Nejproblematičtější oblastí, kterou je těžké napravit, je žaludek. Při práci na štíhlé postavě začínají hubnout především boky, paže a záda. Žaludek je mnohem odolnější vůči chemickým procesům v těle, proto, abyste dosáhli vysněné postavy a štíhlého krásného bříška, budete muset vynaložit velké úsilí. Přebytečný tuk na břiše a na bocích není pouze estetickou záležitostí, ale je také hlavním faktorem při vzniku nemocí a dalších poruch. Je velmi důležité věnovat pozornost nadměrné hmotnosti včas a zahájit s ní kompetentní boj, aby to nevedlo k dalším odchylkám v těle.

Důvody pro vzhled tuku

Jedním z hlavních důvodů tvorby tuku na bocích a břiše je nadbytek kalorií. Pokud vydáte méně energie, než spotřebujete, zbytek se hromadí ve formě nadváhy. V oblasti břicha jsou dva druhy tuku: podkožní a vnitřní. Mezi kůží a břišními svaly se hromadí podkoží, navenek zvýrazňuje břicho měkkost nebo ochablost. Takový tuk se objevuje při nesprávném životním stylu, zvláště když člověk vede sedavý způsob života.

Podkožní tuk neboli viscerální tuk je relativně neviditelný, protože se hromadí kolem životně důležitých orgánů. Je považován za jeden z nejnebezpečnějších. Navenek takový tuk dělá žaludek kulatým a hustším. Nadbytečná usazenina na břiše a bocích může mít přitom negativní vliv na páteř, přispívá k jejímu zakřivení a vzniku bolestí zad.

Než začnete pracovat na tom, jak se zbavit povislého břicha, musíte se určitě poradit se svým lékařem. Jeho vzhled může souviset s vážnějšími chorobami, jako je rozvoj cukrovky, ateroskleróza, problémy s kardiovaskulárním systémem.

Přejídání není zdaleka jediným důvodem, který vyvolává vzhled vypouklého břicha a tuku. Nejčastějším faktorem přibývání na váze je samozřejmě sedavý způsob života a časté noční mlsání, ale důležitou roli hraje i genetika a skryté nemoci, které je třeba zvážit, než začnete pracovat na postavě. Proto je důležité nejprve určit kořen problému a pokusit se jej odstranit, abyste zvýšili šance na dosažení toho, o co usilujete.

Jaké další faktory vyvolávají tvorbu nadváhy na bocích a břiše:

  • Neustálé nervové napětí a stres. Psychické přetížení obvykle vede k přejídání a do úst se jako první vkládají škodlivé potraviny jako alkohol, sladkosti, rychlé občerstvení. V kombinaci se zvýšenou hladinou kortizolu se lehké sacharidy okamžitě ukládají v pase a břiše. Kortizol navíc zpomaluje metabolismus a blokuje vstřebávání živin, takže konzumace jídla nemá pocit sytosti, v důsledku čehož člověk sní ještě více.
  • V moderním rytmu života si mnoho lidí vytváří špatné stravovací návyky. Nejčastěji se ukazuje jíst 1-2krát denně v příliš velkých porcích. V důsledku toho dochází k nadměrnému roztažení žaludku a pro vzhled nasycení je nutné jíst větší porce, než se očekávalo.
  • Další častou příčinou, která vyvolává tvorbu nadváhy, je používání potravin s vysokým obsahem antibiotik, hormonů a jiných škodlivých léků. Najdeme je například v nekvalitním mase. Léky se zavádějí uměle, přičemž negativně ovlivňují lidský organismus, zpomalují metabolismus, narušují hormonální rovnováhu a vyvolávají různá onemocnění.
  • Nedostatek spánku a neustálý stres. V důsledku restartu těla trpí normální metabolismus, což se projevuje především nadměrným hromaděním tuku.
  • Často se nadváha objevuje v důsledku narušení fungování endokrinního systému během menopauzy, kdy se produkce hormonů štítné žlázy odpovědných za metabolismus zpomaluje nebo úplně zastaví.
ČTĚTE VÍCE
Co použít na ochranu nohou před prasklinami?

Jak odstranit žaludek

Ploché břicho je výsledkem pečlivé, promyšlené a dlouhé práce. Důležité je okamžitě se nastavit na to, že kýženého výsledku nebude dosaženo za týden, jak mnozí, kteří se touto cestou vydali, očekávají. K této problematice je třeba přistupovat komplexně, změnou způsobu života, začít sportovat a jíst zdravě. Je důležité zbavit se stresových situací a normalizovat váhu.

Hlavním pravidlem, které by mělo být v čele práce na formování postavy, je, že nemůžete zhubnout pouze na jednom místě. K nárůstu hmotnosti dochází po celém těle, nejen na břiše a na bocích. Vnější plnost je u každého člověka rozložena a projevuje se jinak. Metody řešení nadměrného tělesného tuku jsou ale pro všechny stejné – správná výživa s případnými omezeními a fyzická aktivita. Věnovat se pouze cvičením na tisku nestačí a nemá smysl. Napumpované svaly pod vrstvou tuku pouze vizuálně zvětší žaludek, což nepřinese očekávaný výsledek. Základem plochého břicha je každopádně výživa.

Nejúčinnější a nejúčinnější způsoby, jak zhubnout v žaludku a na bocích, jsou správná výživa a sport. S tímto přístupem to může trvat poměrně dlouho, ale musíte být trpěliví a nerozpadnout se, pak vás výsledky dosažené pomocí takových metod potěší na dlouhou dobu. Pomůže i změna životního stylu, zlepšení stavu těla a vzhledu obecně.

Jídlo

Správná výživa by měla být vždy na vrcholu vašeho životního stylu. Nezáleží na tom, jestli máte nadváhu nebo ne. V první řadě musíte ze stravy odstranit cukr a sladidla na bázi fruktózy. Cukr nejen negativně ovlivňuje tělo, ale také přispívá k hromadění viscerálního tuku. Poměrně často výrobci sladkostí a sycených nápojů skrývají přítomnost cukru ve složení a nahrazují jej jinými přísadami. Během hubnutí by měla strava obsahovat co nejvíce bílkovin. Nejenže zažene pocit hladu, ale také eliminuje návrat váhy po zhubnutí, aktivuje a normalizuje metabolismus. Co se týče sacharidů, ty se musí omezit na minimum, hlavně ty rychlé. Patří mezi ně sladkosti a fruktóza. Dále musíte z jídelníčku postupně vyřadit brambory, těstoviny a bílou rýži. Vláknina musí být přítomna ve stravě, protože právě ona zpomaluje pohyb potravy gastrointestinálním traktem. Vláknina má navíc schopnost zasytit organismus na dlouhou dobu. Během hubnutí je alkohol ze stravy zcela odstraněn. Jakékoli alkoholické nápoje zvyšují zátěž jater, takže zatímco jsou zaneprázdněna odstraňováním alkoholu z těla, nebudou moci pracovat na využití glukózy.

Sportovní aktivity

Neexistují žádné speciální cviky, které pomohou 100% odstranit žaludek. Vše záleží na individuální fyzické zdatnosti. Pokud jste nikdy nesportovali, nejlepším řešením, jak začít shazovat přebytečná kila, je běh. Při běhání se můžete nejen zbavit přebytečného tuku, ale také stabilizovat práci kardiovaskulárního systému. Při běhu je nutné hlídat správné dýchání a dle potřeby dělat přestávky. Kromě běhu můžete zařadit cvičení pro tisk. Trenéři ho přitom doporučují pumpovat ne standardním způsobem, ale kombinací technik například s tyčí, při které se napíná podbřišek.

Lymfodrenážní zábal

Kromě stravy a sportu lze propojit i kosmetické procedury. Lymfodrenážní zábal má podobný účinek, kterého se dosáhne po saunování. Vlivem teplotního štěpení tuku a jeho stahování spolu s potem dochází k úbytku tukových zásob v oblasti břicha. Procedura spočívá v těsném zábalu se speciálními komponenty, které blokují výměnu tepla mezi kůží a okolím. Další výhodou procedury lymfodrenážního zábalu je lokální hojivý účinek speciálního tonizačního složení, které se aplikuje před zákrokem na pokožku.

ČTĚTE VÍCE
Co snižuje účinek botoxu?

Mezoterapie pro hubnutí

Technika injekce spočívá v zavedení lipolytických koktejlů do kůže do hloubky 4-5 mm. Lokální akumulace aktivních složek v mezodermu zlepšuje metabolismus a urychluje odbourávání lipidů. Mezoterapie vykazuje dobré výsledky spolu se správnou výživou a cvičením. Doporučený kurz se skládá z 5-7 sezení.

LPG masáž

Kombinace podtlakového vibračního dopadu na tělo vykazuje vysokou účinnost v boji s nadváhou. Zařízení s manipulátory má na koncích speciální válečky, které zachycují pokožku a vytvářejí dodatečný sací efekt. Komplexní účinek aktivně bojuje proti tukovým usazeninám a napíná pokožku.

Pro správný, udržitelný výsledek nestačí jen dieta nebo trénink. Potřebujeme integrovaný přístup a dobře navrženou metodiku, která bude směřovat nejen k získání vysněné postavy, ale také k udržení zdraví.

Další články:

Jak pečovat o své tělo doma: tipy a triky

Ženy věnují obrovské množství času péči o obličej, přičemž zapomínají na tělo. Ale potřebuje neméně péče.

Jak pečovat o nehty doma

Každý ví, že dobře upravené ruce jsou charakteristickým znakem každé dívky.

Jak pečovat o ruce – základní pravidla a doporučení

Aby vaše ruce vypadaly krásně a upravené, není nutné pravidelně navštěvovat kosmetické salony.

Materiál zkontrolován odborníkem

Dermatovenerolog, kosmetolog, nutriční specialista
Datum revize: 01. listopadu 2021

  • Dietetika
  • Způsoby, jak upravit tělesný tuk
  • Naši odborníci
  • Před a po výsledcích
  • Video postupy

Tuk na bocích se hromadí v důsledku podvýživy. Navíc jak v důsledku nekontrolované konzumace vysoce kalorických potravin (sladké, tučné, smažené, rychlé občerstvení), tak v důsledku hladovění. Tělo ve stresu v procesu hladu dává signál k hromadění tuku a není tak snadné ho odstranit.

Mezi další běžné příčiny tuku na boku patří:

dědičná predispozice: dědičná onemocnění jsou hlavní příčinou hromadění tělesného tuku;

užívání hormonálních léků: hormonální léčba přispívá k aktivnější produkci hormonů odpovědných za nárůst hmotnosti;

stres: stresové situace vyvolávají uvolňování adrenalinu a kortizolu a díky jejich velkému množství dochází k destabilizaci metabolismu a hormonálních hladin;

nesprávný režim spánku a odpočinku: nedostatek spánku, tělo je ve stresovém stavu, což znamená, že opět produkuje více adrenalinu a kortizolu;

fyzická nečinnost: sedavý způsob života vede k tomu, že spotřebované kalorie nejsou spotřebovány během dne, ale jsou přeměněny na tuk;

změny v menopauze: v důsledku poklesu produkce ženských pohlavních hormonů dochází k hormonální nerovnováze.

“Aby se odstranily nevzhledné převislé strany, které kazí postavu, bude zapotřebí integrovaný přístup, který bude zahrnovat fyzickou aktivitu, úpravu stravy a další procedury.”

Dermatovenerolog, kosmetolog, nutriční specialista
Pracovní zkušenosti — 20 let

Dietetika

Nejprve se musíte naučit správně jíst. To neznamená, že musíte vyzkoušet všechny diety za sebou. Jakákoli dieta je totiž omezením příjmu jakýchkoli životně důležitých prvků do těla. Pokud je tělo nedostává neustále, začnou se rozvíjet vážná onemocnění. Svou roli navíc sehraje i psychologický faktor: když se člověk v něčem dlouhodobě omezuje, tak se po nějaké době definitivně utrhne a začne dohánět.

ČTĚTE VÍCE
Jakou kosmetiku Christina?

Jíst správně znamená jíst pestře, ku prospěchu těla a každý den ve stejnou dobu.

Často bez pomoci lékařů je při přípravě kompetentní stravy nepostradatelné. Při sestavování individuálních výživových programů odborníci pečlivě počítají obsah kalorií a obsah hlavních živin ve stravě, přičemž dbají především na jejich vyváženost.

Je nutné jíst pravidelně – ve stejné hodiny, které vyhovují každému jednotlivému člověku. Je to velmi důležité. Pokud si zvyknete jíst pravidelně, pak se ve stanovený čas nejaktivněji uvolní žaludeční šťáva a nastanou nejlepší podmínky pro trávení potravy.

Nezapomínejte na dodržování energetické bilance. Jinými slovy, soulad energetické hodnoty, obsahu kalorií ve stravě s individuální spotřebou energie. Pokud je například ženě mezi 20 a 30 lety a má převážně sedavý způsob práce nebo jiné důvody, pak by denně nemělo být přijato více než 2000 kalorií. A pokud má žena průměrnou aktivitu, pak její denní norma je 2200 kalorií.

Ženy 50+ by měly být velmi opatrné v množství denního příjmu kalorií. Pokud vedou sedavý způsob života, pak by denní příjem kalorií neměl překročit 1600. Ale pro ty, kteří i přes roky nadále vedou velmi aktivní životní styl, může příjem kalorií za den dosáhnout 2000.

Muži mohou jíst o něco více kalorií, ale ne o mnoho. Například ve věku 31 až 50 let by denní příjem kalorií měl být následující: pro sedavé lidi – až 2200; střední mobilní – až 2600; velmi aktivní – až 2800 kalorií.

Způsoby, jak upravit tělesný tuk

S malými a středně výraznými tukovými záhyby

Injekční lipolýza

Injekční lipolýza je poměrně účinná metoda formování postavy, která je založena na zavádění lipolytických léků hluboko do podkožní tukové tkáně pacienta, které ničí membrány tukových buněk (adipocyty) a uvolňují tuk. Pro postup se nejčastěji používají následující léky:

— fosfatidylcholin je přímo působící lipolytikum, jehož injekce ničí membrány tukových buněk, emulguje podkožní tuk a podporuje jeho odstranění z těla;

– Avcalyx je lék na bázi deoxycholátu sodného, ​​který způsobuje destrukci tukových buněk a jejich obsahu a aktivuje drenážní funkci lymfatického systému;

— dermastabilon je komplexní přípravek na bázi soli žlučové kyseliny a fosfatidylcholinu, který má funkce detergentu a emulgátoru (ničí membrány stavebních prvků podkoží a emulguje tuk).

Injekce lipolytik odstraňují projevy celulitidy, snižují tloušťku vrstvy tukové tkáně v problémových partiích a zvyšují elasticitu pokožky.

Pro dosažení trvalého a výrazného účinku se však doporučuje 10-15 sezení, po kterých účinek přetrvává po dobu jednoho roku (s výhradou správné výživy a aktivního životního stylu). Průběh injekční lipolýzy umožňuje snížit objem těla v průměru o 10 cm.

Mezoterapie pro hubnutí

Postup je velmi podobný injekční lipolýze.

Liší se pouze tím, že lipolytické koktejly jsou zavedeny do pokožky hlouběji – o 4-5 mm.

Lokální akumulace aktivních složek v mezodermu zlepšuje metabolismus a urychluje odbourávání lipidů. Mezoterapii volí pacienti, kteří chtějí odstranit tuk z různých lokálních partií, například z kolen. Doporučený kurz se skládá z 5-7 sezení.

ČTĚTE VÍCE
Co nosit pod pilotní bundu?

Lipomesodisolvování

Další druh mezoterapie pro tělo. Je také založena na zavádění speciálních koktejlů do dermální vrstvy kůže (do hloubky ne více než 6 mm), které přispívají k aktivnímu odbourávání tukové tkáně a odstraňování tuku z těla.

Koktejly se neskládají z několika složek. Lipolytické složky rozkládají tukovou buňku. Drenážní složky, sestávající z výtažků různých rostlin – od zeleného čaje po artyčoky – urychlují práci toku lymfy: aby to, co bylo zničeno, lépe vycházelo. L-Carnitin je aminokyselina, přírodní látka příbuzná vitaminům B, která podporuje rychlou přeměnu tuků na energii.

Existují takzvané základní koktejly, které se kalcinují povrchově: podél páteře a podél mezižeberního prostoru. Při tomto způsobu zavádění biologických produktů se uvádějí do činnosti biologicky aktivní body. S jejich pomocí se váha začne snižovat co nejrychleji.

Kromě základních existují místní koktejly, které se vstřikují do problémových oblastí – boky, žaludek, kalhoty, vnitřní povrch paží.

Je důležité si uvědomit, že po odstranění tukových usazenin se neobjevuje ochablost a ochablost kůže, protože látky, které tvoří koktejly, stimulují tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za pružnost.

Po mezodisoluci se objem podkožní tukové tkáně v této zóně zmenší o 5-10 cm.Doporučený počet sezení na kúru je 10.

S výrazně výrazným tělesným tukem

Nechirurgická ultrazvuková lipolýza Ulfit

Nejúčinnější procedurou současnosti pro odstranění výrazných lokálních tukových usazenin a vytvarování postavy je procedura ultrazvukové lipolýzy – Ulfit-terapie.

Přijela k nám z Jižní Koreje a za poměrně krátkou dobu se již podařilo prokázat svou účinnost.

Zákrok se provádí pomocí přístroje Ulfit, který je založen na vysoce intenzivním fokusovaném ultrazvuku HIFU. Proniká hluboko do tkáně – 6-20 mm, zahřívá je a ničí buněčné membrány tukové buňky. Dále dochází k rozpadu adipocytů (tukových buněk) a v důsledku toho k rozpadu triglyceridů na glycerol a volné mastné kyseliny.

Zničené prvky tukové buňky se dostávají do extracelulárního prostoru a jsou tělem vylučovány pomocí lymfatického systému a imunitních buněk. Zničené adipocyty se vstřebávají a vylučují z těla do 4 týdnů. Poté začíná aktivní proces hubnutí.

Postup se zpravidla provádí JEDNOU. Chcete-li však urychlit stažení rozpadlých tukových buněk, můžete použít postupy lymfatické drenáže. Například na zařízení Endosphere. Dobře odstraňujte tekuté a zkažené produkty vakuové masáže, hydromasáže, lymfodrenážní zábaly.

Neexistují však žádné kontraindikace pro absolvování procedur pro zdokonalování kontur těla – vytvořit ploché břicho, odstranit tuk ze stran, zbavit se zóny jezdeckých kalhot, zpevnit vnitřní plochy paží a nohy.

Je důležité si uvědomit, že Ulfit odstraňuje nejen podkožní tuk, ale také bojuje s vnitřními tukovými usazeninami, které jsou obzvláště škodlivé pro naše zdraví! Ulfit terapie také dokonale napíná pokožku. Při zahřívání tkání přístrojem nejen že praskají tukové buňky, ale také začíná aktivní proces tvorby nového kolagenu kožními buňkami – fibroblasty. Po proceduře je pokožka znatelně napnutá a vyhlazená. A proces se bude časem jen zvyšovat. Po shození přebytečných kil nebude pleť nevzhledně povadat, ale bude hladká a tónovaná.

Pomocí Ulfit terapie můžete zhubnout o 4 VELIKOSTI najednou!

Je také důležité si uvědomit, že Ulfit je nechirurgický a netraumatický zákrok. Není potřeba žádné odsávání, evakuace, kanyla nebo vakuová pumpa. Všechny rozpuštěné tuky jsou z těla odstraněny přirozeně lymfatickými kanály.

ČTĚTE VÍCE
Jak se vzory nanášejí na nehty?

Liposukce Cellu programy

Ultrazvuková izraelská liposukce Cellu Program (Cellu Program) je založena na použití dvou typů ultrazvuku, s vysokofrekvenčními a nízkofrekvenčními vlnami.

Vysokofrekvenční ultrazvukové vlny volně pronikají do hloubky 8-9 cm a rozpouštějí břišní (vnitřní) tuk. Poté se z těla vylučuje lymfatickým systémem. Tento proces se nazývá viscerální lipolýza. Během procedur lze odstranit 2-3 kilogramy vnitřního tuku.

Současně se používají i ultrazvukové vlny s nízkou frekvencí. Pronikají povrchovou vrstvou do hloubky 3 cm a rozpouštějí podkožní tukové usazeniny. V tomto případě Cellu Program funguje jako klasická ultrazvuková liposukce.

Formování postavy pomocí technologie Cellu Program je tak účinné, že již za 3-4 sezení můžete snížit pas o 4-8 cm a tělesnou hmotnost o 5-7 kg! Maximální efekt je dán kúrou 15 procedur Cellu Programu. Tělesná hmotnost se sníží o 20-25 kg a obvod pasu – o 12-20 cm.

Kromě toho čištění vnitřních orgánů od tukové zátěže zlepšuje jejich práci, zabraňuje rozvoji mnoha onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému a ledvin. Působení ultrazvukových vln o vysoké frekvenci zlepšuje činnost endokrinního a nervového systému, harmonizuje neuroendokrinní regulaci. To dává účinek obecného uzdravení.

Procedury ultrazvukové liposukce nezanechávají žádné stopy a nevyžadují kožní řezy ani punkce. Ultrazvukové vlny volně procházejí povrchem těla, díky čemuž je tento postup neinvazivní.

Myostimulace Izodzhey

Izogy je inovativní italská technologie založená na fyzioterapii.

Přísun elektrických impulsů způsobuje napětí v jednotlivých svalech, aniž by se měnila jejich délka (protažení). Tento efekt se nazývá izometrická gymnastika.

Zařízení VIP Line Isogei procvičuje svaly ve dvou režimech. Jeden odpovídá aerobnímu cvičení, druhý anaerobnímu cvičení. První spalují tukové zásoby, druhé posilují a budují svalovou tkáň.

Díky posilování a zvyšování svalového tonusu se zvedá hrudník, formují se jasné, harmonické kontury hýždí, boků a pasu. V důsledku aktivní lipolýzy dochází ke spalování tukových usazenin. Žaludek „odchází“, stává se plochým, napnutým. Kůže jako celek se stává pružnější, pružnější, mladistvější.

Efekt myostimulačních postupů je trvalý a přetrvává dlouhodobě. Nejde jen o zlepšení pleti a formování postavy. Cvičením svalů se zlepšuje krevní oběh, což znamená přítok a odtok arteriální a venózní krve. Svaly hrají velkou roli v celkovém zdraví těla. Zlepšení jejich tónu pomocí Izodzhey má omlazující účinek na celé tělo.

Další metody řešení místních tukových zásob

Patří sem všechny druhy masáží a zábalů.

masáž

Masáž je kombinací rytmických mechanických a reflexních účinků na tukovou tkáň za účelem zmenšení jejího objemu. Existuje více druhů: klasické (ruční), hardwarové (hydro nebo vibromasáž), medové, plechovkové. Masáž na hubnutí se provádí v kursech 10-12 sezení. Pro dosažení výraznějšího výsledku se doporučuje proceduru kombinovat s tělovými zábaly.

Zábaly

Zábaly jsou procedurou kompresivní bandáže těla, při které se na pokožku „problémových partií“ nanáší směs účinných látek s lipolytickým účinkem a obaluje se fólií. Existují medové, čokoládové, kávové, citrusové a bahenní zábaly. Počet sezení závisí na objemu tukové tkáně, v průměru se kurz skládá z 12 procedur.