Koupele může být obecný a místní (ruka, noha, přisednutí). Kromě toho se používají i poloviční koupele. Preventivní a léčebné použití koupelí doma je nyní docela proveditelné. Je pouze nutné pečlivě dodržovat všechna lékařská doporučení týkající se podmínek koupání, koncentrace léčivých látek, teploty vody a délky procedur.

Obecné čerstvé koupele se používají při indiferentních teplotách. Lékaři zřídka předepisují studené a horké všeobecné koupele. Doba trvání obecných koupelí je omezena na 10-15 minut při indiferentní teplotě. Kurz se skládá z 12-15 koupelí, každý druhý den.

U pacientů s neurózami se zvýšenou dráždivostí, podrážděností a nespavostí jsou indikovány lhostejné a teplé celkové koupele.

Horké koupele se doporučují při chronických onemocněních kloubů (infekčního a metabolického původu), onemocněních periferních nervů, poruchách látkové výměny (obezita) a záchvatech ledvinových kamenů (při absenci změn na kardiovaskulárním systému).

Chladivé koupele jsou užitečné pro pacienty s neurózou, depresí, astenií a sníženou chutí k jídlu.

Nejvhodnější doma jehličnaté koupele. Technika jejich použití je stejná jako u čerstvých. Do sladké vody zahřáté na 35-36° se přidává extrakt z borovice ve formě tekutiny, tablet nebo prášku, po jehož úplném rozpuštění se borovicová koupel považuje za připravenou. Borovicové koupele jsou zvláště účinné při neurózách se zvýšenou dráždivostí a hypertenzí.

Pro přípravu solných koupelí přidejte do sladké vody (100-150 l) 2-3 kg kuchyňské (jezerní nebo mořské) soli. Technika a způsob jejich použití je stejný jako u čerstvých koupelí. Solné koupele jsou užitečné při chronických onemocněních kloubů, periferních nervů (lumbosakrální neuralgie, ischias), spondylóze, dně, obezitě.

Účinnost solné koupele lze zvýšit přidáním extraktu z borovice. Takové koupele se nazývají sůl-jehličnatý. Mají nejrozmanitější účinky na centrální nervový systém, periferní nervy, pohybový aparát a metabolismus. Solno-borové koupele se používají podle stejného typu procedur jako ty popsané výše.

Hořčičné koupele jsou v každodenním životě široce známé, většinou místní (obecné se zpravidla nepoužívají). Přicházejí v ruční i nožní verzi. Doba trvání hořčičné koupele je 10-15 minut. Pro místní koupel potřebujete 10-12 litrů vody a 50-80 g hořčice, s přihlédnutím k individuální citlivosti pokožky pacienta. Místní hořčičné koupele se používají jako rozptýlení při návalech krve do hlavy, záchvatech průduškového astmatu a akutních respiračních onemocněních.

ČTĚTE VÍCE
Proč potřebujete domácí oblečení?

Škrobové koupele používá se u neinfekčních onemocnění a některých celkových onemocnění provázených svěděním. K jejich přípravě vezměte 100 g (pro dítě) a 500-800 g (pro dospělého) škrobu, který se nejprve zředí v malém množství studené vody a vlije se do 200litrové lázně. Koupele se provádějí denně nebo obden, s teplotou vody 35-37°, trvají 20-30 minut, celkem 10-20 koupelí na kúru. Škrobové koupele jsou užitečné, protože škrob, který obsahují, změkčuje pokožku, snižuje podráždění pokožky a svědění.

Koupele s manganistanem draselným používané pro děti. Připravují se přidáním 5% roztoku manganistanu draselného do vody, dokud se neobjeví růžové zbarvení. Procedura se provádí denně nebo každý druhý den po dobu 5-10 minut, poté se promyje čerstvou vodou. Tyto koupele mají dezinfekční a vysušující účinek na pokožku.

Mezi léčebné koupele, které mají uklidňující účinek na nervový systém, patří umělé jod-brom koupele. Jejich použití doma je poměrně cenově dostupné. Vzhledem k tomu, že objem moderních koupelí je do 150 litrů, je potřeba na koupel přibližně 2 kg mořské soli, 10 g jodidu sodného a 25 g bromidu draselného. Pokud není mořská sůl k dispozici, lze ji nahradit kuchyňskou solí. Složení solí těchto koupelí je podobné jako u jodobromových vod některých letovisek. Teplota koupelí je obvykle 36-37°, doba jejich trvání je 6-10 minut, méně často až 15 minut. Jsou předepsány každý druhý den nebo dva dny po sobě s volným dnem, 10-12 koupelí za kurz. Jodobromové koupele jsou indikovány pro osoby s funkčními poruchami nervového systému, zejména se zvýšenou vzrušivostí a poruchami spánku.

Tady ale ležíte v obyčejné teplé lázni se sladkou vodou. Lež klidně. To je přípustné pouze v případech, kdy je koupel léčebná. Při jednoduché koupeli je užitečné nechat „fungovat“ svaly a klouby napařené teplou vodou. Gymnastika ve vaně do jisté míry nahrazuje plavání. Rádi bychom zmínili několik z těchto hygienických cvičení.

1. Držte se okrajů vany, zvedněte nohy rovně, pak pomalu pokrčte pravou nohu v koleni a stejně pomalu ji narovnejte. To samé s levou nohou.

2. Sedněte si do vany s nataženýma nohama. Uchopte okraj vany oběma rukama. Levou rukou se vytáhněte k okraji vany a pravou se od ní odtlačte. Opakujte totéž a otočte se opačným směrem.

ČTĚTE VÍCE
Pro koho je těžší napumpovat břicho?

3. Svažte si hlavu šátkem nebo ručníkem. Uchopte konce šátku, vytáhněte jej dopředu a přitom silně ohýbejte hlavu dozadu. Toto cvičení je prospěšné zejména pro krční svaly.

4. Zvedněte nohu nahoru a narovnejte ji v koleni a přitáhněte ji oběma rukama k sobě, snažte se ji neohýbat. To samé s druhou nohou.

5. Posaďte se, natáhněte ruce nahoru a začněte se ohýbat a odklánět. Tento cvik je velmi prospěšný pro břišní a pasové svaly.

6. Položte nohy na dno vany, uchopte okraje a zvedněte trup, opřete se o ruce.

Uvidíte, jak užitečná je taková gymnastika, když ji budete dělat opatrně, jednou nebo dvakrát týdně, po dobu tří měsíců. Každý cvik proveďte nejprve třikrát, pak se postupně propracujte až k šesti.

Kromě obecných koupelí můžete doma používat tzv. polokoupele, které se kombinují s poléváním a třením. Teplota vody a doba trvání procedury jsou dány stavem pacienta a cíli stanovenými pro tuto proceduru.

Pro stimulační účinek je teplota vody ve vaně udržována relativně nízko (25-30°), polévání a tření se provádí velmi energicky a procedura končí poléváním vodou, která je o 3-5° chladnější než teplota z polokoupele. Délka celé procedury je 5 minut.

Slabšího stimulačního účinku je dosaženo při teplotě vody v poloviční lázni 32-35°, tření se provádí méně intenzivně a délka celé procedury se prodlužuje na 7-10 minut.

Pro dosažení uklidňujícího účinku se koupele provádějí při teplotě vody 35-37°, bez polévání a se slabším třením. Doba trvání takového postupu může být 10-12 minut. Poloviční koupele se provádějí každý druhý den, průběh léčby se skládá z 12-15 procedur.

Poloviční koupele jsou indikovány při různých formách neuróz (se zvýšenou a sníženou dráždivostí nervového systému) a při astenii spojené s nedávnou nemocí.

koupele rukou a nohou, související s šetrnými typy vodoléčebných procedur, nacházejí široké uplatnění i v běžném životě. Koupele rukou a nohou se dělí na horké (40-42°), teplé (37-39°) a studené (10-15°). Délka koupelí rukou a nohou je dána indikací a pohybuje se v rozmezí 5-20 minut.

Pro zlepšení trofismu tkání a zvýšení prokrvení používejte horké a teplé koupele delšího trvání (až půl hodiny).

ČTĚTE VÍCE
Jaké barevné palety existují?

Chladivé koupele nohou (33-28°) slouží jako prostředek ke zvýšení odolnosti organismu proti akutním respiračním onemocněním. Podle vyvinutých metod kalení se teplota vody během každé procedury postupně snižuje o 1-2° až na 18°. Doba kalení se zvyšuje ze 3 na 10 minut. Otužovací kurz se skládá z 25-30 procedur.

na sedací koupele voda pokrývá spodní část břicha a horní třetinu stehen pacienta. Doma lze pro tento typ procedury použít hluboké umyvadlo, nohy ošetřované osoby se položí do jiné, o něco níže položené a naplněné teplou vodou. Studené (10-16°C) krátké sedací koupele se doporučují při střevní slabosti, sexuální slabosti a močové inkontinenci. Teplé (37-39°) koupele v délce 20-30 minut jsou účinné při chronických zánětlivých procesech ženských pohlavních orgánů, hemoroidech a chronických zánětech prostaty. Sedací koupele jsou zakázány při akutních zánětlivých procesech, těhotenství nebo sklonu k silnému děložnímu krvácení.

Co se týče využití sprch k preventivním a léčebným účelům, doma se za nejschůdnější považuje dešťová sprcha, která obvykle slouží k hygienickým účelům. Pro otužování a tonizaci se doporučuje ráno po hygienických cvičeních dát si studenou dešťovou sprchu a teplá dešťová sprcha před spaním jako sedativum. Otužovací kurz se skládá z 25-30 nebo více procedur. Teplota sprchy a její trvání se mohou výrazně lišit v závislosti na indikacích.

U neuróz se zvýšenou excitabilitou jsou užitečné sprchy s teplotou vody 26-37° a trváním 3-5 minut. Pokud je neuróza doprovázena depresivním stavem nervového systému (apatie, celková slabost), jsou opodstatněné chladivé sprchy trvající 2-3 minuty. Při poruchách látkové výměny (obezita) se doporučuje chladná a studená sprcha v délce 3-5 minut. Otužování těla se provádí postupným snižováním teploty z 35-30° na 20° po dobu 5-10 minut.

Měkká sprchová hadice doma je docela vhodná pro takzvanou vzestupnou nebo perineální sprchu. Teplota vody přitom postupně klesá z 35-32° na 28-25°. Délka sprchování je 3-5 minut, kurz se skládá z 15-20 procedur. Taková sprcha je zvláště indikována při hemoroidech a sexuální slabosti.

Různé typy tepelných a studených ošetření zahrnují vyhřívací podložku, ledový obklad, parafín, osekerit a vyhřívaný písek.