Proč bolí svaly po fyzické aktivitě? Zde jsou tři nejčastější důvody.
Zranění
Bolest se zpravidla projevuje akutně a okamžitě – během cvičení. V takovém případě byste měli okamžitě kontaktovat ortopedického traumatologa.
Hromadění laktátu (kyseliny mléčné) ve svalech
Během tréninku se zvyšuje počet vodíkových iontů a pH krve se začíná „okyselovat“. To způsobuje bolest a pocit pálení, který docela rychle odezní – asi po 30-60 minutách. Krev a aktivní ventilace vzduchu v plicích pomáhají tělu vyrovnat se s nahromaděnými vodíkovými ionty. S vylučováním laktátu bolest ustupuje a nakonec úplně zmizí.
Krepatura (mikropoškození svalové tkáně)
Bolest se objevuje během prvních 5 hodin po tréninku a přetrvává přibližně 7-XNUMX dní. Nejčastěji vedou excentrické pohyby k mikrodamážím – v okamžiku spuštění střely a uvolnění napjatého svalu.
V jakých případech se objevuje bolest v krku?
- Pro začátečníky, kteří s tréninkem teprve začínají a mají nepřipravené tělo
- Pokud byla přestávka v tréninku
- Po provedení nového cviku, který využívá jinou kombinaci svalů
- Prodlužováním délky a frekvence tréninku a zvyšováním jeho intenzity
Co pomáhá snížit bolest?
- masáž
- fyzioterapie
- Lehký trénink (s využitím 50 % běžné zátěže)
- Použití ochlazení (cvičení na protažení svalů)
- Strava bohatá na bílkovinné potraviny
Cvičením pod dohledem instruktora nebo lékaře fyzikální terapie je možné učinit fyzickou aktivitu bezpečnější a pro vás přínosnější.
Další novinky
Životně důležitý lék
Proč se pod očima objevují „vaky“?
Vyhrajte fotku ze září!
Podpora imunity
Proč je Helicobacter pylori nebezpečný?
Nenašli jste, co jste hledali?
125466, Moskva, Yurovskaya ul., 93, budova 1
пн.-сб.: 08:00-21:00 вс.: 09:00-20:00
125466, Moskva, st. Sokolovo-Meshcherskaya, 16/114
пн.-пт.: 08:00-21:00 сб.: 09:00-20:00 вс.: 09:00-15:00
125466, Moskva, Yurovskaya ul., 93, budova 1
пн.-сб.: 08:00-21:00 вс.: 09:00-20:00
125466, Moskva, st. Sokolovo-Meshcherskaya, 16/114
пн.-пт.: 08:00-21:00 сб.: 09:00-20:00 вс.: 09:00-15:00
Materiály a ceny uvedené na této stránce slouží pro informační účely a jsou určeny pro vzdělávací účely a nejsou veřejnou nabídkou stanovenou ustanoveními článku 437 občanského zákoníku Ruské federace. Návštěvníci stránek by je neměli používat jako lékařskou radu. Stanovení diagnózy a výběr léčebné metody zůstává výhradní výsadou Vašeho lékaře! Společnost nenese odpovědnost za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací
© Klinika Ilya Trukhanov, 2024
Přihláška byla úspěšně odeslána
Naši specialisté vás budou brzy kontaktovat, aby potvrdili vaši schůzku.
Smlouva o zpracování osobních údajů
Připojením k této smlouvě a ponecháním svých údajů na stránce Kit-clinic.ru (dále jen stránka), vyplněním polí formuláře, uživatel:
- potvrzuje, že všechny jím uvedené údaje patří jemu osobně;
- potvrzuje a bere na vědomí, že si Smlouvu pečlivě přečetl v plném rozsahu a jsou mu jasné podmínky zpracování jeho osobních údajů, které uvedl v polích formuláře, text smlouvy a podmínky zpracování osobních údajů;
- souhlasí se zpracováním osobních údajů poskytnutých stránkou v rámci informací za účelem uzavření této smlouvy mezi ní a stránkou, jakož i její následné provedení;
- souhlasí s podmínkami zpracování osobních údajů.
Web kit-clinic.ru vlastní společnosti Beka-Invest LLC a KIT Kurkino LLC
Beka-Invest LLC DIČ 7735598132, OGRN 5137746131518
Adresa sídla: Rusko, 125466, Moskva, st. Yurovskaya, 93 let, bldg. 1
Poštovní adresa: Rusko, 125466, Moskva, st. Yurovskaya, 93, bldg. 1
KIT Kurkino LLC TIN 7733363329
773301001
Adresa sídla: Rusko, 125466, Moskva, st. Sokolovo-Meshcherskaya, 16/114, kancelář 4, pokoj. 13-22
Uživatel dává souhlas se zpracováním svých osobních údajů, a to s prováděním úkonů uvedených v odst. 3 části 1 čl. 3 federálního zákona ze dne 27.07.2006. července 152 N XNUMX-FZ „O osobních údajích“ a potvrzuje, že udělením takového souhlasu jedná svobodně, z vlastní vůle a ve vlastním zájmu.
Souhlas Uživatele se zpracováním osobních údajů je konkrétní, informovaný a vědomý.
Účelem zpracování osobních údajů je poskytnout Uživateli služby popsané na Stránkách.
Tento souhlas Uživatele je uznáván jako udělený v jednoduché písemné formě pro zpracování následujících osobních údajů:
- název;
- telefonní čísla;
- cookies;
- informace o IP adrese Uživatele;
- informace o poloze uživatele.
Uživatel uděluje kit-clinic.ru právo provádět následující akce (operace) s osobními údaji: shromažďování a shromažďování; uchovávání po dobu uchovávání zpráv stanovených regulačními dokumenty, nejméně však tři roky ode dne ukončení používání služeb Uživatelem; upřesnění (aktualizace, změna); používání; zničení; depersonalizace; předat na žádost soudu, a to i třetím osobám, v souladu s opatřeními zajišťujícími ochranu osobních údajů před neoprávněným přístupem.
Tento souhlas je platný na dobu neurčitou od okamžiku poskytnutí údajů a můžete jej odvolat podáním žádosti správě webu s uvedením údajů uvedených v čl. 14 zákona „o osobních údajích“.
Odvolání souhlasu se zpracováním osobních údajů lze provést zasláním příslušné objednávky Uživateli jednoduchou písemnou formou na e-mailovou adresu (e-mail) kurkino@kit-clinic.ru
Stránka má právo provádět změny této smlouvy. Při provádění změn v aktuální verzi je uvedeno datum poslední aktualizace. Nová verze Smlouvy vstupuje v platnost okamžikem jejího umístění, pokud nová verze Smlouvy nestanoví jinak.
Aktuální verze smlouvy se nachází na stránce: kit-clinic.ru/agreement.
Tato Smlouva a vztah mezi Uživatelem a Stránkou vzniklý v souvislosti s uplatňováním Smlouvy se řídí právem Ruské federace.
