím kávy mnohem méně často. Měli by si však dávat pozor na další nápoje, jako je čaj a energetické nápoje, které mohou také obsahovat kofein. Food and Drug Administration (FDA) doporučuje ne více než 400 mg kofeinu denně nebo 4 až 5 šálků běžné kávy. Někteří lidé jsou však na účinky kofeinu citlivější a měli by ho konzumovat mnohem méně, než je toto množství.
  • Snížení množství cukru: Toho lze dosáhnout přidáním méně cukru do kávy a také omezením nebo vyloučením sladkých sycených nápojů ze svého jídelníčku.
  • Snížení množství nízkotučného nebo odstředěného mléka: Můžete to udělat nahrazením mléka mléčnou smetanou nebo použitím plnotučného mléka.
ČTĚTE VÍCE
Mohu si vzít tričko do kanceláře?

Příčiny a léčba akné

Akné vzniká, když pokožka produkuje příliš mnoho mazu. Tento přebytek mazu způsobuje, že kožní buňky uvíznou uvnitř pórů. Bakterie z kůže se spojí s mastnými a odumřelými kožními buňkami a vytvoří červený, zanícený hrbolek.

Příčiny akné jsou u každého člověka jiné. Výzkumy ukazují, že akné může být přenášeno geneticky. Ale mohou se objevit v jakémkoli věku, bez ohledu na to, zda lidé mají v rodině akné nebo ne.

Pokud má člověk akné, může nejprve vyzkoušet volně prodejné přípravky, které obsahují kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid.

Pokud se pokožka během několika týdnů nezlepší nebo se zhorší, měli byste se poradit s dermatologem. Neléčení akné může vést k jizvám na obličeji a těle a emocionálnímu utrpení.

Závěry

Káva obsahuje prospěšné antioxidanty, které jsou dobré pro vaši pokožku a celkové zdraví. Pití příliš mnoho kofeinové kávy a přidávání cukru nebo mléka však může zhoršit vaši pokožku a vést k akné.

Lidé, kteří jsou náchylní k akné, mohou chtít omezit kofein, mléčné výrobky a cukr, aby zjistili, zda to pomáhá zlepšit jejich pokožku.

Pokud se stav vaší pokožky nadále zhoršuje nebo se nezlepšuje, pak je lepší poradit se s dermatologem.

Účelem tohoto blogu není poskytovat diagnostiku, léčbu nebo lékařské poradenství. Informace na tomto blogu jsou poskytovány pouze pro informační účely. Ohledně jakýchkoli lékařských a zdravotních diagnóz a léčebných postupů se prosím poraďte se svým lékařem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu konzultace s lékařem. Tvrzení o konkrétních produktech v článcích na tomto blogu nejsou podporována pro léčbu, diagnostiku nebo prevenci onemocnění.

K normalizaci stavu problematické pleti se sklonem k akné je prvním krokem normalizace metabolismu organismu a dodržování vyvážené stravy pro prodloužení účinnosti.

Nevíte jak se starat?

Zkontrolujte stav pokožky obličeje. Online diagnostika je založena na umělé inteligenci. Diagnostika poskytne osobní doporučení pro péči o problémovou pleť.

Odborná diagnostika pleti z jedné fotografie

Kvalita pleti přímo závisí na kvalitě výživy. Ve stravě neexistují žádná kategorická omezení, ale bylo prokázáno, že některé skupiny potravin vyvolávají vznik nových vyrážek a přispívají ke zhoršení pokožky. Pojďme přijít na to, jak upravit obvyklý jídelníček, aby zánět rychleji prošel a pokožka zůstala zdravá a hladká po dlouhou dobu.

ČTĚTE VÍCE
Jak rozlišit přírodní hromadu od umělé?

Jak může podvýživa způsobit akné?

Normálně je kožní maz vylučován kůží, aby si zachoval své ochranné funkce, protože je důležitou složkou hydrolipidového pláště a chrání epidermis před dehydratací a negativním splynutím životního prostředí. Při zvýšené práci mazových žláz problematická pleť vylučuje přebytečný maz, který ucpává póry a vytváří příznivé prostředí pro rozvoj bakterií, vznik černých skvrn.

Aby se stav pokožky zlepšil a recidivy akné se snížily, je důležité regulovat tvorbu kožního mazu, normalizovat funkci mazových žláz a vyživovat pokožku chybějícími vitamíny a prvky – to je vynikající dieta pro ošetření akné.

Dieta vyřeší problém zevnitř, pomůže celému tělu jako celku a znatelné zlepšení celkové pohody bude příjemným bonusem k čisté pleti. Pamatujte, že každé tělo je jiné, a pokud je to možné, spolupracujte s odborníkem na výživu a vytvořte si osobní výživový plán zaměřený na boj s vyrážkami.

Jaké jídlo nejčastěji způsobuje akné na obličeji a těle?

Produkty, které vyvolávají akné, lze rozdělit do čtyř skupin:

  1. „příliš tučné“ (fast food a různé občerstvení, živočišné tuky);
  2. „příliš sladké“ (potraviny s vysokým obsahem cukru a vysokým glykemickým indexem, sladkosti, koláče a pečivo);
  3. „příliš mléčné“ (tvrdé sýry);
  4. „too coffee“ (nápoje na bázi kávových zrn).

Mastná a smažená jídla často přispívají ke vzniku vyrážek

“Příliš tlustý.” Je známo, že rychlé občerstvení a svačiny jsou nezdravým jídlem i pro absolutně zdravého člověka, jelikož obsahují velké množství trans-tuků. Nadbytek nasycených tuků ve stravě může vyvolat zánět kůže. Jinými slovy, pizza, chipsy, hamburgery, hranolky, cibulové kroužky, krekry nezpůsobují přímo akné, ale vytvářejí v těle všechny podmínky pro vznik vyrážek.

Jeden výlet do fastfoodu se pravděpodobně nezmění, ale při pravidelné konzumaci trans-tuků na sebe recidiva akné nenechá dlouho čekat.

Akné na obličeji ze sladkostí není nic neobvyklého

“Příliš sladké.” Chápeme, že se to vždy snáze řekne, než udělá, ale přesto se v zájmu zdraví své pokožky snažte ze svého jídelníčku odstranit jednoduché cukry a bílou mouku (koláče, pečivo, bílý chléb, sladká soda) a nahraďte je potraviny bohaté na vlákninu (celozrnný chléb a fazole).

ČTĚTE VÍCE
Jaké ovoce milují vlasy?

Pokud opravdu chcete sladké, pak nahraďte škodlivé sladkosti zdravými a snězte müsli tyčinku ze sušeného ovoce a ořechů nebo salát z čerstvé zeleniny či lesních plodů.

Mléko a mléčné výrobky jsou také na seznamu potravin, které způsobují vyrážky.

“Příliš mléčné.” Mnozí nepřikládají důležitost tomu, kolik mléčných výrobků konzumují, protože se věří, že kravské mléko a tvaroh jsou pro tělo dobré. Pacienti s akné by si měli uvědomit, že zvýšená konzumace mléčných výrobků může vyvolat akné.

Nejnebezpečnějším mléčným výrobkem jsou tučné tvrdé sýry. Na pozadí léčby akné snižte spotřebu jakýchkoli mléčných výrobků a podívejte se na dynamiku vyrážek a stavu pokožky.

Pamatujte (!): koktejly na bázi syrovátky působí jako superkoncentrované mléko. Jejich vyřazením z jídelníčku se rychle zbavíte vyrážek.

Káva nejen povzbuzuje, ale také způsobuje akné

“Příliš kávové.” Šálek kávy po ránu skvěle povzbudí, ale může vyvolat akné. Faktem je, že kávová zrna obsahují organickou kyselinu, která zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Kortizol stimuluje mazové žlázy, proto je třeba se vyhýbat kávě a kávovým nápojům (dokonce i kávě bez kofeinu). Přejděte na čaj, bylinné nálevy nebo čekanku.

Jaké další potraviny jsou pro akné nebezpečné?

Možná vás to překvapí, ale existuje několik produktů, které jsou považovány za dietní a velmi užitečné, ale jsou kategoricky kontraindikovány při léčbě akné – jedná se o špenát, arašídy.

  • Špenát je dobrý pro vysoký obsah železa, ale má také vysoký obsah jódu, který způsobuje nedokonalosti pleti, pokud se v těle nahromadí ve velkém množství.
  • Arašídy obsahují látku zvyšující tvorbu kožního mazu, proto je raději nenahrazujte mandlemi nebo kešu.

Také exacerbace vyrážky může vyvolat nadměrnou konzumaci alkoholických nápojů a moučných výrobků:

  • Alkohol se nedoporučuje. Má schopnost rozšiřovat cévy, což vede k zarudnutí a dehydrataci citlivé pokožky, proto buďte opatrní a dodržujte opatření!
  • Bílý chléb, těstoviny, bílá rýže, pečivo na bázi pšeničné mouky – tyto produkty vyvolávají uvolňování inzulínu do krve. Těstoviny a bílé lze nahradit některou z obilovin nebo hnědou rýží, pečivo lze nahradit výrobky z žitné nebo celozrnné mouky.
ČTĚTE VÍCE
Jak správně používat texturizační sprej?

Při dietě proti akné jezte malá jídla. Přejídání může vyvolat tvorbu nadměrného mazu, jehož nadbytek zvyšuje pravděpodobnost nových vyrážek.

Jaká dieta může pomoci v boji proti akné?

Pozor na prvky ve složení produktů, jako je fosfor, draslík, vápník, zinek, vitamíny A, C, D, E a B – odolávají oxidačnímu stresu, odbourávají elastin, produkují kolagen a při jejich dostatečné konzumaci pleť si zachová krásu po dlouhou dobu, přirozený jas a zdraví.

Obohaťte svůj jídelníček také o antioxidační potraviny, které buňkám pomohou bojovat proti škodlivým účinkům volných radikálů zevnitř, zabrání předčasnému stárnutí a zlepší stav problematické pleti.

Potřebné komponenty jsou v dostatečném množství obsaženy v následujících produktech:

  • houby;
  • koření (zázvor, kurkuma, skořice);
  • celozrnné cereálie, otruby;
  • ořechy (vlašské ořechy, mandle, para ořechy), luštěniny a semena;
  • čerstvé ovoce, zelenina, bylinky, lesní a zahradní bobule;
  • sója a sójové výrobky;
  • mořské plody a mořské řasy.

Tento článek je informační materiál. Obsah tohoto článku není lékařskou radou a nemůže ji nahradit. Využití informací z článku, stejně jako případná doporučení či rady, je na vašem uvážení. Vlastník webu nenese odpovědnost za žádné škody vyplývající z použití informací z tohoto článku, včetně tipů a doporučení. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví pokožky, obraťte se na svého lékaře. Produkty La Roche-Posay jsou kosmetické produkty.