Jaký nápoj lidé pijí nejčastěji, kromě čisté vody? Samozřejmě čaj. Někdo mluví o prospěšnosti zelených odrůd před spaním, jiní doporučují louhovat je pouze ráno nebo odpoledne. Rozhodli jsme se zjistit, zda je možné pít zelený čaj v noci bez poškození těla.

Zelený čaj v noci

Lékaři doporučují pít ne více než 3 šálky čaje denně. To je bezpečná norma, která zlepší vaše zdraví. Výsledky studie zveřejněné v Americké lékařské asociaci potvrzují, že pití zeleného čaje prodlužuje život. Úmrtnost na mrtvici mezi účastníky experimentu se snížila o 35-42 %.

Ale zelený čaj večer není potěšením pro každého z několika důvodů.

  • Tóny. V jedné porci zeleného čaje je maximálně 50 mg kofeinu, v jedné porci černého čaje až 100 mg a v espressu až 720 mg. Ale kromě kofeinu je tu L-theanin, který způsobuje, že mozek aktivněji produkuje alfa vlny a také zvyšuje koncentraci dopaminu. Pokud pijete zelený čaj před spaním, pocítíte nával síly a elánu.
  • Ovlivňuje krevní tlak. Zelené odrůdy obsahují alkaloid thein se stimulačním účinkem. Flavonoid katechin v nápoji rozšiřuje cévy. Proto tlak nejprve krátce stoupne a poté se vrátí do normálu. Pokud trpíte hypertenzí, zelený čaj na noc je tabu.
  • Má diuretický účinek. Díky teofylinu, katechinům a diuretinu nápoj odvádí z těla přebytečné tekutiny. Střední množství nepřetěžuje ledviny. Pokud pijete příliš mnoho, spánek přerušíte tím, že půjdete na toaletu.

Kdo může pít zelený čaj večer? Lidé, kteří plánují zůstat vzhůru, například kvůli specifickému pracovnímu režimu. Pokud se chcete trochu vyspat, je lepší uvařit si mátu nebo heřmánek.

Kdy pít zelený čaj opatrně:

  • Při přecitlivělosti na kofein. Pokud se v noci necháte unést zeleným čajem, nebude to mít žádný přínos, můžete pociťovat nevolnost, úzkost a podrážděný žaludek. Zelený čaj nemůžete kombinovat s energetickými nápoji a alkoholem, protože to zvýší zátěž vašich ledvin a srdce.
  • Pokud užíváte léky na ředění krve. Zelený čaj obsahuje vitamín K, který oslabí účinek léku.
  • Pro ty, kteří trpí anémií, je vhodné vypít čaj půl hodiny po jídle, ne dříve. Jinak bude vstřebávání železa z potravy horší.
  • Ohroženi jsou lidé se závažnými onemocněními jater a ledvin, zelené odrůdy jim mohou ublížit.
ČTĚTE VÍCE
Na co se dá vanilkový esenciální olej použít?

Kdy je lepší pít zelený čaj, ráno nebo večer? Každé tělo reaguje na složky nápoje jinak, proto je důležité sledovat vaši pohodu. Při hypertenzi vypijte 1-2 šálky pouze před obědem. I když je s vaším zdravím vše v pořádku, nezapomeňte, že večerní pití čaje vás může povzbudit, když vaše biologické hodiny vyžadují relaxaci.

Pití zeleného čaje před spaním se nedoporučuje, ale lze jej použít k péči o pleť. Otřete si obličej například kostkou čaje s ledem, abyste se zbavili otoků pod očima. Nebo vyčistěte pleť, katechiny pomohou v boji proti akné a zmírňují záněty, antioxidanty neutralizují volné radikály.

Zelený čaj večer: co lze přidat do čaje

Zjistili jsme, proč nemůžete v noci pít zelený čaj, pokud nechcete zůstat vzhůru. Nyní si ujasněme, s čím nápoj ráno, odpoledne a večer pár hodin před spaním kombinovat.

  • Citron obohatí nálev o vitamín C, ale pouze pokud jej přidáte do nálevu vychladlého na 40 stupňů. Ve vroucí vodě se vitamín ničí.
  • Zelený čaj bez cukru je výbornou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, zrychlí váš metabolismus. Pro sladkost můžete přidat osmanthus, chryzantému, květy lilie nebo skořice, tymián, poupata růží Mei Gui Hua. Pro svěžest – máta, levandule, meduňka, jasmín.
  • Zajímavou kombinaci lze získat přidáním sušené kůry čínské mandarinky (Chen Pi) do čaje. Zklidňuje, zlepšuje náladu, posiluje imunitní systém.
  • Čaj s mlékem zažene hlad a chuť do lednice.

Aby bylo pití čaje prospěšné, volte nikoliv sáčkový, ale přírodní celolistový zelený čaj bez šrotu, příchutí a umělých přísad. Zalijte měkkou pitnou vodou a nenechávejte příliš dlouho. Pokud to přeženete, cenné látky se začnou kazit a v chuti se objeví hořkost.