Přerušovaný půst je jedním z oblíbených způsobů, jak zhubnout a udržet se ve špičkové formě. Známé osobnosti také používají přerušovaný půst k udržení krásné postavy. Mluvíme s odborníkem na výživu o výhodách takové výživy a vyprávíme příběhy hvězd.

Julia Tokarevová
odborník na výživu, endokrinolog

Přerušovaný půst není dieta, ale speciální dieta. Neobsahuje přísná omezení související s konzumací jakýchkoli produktů.

Co je to přerušovaný půst?

Přerušovaný půst je oblíbený typ stravování, který podporuje hubnutí. Je důležité pochopit, že výživa musí být kompletní. Udržování rovnováhy bílkovin, komplexních sacharidů, správných tuků, vlákniny a vitamínů je pro zdraví velmi důležité.

Julia: Co je to za techniku? Den je rozdělen do dvou období: během prvního můžete jíst jídlo, během druhého nemůžete. Nejoblíbenější existující schéma: „8/16“. To znamená, že do osmi hodin se stihnete nasnídat, naobědvat a navečeřet a zbylých 16 nejíte jídlo vůbec. Můžete si vybrat vlastní čas jídla v závislosti na vašem životním stylu a pracovním plánu. Pro správné navržení nutričního programu může být pacient odeslán na další vyšetření.

Výhody přerušovaného půstu:

  • všeobecná pohoda;
  • zlepšení práce gastrointestinálního traktu;
  • normalizace nočního spánku;
  • ztráta nadbytečných kilogramů;
  • vytvoření správných stravovacích návyků;
  • ztráta hladu.

Je důležité pochopit, že tento dietní model má také kontraindikace. Přerušovaný půst by neměli praktikovat například lidé se žaludečními vředy, cukrovkou, onkologové a těhotné ženy. U některých gastrointestinálních onemocnění se doporučuje šetrnější varianta „10/14“. Před zahájením přerušovaného hladovění byste se měli poradit se svým lékařem.

Které celebrity praktikují přerušovaný půst?

Tina Kandelaki

Štíhlá postava, zpevněné tělo není jen výsledkem pravidelného cvičení Tiny Kandelaki. Televizní moderátorka tvrdí, že má sklony k obezitě, takže je nucena se neustále omezovat ve výživě. Tina se o metodě přerušovaného půstu dozvěděla od kamarádky a nyní ji sama praktikuje. Hvězda říká, že si nyní může dovolit své oblíbené produkty.

Televizní moderátorka snídá v 9:00–11:00 a sní jakékoli jídlo, na které má chuť. Druhé jídlo je v 17:00. Mezi jídly pije Kandelaki pouze neslazené nápoje, kávu a čaj.

Televizní moderátorka nepovažuje přerušovaný půst za dietu, ale za životní styl, který jí pomáhá zůstat ve skvělé kondici a nabitá energií po celý den.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody a poškození malin?

Alexander Revva

Intervalový režim krmení dodržuje také herec a zpěvák Alexander Revva. Iniciátorkou vyzkoušení tohoto modelu byla Alexandrova manželka Angelica. Zajímá se o různé systémy zdravého stravování, dbá na to, aby děti jedly zdravé jídlo a zakazuje jim rychlé občerstvení.

Revva praktikuje systém 8/16 a uvádí: „Během této doby vás tělo samo setře jako hadr a odstraní vše nepotřebné. A budete překvapeni – funguje to!“

Courtney Kardashianová

Hvězda přešla na přerušovaný půst a dodržovala keto dietu. Courtney snídá kolem 11:00 a večeří nejpozději v 19:00. Jednou týdně si modelka zařídí postní dny, kdy jí pouze vývar z kostí, pije zelený čaj a vodu.

Strava Courtney je pestrá, ale nelze ji nazvat vydatnou. V kombinaci s přerušovaným půstem se dívce daří vypadat úchvatně i po narození dětí.

Foto: Dave Kotinsky/Getty Images

Hugh Jackman

Herec dlouhodobě dodržuje přerušovaný půst. A věří, že mu to pomohlo ke sportovní, vyrýsované postavě. Jackman snídá v 10:00 ovesnou kaši, šest vajec a toast s arašídovým máslem. Poslední jídlo je do 18:00. Zpravidla se jedná o kuře se zeleninou a proteinovým koktejlem. Také herec po 15:00 nejí sacharidy.

Foto: Emma McIntyre/Getty Images

Přerušovaný půst je účinný a oblíbený druh výživy, který dokáže dát tělu i tělu pořádek. Ale před přechodem na něj stojí za to pamatovat na kontraindikace a poradit se s odborníkem na výživu.

Julia: Výživový specialista vám pomůže sestavit jídelníček, určit časové intervaly a doporučit výběr jídel v závislosti na vašem zdravotním stavu, genotypových charakteristikách a denním režimu.